體育動作解剖學分析與肌肉訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《體育動作解剖學分析與肌肉訓練》緊密結閤瞭我國體育高等教育發展實際，特彆是全民健身和競技體育運動發展特點。全書撰寫思路清楚，內容科學規範，文字深入淺齣，版麵圖文並茂，既體現科學性，又突齣實用性，是體育專業理想的本科教材和研究生參考書，同時亦適用於體育社會指導員、教練員、體能教練、醫生、康復師等體育係統內外各類人員。

目錄

導言
第一篇 體育動作分析的解剖學基礎
第一章 人體解剖學基本術語
一、解剖學姿勢及方位術語
二、人體的基本麵和基本軸
第二章 人體運動係統概述
第一節 骨概述
一、骨的形態和結構
二、骨的化學成分與物理特性
三、骨的發生與生長
四、骨的主要骨性標誌
第二節 關節概述
一、關節的結構
二、關節的運動
三、人體主要關節的組成、結構與運動
第三節 骨骼肌概述
一、肌肉的基本結構
二、肌肉的物理特性
三、肌肉的工作術語
四、影響肌力的解剖學因素
五、多關節肌的工作特點及其應用
六、發展肌肉力量與伸展性的解剖學依據及練習原則
七、研究肌肉功能的方法
八、體育運動對骨骼肌形態結構的影響
第四節 人體各主要關節運動肌群
一、運動上肢各主要關節的肌群
二、運動下肢各主要關節的肌群
三、運動脊柱的肌群

第二篇 體育動作解剖學分析
第三章 體育動作解剖學分析方法
第一節 動作分析的步驟、內容與方法
一、確定動作的開始姿勢
二、劃分動作階段
三、各階段內容分析
四、小結與建議
第二節 環節 受力分析法——確定原動肌
一、環節 的概念
二、環節 受力種類
三、環節 運動方嚮與關節運動形式
四、環節 運動方嚮與外力方嚮的關係
五、原動肌的確定
第四章 人體主要部位常見動作的解剖學分析
第一節 上肢動作分析
一、推
二、拉
三、揮臂
第二節 下肢動作分析
——、足登
二、擺
三、緩衝
第三節 軀乾動作分析
一、屈
二、伸
三、側屈
四、迴鏇
第五章 體育項目中常見動作的解剖學分析實例
第一節 籃球運動中常見動作的解剖學分析
一、雙手胸前傳球
二、單手肩上投籃
第二節 排球運動中常見動作的解剖學分析
一、正麵雙手墊球
二、正麵扣球
三、攔網動作
第三節 足球運動中常見動作的解剖學分析
一、正腳背踢球
二、鏟球
第四節 田徑運動中常見動作的解剖學分析
一、背越式跳高
二、原地側嚮推鉛球
三、蹲踞式起跑
四、途中跑
第五節 體操運動中常見體育動作的解剖學分析
一、側空翻
二、團身前空翻
第六節 遊泳運動中常見動作的解剖學分析
一、蝶泳
二、自由泳
第七節 武術運動中常見動作的解剖學分析
一、白鶴亮翅一
二、騰空飛腳
三、鏇風腳
四、馬步衝拳
五、金雞獨立
六、側踹腿
第八節 小球類項目中常見動作的解剖學分析
一、保齡球
二、高爾夫直揮式揮杆擊球
三、乒乓球反手削球
四、颱球擊球
五、網球正手擊球
第九節 其他運動項目中常見動作的解剖學分析
一、舉重挺舉
二、射箭開弓
三、直拳擊打

第三篇 肌肉訓練的理論與實踐
第六章 肌肉訓練的基礎知識
第一節 力量訓練的基礎知識
一、力量練習的分類
二、力量練習的選擇方法
三、力量練習的力學問題
四、力量訓練課的組閤原則、（練習方法、重復次數與完成組數）
五、力量練習的適應性
六、力量訓練的循序漸進原則
七、力量訓練動作速度的控製原則
八、力量練習的呼吸調節
九、力量練習間歇的控製
十、力量練習中高超負荷技術的運用
十一、製訂力量訓練計劃的原則
第二節 伸展性訓練的基礎知識
一、肌肉伸展性的分類
二、肌肉拉伸的適應性變化
三、影響肌肉伸展性的因索
四、訓練課中肌肉伸展性練習安排
五、伸展性練習要點小結
第三節 肌肉的功能性訓練
一、功能性訓練的概念
二、功能性訓練的目標
三、基本素質訓練與功能性訓練
四、不同部位的功能性訓練
五、使用功能性訓練與練習器的對比
第七章 頭頸及軀乾肌肉訓練
第一節 頸部肌肉訓練
一、頸部肌群
二、主要力量練習方法
三、主要伸展性練習方法
第二節 背部肌肉訓練
一、上背部肌肉訓練
二、中背部肌肉訓練
三、下背部肌肉訓練
第三節 胸部肌肉訓練
一、胸部肌群
二、主要力量練習方法
三、主要伸展性練習方法
第四節 腹部肌肉訓練
一、腹部肌群
二、主要力量練習方法
三、主要伸展性練習方法
第八章 上肢肌肉訓練
第一節 肩部肌肉訓練
一、肩部肌群
二、主要力量練習方法
三、主要伸展性練習方法
第二節 上臂肌肉訓練
一、上臂肌群
二、主要力量練習方法
三、主要伸展性練習方法
第三節 前臂肌肉訓練
一、前臂肌群
二、主要力量練習方法
三、主要伸展性練習方法
第九章 下肢肌肉訓練
第一節 臀部和大腿肌群的訓練
一、臀部和大腿肌群
二、主要力量練習方法
三、主要伸展性練習方法．
第二節 小腿肌群的訓練
一、小腿肌群
二、主要力量練習方法
三、主要伸展性練習方法
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