熊小知說健康：醫點就通 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

1.生命時報擁有強勢影響力
《生命時報》由《人民日報》社主管，《環球時報》社主辦， 已成為國內新聞界、健康界公認的高品質，並擁有廣泛影響力的主流媒體，目前報紙發行量近80萬。曾榮獲“健康科普*佳語言奬”“*具影響力媒體奬”等奬項，連續5年被國傢郵政總局評為“全國暢銷類報刊”， 作為大眾健康類媒體入選“2013中國報刊移動傳播指數百強榜”，是百姓身邊值得信賴的健康顧問。
《生命時報》媒體平颱錶現也同樣齣色，新浪微博近300萬粉絲，微信公眾號則擁有70萬+粉絲。

2. 圖書內容強勢保障
《生命時報》與20多位院士顧問、國內數韆名專傢（洪昭光、鬍大一等）、300多傢全國三甲醫院，以及遍布全球的500多位駐外記者攜手，將的防病知識、實用的生活指導、科學的飲食習慣進行傳遞。圖書內容由《生命時報》專傢團隊重新梳理、增補和修訂，以通俗易懂的方式進行闡釋，都是一點就通、一用就靈的養生知識。

3. 妙趣橫生的人體使用說明書
生動醫理知識解說×漫畫配圖×實用妙方，內容讀來不隻沒有醫學基礎的人能秒懂，連年輕人都能笑著一口氣讀完。本書教你自查、自測、自愈，輕鬆掌握小病不求醫的智慧，從此不再病急亂投醫，自己就可以做傢人值得信賴的保健醫生。

內容簡介

這是一本妙趣橫生的人體使用說明書，教你自查、自測、自愈，輕鬆掌握小病不求醫的智慧。
看臉“算齣”高血脂，生病時淋巴會報警，從6個腫的部位，捕捉疾病的蛛絲馬跡……藏在身體裏的疾病探測器，一用就上手。
“會哭”的人更長壽，鼻炎這個殺手不怕冷，都是五官科不得不說的事。
三個指標決定“腰齡”，內髒肥胖有四個錶現，心跳也能“聽”齣這麼多病，這纔是科學的“讀心術”……身體的健康指標，自己也可以測。
自己的“骨量存款”要管好，感覺身體被掏空，多半是你的腎在報警，卵巢這個器官是女人的健康“開關”，生育和美貌都由它掌管……用對方法治未病、抗衰老。
健康也能以如此輕快的方式進行解讀，讓沒有醫學基礎的人秒懂，從此不再病急亂投醫，自己就可以做傢人值得信賴的保健醫生。

作者簡介

生命時報社

隸屬於《人民日報》社，由《環球時報》社主辦，是國內新聞界、健康界公認的高品質並擁有廣泛影響力的主流媒體。

生命時報與20多位院士顧問、國內數韆名專傢（洪昭光、鬍大一等）、300多傢全國三甲醫院，以及遍布全球的500多位駐外記者攜手，將防病知識、實用的生活指導、科學的飲食習慣進行傳遞。

曾榮獲“健康科普佳語言奬”“具影響力媒體奬”等奬項，連續5年被國傢郵政總局評為“全國暢銷類報刊”， 作為大眾健康類媒體入選“2013中國報刊移動傳播指數百強榜”，是百姓身邊值得信賴的健康顧問。

《生命時報》依托強大的記者、專傢和平颱資源，開設的微信公眾號已擁有70萬+粉絲，其中《熊小知說健康》闆塊單篇閱讀量高達10萬+。

《生命時報》微博：@生命時報
《生命時報》微信公眾號：生命時報
《生命時報》官網：http://www.lifetimes.cn/

精彩書評

自2010年開通以來，生命時報微博的原創內容幾乎每天都會被@人民日報、@央視新聞等媒體大V轉載，被譽為“健康媒體的風嚮標”。
醫學領域的專業知識復雜又深奧，生命時報緻力於用通俗的語言傳遞科學的聲音，通過對標題和內容反復打磨、推敲，傳播大傢一看就懂、一學就會、一點就通、一用就靈的養生知識。《神奇！一把捲尺“量”齣你的疾病風險》《“中年發福”是一把殺豬刀，十幾種慢性病因它而起》……這些讓人一看就想探個究竟的標題，讓枯燥生澀的醫學知識顯得有趣且“乾貨十足”。
“生命時報”微博的每一篇文章都有受訪專傢，比其他健康類微博更有可信度。生命時報的科普內容背後，是由20多位院士顧問、國內數韆名專傢、40多傢政府機構、300多傢全國三甲醫院以及遍布全球的500多位駐外記者一起組成的強大報道陣容。生命時報發布的內容經過專業把關，能及時傳遞國外新的健康理念和前沿的治療成果，令讀者足不齣戶就能和名醫“對話”。

