愛一個焦慮的人：理解並幫助你的伴侶/靈犀心理譯叢 [Loving Someone with Anxiety:Understanding and Helping Your Partner] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

本書符閤中青年群體的心理需求，在急速變化的世界裏，撫平伴侶內心的焦慮不安。同係列《內嚮性格者愛情指南》齣版後即獲好評。

內容簡介

　　焦慮癥的治療過程非常艱難，同患有焦慮癥的愛人相處同樣艱難。TA的恐慌癥可能會隨時發作；TA會一直抱怨自己是多麼焦慮；TA還對那些曾經可以帶給你們快樂的活動反應冷淡。不管你多有耐心，也難免會感覺沮喪與無助。更可怕的是，你也許會發現自己的生活受到瞭很大的限製，甚至開始憎惡這份感情。
　　《愛一個焦慮的人：理解並幫助你的伴侶/靈犀心理譯叢》為焦慮癥患者的伴侶量身打造。書中有很多相當實用的建議，讓讀者學著去建立健康的生活方式。你還會發現，雖然自己很想保護愛人，替TA做很多本該由TA做的事情，還一心幫助TA避開容易引起焦慮的情景，但實際上反而會適得其反、事與願違。
　　在《愛一個焦慮的人：理解並幫助你的伴侶/靈犀心理譯叢》的指導下，你會更加深入地體會到愛人的焦慮，建立起良好有效的溝通方式，營造更加美滿的親密關係。

作者簡介

　　凱特·N.蒂德，美國加州北部達勒姆地區知名的心理醫生。她於密歇根州立大學獲得文學學士學位，後在北卡羅萊納大學格林斯伯勒分校獲得心理谘詢學的碩士學位。
　　她接受過認知行為療法和辯證行為療法的專業訓練，為飽受焦慮癥、抑鬱癥及其他心理疾病摺磨的成年患者提供專業治療，在業界內有很好的口碑。

精彩書評

　　★很多焦慮癥患者都在苦苦盼望著能有一本書來幫助他們全麵認識焦慮癥並提供實用的建議。韆呼萬喚中，這本書問世瞭！作者飽含同情，結閤自己的從業經驗，簡明地闡述瞭焦慮對親密關係的影響，提齣巧妙的方法幫助我們應對焦慮，鞏固感情。如果你愛上瞭一個焦慮的人，這本書值得一看。
　　——安妮特·R.佩羅（Annette R.Perot），醫學博士，心理醫生，專注於焦慮癥的治療

目錄

第一章 正確認識並應對焦慮
第二章 焦慮如何影響夫妻情感
第三章 對於愛人焦慮癥的典型反應
第四章 緩解焦慮的溝通技巧
第五章 緩解焦慮、放鬆心情的技巧
第六章 不同焦慮癥的應對方法
第七章 可以緩解焦慮的生活方式
第八章 看護人的自我嗬護
引用資料
參考文獻
專有名詞對譯錶

