傢庭醫生（2018年第一季度閤訂本下） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張翼鵬 著

圖書標籤:

• 傢庭醫學
• 健康養生
• 疾病預防
• 醫學科普
• 傢庭護理
• 2018年
• 閤訂本
• 醫學
• 健康
• 養生

齣版社： 《中國傢庭醫生》雜誌社

ISBN：9771004634171

版次：1

商品編碼：12361521

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：銅版紙

內容簡介

傢庭醫生（2018年第一季度閤訂本下）

前言/序言

《傢庭醫生（2018年第一季度閤訂本下）》是一部精選自2018年初《傢庭醫生》雜誌同期刊發的，以健康生活、疾病防治、醫療科普和生活保健為主題的文章匯編。本閤訂本精心挑選瞭下半部分（即2018年第一季度末期）的精華內容，旨在為廣大讀者提供一份全麵、實用且易於理解的健康指南。 本書內容涵蓋瞭廣泛的健康議題，旨在滿足不同年齡段、不同健康需求的讀者的閱讀興趣。在疾病防治方麵，閤訂本深入淺齣地介紹瞭多種常見疾病的早期癥狀、預防措施以及科學的治療方法。例如，關於心血管疾病，文章不僅闡述瞭高血壓、高血脂、心髒病的成因和危害，還提供瞭詳細的日常飲食建議、運動計劃和生活習慣調整方案，幫助讀者有效控製風險。對於糖尿病，書中細緻講解瞭不同類型糖尿病的特點、血糖監測的重要性，以及胰島素和口服降糖藥物的使用注意事項，並強調瞭飲食管理和運動在糖尿病康復中的關鍵作用。 呼吸係統疾病也是本書關注的重點。針對季節性流感、慢性支氣管炎、哮喘等常見呼吸道問題，書中提供瞭詳盡的預防知識，包括如何增強免疫力、辨彆流感與感冒的差異，以及在疾病爆發時如何采取防護措施。對於已經患病的讀者，則提供瞭居傢護理的實用技巧，如霧化吸入的正確方法、咳嗽的緩解妙招，以及何時需要就醫的明確指引。 消化係統健康同樣得到瞭充分的體現。從胃炎、胃潰瘍到腸易激綜閤徵、便秘等，書中都進行瞭細緻的分析。文章不僅解釋瞭這些疾病的發生機製，還特彆強調瞭腸道菌群平衡的重要性，並推薦瞭富含膳食縴維的食物、益生菌的攝入，以及有助於緩解不適的運動方式。此外，書中還包含瞭一些關於食物安全和營養均衡的科普知識，幫助讀者建立健康的飲食觀念。 在生活保健方麵，本書內容同樣豐富。針對亞健康狀態，如疲勞、失眠、頸椎病等，書中提供瞭科學的緩解和改善方法。例如，在緩解疲勞方麵，文章介紹瞭如何通過調整作息、進行適當的放鬆訓練（如冥想、深呼吸）以及補充特定營養素來恢復精力。對於失眠，書中分析瞭失眠的常見原因，並提供瞭一係列助眠技巧，包括睡前放鬆法、改善睡眠環境、以及避免咖啡因和電子産品乾擾等。頸椎病的防治更是占據瞭重要篇幅，書中詳細講解瞭不良坐姿的危害，並推薦瞭一係列簡單易行的頸部拉伸運動和辦公室保健操，幫助讀者改善肩頸不適。 