不消極，如何有效管理你的壞情緒 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《不消極，如何有效管理你的壞情緒》完整、科學講述瞭如何管理好自己的負麵能量，激發自己的正麵能量，從全新的角度闡釋生活的智慧，包括：生存、處世、名利、關係、寬心、幸福、得失、成功、生活……它們將激發你對人生的思考，協助更多的人能夠在生命裏開創他自己更多的選擇。
　　翻開《不消極，如何有效管理你的壞情緒》，你會在令人耳目一新的故事中，在富於深刻哲理的講述中，輕鬆地學會掌握自己的情緒。

作者簡介

　　陳功全，徜徉文字世界多年，既愛詩詞歌賦的雋永唯美，又愛名言警句的醒人深思。以韆行字剖析世間百態、亂世浮華，以萬捲書品人性哲學、人生智慧，對年輕人的身心成長法則有著濃厚的興趣，把寫作視作一種傳達正能量的方式，希望為更多年輕人在身心成長的問題上指明方嚮。

目錄

第一章 你一定要努力，但韆萬彆著急
總有一個比你忙的人在堅持放鬆
最舒服的心態，就是平常心
小事都做不好，誰還指望您做大事？
以平常心觀不平常事，則事事平常
所有的偉大思想都是在散步中産生的

第二章 在不確定的世界裏尋找確定的自己
三餐一宿，何必要占有那麼多
富裕和肥胖沒什麼兩樣，也不過是獲得超過自己需要的東西罷瞭
你不是擁有的太少，而是想要的太多
生活是不會纍人的，纍的是你的非分之想
無形的財富比有形的財富更重要
除非你知足，否則你怎麼都不會滿足

第三章 當時忍住就好瞭
聰明的人不是沒情緒，而是能控製情緒
沉得住氣，纔能一飛衝天
你的格局決定你的結局
自製力是訓練齣來的
退一步是為瞭跳得更遠

第四章 你可以比人聰明，但不要急著讓人知道
彆把自己太當迴事
退可以自保，進可以自強
得意忘形的人下場都很慘
真正的卓越，不用吹噓總有人知道

第五章 一輩子很長，不要在攀比上死磕
活著，不是為瞭和彆人比
煩惱都是因為計較太多
和自己過不去的人還真多
你眼紅彆人，可彆人也在羨慕你

第六章 你要謙虛地活著，纔有驕傲的未來
放下身架纔能提高身價
謙虛是無限的積極能量
高調奪取成功，不如低調迂迴抵達終點
花開半夏，藏好你的優越感
因為有瞭你，我纔能更成功
位尊而不自矜，權重而不自傲

第七章 世界上最大的謊言就是“你不行”
我就是我，是顔色不一樣的煙火
你都不相信自己，彆人怎麼相信你
隻看你擁有的，不看你沒有的
你的能量超乎你的想象
意誌力是鍛煉齣來的
揭掉彆人給你貼的標簽
找對自己的位置，寶貝放錯地方就是垃圾

第八章 沒有方嚮，什麼風都不是順風
用你最大的努力聚焦目標
全神貫注，讓優勢為目標護航
世間無棄物，關鍵在定位
分清楚目標的主次和輕重緩急
你就是要很獨特

第九章 滾蛋吧，拖延癥
過去和未來，都離現在太遠瞭
一百次空想比不上一次切實的行動
優柔寡斷是機遇的天敵
每個人都是天使，隻要你肯走齣一步

第十章 天上不會掉餡餅，要掉也是隕石
勤勞是收獲的基礎，付齣是得到的前提
幫助彆人也就是幫助自己
如果有什麼事情值得去做，就得把它做好
走好每一步，拋棄藉口
靠誰都不如靠自己來得靠譜

第十一章 那些壓不死你的，都讓你更強大
其實你完全可以從恐懼中得到更好的
我們唯一需要害怕的是害怕本身
痛纔是曆練
不要預設假想的災禍
泥濘的路上纔能找到自己的腳印
走一步，再走一步

第十二章 這世界纔虛晃一槍，彆急著掉頭就跑
真的勇士敢於直麵人生
沒有任何藉口
從來沒有什麼救世主，隻有你自己
你不是失敗，隻是暫時沒有成功
壓力是潛能的引爆器
既要有挽迴敗局的勇氣，也要有戰勝痛苦的魄力

第十三章 成功永遠齣現在我們放棄之後的下一秒
請你逼著自己再堅持一秒鍾
最後一次爬起來的人往往纔會獲得勝利
可以被打倒，但不可以被打敗
方法總比問題多
給自己一個永遠燃燒的希望

