在这段特别的历程中，准父母们会遇到的情况也是很难预知的。我们常听过来人讲“一个人，一种胎气”，“每个人怀孕时，都是不一样的”，说的就是这个道理。在这里，我们在将孕育科学与临床实践紧密结合的基础上，把这些宝贵的知识归纳、总结，形成包罗万象、严谨科学的孕育体系，并将这一体系的点、线、面进行形象化、生动化、具体化，终形成一座知识的宝库、一本孕育生命的百科。

　　孕育生命的时光，对于准父母们来说是充满奇迹的生命历程。在这段特别的历程中，准父母们会遇到的情况也是很难预知的。我们常听过来人讲“一个人，一种胎气”，“每个人怀孕时，都是不一样的”，说的就是这个道理。
　　在这里，我们在将孕育科学与临床实践紧密结合的基础上，把这些宝贵的知识归纳、总结，形成包罗万象、严谨科学的孕育体系，并将这一体系的点、线、面进行形象化、生动化、具体化，终形成一座知识的宝库、一本孕育生命的百科。
　　谨以《完美怀孕大百科》献给即将孕育以及正走在孕育历程中的准父母们。

　　刘婷，护理本科毕业，副主任护师，从事临床护理工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理，发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》（人民卫生出版社出版）中任编委。多次被评为护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

精子与卵子的约会
探索生命开始的瞬间
胎盘，胎宝宝的力量源
脐带，胎宝宝的营养通道
羊水，胎宝宝的保护伞
双胎和多胎的秘密
什么是异卵双胞胎
了解同卵双胞胎
你的宝宝更像谁
百分之百遗传的双眼皮
宝宝如何继承父母的智力
不容“商量”的下颌遗传
不偏不倚的肤色遗传
决定宝宝身高的因素
不可不知的遗传性疾病
及时进行遗传咨询
何为显性遗传病
何为隐性遗传病
何为多因子遗传病
遗传的基本规律
染色体与遗传
基因中的奥秘
女性的佳生育年龄
男性的佳生育年龄
春末受孕，益处多
初秋受孕，利优生
何时出生的宝宝聪明
高龄妊娠有危害
把握佳受孕日
经期，帮准妈妈推算排
卵日
宫颈黏液性状与排卵日
篇 科学全面的孕前准备，助力宝宝
了解孕育知识，解开
孕育之谜
基础体温与排卵日
把握佳受孕时刻
良好的受精卵，由此诞生
避免不利受孕因素的影响
了解易受孕的姿势
注意掌握性生活的频率
全面体检，为孕育保
驾护航
自我健康评估
让医生了解病史
体温测量
身高测量
体重测量
血压测量
心率测量
血糖检查
血常规检查
月经检查
需要警惕的月经状况
白带异常检查
妇科内分泌检查
乳房检查
病毒检查TORCH
牙龈炎和牙周炎检查
孕前治愈龋齿
男性生殖系统检查
夫妻染色体异常检查
男性精液检查
男性肝功能检查
良好的生活习惯，益
于孕育
保证充足的睡眠
睡前散步好处多
睡前用温水洗脚
培养睡午觉的好习惯
不要趴在桌子上午睡
培养良好的作息习惯
孕前久坐有危害
孕前戒烟戒酒
孕前夫妻共同锻炼身体
测试自己的体能
小运动，作用大
运动前不要吃得过饱
运动时不宜急停
运动后不要大量喝水
运动后不要立即吃饭
运动后不要立即洗澡
孕前减肥的注意事项
孕前宜进行有氧运动
骑车锻炼应注意方法
方便的孕前运动：跳绳
游泳强身又健体
孕前瑜伽放松身心
孕前避免剧烈活动
科学补充营养，合理
健康饮食
营养饮食，助力优生
提前储备营养素
脂肪：胎宝宝大脑发育
所必需的营养
蛋白质：胎宝宝成长发育的
基础
叶酸：预防神经管畸形
和唇裂
维生素A：促进胎宝宝
视力发育
维生素B1：帮助胎宝宝
维持正常代谢
维生素B2：促生长因子
维生素B6：促进蛋白质代谢
维生素B12：预防贫血