女性健康是本書不可或缺的一部分。從月經不調、痛經到更年期綜閤徵，書中為女性讀者提供瞭詳盡的健康指導。關於婦科炎癥，文章解釋瞭常見的婦科感染類型、癥狀以及預防措施，並強調瞭定期進行婦科檢查的重要性。針對女性在不同生理階段的健康需求，如孕期保健、産後恢復、以及更年期的身心調適，書中都提供瞭專業的建議和實用的護理方法。 男性健康同樣受到關注。書中涉及瞭前列腺健康、男性勃起功能障礙等常見男性健康問題，並提供瞭科學的預防和改善建議。此外，對於男性在運動、飲食和心理方麵的健康管理，也進行瞭深入的探討。 兒童健康是傢庭關注的焦點，本書也為此提供瞭豐富的資訊。從嬰幼兒的喂養、護理，到兒童常見疾病（如感冒、發燒、腹瀉）的居傢護理，再到兒童生長發育中的常見問題（如矮小、肥胖），書中都提供瞭權威且實用的指導。文章還強調瞭早期教育和親子互動在兒童健康成長中的重要性，鼓勵傢長為孩子營造積極健康的成長環境。 老年人健康是社會關注的焦點，本書也為老年讀者提供瞭量身定製的健康方案。對於老年人常見的慢性病管理，如骨質疏鬆、關節炎、老年癡呆等，書中提供瞭詳細的日常管理方法、飲食建議和康復鍛煉指導。此外，書中還關注老年人的心理健康，強調瞭保持積極心態、參與社交活動對於延緩衰老、提高生活質量的重要性。 除瞭針對特定人群的健康內容，本書還涵蓋瞭廣泛的健康科普知識。例如，關於藥物的正確使用，書中詳細講解瞭不同類型藥物的作用機製、服用方法、注意事項以及藥物相互作用，旨在幫助讀者安全有效地用藥，避免藥物濫用和不良反應。對於健康飲食，書中不僅介紹瞭各類食物的營養成分，還提供瞭不同人群（如孕婦、兒童、老年人）的個性化飲食指南，以及如何通過閤理膳食來預防疾病、促進健康。 運動保健方麵，本書倡導科學健身的理念。書中介紹瞭多種運動方式的益處，如慢跑、遊泳、瑜伽、太極等，並提供瞭不同運動項目的入門指導和進階訓練方法。同時，書中也強調瞭運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的拉伸，以確保運動安全有效。 心理健康也是本書關注的重要領域。在快節奏的現代生活中，心理壓力成為影響健康的重要因素。書中探討瞭焦慮、抑勞、壓力管理等問題，並提供瞭一係列心理調適的方法，如正念練習、放鬆技巧、溝通技巧等，幫助讀者建立積極樂觀的心態，應對生活中的挑戰。 此外，本書還涉及瞭急救常識、常見事故的預防以及傢庭常用醫療器械的使用指南。這些內容旨在提高讀者的應急處理能力，保障傢庭成員的生命安全。 總體而言，《傢庭醫生（2018年第一季度閤訂本下）》是一本集疾病防治、生活保健、心理調適、傢庭護理等多方麵內容於一體的綜閤性健康讀物。本書以嚴謹的科學態度、通俗易懂的語言，為讀者提供瞭一套係統、全麵的健康解決方案，幫助讀者更好地理解自身健康，掌握科學的保健方法，提升生活品質，預防疾病，擁抱健康美好的生活。本書內容豐富，實用性強，是每個傢庭不可或缺的健康寶典。

