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产品特色

编辑推荐

?★备受欢迎的心理治愈佳作，影响力遍及世界各个行业和领域。佛学大师、诺贝尔和平奖候选人一行禅师大力推荐此书！教育家吉妮.妮卡西、全美奥杜邦协会主席约翰.弗利克、人类学家米娅.埃森施塔特、医学博士迈克.塔、公共律师伊丽莎白.拉蒂默纷纷撰文推荐！

★美国创伤管理研究所创始人劳拉.利皮斯基写给每一个普通人的疗伤之书，让你收获坚韧力量，在生活、工作、恋爱中应对自如。

★打开心灵枷锁，生出坚韧翅膀。不抱怨，不诉苦，拂去疲惫，抚平伤口，修炼一颗坚韧心。

内容简介

这本书写给每一个内心柔软，却被生活误伤的人。

如果你有以下困扰，请阅读本书：

容易精神游离恍惚，觉得生活不像是真实的；

恐惧、忧虑、脆弱、害怕人群；

一件小事，却突然情绪崩溃。会忽然流泪，别人都无法理解自己，逐渐变得孤单；

情绪反复，有时候觉得做什么都没意思；

无意说出自己认为幸福的事，觉得自己在炫耀有负疚感；

总是告诉自己，一切都会过去，内心却不断重复伤痛时刻。
……

我们需要做的是拿出一天的时间，安稳地坐下、静心沉思。这一天的时间，世界不会瓦解，工作不会失去，孩子不会在一天内疯狂，恋人不会因此不再与你讲话。

只是拿出一天的时间翻开书籍，静心沉思，

永远告别我们心里或大或小的伤。

我们叫它治愈心灵的一天，好吗？

作者简介

作者简介：

[美]劳拉.利皮斯基 著

精神创伤专家、社会工作者、教育家、生活顾问。她还是一所西班牙语小学的创始人和主管，讲授关于环境保护和社会正义的课程。

目录

第一部分 上帝的伤痕

第一章 迷失之城

有人觉得，人应该能够克服一切困难，而 痛苦是弱者的表现。私底下我们可能会认为， 如果承认痛苦，那就等同于打开一扇门却不知 道如何再关上。如果说坚强被看作一种荣耀， 我认为我们所有的人都是在粉饰太平。

第二章 穿越痛苦的16条隧道
当我们重新正视过去的历史，从一个人活 生生的生命历程去理解，我们才能学会真正的 慈悲，活出以我为名的人生意义。

第二部分 心灵的枷锁

第三章 自由之光
这是一场艰难之旅。我们所存在的人类 世界介于天地之间，因此可以说，人生的苦乐、得失、无法言说的世俗之美和无穷无尽的泪 水都是均等的。

第四章 找回每时每刻的自己
不要总是企望结果，最关键的是要活在 当下。不要总是陷入对未来成就和未来处境 的幻想。把握当下才是最重要的。

第三部分 生出翅膀

第五章 东西南北中五大方位
在现代社会中，人们通常认为东、西、南、 北不过是用来指路的箭头或文字而已。而事 实上，指南针的各个方位与人的精神体验紧 密关联。

第六章 北?探索空间
北方，代表水元素勇气和智慧的方位。 停止头脑中的那些喋喋不休，去观察我们的 周围。让我们努力创造一种天高地广的感觉， 就像穿过海洋一眼望到地平线那样宽广。

第七章 东?找准重点
东方，代表着火元素和新生命，在很多 文化中被尊为真理的守护者和能量之源。

第八章 南?分享力
南方，代表着土元素，能够为我们带来 和平、安宁与万象更新。在那里，朋友和家 人给予我们支持，他们构成了一个小圈子， 守护着我们。

第九章 西?找寻平衡
向西走一圈，我们呼唤“气”元素，它 能够赋予我们力量并促使我们反省。

第十章 中?焕然一新
坚定地迈出第一步吧。你无需看到整个 楼梯，只需要迈出第一步。

第四部分 愈合的力量

第十一章 了解创伤管理工作
创伤管理让人们相信人生苦乐即现实， 相信所有的伤痛都终将愈合并会带来有益的 成长，相信面对巨大不幸只要坚守信念就能 排除万难。

第十二章 创伤管理的三种层次
社会对待受创伤群体的态度并不总是充 满着理性和客观。相反地，社会态度主要是 一种有保守的冲动，它让人相信世界是公平 的，人们是可以掌控自己的生活的，相信坏 人会得到惩罚的。