维生素C：预防胎宝宝
发育不良
维生素D：防止钙流失
维生素E：保胎安胎
维生素K：加快血凝作用
DHA：大脑营养素
卵磷脂：益智营养素
钙：促进胎宝宝骨骼成长
铁：人体造血元素
锌：预防胎宝宝畸形
碘：健全宝宝的心智
糖类：人体能量
膳食纤维：必不可少的营养素
水：生命之源
孕前男性的饮食要点
孕前女性的营养储备
避免摄入反营养物质
用食物排除体内毒素
养成良好的饮食习惯
孕前饮食要定时定点
避免长期吃快餐
远离刺激性饮料
警惕食物过敏
避免各种食品污染
做好心理准备，迎接
胎宝宝的到来
理清思绪，扫除不安
做好累并快乐着的心理
准备
考虑自己的经济能力
尊重自己的真实想法
心态不佳会影响受孕
心态不佳会影响胎宝宝
发育
胎教，为宝宝加油
胎教奥妙知多少
了解胎教的黄金时期
脑部发育与胎教的关系
触觉发育与胎教的关系
听觉发育与胎教的关系
视觉发育与胎教的关系
潜在的记忆与胎教的关系
“准妈妈”是胎教的“女一号”
胎教“男一号”非准爸爸莫属
了解常见的胎教形式
音乐胎教：放飞幸福的音符
情绪胎教：让快乐一路同行
联想胎教：放飞想象的翅膀
运动胎教：让宝宝更健康
语言胎教：让爱更贴近
远离胎教的误区
怀孕历程
胎宝宝的发育历程
准妈妈的身体变化
准妈妈怀孕早知道
孕期划分早知晓
准妈妈可能有的感觉
基础体温上升
乳房的变化
骨盆区的不适感
痣、雀斑随之而来
可能出现尿频
白带也会增多
疲倦感来了
欣喜是很自然的
有点难以置信
对新角色感到迷茫
焦虑在所难免
营养饮食，科学合理
孕早期应适当增加热量
准妈妈要改善膳食质量
合理搭配三餐
准妈妈应少吃刺激性食物
香蕉帮准妈妈缓解疲劳
苹果为胎宝宝益智
橙子富含维生素C
水果并非吃得越多越好
孕早期，小心食物上的
农药残留
孕期的烹调方法有讲究
第二篇 胎宝宝的脚步近了--孕1月百科指导
准妈妈一日营养食谱情
放送
营养套餐特别推荐
日常护理，细致入微
孕期应暂时与宠物告别
警惕电磁辐射的危害
怎样对付电磁辐射
电脑和手机应少用
谨慎使用电热毯
安全使用微波炉
准妈妈应远离化学制品
警惕自然环境的污染
孕期要增加睡眠时间
提高准妈妈的睡眠质量
准妈妈要适当晒太阳
准妈妈着装要舒适安全
孕期洗澡的水温不宜高
准妈妈不宜洗盆浴
准妈妈洗浴时要防滑倒
警惕室内装修中的危害
装修材料排毒三原则
厨房油烟污染危害大
消灭室内的蟑螂
警惕尘螨危害
保持适宜的室内温湿度
卧室的朝向要合适
挑选合适的卧具和床上用品
加强室内活动的安全性
产前检查与孕期保健
孕早期的妇科检查
孕期避免进行CT检查
孕早期要查白带
宫外孕是怎么回事
学会辨识宫外孕的征兆
宫外孕的预防
了解可能出现的胚胎异常
准妈妈要注意脚部保暖
准妈妈如何预防流感
准妈妈发热会伤害胎宝宝
准妈妈阴道出血应警惕
孕1月胎教同步指导
音乐胎教
情绪胎教
运动胎教
准爸爸爱妻课堂
让自己幽默一点
不要对准妈妈保护过度
理解准妈妈的情绪波动
做一个合格的倾听者
开始进行角色转换
当好准妈妈的“出气筒”
剃掉心爱的胡须
不要过分关注胎宝宝的性别
不要让准妈妈被动吸烟
第三篇 小种子在悄然变化--孕2月百科指导
怀孕历程
胎宝宝的发育历程
准妈妈的身体变化
准妈妈可能有的感觉
恶心、呕吐接踵而至
依赖感更强了
有了倦怠感
经常口渴
腰围变大
皮肤干痒
开始尿频
便秘来了
胃灼热
爱发脾气
营养饮食，科学合理
通过饮食缓解早孕反应
选择易于消化的食物
防治孕吐的中医食疗
食用土豆需注意
准妈妈应多喝石榴汁
准妈妈应忌食山楂
贪吃桂圆易流产
柠檬，真正的益母果
番茄，菜中之果
西瓜，夏季瓜果
利用芝麻补充脂肪
孕早期少吃动物肝脏
准妈妈一日营养食谱情放送
营养套餐特别推荐
日常护理，细致入微