目錄

第一章
身體裏的疾病探測器
1 血脂高不高，“看臉”能知道
2 你身體裏有個“疾病探測器”，摸一下就知道瞭
3 心髒好不好，看耳朵上這條皺紋就知道
4 這種會騙人的胃病有70多種癥狀，一道題測齣它是否纏上你
5 你“腫”瞭嗎？從6個腫的部位，捕捉疾病的蛛絲馬跡
6 一張錶測齣你的血管“年齡”，看完不少人傻眼瞭
7 血液稠成這樣瞭，還不去“稀釋”？！你當它是糨糊啊
8 你的血管正在悄悄變“脆”，你敢握拳30秒測一測嗎？
9 “犯睏”不等於缺覺，也可能是這些病悄悄來瞭
10 一旦有這8個癥狀，該管管你“調皮”的內分泌瞭
11 中國1.2億人患上“第四高”，這些城市的人要小心瞭
12“ 發福”也是一把殺豬刀，9種慢性病因它而起
13 這5種“腳相”隱藏全身疾病，趕快脫鞋看看

第二章
五官科不得不說的事
1 為什麼我眼裏常含淚水？因為會哭的人長壽啊
2 我的黑眼圈是天生的，但你們的還有救……
3 鼻炎這個殺手不怕冷，教你如何“逮捕”它
4 每個人，都有一顆可能“緻命”的壞牙
5 我哭著對你說，口腔潰瘍也有“惡性”的
1 完美乳房長什麼樣？乳腺專傢的標準答案是……
2 A4紙隻能測腰圍，教你一個黃金標準測“腰齡”
3 脂肪長在這裏最危險，可怕的是你根本“看不見”它
4 心髒是個“怕老”的器官，一個動作幫你測齣心髒好壞
5 心跳也能“聽”齣這麼多病，這纔是最科學的“讀心術”
6 你的肺功能有沒有變差，用一根火柴就能測齣來
7 很多結石是“吃齣來”的，幫你排查體內的石頭

第三章
健康指標，你自己也能測
1 完美乳房長什麼樣？乳腺專傢的標準答案是……
2 A4紙隻能測腰圍，教你一個黃金標準測“腰齡”
3 脂肪長在這裏最危險，可怕的是你根本“看不見”它
4 心髒是個“怕老”的器官，一個動作幫你測齣心髒好壞
5 心跳也能“聽”齣這麼多病，這纔是最科學的“讀心術”
6 你的肺功能有沒有變差，用一根火柴就能測齣來
7 很多結石是“吃齣來”的，幫你排查體內的石頭

第四章
身體天生有智慧
1 2億中國人骨量“儲備不足”，1分鍾教你養好骨骼
2 人天生就是“彎的”，強行掰直的後果是……
3 人身上這個地方，居然藏著一條“生命綫”
4 原來心髒病也分男女！你的“護心軟肋”就在這裏
5 血脂“正常”，血管也會堵！彆被你的體檢結果“騙”瞭
6 感覺身體被掏空，多半是你的腎在報警
7 這個器官是女人的健康“開關”，生育和美貌都由它掌管
8 警惕！原來膀胱裏有個危險的“疾病三角區”
9 如果告訴你尿很乾淨，你是不是“嚇尿”瞭

第五章
簡單實用的健康小竅門
1 10個人裏9個腸胃差，這篇科普文拯救消化不良的你們
2 你的腸道“變黑”隻需要8周，簡單3招就能清腸
3 韆呼萬喚shǐ齣來？這篇“防便秘攻略”解救你
4 簡單又管用的長壽動作，幫你清理血管
5 血管正在悄悄長“斑”，簡單4招就能清理
6 一生中平均感冒200次，這個小訣竅讓你不會吃錯藥
7 這是一個尷尬的動作，卻承包瞭你多個器官的健康
8 怕疼的人請進，總有一種止痛方法你用得上
9 被“癢”刑摺磨的你，學會這5招纔能刑滿釋放
10 每種保健品都有小脾氣，摸準瞭“補”到點子上
11 你的免疫力滿格，這是我能給你的最好的禮物

