拿什麼拯救你的脊椎（鳳凰生活）下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李榮著

圖書標籤:

脊椎健康
頸椎病
腰椎間盤突齣
骨骼健康
疼痛管理
健康生活
養生
康復
姿勢矯正
預防

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到圖書大百科

book.teaonline.club

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553785684

版次：1

商品編碼：12279961

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

頁數：288

字數：200000

具體描述

內容簡介

脊椎是整個骨骼架構的支柱，脊椎齣問題，會壓迫神經，造成器官或肢體酸、麻、痛，甚至影響健康，全身不適！據調查，脊椎犯病率很高，每個人或多或少存在脊椎問題，隻是程度輕重不同而已。脊椎病變，小則引起頭暈頭痛，大則引發高血壓、糖尿病、消化係統等嚴重病癥。很多人因為找不到病因，隻能治標不治本，使疾病久治不愈。因此，脊椎健康與全身健康緊密聯係。

本書是一本脊椎治療、康復、養護的實用指南，主編李榮齣身中醫世傢，在脊椎矯正、治療和康復方麵有極其豐富的經驗。本書通過講述一個個鮮活的案例，介紹瞭各種常見脊椎病的病因以及自我檢測、治療、康復的方法，並以圖解化的方式呈現，易於閱讀和理解；同時，介紹瞭如何選擇靠譜的脊椎醫生和康復師、到底是選擇中醫還是西醫、如何在日常生活中保養脊椎等患者比較想要瞭解的問題，細心又貼心。

作者簡介

李榮，廣東潮汕人，祖傳中醫，18年臨床經驗，把中醫正骨整脊與運動康復結閤。以傳統中醫辨證診斷思維為基礎，結閤現代解剖學、運動力學，形成將整脊和自重功能訓練相結閤的獨特療法。其在全國各地開展的培訓場次達上百場，傳承“李氏整脊”療法，辨證論治，具有安全性高、見效快的特點。

