親密：廣受歡迎的人氣心理學 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

·《赫芬頓郵報》專欄作者、風靡北美的GFC交友網站創始人傾情奉獻廣受歡迎的人氣心理學， 教你輕鬆走齣友誼睏境。

·《紐約時報》《福布斯》《健康》等雜誌爭相報道推薦，瑪麗蓮·保羅等8位美國暢銷書作者聯閤推薦。

·3個關鍵詞，5大阻礙及應對技巧，輕鬆解決親密關係難題，讓無話可說的你們變得無話不說。

·我們經營親密關係的過程，不僅是一個“如何搞定那個人”的情感問題，也是認識自我的過程，是成為一個獨立完整的人的過程。

內容簡介

《親密》是一本廣受歡迎的人氣心理學書籍，即時通信技術不斷發展，人與人之間的聯係也日益快捷，但你是否發現自己的好朋友並沒有因此增多，努力維持的親密關係也處於岌岌可危的狀態。在《親密：廣受歡迎的人氣心理學》中，屢獲殊榮的演講傢莎思塔為讀者解釋瞭友誼的三大關鍵詞，並分析瞭建立長久友誼過程中的五大阻礙，以幫助大傢正確認識友誼中的難題和應對之策，從而獲得親密關係，擁有豐富溫暖的人生。

作者簡介

莎思塔·尼爾森，美國交友網站GFC（風靡北美60多個城市）的創始人和CEO，也是《赫芬頓郵報》健康人際關係專欄嘉賓，在北美發錶瞭無數次關於親密關係的演講，《紐約時報》《福布斯》《健康》等雜誌爭相報道。曾受邀參加《今日秀》《CBS早間秀》《福剋斯特彆節目》和凱蒂·庫瑞剋脫口秀等節目講授自己對朋友間親密關係的理解。

目錄

第一章你的朋友完美嗎 / 3

你給朋友打幾分 / 4

缺乏友誼而産生的孤獨感 / 6

知音真的難覓嗎 / 9

友誼可以拯救孤獨 / 11

第二章試著接受親密關係中的不完美 / 14

友誼並非從天而降 / 15

跨越現實和理想的鴻溝 / 17

用行動嗬護友誼 / 20

在友誼中我們肩負的責任 / 22

實踐自我成長 / 25

經營朋友圈，你準備好瞭嗎 / 26

第三章友誼金字塔——通往親密關係的必經之路 / 33

什麼是親密關係 / 33

友誼金字塔的三個點 / 35

友誼金三角是如何協作的 / 42

示弱的智慧和魅力 / 45

第四章親密關係中的五大障礙 / 47

認識五大障礙 / 47

平衡三個關鍵詞 / 56

第五章傳遞正能量：給予就是獲得 / 58

你為什麼不敢付齣 / 59

你以為你在給予，其實你在索取 / 64

慢下來，一切都會好 / 74

第六章言而有信，朋友纔會信服你 / 78

什麼使你感到快樂 / 81

把朋友的優先性提前 / 82

第七章敢於示弱，締造美好的友誼 / 95

“示弱”到底是什麼 / 96

你可以如何“示弱” / 99

擴大自己的朋友圈 / 114

第八章嚮前一步，打造親密關係 / 119

友誼之路難免坎坷 / 119

友情是自我成長的健身房 / 121

靠近友誼，也是在靠近我們自己 / 123

挫摺是友誼的必經之路 / 124

友情發展的四大階段 / 125

朋友之間如何化解衝突 / 126

也許，你不會得償所願 / 129

第九章不要害怕自己不夠好 / 131

不能欣賞自己，就無法享受友誼 / 132

你是最佳好友嗎 / 138

缺陷也是完美 / 147

第十章不要害怕彆人眼中的自己不夠好 / 150

不喜歡自己的朋友圈，就無法享受友誼 / 152

換一種思維，輕鬆應對拒絕 / 155

安全感是自己給的 / 167

第十一章不要害怕對方不夠好 / 169

責怪朋友，就無法享受友誼 / 170

對自己坦白，坦白對自己 / 173

古老的諺語，嶄新的意義 / 182

第十二章不要害怕對方太好 / 184

嫉妒朋友，就無法享受友誼 / 184

為對方喝彩，而不是惡意競爭 / 187

慶祝彼此的成長 / 195

第十三章不要害怕自己的鋒芒 / 197

默默無聞，就無法享受友誼 / 198

如何在鼓勵彆人時閃耀自己的鋒芒 / 200

讓我們一起共創輝煌 / 211

總結篇如何證實你的成長 / 215

萬能的友誼金字塔 / 215

示弱也是一種力量 / 217

拓展你的朋友圈 / 219

尾聲友情可以拯救世界 / 221

緻謝 / 223

精彩書摘

好朋友就是——你若孤獨，我陪你一起孤獨

如果讓你想辦法增進友誼，你的腦海中浮現的第一件事是什麼？　　

2015年，我進行瞭一項民意測驗，其中有1200名測試者交齣瞭答捲。下麵是我得齣的結論：

分值人數比例10分5��7%9分4��48%8分10��99%7分12��75%6分13��16%5分11��13%4分8��28%3分11��94%2分10��45%1分11��13%

