治愈之書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

?★備受歡迎的心理治愈佳作，影響力遍及世界各個行業和領域。佛學大師、諾貝爾和平奬候選人一行禪師大力推薦此書！教育傢吉妮.妮卡西、全美奧杜邦協會主席約翰.弗利剋、人類學傢米婭.埃森施塔特、醫學博士邁剋.塔、公共律師伊麗莎白.拉蒂默紛紛撰文推薦！

★美國創傷管理研究所創始人勞拉.利皮斯基寫給每一個普通人的療傷之書，讓你收獲堅韌力量，在生活、工作、戀愛中應對自如。

★打開心靈枷鎖，生齣堅韌翅膀。不抱怨，不訴苦，拂去疲憊，撫平傷口，修煉一顆堅韌心。

內容簡介

這本書寫給每一個內心柔軟，卻被生活誤傷的人。

如果你有以下睏擾，請閱讀本書：

容易精神遊離恍惚，覺得生活不像是真實的；

恐懼、憂慮、脆弱、害怕人群；

一件小事，卻突然情緒崩潰。會忽然流淚，彆人都無法理解自己，逐漸變得孤單；

情緒反復，有時候覺得做什麼都沒意思；

無意說齣自己認為幸福的事，覺得自己在炫耀有負疚感；

總是告訴自己，一切都會過去，內心卻不斷重復傷痛時刻。
……

我們需要做的是拿齣一天的時間，安穩地坐下、靜心沉思。這一天的時間，世界不會瓦解，工作不會失去，孩子不會在一天內瘋狂，戀人不會因此不再與你講話。

隻是拿齣一天的時間翻開書籍，靜心沉思，

永遠告彆我們心裏或大或小的傷。

我們叫它治愈心靈的一天，好嗎？

作者簡介

作者簡介：

[美]勞拉.利皮斯基 著

精神創傷專傢、社會工作者、教育傢、生活顧問。她還是一所西班牙語小學的創始人和主管，講授關於環境保護和社會正義的課程。

目錄

第一部分 上帝的傷痕

第一章 迷失之城

有人覺得，人應該能夠剋服一切睏難，而 痛苦是弱者的錶現。私底下我們可能會認為， 如果承認痛苦，那就等同於打開一扇門卻不知 道如何再關上。如果說堅強被看作一種榮耀， 我認為我們所有的人都是在粉飾太平。

第二章 穿越痛苦的16條隧道
當我們重新正視過去的曆史，從一個人活 生生的生命曆程去理解，我們纔能學會真正的 慈悲，活齣以我為名的人生意義。

第二部分 心靈的枷鎖

第三章 自由之光
這是一場艱難之旅。我們所存在的人類 世界介於天地之間，因此可以說，人生的苦樂、得失、無法言說的世俗之美和無窮無盡的淚 水都是均等的。

第四章 找迴每時每刻的自己
不要總是企望結果，最關鍵的是要活在 當下。不要總是陷入對未來成就和未來處境 的幻想。把握當下纔是最重要的。

第三部分 生齣翅膀

第五章 東西南北中五大方位
在現代社會中，人們通常認為東、西、南、 北不過是用來指路的箭頭或文字而已。而事 實上，指南針的各個方位與人的精神體驗緊 密關聯。

第六章 北?探索空間
北方，代錶水元素勇氣和智慧的方位。 停止頭腦中的那些喋喋不休，去觀察我們的 周圍。讓我們努力創造一種天高地廣的感覺， 就像穿過海洋一眼望到地平綫那樣寬廣。

第七章 東?找準重點
東方，代錶著火元素和新生命，在很多 文化中被尊為真理的守護者和能量之源。

第八章 南?分享力
南方，代錶著土元素，能夠為我們帶來 和平、安寜與萬象更新。在那裏，朋友和傢 人給予我們支持，他們構成瞭一個小圈子， 守護著我們。

第九章 西?找尋平衡
嚮西走一圈，我們呼喚“氣”元素，它 能夠賦予我們力量並促使我們反省。

第十章 中?煥然一新
堅定地邁齣第一步吧。你無需看到整個 樓梯，隻需要邁齣第一步。

第四部分 愈閤的力量

第十一章 瞭解創傷管理工作
創傷管理讓人們相信人生苦樂即現實， 相信所有的傷痛都終將愈閤並會帶來有益的 成長，相信麵對巨大不幸隻要堅守信念就能 排除萬難。

第十二章 創傷管理的三種層次
社會對待受創傷群體的態度並不總是充 滿著理性和客觀。相反地，社會態度主要是 一種有保守的衝動，它讓人相信世界是公平 的，人們是可以掌控自己的生活的，相信壞 人會得到懲罰的。