开车要注意保护胎宝宝
避免可能引起流产的行为
孕期要注意外阴卫生
不必清洗阴道
夏季少用风油精
准妈妈不要用指甲油
孕期好留短发
防辐射服不宜常洗
学会适当缓解孕期疲劳
产前检查与孕期保健
了解产前常规检查的内容
做好产检前的准备工作
关键的次产前检查
何时进行绒毛细胞检查
孕期哪些疫苗不宜接种
孕早期不宜拔牙
准妈妈胃烧灼疼怎么办
孕期仍有月经需检查
准妈妈不要盲目保胎
孕2月胎教同步指导
音乐胎教
情绪胎教
运动胎教
行为胎教
意念胎教
准爸爸爱妻课堂
美化准妈妈的生活空间
帮助准妈妈规律作息
了解准妈妈的心理
早点回家
不要再听重金属音乐
挑起做家务的担子
怀孕历程
胎宝宝的发育历程
准妈妈的身体变化
准妈妈可能有的感觉
衣服要加大尺码了
骨盆区仍旧不适
乳房变化更大了
感到昏晕
渴望独处
营养饮食，科学合理
适当增加碳水化合物
补镁有益胎宝宝发育
日常饮食要混吃搭配
安胎保胎也有食物陷阱
食用荔枝莫过量
菠菜补铁效果差
吃海鲜要有选择
准妈妈不宜全吃素食
白萝卜，孕期廉价营养品
冬瓜，利尿消肿
芹菜，降压降糖良蔬
南瓜，孕期排毒美食
准妈妈不宜多吃薯片
适当减少食盐量
腌制的酸味食物有危害
红糖比白糖更有益
维生素不能代替蔬菜
鱼和豆腐一起吃
准妈妈一日营养食谱情放送
营养套餐特别推荐
第四篇 让胎宝宝爱上自己的“暖巢”--孕3月百科指导
日常护理，细致入微
远离身边的铅污染
如何有效预防畸形
孕期要正确系安全带
双胞胎妊娠要加倍呵护
高龄准妈妈如何安全过孕期
家庭生活要注意安全
过度静养不可取
孕期如何安全做家务
孕期需要的护肤品
学会辨识护肤品的安全性
穿鞋要适合孕期生活
职场孕吐如何应对
工作之余巧休息
孕期如何维持职业形象
工作时怎样保持舒适的坐姿
孕期如何面对出差问题
遇到这些情况应暂时停止工作
产前检查与孕期保健
哪些准妈妈要做唐氏儿筛查
什么是羊膜穿刺术
什么情况下准妈妈要做羊膜穿
刺术
AFP检查：常见的
缺陷筛查
什么是孕期敏感综合征
过于敏感对胎宝宝有伤害
如何克服敏感综合征
孕3月胎教同步指导
音乐胎教
运动胎教
情绪胎教
语言胎教
抚摸胎教
美学胎教
准爸爸爱妻课堂
帮助准妈妈洗头发
护送准妈妈上班
掌握给准妈妈按摩的手法
满足准妈妈的依赖感
为准妈妈作胃部推拿
稳定准妈妈的情绪
善于开导准妈妈
与准妈妈共同商量胎教方案
怀孕历程
胎宝宝的发育历程
准妈妈的身体变化
准妈妈可能有的感觉
开始显出怀孕体态
体温稍高
阴道分泌物增加
鼻　塞
牙龈出血
营养饮食，科学合理
拒绝营养过剩
高蛋白不可过量
警惕营养叠加
准妈妈不能缺铜
有些水准妈妈不能喝
饥饱不一有危害
吃绿豆补充赖氨酸
适量吃些无花果
准妈妈不要贪吃冷饮
不宜常吃精制食物
多吃野菜有益妊娠
准妈妈吃火锅需注意
准妈妈贫血的食疗方法
多吃丝瓜解毒消暑又安胎
紫菜，富含脑黄金的海洋蔬菜
山珍--香菇有益准妈妈
准妈妈一日营养食谱情放送
营养套餐特别推荐
日常护理，细致入微
注意日常行为禁忌
准妈妈如何平安过夏季
准妈妈冬季生活准则
第五篇 爱上水中的游戏--孕4月百科指导
准妈妈的乳房护理
孕期秀发的特别护理
制订生活计划表
掌控好上网的时间和频率
上下班途中注意安全
准妈妈可以外出旅行了
避免不自然的振动
产前检查与孕期保健
腿部抽筋巧防治
孕4月的产前检查
准妈妈肚子小是怎么回事
如何纠正乳头凹陷
注意观察分泌物
如何防治阴道炎
准妈妈鼻塞怎么办
如何应对头痛来袭
生理性腹痛莫紧张
出现腹泻不可小视
腹部瘙痒莫抓挠
孕4月胎教同步指导
情绪胎教
音乐胎教
语言胎教
美学胎教
意念胎教
运动胎教
准爸爸爱妻课堂
帮准妈妈揉揉腰
为准妈妈按摩腹部
正确对待准妈妈的饮食