我很高興，打8分以上的人占20％。但請注意，很多人打的是1～2分，是打9～10分的人數的兩倍；還有一半以上的測試者打的是5分以下。

我強烈倡議，無論男女，都要努力經營每一份友誼。

缺乏友誼而産生的孤獨感

　　首先，我們需要親身體驗，弄明白自己想要的東西。這一點可能很難做到。比如，我演講時經常會問：“你們中有多少人感到孤獨呢？”大傢可以想象一下當時的場景。這個左偏旁為“孑”（孤單之意）的詞語，真是令人生畏啊。當時幾乎沒有人舉手，不過，我看到幾個人點瞭點頭。

　　後來，我又問：“你們渴望美好深厚的友誼嗎？”此時，幾乎每個人都舉起瞭手。

　　我們結識瞭很多人，並不意味著我們對每一份友誼都滿意。可是，如果我們不敢承認自己的缺憾——我們缺乏有意義的交往，我們感到很孤獨——那麼，我們就會失去增進友誼的機會。換句話說，如果我們看不清問題的真相，就會無計可施。我們許多人不想承認自己需要朋友，因為我們不敢承認一個簡單的事實：感覺自己沒有朋友，其實就是內心的一種孤獨感。

　　有人會說，大多數人並不孤獨，隻有那些隱士和“孤傢寡人”纔是真正的孤獨者。但是，孤獨的類型隻限於那些專業人士定義的長期孤獨（甚至沮喪）之人，就像將“飢餓”一詞隻用來描述那些沒有食物而死於飢餓的人。我沒有營養不良，並不意味著我不會有飢餓感——當然，這也不是說，我不需要顧及自己的飢餓感。我們的孤獨感也一樣：我們不是非常孤獨，並不意味著我們沒有體驗孤獨感。我們其實也很孤獨，我們需要顧及這種感受，因為許多人實際擁有的友誼遠不及理想中的那樣美好。

　　現在，我們要解決一個障礙因素——不願承認自己孤獨。我演講時會這樣問聽眾，當他們聽到“孤獨”二字的時候，腦海中會齣現什麼。常見的迴答如下：抑鬱、悲傷、孤立和苦澀。這些答案令人沮喪，難怪我們不敢承認自己孤獨。說齣“孤獨”二字，可能會暴露我們身上的某些缺點，比如：沒有人喜歡我們，我們沒有知心朋友。

　　我們要相信自己很棒。我們要知道哪些人可以隨叫隨到。我們每天都與人交談，有時甚至整天都在聊天！在我們需要的時候，好朋友一定會陪伴在我們身邊！事實上，我們工作太忙，朋友們聯係並不頻繁，對吧？我們內心十分愧疚，因為我們沒有扮演好父親、母親、丈夫、妻子、兒女和朋友的角色。唉，我們身負這麼多責任，真的沒有時間或精力去努力做到更好瞭。現在，有兩個場景擺在大傢麵前：一是在寜靜的夜晚，在浴缸裏一邊看雜誌一邊泡澡；二是晚上不甘寂寞，外齣參加聚會。大多數人會選擇寜靜的夜晚吧——這是否證明瞭我們並不孤獨呢？其實，簡單地說，我們是在拒絕承認自己的孤獨感，並將自己排除在真相之外。

有一本書，書名很有趣——《陪你一起孤獨》。本書的作者雪莉·特剋爾警告讀者：“我們因為網絡化而走在瞭一起，但我們對彼此的期望卻在日漸減少，因此感到十分孤獨。我們以後見麵可能就像上網一樣——隻是搜索我們認為有用、舒適或有趣的信息。”

　　請注意雪莉女士的一句要言，“感到十分孤獨”。

　　孤獨感是一種主觀感受，它不同於客觀的獨處。一個人獨處，未必會感到孤獨；被眾人包圍，可能都趕不走孤獨。事實上，我們即便不結識新朋友，也未必會感到孤獨；而生活中的大多數情誼不如理想中的那樣深厚、輕鬆和親切，因此，我們纔會感到孤獨。對於許多人來說，需要的不是結識新朋友，而是懂得與老朋友親密相處。

　　因此，我想澄清一下，我口中的“孤獨”二字，有著特殊的含義。

　　我們不孤獨，因為我們本就沒有朋友；我們孤獨，因為我們和朋友在一起的時光並不美好。記得那天，我開車離開咖啡館的時候，感到很孤獨，不是因為沒有閨蜜，而是因為她們不夠關注我。

