爱一个焦虑的人：理解并帮助你的伴侣/灵犀心理译丛 [Loving Someone with Anxiety:Understanding and Helping Your Partner] 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

产品特色

编辑推荐

本书符合中青年群体的心理需求，在急速变化的世界里，抚平伴侣内心的焦虑不安。同系列《内向性格者爱情指南》出版后即获好评。

内容简介

　　焦虑症的治疗过程非常艰难，同患有焦虑症的爱人相处同样艰难。TA的恐慌症可能会随时发作；TA会一直抱怨自己是多么焦虑；TA还对那些曾经可以带给你们快乐的活动反应冷淡。不管你多有耐心，也难免会感觉沮丧与无助。更可怕的是，你也许会发现自己的生活受到了很大的限制，甚至开始憎恶这份感情。
　　《爱一个焦虑的人：理解并帮助你的伴侣/灵犀心理译丛》为焦虑症患者的伴侣量身打造。书中有很多相当实用的建议，让读者学着去建立健康的生活方式。你还会发现，虽然自己很想保护爱人，替TA做很多本该由TA做的事情，还一心帮助TA避开容易引起焦虑的情景，但实际上反而会适得其反、事与愿违。
　　在《爱一个焦虑的人：理解并帮助你的伴侣/灵犀心理译丛》的指导下，你会更加深入地体会到爱人的焦虑，建立起良好有效的沟通方式，营造更加美满的亲密关系。

作者简介

　　凯特·N.蒂德，美国加州北部达勒姆地区知名的心理医生。她于密歇根州立大学获得文学学士学位，后在北卡罗莱纳大学格林斯伯勒分校获得心理咨询学的硕士学位。
　　她接受过认知行为疗法和辩证行为疗法的专业训练，为饱受焦虑症、抑郁症及其他心理疾病折磨的成年患者提供专业治疗，在业界内有很好的口碑。

精彩书评

　　★很多焦虑症患者都在苦苦盼望着能有一本书来帮助他们全面认识焦虑症并提供实用的建议。千呼万唤中，这本书问世了！作者饱含同情，结合自己的从业经验，简明地阐述了焦虑对亲密关系的影响，提出巧妙的方法帮助我们应对焦虑，巩固感情。如果你爱上了一个焦虑的人，这本书值得一看。
　　——安妮特·R.佩罗（Annette R.Perot），医学博士，心理医生，专注于焦虑症的治疗

目录

第一章 正确认识并应对焦虑
第二章 焦虑如何影响夫妻情感
第三章 对于爱人焦虑症的典型反应
第四章 缓解焦虑的沟通技巧
第五章 缓解焦虑、放松心情的技巧
第六章 不同焦虑症的应对方法
第七章 可以缓解焦虑的生活方式
第八章 看护人的自我呵护
引用资料
参考文献
专有名词对译表