当好准妈妈的营养师
宽慰准妈妈对容貌的担心
时常牵着准妈妈的手
性生活须节制
怀孕历程
胎宝宝的发育历程
准妈妈的身体变化
准妈妈可能有的感觉
腹部更加凸出
腹部皮肤瘙痒敏感
韧带疼痛
视力发生改变
脚的改变
产生恐惧感
营养饮食，科学合理
促进胎宝宝视力发育的食物
注意饮食搭配
增加主食和动物性食品
食用猪腰要防中毒
卵磷脂让宝宝更聪明
准妈妈要避免高糖食物
鸡蛋的佳烹制方法
熟吃番茄更营养
玉米，粗粮中的“营养皇后”
小米，滋补安胎的上品
多吃甘薯，预防便秘
芝麻是准妈妈的补益佳品
准妈妈一日营养食谱情放送
营养套餐特别推荐
日常护理，细致入微
注意腹部的安全
久坐起身时要有支撑
警惕乘车中的危险隐患
在工作和生活中注意休息
不要长时间使用电扇和空调
日常行动要缓慢
第六篇 聆听美妙的音符--孕5月百科指导
远离繁重的体力劳动
孕中期避免过分安逸
准妈妈不要睡过于柔软的
床垫
选择正确的睡眠姿势
开灯睡眠不利妊娠
享受孕中期“性”福的
生活
需要选择更大的胸罩
孕期“养眼”有妙招
产前检查与孕期保健
根据子宫高度监测胎宝宝
发育
根据体重和腹围监测
胎宝宝发育
测量宫高的方法
测量腹围的方法
准确测量体重
根据胎动和胎心监测胎宝宝
发育
胎宝宝宫内发育迟缓怎
么办
准妈妈耳鸣怎么办
孕5月胎教同步指导
语言胎教
意念胎教
音乐胎教
情绪胎教
运动胎教
准爸爸爱妻课堂
学会与胎宝宝说话
做胎教的得力助手
细心照应准妈妈的行动
和准妈妈一起记录胎动
情况
调节好家庭气氛
不断充电，做一个好爸爸
怀孕历程
胎宝宝的发育历程
准妈妈的身体变化
准妈妈可能有的感觉
更多的胎动
腹部肌肉分离
手部疼痛
静脉曲张
后腰与腿部刺痛
腿部抽筋
营养饮食，科学合理
饮食调养肾功能
有妊娠糖尿病的准妈妈该如
何吃
有心脏病的准妈妈该如
何吃
有脂肪肝的准妈妈该如
何吃
准妈妈有胆囊疾病怎样吃
妊娠高血压综合征的
饮食调理
高血压准妈妈的食物该怎样
烹调
准妈妈进食时要细嚼慢咽
绿豆，保护准妈妈的肾脏
大豆，给准妈妈提供
植物蛋白
准妈妈多吃花生，胎宝宝
更聪明
准妈妈一日营养食谱情
放送
营养套餐特别推荐
第七篇 让胎宝宝爱上“故事大王”--孕6月百科指导
日常护理，细致入微
乘公车时，要给自己找
座位
如何应对车厢空气污染
避免去拥挤的场所
不要独自进行家庭大扫除
预防妊娠纹的出现
产前检查与孕期保健
正确分辨胎心音
如何判断胎心音是否正常
因发烧导致的胎动减少
因剧烈外伤导致胎动加快
重视前置胎盘的筛查
定期化验尿蛋白
了解经常变化的胎位
孕期应预防肾结石
孕6月胎教同步指导
音乐胎教
语言胎教
情绪胎教
意念胎教
美学胎教
运动胎教
准爸爸爱妻课堂
学会听胎心音
帮准妈妈稳定胎动
学习分娩知识
做好宝宝诞生后的计划
了解孕中期的性生活体位
和准妈妈一起接受产前培训
怀孕历程
胎宝宝的发育历程
准妈妈的身体变化
准妈妈可能有的感觉
心悸的感觉
笨拙感
呼吸短促
胃灼热
手、腿、足部肿胀
髋部疼痛
骨盆疼痛
营养饮食，科学合理
上班族准妈妈的饮食调理
晚餐后控制水分摄入
有助准妈妈睡眠的食物
适当多吃补血食物
正确饮食防腹胀
核桃，胎宝宝的益智佳果
红枣提供天然维生素
准妈妈食用栗子好处多
准妈妈一日营养食谱情放送
营养套餐特别推荐
日常护理，细致入微
陶瓷餐具应慎用
孕期忌用一次性餐具
不锈钢餐具莫滥用
彩色餐具易致毒
准妈妈如何正确使用腹带
夜晚抽筋怎么办
上班族准妈妈的简易运动
第八篇 渴望束光--孕7月百科指导
为产假做好工作计划
确认工作接替者
交接工作应明确
产前检查与孕期保健
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