實用瑜伽體式匯編 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　瑜伽不神秘，更不詭異。它是一門科學。同太極拳一樣，是一門有關人體的科學。有人贊譽“太極拳是東方文化中密藏*深的寶蓮燈，其神奇光芒至今引而未發”（《太極拳經》）。瑜伽又何嘗不是一部對人體生命這部天書的恰當的注解呢？
　　怎樣纔能讀懂注解呢？很簡單，抓住根本。
　　瑜伽究其本質，是一種氣息運動，是通過氣息在體內的運動，由內而外地改變自身。
　　《實用瑜伽體式匯編》是一本瑜伽習練者的參考書，也是一本瑜伽教練的工具書。

作者簡介

　　薑航，1987年齣生，四川成都人。瑜伽高級導師。習練和教授瑜伽十多年，無論是指導愛好者習練還是培訓瑜伽教練，均廣受好評。在成都不僅有眾多習練者跟隨她上課，更有全國各地的人觀看她公眾號中的視頻一同練習，並且通過她主辦的業內刊物《走進瑜伽》瞭解和學習瑜伽知識。她對瑜伽有獨到的見解和體會，獨創瞭多種習練方式，不僅使習練者獲益．她本人也受益良多：已經三十歲瞭。但任何人看她的外貌頂多是大學生。
　　因為她酷愛寫作，曾齣版長篇小說《有神仙陪伴的日子》（中國文史齣版社），文筆簡潔流暢．通俗易懂。因此這本專業性極強的書，也定能讓你輕鬆閱讀，輕鬆理解。

目錄

瑜伽概述
哈他瑜伽簡介

基本立姿
一、山式
二、四角闆凳式
三、蹲式
四、勇士一式
五、勇士二式
六、反嚮勇士二式
七、幻椅式

基本坐姿
八、簡易坐
九、金剛坐姿
十、直角坐姿
十一、手杖式坐姿
十二、半蓮花坐式
十三、英雄坐姿
十四、方塊式坐姿
十五、全蓮花坐姿

拉伸類
十六、簡易側伸展
十七、單腿前屈伸展式
十八、加強側伸展
十九、握手肘加強側身展式
二十、雙腿前屈伸展一式
二十一、雙腿前屈伸展二式
二十二、雙腿前屈伸展三式
二十三、風吹樹式
二十四、下犬式
二十五、單腿下犬式
二十六、交錯膝坐姿肩部拉伸式
二十七、雙角一式
二十八、雙角二式
二十九、單腿獨立伸展式
三十、單腿前屈伸展坐式
三十一、半蓮花前屈伸展坐一式
三十二、半蓮花前屈伸展摺疊二式
三十三、腳趾踩地單腿伸展坐式
三十四、門閂一式
三十五、門閂二式
三十六、門閂三式
三十七、單腿英雄坐前屈伸展式
三十八、單腿英雄坐上拉腿式
三十九、臂繞腿伸展坐式
四十、仰臥手拉雙腳式
四十一、仰臥雙手抓腳趾式
四十二、仰臥單手正嚮拉腿式
四十三、仰臥單手側嚮拉伸腿式
……

扭轉類
平衡類
後彎類
開髖類
核心力度
支撐類
倒立類
氣韻動態類
放鬆類
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