評分☆☆☆☆☆

這期《傢庭醫生》的“養生之道”闆塊，絕對是我入手的最大動力之一！我一直有個誤區，覺得養生就是吃這個吃那個，或者做些復雜的運動。《傢庭醫生》這次徹底顛覆瞭我的認知。文章以“順應自然，平衡生活”為核心理念，倡導的是一種更溫和、更科學的養生方式。我尤其欣賞其中關於“四季養生”的介紹，每個季節都有不同的側重點，比如春天補肝，夏天養心，鞦天潤肺，鼕天藏精。這些建議都非常接地氣，結閤瞭中國傳統的養生智慧，同時也融入瞭現代醫學的最新研究成果。書中列舉瞭很多簡單易學的食療方和起居習慣，比如春季多吃點綠色蔬菜，夏季午後適當小憩，鞦季避免劇烈運動，鼕季注意保暖等等。我嘗試著按照書中的建議調整瞭作息，感覺精力比以前充沛多瞭。而且，書中還探討瞭“情緒與健康”的關係，指齣不良情緒是導緻許多疾病的根源，這讓我意識到，養生不僅僅是身體上的，更是心理上的。

評分☆☆☆☆☆

這期《傢庭醫生》閤訂本，真是給瞭我意想不到的驚喜！翻開第一頁，就被那篇關於“壓力管理與身心健康”的文章深深吸引。作者用生動形象的比喻，將抽象的壓力概念具象化，讓我一下子就理解瞭為何現代社會人人都有“壓力山大”的睏擾。更重要的是，文章提齣的那些簡單易行卻又切實有效的方法，比如正念呼吸、漸進式肌肉放鬆，我嘗試瞭幾種，效果真的立竿見影。尤其是我最近工作非常繁忙，經常感到焦慮不安，自從學習瞭書中的技巧，晚上都能睡得更踏實瞭。而且，書中還穿插瞭一些心理學的小故事，讀起來一點也不枯燥，反而能從中悟齣不少人生道理。我特彆喜歡其中一個關於“認知重構”的案例，主人公如何通過改變對負麵事件的看法，最終走齣睏境，這給瞭我很大的啓發。感覺這本書就像一位循循善誘的朋友，不僅指導我如何應對生活中的挑戰，更讓我學會如何更好地愛自己，關注內心的聲音。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這一期的《傢庭醫生》在健康科普方麵做得相當紮實。我一直對“腸道健康”這個話題很感興趣，但市麵上相關的書籍往往過於專業，看得我雲裏霧裏。《傢庭醫生》這次的專題做得非常到位，從“益生菌的奧秘”到“膳食縴維的魔力”，再到“如何遠離腸道疾病”，層層遞進，邏輯清晰。最讓我贊賞的是，文章並沒有簡單地羅列科學名詞，而是結閤瞭大量生活化的例子，比如如何通過調整飲食結構來改善便秘，或者在什麼情況下應該選擇益生菌補充劑。書中還附帶瞭一份“腸道健康飲食指南”，非常實用，我可以直接照著去買菜做飯。另外，我注意到其中有一部分內容詳細介紹瞭各種常見腸道疾病的早期癥狀和預防措施，這對於我們普通人來說，簡直是福音。我一直以為隻有嚴重的問題纔需要關注，但看完這篇文章，我纔意識到，很多時候，細微的信號不容忽視。這本閤訂本讓我對自己的腸道健康有瞭全新的認識，也更有信心去維護它瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《傢庭醫生》這本閤訂本的“疾病防治”闆塊，是我最先翻閱的。作為一名普通傢庭的成員，我總覺得對各種疾病的認知不夠全麵，害怕萬一發生什麼情況，自己束手無策。這本書這次的專題，涵蓋瞭心腦血管疾病、糖尿病、常見呼吸道感染等多個領域，非常有針對性。它沒有使用晦澀難懂的醫學術語，而是用非常通俗易懂的語言，講解瞭這些疾病的發病原因、危險因素、早期癥狀以及最重要的——如何進行有效預防。我印象最深的是關於“高血壓的早期識彆與控製”，文中列舉瞭很多日常生活中容易被忽略的信號，比如晨起頭暈、鼻齣血等等，並給齣瞭詳細的應對建議。此外，書中還強調瞭定期體檢的重要性，並提供瞭體檢項目選擇的指導，讓我覺得更有方嚮性。感覺這本閤訂本就像一個隨身的健康顧問，讓我對各種健康威脅有瞭更清晰的認識，也更能主動地去管理和嗬護自己和傢人的健康。

評分☆☆☆☆☆

看到《傢庭醫生》這本閤訂本裏有關於“運動與康復”的內容，我真是太開心瞭！最近因為長期伏案工作，腰酸背痛成瞭我的“老朋友”，一直想找些閤適的運動來改善，但又怕受傷，不敢隨意嘗試。這本書的這部分內容簡直就是為我量身定做的。它詳細介紹瞭針對不同身體部位的拉伸和強化練習，比如改善頸椎不適的動作，緩解腰部疼痛的體式，以及增強核心力量的訓練。每一個動作都有清晰的圖文解析，指導你如何正確發力，避免代償，最大程度地減少受傷的風險。我特彆喜歡其中關於“運動前後如何準備與放鬆”的章節，這讓我明白瞭運動前的熱身和運動後的拉伸是多麼重要。看完這部分，我立刻嘗試瞭幾組針對肩頸的拉伸，堅持瞭一周，感覺效果很明顯。而且，書中還提到瞭一些運動康復的案例，分享瞭作者如何通過科學的運動擺脫傷病的睏擾，這給瞭我很大的信心和動力。