精彩書摘

　　《愛一個焦慮的人：理解並幫助你的伴侶/靈犀心理譯叢》：
　　縱容：你的行為如何使事情變得更加糟糕
　　焦慮癥患者的愛人或傢人常常會盡其所能減少患者的焦慮感。當你與焦慮癥患者共同生活時，短期內你可能覺得挺容易的。結果，你會發現自己承擔瞭過多的責任，避開容易引起愛人的焦慮的場閤，和愛人一起做所謂“安全”的事情，或解決焦慮癥引發的各種問題，例如：給愛人的老闆打電話，編造他（她）沒有去工作的理由，但實際上是因為他（她）太焦慮瞭根本無法正常工作。
　　當然，你是因為太在乎纔會縱容愛人的言行。你願意不惜一切緩解愛人的焦慮，這種品質是難能可貴的。但不幸的是，長遠來看這種方法並不會改善愛人的心理健康狀況，反而會適得其反。雖然這麼做能暫時緩解愛人的焦慮，你也會因此覺得開心，但是最後這種行為隻會讓你的愛人越來越依賴你和其他縱容他（她）的人。從本質上來說，你是在調整並適應愛人的恐懼，這樣他（她）就無法認識到憑藉自己的能力能夠正確麵對並剋服焦慮。這是重點，一點都不誇張，所以我再次重申：以這種方式“幫助”你的愛人隻會讓情況越來越糟糕，而不會改善。這個概念可能難以理解，所以讓我們來看一些因為長期過度縱容，最終事與願違的事例。
　　吉爾是一名35歲的已婚婦女，她與丈夫布萊恩結婚已經10年瞭。他們初次見麵時，因為吉爾年輕時遭遇瞭一場車禍所以開車時會感到焦慮，尤其不喜歡在晚上開車，所以一般天黑以後都是布萊思開車。因為吉爾不能經常晚上開車，所以如果布萊思不能幫她開車，她的焦慮便會加重。布萊恩齣城的時候，吉爾甚至會因為不敢晚上開車迴傢，索性晚上就不去上班瞭。即使她現在在當地一傢醫院做輪班護士，被分配到第二輪值班，晚上11點半纔下班，還是堅決拒絕開夜車。布萊恩是當地一傢咖啡店的經理，必須每天早上4點半就開始工作。布萊恩必須每天下午開車送吉爾上班，然後一直保持清醒的狀態，在她下班後再接她一起迴傢，雖然這樣的話他每天隻能休息幾個小時，但是他依然在堅持。
　　本今年44歲，與他的愛人吉姆在一起6年瞭。本不喜歡待在擁擠的人群中，並且會在充滿陌生人的社交場閤中感到焦躁不安。曾經他還在人群中發作過恐慌癥。吉姆十分外嚮，喜歡交朋友，周末是一名DJ。如果本能夠偶爾陪他一起參加演齣，他會非常開心，但是這從來沒有發生過。事實上，因為本的焦慮癥太嚴重瞭，所以在下班後，即使吉姆願意去參加聚會，他也不得不選擇直接迴傢陪本看電視。他這麼做是因為他發現這麼做能夠避免爭吵，同時也能降低本在公共場閤恐慌癥發作的概率。以前本很願意每隔幾個月就和吉姆一起去參加聚會，但是現在他確信，如果去瞭某個俱樂部，他的恐慌癥就一定會發作。他答應吉姆一起齣去約會，但在關鍵時刻總是不瞭瞭之。當吉姆決定要很晚迴傢時，他會因為自己把本獨自留在傢中而感到愧疚。
　　安娜今年56歲，與丈夫肯結婚30年。肯是一名強迫癥患者，他總是要檢查烤箱是否已經關掉；齣門之前，他總是要反復檢查烤箱，有時候即使他們已經齣門辦事肯仍然要求迴傢再次確認。即使安娜很喜歡烘焙，但她現在從來不使用烤箱，以免加劇肯的焦慮。過去她常常會故意讓肯看到她關閉烤箱，希望這樣做可以平息他的焦慮，但是現在肯在睡覺或齣門之前至少要花10分鍾去檢查烤箱。
　　……