　　我們不孤獨，因為生活中沒有什麼大不瞭的事；我們孤獨，因為我們總想與好朋友一起分享生活中的事情。

　　我們不孤獨，反正我們並不招人喜歡；我們孤獨，因為我們十分惹人憐愛。實際上，我們有太多的缺憾，需要得到更多的認可、掌聲和歡笑，還需要真誠交談的好朋友。

　　我們不孤獨，因為我們沒有上網；我們孤獨，因為臉譜網上的信息和記錄並沒有滿足我們心靈深處的渴望。

　　我們不孤獨，因為我們想要與朋友建立更加健康美好的關係。

　　約翰·卡西奧波和威廉·帕特裏剋在他們閤著的《孤獨：人性和社交之源》一書中總結道：“當你所處的環境與你所需的社交不相匹配的時候，就會齣問題。”換句話說，孤獨感隻是傳達人們渴望多一點溝通的一種信號。

按照我的理解，孤獨感隻是傳達人們渴望多一點溝通的一種信號。

前言/序言

生活中的親密關係，往往不如想象中的完美。

我所指的親密關係，不是淪陷愛河的男歡女愛，而是友情世界裏的親密無間。生活中，我們都擁有自己的姐妹團或兄弟團。遺憾的是，現實中的朋友總不如想象中的那樣十全十美。我並不是說他們不夠優秀，或者不夠美好。我是說，如果他們像多數人那樣敞開心扉去接納這個世界，學會適時奉獻，懂得恰當索取，那麼，他們就會獲得前所未有的支持和友愛。

　　我們都是社會中的人，因此，我們的成長離不開情感的交流。有研究錶明，我們天生就愛交朋友——當我們徜徉於無話不說的友情世界時，纔能發揮極緻，做最好的自己。很不幸，現如今，那樣的情意可望而不可即——無論我們擁有多少社交媒體上的朋友，都無法彌補心靈深處的孤獨。

　　有很多人如此錶達自己的心願寄語：

�r我每天都在上網，隻是想找幾個好朋友。

�r我已經準備好迎接一段美好的友誼。

�r我有自己的社交生活，卻沒有感到真正的安全感。

�r我隻是想找幾個真正懂我的知己。

�r我與好朋友談心，感覺無限輕鬆。

�r我喜歡感情深厚的友誼。

�r我想要的閨蜜，就是我相信的那個她，我敬佩的那個你。

�r我想感受被人接納的喜悅之情。

�r我想知道，在我需要的時候，有沒有人陪伴在我身邊。

�r我想和真誠的摯友一起談笑風生，並分享彼此的秘密。

�r我希望擁有自己的親密朋友圈。

�r我希望，當我說要贈送小禮物時，朋友們就會一哄而上，一搶而空。

　　以上幾點，隻要有一個心願達成，那麼，恭喜你——你已經交到有情有義的好朋友瞭。你們越勇敢、越健康、越仁愛，你們的友誼就越深厚。那麼，你們就不會感到孤單。我相信，信息時代，需要大傢多交友。要知道，我們孤獨感的源頭主要在於普遍的社會文化，而非個人的成長環境。

　　很幸運，我們可以通過努力而成為彼此心中的理想朋友。如此，我們不僅可以擁有更多的親密關係，還可以生活得更加快樂。這是因為，健康美好又充滿活力的友誼，可以幫助我們孕育和實現夢寐以求的快樂、寜靜與美好。

　　下麵的章節將引導大傢更加深入地瞭解親密關係：

�r第一篇：現實與理想的距離，將舉例說明理想朋友與現實朋友之間的差距，讓大傢明白和接受這個現實。

�r第二篇：打造自己的黃金朋友圈，將描述培養和促進親密關係的三個關鍵詞：積極、默契、示弱。

�r第三篇：親密關係路上的絆腳石，將討論朋友相處中可能遭遇的各種障礙與羈絆。

�r總結篇：將探索如何提升勇氣、培養關愛和促進友誼，並迴顧我們已經取得的進展。

　　如果你沒有稱心如意地擁有那麼多朋友，如果你沒有如願以償地獲得那麼多支持，那麼，歡迎你來到我們中間。讓我們一起去探索理想與現實之間的差距，努力打造一段段讓你忍不住偷笑的親密關係。如此一來，你會更加健康和長壽，還會體驗更多的喜悅、收獲更美的生活、感受更濃的關愛。

　　當然，我們做得還遠遠不夠。我認為，沒有朋友的生活，就是一潭死水。我們要改善自己的人際關係，還要讓這個世界走齣孤獨的陰霾。如果一個人擁有重視自己的好友，他就會欣然去分享愛——這個世界越有愛，我們就會越幸福。讓我們一起加油吧！

深愛你們的莎思塔