前言/序言

悬崖边的顿悟

“你确定这份创伤救助工作没有影响到你吗？”他问道。

我们去拜访加勒比海的亲戚。在那里，我们登上一座小岛，攀到悬崖边上。那一刻，全家人静静地站在那里，感叹着，眺望着远处的大海。眼前是绝美的景致：一望无际的碧水、万里无云的蓝天、清新得令人窒息的空气。站在悬崖边，我脑子里的第一个念头就是：“这里简直太美了！”然后我又禁不住想：“会有多少人从这里跳下去自杀呢？”

以为身边的亲人会跟我想法一样，于是我就把这问题大声地说了出来。可是我爱人的父亲慢慢转过身，一边看着我一边很诚 恳地问了我一开始的那个问题。他的话让我终于意识到：我的工 作已经影响了我的生活。其实，我还有很多话没告诉他：“救援 的直升飞机降落在哪里？距离最近的创伤医疗中心在哪儿？病人能顺利从岛上送到医院吗？需要花多长时间？整个加勒比地区会 不会就只有一家创伤医疗中心？”我的问题还不止这些。我一直觉得自己是个常常自省的人，但直到此时我才真正意识到我的工作是如何深深地改变着我与这个世界的联结。

那是1997年。当时的我已经工作了十多年。出于个人兴趣，我选择了一份社会救助服务工作。这份工作使我深入了解了很多人，他们或是曾经或是正在经历着不同情况的创伤，比如无家可归、虐童、家庭暴力、嗑药、社会问题、自然灾害，等等。工作年限越长，我的角色也就换来换去越来越多。我当过急诊室义工、社区义工、移民难民救助者、教育工作者。我还干过一线工人和经理。我从早忙到晚，有时还要经常加夜班。除了我家附近，我工作过的地方遍布美国以及世界的很多角落。

久而久之，很多亲朋好友甚至是客户开始劝我“抽出时间”去“想点儿别的事情”，或者“不要那么拼命”。但是我都听不进去。那时的我忙于事业干劲儿十足，对这些话置若罔闻，因为我觉得别人体会不到我的乐趣，而且我很肯定这份工作就是我想要的，是我的终身使命所在。当时的我又骄傲又自负，坚信自己这样子挺好。

所以，那一刻，站在悬崖边上，我突然清醒地意识到这份工作对我的影响。随后的几天甚至几周里，我开始慢慢想明白很多事情：不是所有的人站在悬崖上都会想着有多少人会跳下去；不是所有人看到满屋子的人和外卖咖啡杯盖子，禁不住想要大喊大叫；不是所有的人都会去调查约会对象的身份背景；也不是所有的人收到婚礼请柬的第一反应会是遗憾叹息。

这许多年来，我听了很多的故事，那里有暴虐、死亡、事故和不幸；我看了无数的照片，那里有犯罪现场、丢失儿童和驱逐出境的爱人；我拜访过很多的家庭，想要帮助有需要的人们。换句话说，我见证了无数的痛苦。而我，也终于明白，正是这些伤痛彻底地改变了我。它是一种潜移默化的影响：这些伤痛在我心里积攒起来，与我如影随形，也因此改变了我对周围世界的看法。

我逐渐意识到，做这份工作，除了满腔的热情和责任感，我身无他物。就像是火点燃了，如果想让火苗慢慢继续燃烧下去，还得有煤。可我一块儿都没有。很长一段时间以来，我都很难把工作体验融入到自己的情绪、意识、精神和身体中来。