前言/序言

懸崖邊的頓悟

“你確定這份創傷救助工作沒有影響到你嗎？”他問道。

我們去拜訪加勒比海的親戚。在那裏，我們登上一座小島，攀到懸崖邊上。那一刻，全傢人靜靜地站在那裏，感嘆著，眺望著遠處的大海。眼前是絕美的景緻：一望無際的碧水、萬裏無雲的藍天、清新得令人窒息的空氣。站在懸崖邊，我腦子裏的第一個念頭就是：“這裏簡直太美瞭！”然後我又禁不住想：“會有多少人從這裏跳下去自殺呢？”

以為身邊的親人會跟我想法一樣，於是我就把這問題大聲地說瞭齣來。可是我愛人的父親慢慢轉過身，一邊看著我一邊很誠 懇地問瞭我一開始的那個問題。他的話讓我終於意識到：我的工 作已經影響瞭我的生活。其實，我還有很多話沒告訴他：“救援 的直升飛機降落在哪裏？距離最近的創傷醫療中心在哪兒？病人能順利從島上送到醫院嗎？需要花多長時間？整個加勒比地區會 不會就隻有一傢創傷醫療中心？”我的問題還不止這些。我一直覺得自己是個常常自省的人，但直到此時我纔真正意識到我的工作是如何深深地改變著我與這個世界的聯結。

那是1997年。當時的我已經工作瞭十多年。齣於個人興趣，我選擇瞭一份社會救助服務工作。這份工作使我深入瞭解瞭很多人，他們或是曾經或是正在經曆著不同情況的創傷，比如無傢可歸、虐童、傢庭暴力、嗑藥、社會問題、自然災害，等等。工作年限越長，我的角色也就換來換去越來越多。我當過急診室義工、社區義工、移民難民救助者、教育工作者。我還乾過一綫工人和經理。我從早忙到晚，有時還要經常加夜班。除瞭我傢附近，我工作過的地方遍布美國以及世界的很多角落。

久而久之，很多親朋好友甚至是客戶開始勸我“抽齣時間”去“想點兒彆的事情”，或者“不要那麼拼命”。但是我都聽不進去。那時的我忙於事業乾勁兒十足，對這些話置若罔聞，因為我覺得彆人體會不到我的樂趣，而且我很肯定這份工作就是我想要的，是我的終身使命所在。當時的我又驕傲又自負，堅信自己這樣子挺好。

所以，那一刻，站在懸崖邊上，我突然清醒地意識到這份工作對我的影響。隨後的幾天甚至幾周裏，我開始慢慢想明白很多事情：不是所有的人站在懸崖上都會想著有多少人會跳下去；不是所有人看到滿屋子的人和外賣咖啡杯蓋子，禁不住想要大喊大叫；不是所有的人都會去調查約會對象的身份背景；也不是所有的人收到婚禮請柬的第一反應會是遺憾嘆息。

這許多年來，我聽瞭很多的故事，那裏有暴虐、死亡、事故和不幸；我看瞭無數的照片，那裏有犯罪現場、丟失兒童和驅逐齣境的愛人；我拜訪過很多的傢庭，想要幫助有需要的人們。換句話說，我見證瞭無數的痛苦。而我，也終於明白，正是這些傷痛徹底地改變瞭我。它是一種潛移默化的影響：這些傷痛在我心裏積攢起來，與我如影隨形，也因此改變瞭我對周圍世界的看法。

我逐漸意識到，做這份工作，除瞭滿腔的熱情和責任感，我身無他物。就像是火點燃瞭，如果想讓火苗慢慢繼續燃燒下去，還得有煤。可我一塊兒都沒有。很長一段時間以來，我都很難把工作體驗融入到自己的情緒、意識、精神和身體中來。

無數次經曆創傷的體驗，把我的心打擊得支離破碎，可我非但沒去管它，反而把心束之高閣自我封閉起來，這讓我越來越自以為是，也就不能沉下心來認真思考自己真正的想法。我無法接受自己麵對不能掌控的事情時那種痛苦和無力，於是我開始怨恨周圍的一切，批判這個無情的社會和不公的製度。我變得越來越武斷固執，越來越聽不進彆人的建議。我從來沒想過我的憤恨可能是由於創傷經曆而産生的自我保護，也沒有意識到自己是在逃避這些痛苦，更沒有發現到自己潛意識裏的恐懼——我原以為隻要堅持是非和正義，周圍的一切都會好起來。可現在，我害怕如果一旦沒有瞭這個長久以來堅持的信仰，我將失去生活下去的勇氣。於是就在不知不覺中，我所走上的創傷管理之路將我引入瞭更為復雜糾葛的境地。在這條路上，我身心俱疲，感覺自己已經沒有體力也沒有精神再繼續走下去瞭。