內頁插圖

前言/序言

脊柱健康的密碼：探尋全方位養護之道我們的脊柱，這位沉默而偉大的承重者，支撐著我們站立、行走、思考，幾乎承載瞭我們生命的全部重量與活力。然而，隨著現代生活節奏的加速，長時間伏案工作、不良的坐姿習慣、缺乏體育鍛煉，以及精神壓力等因素，正悄然侵蝕著這道生命之柱的健康，讓“脊柱問題”成為睏擾現代人的普遍難題。從酸痛不適到椎間盤突齣，從頸椎病到腰椎退行性變，各種脊柱相關的疾病，如同潛伏的陰影，威脅著我們的生活質量與身心健康。本書並非旨在提供一種“萬能藥”式的解決方案，也不是要販賣焦慮，而是希望以一種更加深入、係統、全麵的視角，引導讀者重新認識脊柱，理解其結構的精妙與功能的復雜。我們將一起踏上一場探索脊柱健康奧秘的旅程，從宏觀到微觀，從生理到病理，從預防到康復，提供一套切實可行、科學嚴謹的養護體係。第一章：脊柱的奧秘——我們身體的“生命之軸” 在深入探討養護之道前，我們必須首先瞭解我們的脊柱究竟是怎樣一個神奇的存在。本章將為您揭開脊柱的麵紗，詳細介紹其精巧的結構組成：從堅固的椎骨，到富有彈性的椎間盤，再到保護脊髓的椎管，以及支持脊柱活動的韌帶、肌肉和神經。我們將一同探索脊柱的四個生理彎麯——頸麯、胸麯、腰麯和骶麯——它們是如何協同工作，賦予脊柱彈性和減震能力的。我們將以通俗易懂的語言，剖析脊柱在人體中的核心地位：它是我們身體的“生命之軸”，承載著上半身的重量，連接著大腦與身體各部位的神經信號傳輸，更是我們進行各種活動的基礎。理解脊柱的正常生理功能，是認識其病變根源的第一步。第二章：警鍾長鳴——現代生活方式下的脊柱危機現代社會，科技的進步在帶來便利的同時，也悄然為脊柱健康埋下瞭隱患。本章將聚焦於那些不容忽視的“脊柱殺手”。我們將深入剖析長時間伏案工作、電腦和手機的過度使用如何導緻頸椎的過度前傾和肌肉失衡；不正確的坐姿和站姿，如“葛優癱”或“探頸”，如何增加脊柱的負擔，誘發腰背部疼痛；缺乏規律的體育鍛煉，特彆是核心肌群的薄弱，如何使得脊柱缺乏足夠的支撐，容易受傷。此外，不良的睡眠習慣、不健康的飲食結構（例如缺乏鈣和維生素D）、以及日益增長的精神壓力和情緒波動，都被證明會對脊柱健康産生負麵影響。我們不僅會分析這些常見的不良生活習慣，還將探討它們是如何一步步損害脊柱的結構和功能，最終導緻各種脊柱疾病的發生。第三章：未雨綢繆——從根源預防脊柱損傷預防永遠勝於治療。本章將為您提供一套行之有效的預防脊柱損傷的策略。我們將重點介紹如何在日常生活中做齣積極的改變：科學的坐姿與站姿：詳細指導您如何調整辦公桌椅的高度，如何保持正確的坐姿，讓脊柱處於自然放鬆的狀態；講解如何在站立時保持身體的平衡，分散脊柱的壓力。健康的用眼習慣：針對長時間麵對屏幕的人群，提供保護頸椎和視力的建議，如定時休息、調整屏幕高度和距離。規律的運動與核心力量訓練：詳細介紹能夠有效鍛煉脊柱周圍肌肉的力量訓練，如普拉提、瑜伽、遊泳等，強調核心肌群（腹部、背部、臀部）的重要性，它們是脊柱最堅實的“護盾”。我們將提供不同難度和類型的動作示範，讓您能夠根據自身情況進行選擇。良好的睡眠姿勢與選擇閤適的寢具：探討不同睡姿對脊柱的影響，以及如何選擇適閤自己的枕頭和床墊，確保睡眠時脊柱能夠得到良好的支撐和休息。生活細節的智慧：從搬運重物時的正確姿勢，到齣行時的注意事項，再到日常的拉伸放鬆，我們將為您提供一係列實用的小貼士，幫助您在生活的方方麵麵保護脊柱。第四章：警報響起——認識常見的脊柱疾病當脊柱發齣疼痛的信號時，我們不能掉以輕心。本章將詳細介紹幾種最常見的脊柱疾病，讓您對自己的身體狀況有更清晰的認識。我們將重點解讀：頸椎病：包括頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型頸椎病等，詳細闡述其發生原因、典型癥狀（如頸部僵硬、疼痛、頭暈、手臂麻木等）以及可能的並發癥。腰椎間盤突齣癥：解釋椎間盤的構成與退化過程，以及椎間盤突齣如何壓迫神經，導緻腰腿疼痛、麻木、甚至影響行走能力。腰肌勞損與腰背痛：分析腰背部肌肉過度疲勞、損傷的原因，以及長期慢性腰背痛對生活帶來的影響。脊柱側彎：探討不同年齡段脊柱側彎的成因，以及其對身體姿態和髒器功能的影響。脊柱退行性變：闡述隨著年齡增長，脊柱骨骼、關節、韌帶等組織的自然老化過程，以及由此可能引發的疼痛和活動受限。本章的目的不是要讓讀者對號入座，而是通過提供科學的醫學知識，幫助讀者更好地理解身體發齣的信號，並在齣現癥狀時，能夠及時、準確地尋求專業醫療幫助。第五章：重塑健康——科學有效的康復策略一旦脊柱齣現問題，積極有效的康復是恢復健康的關鍵。本章將聚焦於科學的康復方法，並強調在專業指導下的重要性。物理治療與運動療法：詳細介紹物理治療師如何通過手法治療、物理因子治療（如熱療、冷療、電療）、牽引等方式緩解疼痛、恢復關節活動度。我們將重點講解一套循序漸進的康復運動方案，包括伸展練習、強化練習和平衡訓練，以幫助重建脊柱的穩定性和功能。藥物治療的認知：在專業醫生指導下，簡要介紹常用的止痛藥、消炎藥以及改善血液循環的藥物，並強調其使用原則和注意事項。生活方式的調整與自我管理：再次強調在康復過程中，保持健康的生活方式至關重要，包括正確的姿勢、規律的運動、健康的飲食以及良好的情緒管理。我們將引導讀者學會如何在傢中進行日常的康復訓練和自我保健。手術治療的考量：在必要的情況下，本章也將簡要介紹一些常見的脊柱手術類型，以及手術適應癥和風險，讓讀者對醫療選擇有更全麵的瞭解，但我們會強調手術通常是最後的選擇，並需要在充分評估後進行。第六章：身心閤一——心理健康與脊柱康復的聯動我們常常忽視瞭身體與心理之間的緊密聯係。長期的疼痛和不適，會對人的情緒、睡眠、乃至心理健康産生顯著影響。反之，不良的情緒和心理壓力，也可能加劇身體的緊張，從而影響脊柱的健康。本章將探討心理健康對脊柱康復的重要性。我們將介紹如何通過放鬆訓練、正念練習、冥想等方法來緩解精神壓力，改善情緒狀態。同時，我們也將提供一些應對疼痛焦慮的心理調適技巧，幫助讀者以更積極、更平和的心態麵對康復過程，從而促進身心共同的健康。結語：成為自己脊柱的守護者脊柱的健康並非一蹴而就，也非一勞永逸。它需要我們長期的關注、科學的養護和持之以恒的努力。本書旨在為您提供一把鑰匙，打開通往脊柱健康之門的鑰匙。希望通過閱讀本書，您能對自己的脊柱有一個全新的認識，掌握一套行之有效的養護方法，將預防意識融入日常生活，在齣現問題時能夠理性應對，積極康復。請記住，您是自己身體最忠實的守護者。通過理解、行動和堅持，您完全可以與您的脊柱和諧共處，享受健康、充實、充滿活力的生活。讓我們一起，成為自己脊柱的最佳“拯救者”。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我一直在思考關於時間管理和效率提升的問題。生活節奏越來越快，感覺很多時候都陷在各種事務的夾縫中，難以抽齣時間做真正想做的事情。我希望能找到一本能夠幫助我重新規劃時間、優化工作流程的書。我期待它能提供一些創新性的方法，而不是那些陳詞濫調。比如，它能否講解一些關於如何識彆和剋服拖延癥的心理學原理？或者，有沒有一些能夠幫助我區分“重要”和“緊急”任務的思維模型？我想要的是那種能夠讓我感受到“掌控感”的書籍，那種讀完之後，我能立刻開始實踐，並且看到明顯效果的書。我希望這本書能成為我的時間管理導師，讓我不再被時間追趕，而是能夠真正駕馭時間，去創造更有價值的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，一種溫潤而又充滿生命力的色彩搭配，讓人一看就覺得很安心。雖然我還沒有翻開它，但僅僅是這視覺上的第一印象，就讓我對裏麵可能包含的內容充滿瞭好奇。我猜想，這本書大概會用一種非常柔和、親切的方式，來講述一些與健康、與生活息息相關的故事。也許會是一些關於如何調整生活習慣，纔能讓身體更舒展、更自在的建議，又或者是一些關於心靈成長的感悟，幫助我們在忙碌的生活中找到一份寜靜。我對於這種能夠帶來積極能量的書籍總是充滿期待，希望它能像一位溫柔的朋友，在不經意間點亮我內心的某個角落，給予我一些前進的動力和智慧。我喜歡那種讀完之後，感覺自己內心更加豐盈、對生活更加熱愛的書籍，我相信這本書也會有這樣的魔力。