无数次经历创伤的体验，把我的心打击得支离破碎，可我非但没去管它，反而把心束之高阁自我封闭起来，这让我越来越自以为是，也就不能沉下心来认真思考自己真正的想法。我无法接受自己面对不能掌控的事情时那种痛苦和无力，于是我开始怨恨周围的一切，批判这个无情的社会和不公的制度。我变得越来越武断固执，越来越听不进别人的建议。我从来没想过我的愤恨可能是由于创伤经历而产生的自我保护，也没有意识到自己是在逃避这些痛苦，更没有发现到自己潜意识里的恐惧——我原以为只要坚持是非和正义，周围的一切都会好起来。可现在，我害怕如果一旦没有了这个长久以来坚持的信仰，我将失去生活下去的勇气。于是就在不知不觉中，我所走上的创伤管理之路将我引入了更为复杂纠葛的境地。在这条路上，我身心俱疲，感觉自己已经没有体力也没有精神再继续走下去了。

我原本可以不用理会悬崖边上的那些顿悟，因为在我所从事的这项工作中，长期以来人们一直坚信，只要你够硬气、够酷、够坚定，你就一定能继续坚持下去并打倒一切，而自怨自艾则是 弱者的表现。我原来对此也深信不疑，可是当我意识到这些创伤 暴露反应深深地影响了我的生活时，我就再也不能对此坐视不理了。

于是，我开始了漫长的改变之旅，因为我明白，如果想要平衡家庭、社会和我的生活，如果想让自己变得更专业、敏锐、充满力量，我就必须做出改变，必须学习新的前进技巧。首先，我 要认真对待自身的那些创伤暴露反应问题。其次，我必须学会呵护内心，让受伤的心灵及时得到慰藉，还要弄清楚自己究竟需要 什么才能不忘初心继续前行。换言之，我需要既能经受创伤还能活得精彩。因此，我需要一个新的生命架构——后来我把这个概念总结为“创伤管理”。

国际观音禅院创始人，崇山行愿大师曾说：“所谓大道，就是放下所有的杂念和偏见。” 于是，我开始重新思考自己的人生。

我学着真诚面对自己点点滴滴的所作所为，学着认真聆听大师、 医生、导师、智者以及亲朋好友们的建议和想法，学着寻求帮助。 我开始着手清理工作和生活中的问题，并学着从美与丑、善与恶 中找寻生活的真谛，感受大千世界赋予生命的宝贵财富。我开始每日修行，学着认真工作、开心生活，学着让自己以更健全更饱满的状态投入到工作中去。

终于，我意识到，以前的我只是机械性地做着自己的工作，那不是真正的我。而这些年来，在我卸下所有的伪装后，我才深 刻地认识到，在创伤管理工作中面对他人的创伤和痛苦，居然对 我们自身和工作会造成如此之大的影响。尽管影响的程度、范围和根源每个人都不尽相同，但是我们受到了伤害这个事实，却是毋庸置疑的。

散文作家埃尔文.布鲁克斯.怀特曾说过，美国早期作家、 自然主义者和哲学家亨利.梭罗曾被“两种强大却对立的力量撕 扯着——享受自然世界的憧憬和改变现实世界的激情”。而我们 这本书正是写给那些为维护世界可持续发展、为世界和平与希望 而努力着的人们，他们不畏艰难困苦重重危机，关爱他人守护地 球，为的是让它变得更加美好；这本书也同样写给那些经历创伤 后脱胎换骨的人们，他们的亲朋好友、同事及周围的一切，都在提醒着他们的与众不同。

这本书将会提醒大家，我们人生的每一步都应该有选择的权 利。既然我们选择了这条路，就一定可以让人生绽放异彩，可以做一些对自己对他人都有所裨益的事情。我们既能享受生活也一定可以改变生活。我们展现给世人的是聪明才智，而绝不是挣扎 绝望的人生。

作为本书作者，我觉得自己并没有传递什么新知识、新信息，相反地，本书只是将数千年来各行各业、各种文化传统以及思想实践中人们所得出的知识经验汇总起来，再次呈现在大家面前。美洲印第安人有一种说法，就是婴儿是带着他们一生所需要的全部知识来到这个世界的，只不过在紧张混乱的现实生活挑战中渐渐忘却了自己的天赋智慧，所以他们才会穷其一生去找回曾经的记忆和能力。因此，本书旨在帮助你，我亲爱的读者们，找到回家的路途。你在本书中看到的所有知识其实都曾存在于你的头脑中，而本书只是帮助你找回曾经的记忆而已。

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5

内容差点

很好很好非常好

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东西已经收到，用起来挺好的

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还不错，就是贵了点?不过还是值得购买