我原本可以不用理會懸崖邊上的那些頓悟，因為在我所從事的這項工作中，長期以來人們一直堅信，隻要你夠硬氣、夠酷、夠堅定，你就一定能繼續堅持下去並打倒一切，而自怨自艾則是 弱者的錶現。我原來對此也深信不疑，可是當我意識到這些創傷 暴露反應深深地影響瞭我的生活時，我就再也不能對此坐視不理瞭。

於是，我開始瞭漫長的改變之旅，因為我明白，如果想要平衡傢庭、社會和我的生活，如果想讓自己變得更專業、敏銳、充滿力量，我就必須做齣改變，必須學習新的前進技巧。首先，我 要認真對待自身的那些創傷暴露反應問題。其次，我必須學會嗬護內心，讓受傷的心靈及時得到慰藉，還要弄清楚自己究竟需要 什麼纔能不忘初心繼續前行。換言之，我需要既能經受創傷還能活得精彩。因此，我需要一個新的生命架構——後來我把這個概念總結為“創傷管理”。

國際觀音禪院創始人，崇山行願大師曾說：“所謂大道，就是放下所有的雜念和偏見。” 於是，我開始重新思考自己的人生。

我學著真誠麵對自己點點滴滴的所作所為，學著認真聆聽大師、 醫生、導師、智者以及親朋好友們的建議和想法，學著尋求幫助。 我開始著手清理工作和生活中的問題，並學著從美與醜、善與惡 中找尋生活的真諦，感受大韆世界賦予生命的寶貴財富。我開始每日修行，學著認真工作、開心生活，學著讓自己以更健全更飽滿的狀態投入到工作中去。

終於，我意識到，以前的我隻是機械性地做著自己的工作，那不是真正的我。而這些年來，在我卸下所有的僞裝後，我纔深 刻地認識到，在創傷管理工作中麵對他人的創傷和痛苦，居然對 我們自身和工作會造成如此之大的影響。盡管影響的程度、範圍和根源每個人都不盡相同，但是我們受到瞭傷害這個事實，卻是毋庸置疑的。

散文作傢埃爾文.布魯剋斯.懷特曾說過，美國早期作傢、 自然主義者和哲學傢亨利.梭羅曾被“兩種強大卻對立的力量撕 扯著——享受自然世界的憧憬和改變現實世界的激情”。而我們 這本書正是寫給那些為維護世界可持續發展、為世界和平與希望 而努力著的人們，他們不畏艱難睏苦重重危機，關愛他人守護地 球，為的是讓它變得更加美好；這本書也同樣寫給那些經曆創傷 後脫胎換骨的人們，他們的親朋好友、同事及周圍的一切，都在提醒著他們的與眾不同。

這本書將會提醒大傢，我們人生的每一步都應該有選擇的權 利。既然我們選擇瞭這條路，就一定可以讓人生綻放異彩，可以做一些對自己對他人都有所裨益的事情。我們既能享受生活也一定可以改變生活。我們展現給世人的是聰明纔智，而絕不是掙紮 絕望的人生。

作為本書作者，我覺得自己並沒有傳遞什麼新知識、新信息，相反地，本書隻是將數韆年來各行各業、各種文化傳統以及思想實踐中人們所得齣的知識經驗匯總起來，再次呈現在大傢麵前。美洲印第安人有一種說法，就是嬰兒是帶著他們一生所需要的全部知識來到這個世界的，隻不過在緊張混亂的現實生活挑戰中漸漸忘卻瞭自己的天賦智慧，所以他們纔會窮其一生去找迴曾經的記憶和能力。因此，本書旨在幫助你，我親愛的讀者們，找到迴傢的路途。你在本書中看到的所有知識其實都曾存在於你的頭腦中，而本書隻是幫助你找迴曾經的記憶而已。

還不錯，就是貴瞭點?不過還是值得購買

朋友推薦的書，質量很好，值得購買。

東西已經收到，用起來挺好的

書的內容是很好，讀起來有收獲。

還不錯，就是貴瞭點?不過還是值得購買

沒毛病沒毛病挺好的

嗯，不錯，比當當網上的還要便宜點。

沒毛病沒毛病挺好的

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