精彩书摘

　　《爱一个焦虑的人：理解并帮助你的伴侣/灵犀心理译丛》：
　　纵容：你的行为如何使事情变得更加糟糕
　　焦虑症患者的爱人或家人常常会尽其所能减少患者的焦虑感。当你与焦虑症患者共同生活时，短期内你可能觉得挺容易的。结果，你会发现自己承担了过多的责任，避开容易引起爱人的焦虑的场合，和爱人一起做所谓“安全”的事情，或解决焦虑症引发的各种问题，例如：给爱人的老板打电话，编造他（她）没有去工作的理由，但实际上是因为他（她）太焦虑了根本无法正常工作。
　　当然，你是因为太在乎才会纵容爱人的言行。你愿意不惜一切缓解爱人的焦虑，这种品质是难能可贵的。但不幸的是，长远来看这种方法并不会改善爱人的心理健康状况，反而会适得其反。虽然这么做能暂时缓解爱人的焦虑，你也会因此觉得开心，但是最后这种行为只会让你的爱人越来越依赖你和其他纵容他（她）的人。从本质上来说，你是在调整并适应爱人的恐惧，这样他（她）就无法认识到凭借自己的能力能够正确面对并克服焦虑。这是重点，一点都不夸张，所以我再次重申：以这种方式“帮助”你的爱人只会让情况越来越糟糕，而不会改善。这个概念可能难以理解，所以让我们来看一些因为长期过度纵容，最终事与愿违的事例。
　　吉尔是一名35岁的已婚妇女，她与丈夫布莱恩结婚已经10年了。他们初次见面时，因为吉尔年轻时遭遇了一场车祸所以开车时会感到焦虑，尤其不喜欢在晚上开车，所以一般天黑以后都是布莱思开车。因为吉尔不能经常晚上开车，所以如果布莱思不能帮她开车，她的焦虑便会加重。布莱恩出城的时候，吉尔甚至会因为不敢晚上开车回家，索性晚上就不去上班了。即使她现在在当地一家医院做轮班护士，被分配到第二轮值班，晚上11点半才下班，还是坚决拒绝开夜车。布莱恩是当地一家咖啡店的经理，必须每天早上4点半就开始工作。布莱恩必须每天下午开车送吉尔上班，然后一直保持清醒的状态，在她下班后再接她一起回家，虽然这样的话他每天只能休息几个小时，但是他依然在坚持。
　　本今年44岁，与他的爱人吉姆在一起6年了。本不喜欢待在拥挤的人群中，并且会在充满陌生人的社交场合中感到焦躁不安。曾经他还在人群中发作过恐慌症。吉姆十分外向，喜欢交朋友，周末是一名DJ。如果本能够偶尔陪他一起参加演出，他会非常开心，但是这从来没有发生过。事实上，因为本的焦虑症太严重了，所以在下班后，即使吉姆愿意去参加聚会，他也不得不选择直接回家陪本看电视。他这么做是因为他发现这么做能够避免争吵，同时也能降低本在公共场合恐慌症发作的概率。以前本很愿意每隔几个月就和吉姆一起去参加聚会，但是现在他确信，如果去了某个俱乐部，他的恐慌症就一定会发作。他答应吉姆一起出去约会，但在关键时刻总是不了了之。当吉姆决定要很晚回家时，他会因为自己把本独自留在家中而感到愧疚。
　　安娜今年56岁，与丈夫肯结婚30年。肯是一名强迫症患者，他总是要检查烤箱是否已经关掉；出门之前，他总是要反复检查烤箱，有时候即使他们已经出门办事肯仍然要求回家再次确认。即使安娜很喜欢烘焙，但她现在从来不使用烤箱，以免加剧肯的焦虑。过去她常常会故意让肯看到她关闭烤箱，希望这样做可以平息他的焦虑，但是现在肯在睡觉或出门之前至少要花10分钟去检查烤箱。
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前言/序言