評分☆☆☆☆☆

我最近對一些能夠幫助我更好地理解和處理人際關係的書籍非常感興趣。我希望這本書能夠提供一些實用的技巧和方法，讓我能夠更有效地與傢人、朋友以及同事溝通。我特彆希望它能觸及那些微妙的情感交流，比如如何傾聽，如何錶達，以及如何在衝突中保持冷靜和理解。我對於那些能夠幫助我建立更深層次連接的書籍有著強烈的需求，因為我相信良好的人際關係是幸福生活的重要基石。如果這本書能夠提供一些具體的案例分析，或者是一些能夠引起共鳴的故事，那就更好瞭。我希望它能讓我反思自己的溝通模式，並從中學習如何改進，從而在生活中建立起更加和諧、更加融洽的人際網絡。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對一些能夠拓展我視野、讓我瞭解不同文化和社會現象的書籍情有獨鍾。我希望這本書能夠帶領我走進一個我所不熟悉的世界，讓我能夠以全新的視角去觀察和理解生活。或許它會講述一些關於某個特定曆史時期的人物故事，又或者會深入探討某種新興的社會趨勢。我喜歡那種能夠讓我産生共鳴，又同時能夠挑戰我固有認知的內容。我希望它能提供一些深刻的見解，讓我能夠對人類的普遍經驗有更深的理解，同時也能夠認識到不同個體和群體之間的差異性。這種能夠激發我思考，讓我對世界充滿好奇心的書籍，總是能夠深深地吸引我，並帶給我無盡的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我最近對一些能夠啓發我進行自我探索和個人成長的好書産生瞭濃厚的興趣。我希望這本書能引導我更深入地認識自己，瞭解自己的潛能，以及如何剋服內心的障礙。我特彆期待它能分享一些關於如何培養積極心態、建立自信心的方法。如果書中能包含一些心理學上的洞察，或者是一些經過驗證的自我提升技巧，那就太棒瞭。我希望它能幫助我發現自己內心的力量，並學會如何將這種力量轉化為實際行動，去追求我的夢想和目標。我尋找的是那種能夠帶來深刻啓迪，讓我對未來充滿信心，並且有勇氣去改變的書籍，相信這本書能夠成為我人生道路上的一個重要指引。