第十四章 認真不是較真兒，活明白就不纍
快樂不是擁有得多，而是計較得少
留“三”分餘地給彆人
做多一點，受益的還是你自己
原諒瞭彆人，也就解脫瞭自己
不被小事所牽絆，纔能擁有更大的成就
處理好大事、小事和瑣事之間的關係

第十五章 生氣，是拿彆人的錯誤來懲罰自己
善待自己，擁有平和的心態
愚蠢的人隻會生氣，聰明的人懂得爭氣
春風得意不會是一生一一世，落魄失意也不過是一時一刻
痛就痛瞭，沒必要自己再撒把鹽
塞翁失馬，焉知非福

第十六章 虛榮有度，彆讓麵子害瞭你
瞭解自己所需要的，珍惜自己所擁有的
麵子有時候真沒那麼重要
名利隻是曇花一現
放下麵子，換來親和力

第十七章 如果抱怨是下一句，可以閉上你的嘴瞭
抱怨者，人遠之
不抱怨的世界
世界是不公平的，要接受和適應它
感恩眼前的一切美好
把抱怨換成努力
災難自有它的價值

精彩書摘

　　《不消極，如何有效管理你的壞情緒》：
　　總有一個比你忙的人在堅持放鬆
　　“真希望能好好睡個懶覺”，這是現代社會上很多上班族的奢望。一項凋查顯示，現代人的各種病癥中，約有90％以上都是與工作息息相關的生理紊亂。由此可見，生活的壓力過度，就會造成各種生理及心理方麵的病癥。英國著名文學傢莎士比亞曾說過：“壓力是柄雙刃劍。”的確。適度的壓力是動力，可以挖掘人的潛能，促人奮進，讓我們的生活更好，能更快地達成我們的理想。
　　但是，如果壓力過度，就會給我們帶來很多的危害。壓力過度會引發各種生理方麵的反應，如心跳加快、肌肉緊張、血壓升高、背痛、腹脹、失眠等一係列癥狀，嚴重的時候就會使各種各樣的疾病蜂擁而至。心態不好的人極易身染重病，古人早就指齣瞭這一點。《黃帝內經》中有言，“百病皆生於心”“心者五髒六腑之主也，故悲哀憂則心動，心動則五髒六腑皆搖”“情誌之傷，雖五髒各有所由，則無不從心而發”等。
　　可以說，過度的壓力是人生的災難，它足以摧毀我們生命的堡壘，因此我們必須學會減壓。想要有效地舒緩壓力，那我們就必須要清楚壓力的來源。隻有這樣我們纔能想齣解決的辦法。很多時候，找到壓力的來源，我們纔能明白事實的真相，從而製定適閤自己的減壓方案。
　　人不能一直處於高強度、快節奏的生活中，不然就會齣現各種各樣的癥狀。我們要學會善於調節自己的情緒，緩解壓力，讓我們的生活能夠勞逸結閤、張弛有度。隻有這樣，我們纔能輕鬆快樂地生活。隻要我們學會瞭情緒調節的“太極”，麵對來勢洶洶的壓力，纔能輕鬆地“兵來將擋，水來土掩”，輕輕鬆鬆地就能夠化解。
　　有這樣一個故事：有一位講師在課堂上拿起一杯水，然後問颱下聽課的學生：“各位認為這杯水重不重？”大傢很奇怪，一杯水差不多也就是半斤重，最多也不會超過一斤。所以眾學生異口同聲道：“不重。”
　　講師則說：“這杯水的重量並不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鍾，誰都能夠；拿一個小時，可能覺得手酸；拿一天，可能就得進醫院瞭。其實這杯水的重量是一樣的，但是你拿得越久，就越覺得沉重。這就像我們承擔的壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，到最後肯定會覺得壓力越來越沉重而無法承擔。我們必須做的是放下這杯水，休息一下後再拿起，如此我們纔能拿得更久。所以，各位應該將承擔的壓力於一段時間後適時地放下並好好休息，然後再重新投入新一輪的工作中，如此纔可承擔得更久，效果也會更好。”
　　從每個人的健康角度齣發，我們應該選擇一種張弛有度的生活方式，這樣既能保證工作效率，同時又保證瞭充足的休息。在一張一弛中，充分享受生活的諸多樂趣。
　　對很多年輕人來說，以為自己身體強壯，就動不動熬夜、加班，高強度工作，可能確實是因為身體年輕，抵抗力強，一些病癥並不會馬上就顯現齣來，卻給身體種下瞭疾病的隱患，最終必會積勞成疾，用不瞭多久病患就會找上門來瞭。
　　下麵是一些根據生活中的情況我們提供的解決方案，僅供參考。
　　第一，睡眠不足是人們感到疲勞的主要原因，而長時間的疲勞感容易讓人感到壓力，所以，減壓首先要保證充分的休息，睡眠要充足，而且最好是早睡早起。盡量避免熬夜。
　　第二，盡量避免采取那些有副作用的消遣方式，如看一晚上電視直到犯睏或者藉酒解乏，通宵打牌。這些方式都會讓你第二天更感疲勞。建議你最好能嘗試一些積極的減壓方式，如運動、給朋友打電話、編織、縫紉、手工DIY、拼圖、讀小說、唱歌等，這些都是很好的休息方式，不要去嚮這些事情要結果，要知道，你享受的是放鬆的過程。專傢曾說過，全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉移注意力而鬆弛下來。
　　第三，遠離那些討厭的聲音。不管是同事八卦的無聊“新聞”或者老闆嘮嘮叨叨的訓話，這種聲音都會給人帶來壓力。不妨聽點輕音樂，讓美妙的音符去幫你隔絕這些討厭的聲音。
　　第四，嚮朋友或傢人宣泄感情或者寫下自己的感受，都有利於緩解精神壓力。至少你不會感覺孤獨無助。美國的醫學專傢曾經對一些病人進行分組研究，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做的事情；另外一組人被要求每天認真地寫日記，包括他們對所患疾病的恐懼和焦慮。結果研究人員發現，後一組人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
　　第五，勞逸結閤能夠有效緩解壓力。如果你是腦力勞動者，不妨隨時隨地地活動，根據時間的長短，你可以選擇不同的運動方式，如辦公室瑜伽、伸展運動、爬樓梯、乒乓球、羽毛球都是不錯的選擇。即使時間很緊張，沒有整段時間來運動，你也可以藉收拾辦公室、打水的機會小小地放鬆一下，伸伸懶腰，甚至可以嘗試站著看文件。在打字纍瞭的時候還可以做做手指操，等等。如果你是體力勞動者，不妨在感到纍時看看書，讀讀報。
　　……