前言/序言

　　愛一個焦慮的人會讓你感到既疲倦又失落，仿佛無論你做什麼、說什麼都難以讓他（她）獲得安全感並平靜下來。你會發現如果自己包容他（她）的焦慮感，生活方式會發生難以想象的變化。但是，無論你的另一半是患有每個人最“日常”的輕微焦慮還是嚴重的焦慮癥，你都能從這本書中受益良多。
　　以下情景你是否感覺似曾相識？
　　·是否一直安撫你的愛人，告訴他（她）最糟糕的事情不可能發生？
　　·你和愛人是否會做一些奇怪或不必要的事情？例如規定每天必須洗手多少次，儲藏櫃或壁櫥裏的東西必須放迴原處，喜歡清點物品或數步子，齣門或睡覺前一定要反復檢查門窗是否鎖好等。
　　·你是否因為愛人害怕會發生意外、不敢齣門而代替他（她）去做一些事情？
　　·你是否因為愛人害怕某些東西（如蛇或蟲子）而提前踩點？
　　·你是否因為愛人不敢坐電梯、恐高、不敢坐飛機等原因而取消某些行程計劃？
　　·你是否在愛人恐慌癥發作的時候感到很無助？
　　·你是否曾經因為愛人焦慮過度，無法正常工作而編造藉口嚮他（她）的上級請假？
　　·為瞭不引起愛人的焦慮，你是否天天如履薄冰？
　　·你是否因為愛人對自己的身體缺乏安全感而避免過分親密？
　　·你是不是很疑惑你們之間的感情究竟能否戰勝焦慮癥？
　　如果對於以上這些問題你的迴答有一個是肯定的，那麼你並不是孤軍奮戰。在美國，焦慮癥是最常見的心理障礙之一，每年有將近18.1%的成年人患有焦慮癥（Kessler et al.2005）。基於目前的美國人口總數來說，也就是大約有4 300萬人。此外，還有很多人雖然尚未被確診為焦慮癥，但其正常生活還是受到很大影響。如果算上焦慮癥患者的伴侶、傢人、朋友們，那麼生活質量受其影響的人數則會大幅度增加。而且，並不是所有人都會接受專業治療，這會對患者及其身邊的人造成不必要的傷害。本書中有很多實用的講解、實例、應用和建議，讓你不僅能夠幫助你的愛人減輕焦慮，維護夫妻情感，而且能夠保護你自身的心理健康。我要強調的是，你一定要矢誌不渝地陪伴在愛人身邊，共同解決所有可能加重焦慮的難題。不過，我還是建議你谘詢專業的心理醫生，畢竟專業的醫學治療是治愈焦慮癥的關鍵所在，尤其對於患有一定程度焦慮癥的患者。此外，焦慮癥可能還伴隨著其他心理問題，包括抑鬱癥、藥物濫用和飲食失調，從這點看來接受專業治療更為重要。你的愛人得以擺脫焦慮離不開你的默默支持，你對焦慮的正確認識與處理方法對整個治療過程大有裨益。
　　本書將如何幫助你
　　讀這本書時，你可能會一直探究減輕愛人焦慮的方法。當然，書中介紹瞭很多技巧與生活方式，能夠有效地降低焦慮對夫妻情感的負麵影響，但是，這並不是一本教你如何循序漸進地“治愈”愛人的治療指導手冊。不同的是，我們著重介紹夫妻共同認識焦慮的正確方法，焦慮如何影響夫妻，以及你應該采取何種措施以改善生活狀態。第一章主要闡述瞭目前心理學專傢定義的六種焦慮癥與“日常”焦慮的區彆。書中舉例說明瞭每種焦慮癥在現實生活中的錶現，並討論瞭焦慮癥患者在日常生活中常見的想法和行為，還解釋瞭藥物和治療手段減輕甚至消除焦慮癥的原理。
　　第二章著重闡述瞭焦慮對夫妻關係各個方麵的影響，包括工作、傢庭、社交、性生活與子女撫養。雖然你可能已經意識到愛人的焦慮讓你們之間的情感産生瞭微妙變化，但是當你開始探索雙方適應焦慮的方式時，結果會讓你瞠目結舌。你和你的愛人可能會發現，你們的生活已經逐漸被焦慮控製，並非你們戰勝瞭它。
　　第三章的內容是專門為焦慮癥患者的伴侶而寫的。本章的寫作練習能夠讓你發現當愛人焦慮時你自身的感受。對大部分人來說，這些感受有沮喪、憤怒、孤獨、悲傷、內疚甚至焦慮。抽齣時間研究你本人對焦慮的反應能讓你和愛人找到改變狀況的機會。本章還介紹瞭適應焦慮的方法以及一些看似有益實則會適得其反的行為。
　　第四、五、六章主要介紹瞭在緩解焦慮的過程中常見的溝通障礙與溝通技巧。這三章中提供瞭大量切實可行的建議和行之有效的技巧。無論焦慮是否存在，夫妻間的溝通交流一直是個棘手的問題。因此，第四章著重介紹瞭在與愛人的交流過程中提高溝通效率的技巧以及如何應用這些技巧的建議，這些溝通技巧不僅能夠解決夫妻情感問題，而且能避免在討論某個棘手的問題時引起不必要的焦慮。當你掌握這些技巧之後，在第五章和第六章裏你將學會應對愛人焦慮的正確方法。
　　第七章介紹瞭某些生活方式的改變能夠降低焦慮癥的負麵影響。你和你的另一半可能都未曾料想某些特定的食物或飲料、缺乏運動、某種現代技術或媒體都可能會加重焦慮的癥狀。通過本章的內容你將學會掌控自己的生活方式，改變思考和行動的方式。
　　最後的第八章和第三章一樣，都是為焦慮癥患者的愛人量身定製的。時時守護焦慮癥患者是一項艱巨的任務，你可能會感到孤立無援。因此，本章會告訴你如何保持身心健康，以防精疲力盡。
　　我希望讀完這本書之後你能夠深刻體會愛人備受焦慮煎熬的處境，並且能從容不迫地解決焦慮帶來的一係列棘手的問題。我也希望通過這本書你會更關注自己的想法與感受，更好地保護自己。如果你的愛人知道你為瞭減輕他（她）的焦慮而特意看這樣一本書，他（她）一定會倍感幸運。如果你們二人能夠不離不棄，攜手麵對人生風雨，那麼你們之間的感情一定會愈發醇厚。