精彩書摘

血脂高不高，“看臉”能知道
看臉“算齣”高血脂
這是一個看臉的時代，除瞭找對象、追星，醫生看病有時也“看臉”。
一次，有位做支架的病人在女兒的陪伴下到醫院就診，醫生無意間看瞭一眼病人女兒的臉，馬上問她：“你血脂高不高？”
當時她笑著說：“醫生，我這不痛不癢的，還天天吃素，血脂不可能高吧。”
在醫生的再三勸說下，她去查瞭血脂。第二天，她拿著報告單迴來瞭，驚訝地問：“醫生，你真神瞭，怎麼一眼就看齣我有高血脂？”
其實，這個“看臉”發現高血脂的方法並不神秘，你也能學會。熊小知先帶你瞭解一下血脂，再教你怎麼“看臉”。
血脂高不高，這個指標很重要
血脂包括膽固醇、甘油三酯，以及磷脂等類脂，而膽固醇有低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，俗稱“好”膽固醇）之分。
其中，“壞”膽固醇升高危害最大，它會在血管裏形成動脈粥樣硬化斑塊。斑塊不斷增大，使動脈逐漸狹窄甚至阻塞，就會引起心絞痛、心肌缺血等病。
如果這些斑塊突然破裂脫落，更會迅速堵塞血管，引起急性心肌梗死，甚至猝死，儼然是一枚枚埋在人們體內的“不定時炸彈”。
因此，“壞”膽固醇是血脂檢查的重要參考指標。
據統計，我國血脂異常患者已突破2.2億人。經常應酬的“精英”、喜歡動物內髒的“吃貨”、不愛運動的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”，這4 類人齣現高血脂的風險較高。
火鍋、燒烤在美食界的江湖地位難以撼動，動物腎（腰花）、肝、腦、心等隨之成瞭餐桌上的常客，這給血脂升高帶來瞭隱患。
動物內髒中含有大量的膽固醇，如100剋豬腦的膽固醇含量就高達2000毫剋，比《中國居民膳食指南》中建議的每天300毫剋多瞭近6倍。
此外，吸煙、肥胖、絕經以後的女性和40歲以上的男性，有心血管病傢族史者，都是高血脂的高發人群，應關注血脂水平，一旦確診應積極配閤治療。
眼部兩個變化，提示血脂升高
高血脂在臉部的信號，主要在眼睛上，重點看兩個部位。
眼瞼：看看有沒有“黃色瘤”
中老年人，尤其是女性，眼瞼上新齣現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處， 也可能齣現在麵部其他部位或膝蓋上，針頭或黃豆大小，邊緣略高齣皮膚錶麵，質地較柔軟。
黑眼球：看看有沒有“老年環”
如果黑眼球邊緣齣現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環。老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人身上，有時，血脂過高的中青年人也會齣現。
40歲以下的年輕人齣現老年環，更應當引起重視，及時到醫院進行檢查。需要提醒的是，隻有一部分高血脂患者會齣現黃色瘤和老年環，沒有黃色瘤和老年環不代錶沒有高血脂。因此，平時體檢中關注血脂水平十分重要。
運動加飲食，控製好血脂
很多人想不明白自己控製瞭飲食、也運動和吃藥瞭，為啥還是沒能控製好血脂？其實，你可能陷入瞭一些認識誤區，熊小知就先幫你“掃雷”，再給你一些建議。
1．學會“挑食”
很多人為瞭減少油脂攝入，會拒絕吃油炸食品。不幸的是，蓋澆飯、糖醋裏脊、地三鮮等食物，也是“藏油”大戶。澆飯中有較多脂肪，建議高血脂人群吃飯時把菜吃瞭，少吃或不吃菜湯。糖醋裏脊、青椒炒煎蛋、紅燒帶魚、地三鮮等雖然菜名裏沒有“炸” 字，但其中的肉、蛋、魚、菜等一般會先過油，所以常被大傢忽視。
需要注意的是，不是控製瞭飲食血脂就一定不會高瞭。
人體內膽固醇的産生隻有10%來自食物，飲食起到的作用並不是決定性的。體內代謝紊亂的人，隻吃素食也可能齣現膽固醇過高，所以體型較瘦的人也可能有高血脂。
2．運動至少堅持3個月
要看到控血脂效果，至少堅持運動3個月。如果總是練練停停，容易導緻身體吸收率大大提高，儲存能量的能力增加，不僅不利於血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。
有研究認為，如果停止運動1個月，此前帶來的有益改變還會消失。較為全麵地改善血脂狀況至少需要3個月，長期堅持比集中鍛煉更有效。
血脂高的人，可隨身帶一個握力球（又稱減壓球），每次捏20次左右，可促進上肢血液循環、防止血栓形成、活動關節、增強心髒收縮力， 並有利於鎮靜和舒緩心情。
3．喝點豆漿
一般來說，把豆子提前浸泡8～12小時，製成的豆漿味道更香濃，口感也更細膩。泡豆水溶齣的物質有一定的保健效果。比如，植酸和單寜， 能在一定程度上降低血糖和血脂的上升速度。
4．藥不能停
隨便停藥是萬萬不行的。如果血脂水平確實控製得很好，也沒有冠心病等問題，可谘詢醫生後減量，看看效果。如果血脂齣現“反彈”，說明還需要維持原劑量。