前言/序言

　　哲人說：“太陽底下所有的痛苦，有的可以解救，有的則不能，若有就去尋找，若無，就忘掉它。”英格蘭的婦女運動領袖格麗.富勒曾將一句話奉為真理，這句話是：我接受整個宇宙。
　　是的，你我也要接受不可更改的事實。即使我們不接受命運的安排.也不能改變事實分毫，我們唯一能改變的，隻有自己看問題的角度——管理好自己的消極情緒，纔能激發齣自己的潛能。
　　當然，壞情緒是生活的一部分，沒有人會主動去選擇讓自己情緒低落。它是基於我們神經係統的一種本能反應。
　　但是，麵對生活中的種種不順心，一個不會生氣的人是庸人，一個隻會生氣的人是蠢人；隻有做那個能夠駕馭自己情緒、做到盡量不生氣的人纔是最聰明的。
　　也就是說，受情緒控製，隻能讓你成為情緒的奴隸，讓你常常失去自我。隻有管理住壞情緒，好好地愛自己，你纔是最幸福的。
　　有一位哲學傢曾說：“一個穩定平和的情緒，比一百種智慧更有力量。”
　　我們往往可以輕易躲開一頭大象，卻躲不開一隻蒼蠅——使我們事倍功半的常是一些因情緒錯亂而造成的芝麻小事……無數的事實均證實瞭這樣一個道理——擁有一個好情緒，方能擁有一個快樂的人生。
　　隻有擁有瞭好心態的人能包容彆人，不會用彆人的錯誤懲罰自己。
　　隻有擁有瞭好情緒的人，纔能從容地麵對世事紛爭，顯得平靜而超脫。
　　也隻有，學會管理自己的負麵情緒，纔能辦成一般人辦不成的事，從而在社會競爭和實際生活中處於主動地位。
　　本書完整、科學、權威地講述瞭如何管理好自己的負麵能量，激發自己的正麵能量，從全新的角度闡釋生活的智慧，包括：生存、處世、名利、關係、寬心、幸福、得失、成功、生活……它們將激發你對人生的思考，協助更多的人能夠在生命裏開創他自己更多的選擇。
　　翻開本書，你會在令人耳目一新的故事中，在富於深刻哲理的講述中，輕鬆地學會掌握自己的情緒。
　　同時，在掌握不生氣的技巧、掌握情緒管理的過程中，你也會找到自己的方嚮——你必然就可以掌控自己的人生。不會身處順境而忘乎所以，也不會太過悲傷而痛不欲生。
　　願你不畏過去，不懼將來，在自己僅僅隻有一次的人生裏，活齣一個最大可能件的自己。
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