　　爱一个焦虑的人会让你感到既疲倦又失落，仿佛无论你做什么、说什么都难以让他（她）获得安全感并平静下来。你会发现如果自己包容他（她）的焦虑感，生活方式会发生难以想象的变化。但是，无论你的另一半是患有每个人最“日常”的轻微焦虑还是严重的焦虑症，你都能从这本书中受益良多。
　　以下情景你是否感觉似曾相识？
　　·是否一直安抚你的爱人，告诉他（她）最糟糕的事情不可能发生？
　　·你和爱人是否会做一些奇怪或不必要的事情？例如规定每天必须洗手多少次，储藏柜或壁橱里的东西必须放回原处，喜欢清点物品或数步子，出门或睡觉前一定要反复检查门窗是否锁好等。
　　·你是否因为爱人害怕会发生意外、不敢出门而代替他（她）去做一些事情？
　　·你是否因为爱人害怕某些东西（如蛇或虫子）而提前踩点？
　　·你是否因为爱人不敢坐电梯、恐高、不敢坐飞机等原因而取消某些行程计划？
　　·你是否在爱人恐慌症发作的时候感到很无助？
　　·你是否曾经因为爱人焦虑过度，无法正常工作而编造借口向他（她）的上级请假？
　　·为了不引起爱人的焦虑，你是否天天如履薄冰？
　　·你是否因为爱人对自己的身体缺乏安全感而避免过分亲密？
　　·你是不是很疑惑你们之间的感情究竟能否战胜焦虑症？
　　如果对于以上这些问题你的回答有一个是肯定的，那么你并不是孤军奋战。在美国，焦虑症是最常见的心理障碍之一，每年有将近18.1%的成年人患有焦虑症（Kessler et al.2005）。基于目前的美国人口总数来说，也就是大约有4 300万人。此外，还有很多人虽然尚未被确诊为焦虑症，但其正常生活还是受到很大影响。如果算上焦虑症患者的伴侣、家人、朋友们，那么生活质量受其影响的人数则会大幅度增加。而且，并不是所有人都会接受专业治疗，这会对患者及其身边的人造成不必要的伤害。本书中有很多实用的讲解、实例、应用和建议，让你不仅能够帮助你的爱人减轻焦虑，维护夫妻情感，而且能够保护你自身的心理健康。我要强调的是，你一定要矢志不渝地陪伴在爱人身边，共同解决所有可能加重焦虑的难题。不过，我还是建议你咨询专业的心理医生，毕竟专业的医学治疗是治愈焦虑症的关键所在，尤其对于患有一定程度焦虑症的患者。此外，焦虑症可能还伴随着其他心理问题，包括抑郁症、药物滥用和饮食失调，从这点看来接受专业治疗更为重要。你的爱人得以摆脱焦虑离不开你的默默支持，你对焦虑的正确认识与处理方法对整个治疗过程大有裨益。
　　本书将如何帮助你
　　读这本书时，你可能会一直探究减轻爱人焦虑的方法。当然，书中介绍了很多技巧与生活方式，能够有效地降低焦虑对夫妻情感的负面影响，但是，这并不是一本教你如何循序渐进地“治愈”爱人的治疗指导手册。不同的是，我们着重介绍夫妻共同认识焦虑的正确方法，焦虑如何影响夫妻，以及你应该采取何种措施以改善生活状态。第一章主要阐述了目前心理学专家定义的六种焦虑症与“日常”焦虑的区别。书中举例说明了每种焦虑症在现实生活中的表现，并讨论了焦虑症患者在日常生活中常见的想法和行为，还解释了药物和治疗手段减轻甚至消除焦虑症的原理。
　　第二章着重阐述了焦虑对夫妻关系各个方面的影响，包括工作、家庭、社交、性生活与子女抚养。虽然你可能已经意识到爱人的焦虑让你们之间的情感产生了微妙变化，但是当你开始探索双方适应焦虑的方式时，结果会让你瞠目结舌。你和你的爱人可能会发现，你们的生活已经逐渐被焦虑控制，并非你们战胜了它。
　　第三章的内容是专门为焦虑症患者的伴侣而写的。本章的写作练习能够让你发现当爱人焦虑时你自身的感受。对大部分人来说，这些感受有沮丧、愤怒、孤独、悲伤、内疚甚至焦虑。抽出时间研究你本人对焦虑的反应能让你和爱人找到改变状况的机会。本章还介绍了适应焦虑的方法以及一些看似有益实则会适得其反的行为。
　　第四、五、六章主要介绍了在缓解焦虑的过程中常见的沟通障碍与沟通技巧。这三章中提供了大量切实可行的建议和行之有效的技巧。无论焦虑是否存在，夫妻间的沟通交流一直是个棘手的问题。因此，第四章着重介绍了在与爱人的交流过程中提高沟通效率的技巧以及如何应用这些技巧的建议，这些沟通技巧不仅能够解决夫妻情感问题，而且能避免在讨论某个棘手的问题时引起不必要的焦虑。当你掌握这些技巧之后，在第五章和第六章里你将学会应对爱人焦虑的正确方法。
　　第七章介绍了某些生活方式的改变能够降低焦虑症的负面影响。你和你的另一半可能都未曾料想某些特定的食物或饮料、缺乏运动、某种现代技术或媒体都可能会加重焦虑的症状。通过本章的内容你将学会掌控自己的生活方式，改变思考和行动的方式。
　　最后的第八章和第三章一样，都是为焦虑症患者的爱人量身定制的。时时守护焦虑症患者是一项艰巨的任务，你可能会感到孤立无援。因此，本章会告诉你如何保持身心健康，以防精疲力尽。
　　我希望读完这本书之后你能够深刻体会爱人备受焦虑煎熬的处境，并且能从容不迫地解决焦虑带来的一系列棘手的问题。我也希望通过这本书你会更关注自己的想法与感受，更好地保护自己。如果你的爱人知道你为了减轻他（她）的焦虑而特意看这样一本书，他（她）一定会倍感幸运。如果你们二人能够不离不弃，携手面对人生风雨，那么你们之间的感情一定会愈发醇厚。