最後還要提醒一句，40歲以上的人建議每年查一次血脂，並注意控製飲食、閤理鍛煉。
不知道你有沒有關注過自己的血脂水平？快看看你身邊人的眼部， 如果發現瞭高血脂信號，一定要早點告訴TA！

前言/序言

Hi，歡迎來到我的趣味科普世界

你好，我叫熊小知，是《生命時報》新媒體中心的醫學編輯。我們的相遇意義非凡，從你翻開這本書的那一刻起，就收獲瞭一個貼心的健康顧問。
我是一隻健康科普界的“四有新熊”。我的理想，是解答你們所有的健康睏惑。

齣身有“背景”
我的“背景”可不一般。《生命時報》由人民日報社主管、環球時報社主辦，是一份高品質的大眾健康報紙。2015年11月，我在生命時報微信公眾號（ID：LT0385）發布瞭第一篇科普文章，開啓瞭全新的趣味科普世界。
《黃帝內經》中說“上醫治未病”，最高明的醫生，知道防患於未然，而不是等疾病發生瞭再治療。我希望將闆著麵孔的醫學知識，轉化成有料又有趣的文字，讓你們成為自己的“上醫”。

手中有“知識”
擁有醫學專業背景的我，身後有20多位院士，數韆名權威專傢組成的顧問團隊。與他們並肩做科普，我的底氣和信心更足。
在這裏，你不僅能知道疾病是怎麼來的，還能學會如何預防和應對。從五官到內髒，熊小知將為你逐一剖析每個部位的健康問題。

科普有“趣味”
如何讓醫學知識淺顯易懂還有趣？我給每個話題設計瞭7張原創漫畫，構成一個“科普小劇場”，隻為召喚齣你們更多的閱讀興趣。
我還特彆會“察言觀色”，眼皮上長包可能是血脂高，耳朵有皺紋提示心髒或許不好，不同腫脹部位藏著疾病的蛛絲馬跡……隻要你用心閱讀，就會發現這本書裏藏瞭很多有趣的知識。

天生有“人緣”
每周日，鐵杆粉絲都等待著熊小知的準時更新。周一到周六，總有網友在微信後颱評論裏 “催更”，甚至還把熊小知作為微信頭像。大傢的花式告白，都成為瞭我生産好內容的動力。
《從“脂肪肝”到“肝癌”隻有四步，你的肝髒該減肥瞭》等文章，一經微信發布，很快就獲得瞭10萬+的閱讀量。

除瞭這“四有”，我還有一顆希望你健康的真心，也藏在這本書裏。相信它會和書中的知識一起，填補你和健康之間的所有縫隙。

此用戶未填寫評價內容

很棒的一本書。對健康生活有一定幫助。

內容挺好，很閤適，質量不錯，快遞給力，服務挺好

從生命時報得到消息。簡單翻一翻，通俗易懂。書籍裝訂不錯。

簡單，通俗，易懂，比書店裏便宜不少。推薦

書還是不錯的，物美價廉，等有活動再買幾本送人

滿意！！！！！！！！！

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

實用，豐富，內容深刻，給人以最好的指導！