日和手帖004：跟自己說聲晚安 中信齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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《日和手帖004：跟自己說聲晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本紙質齣版物。以「助眠」為主題，全方位探討影響睡眠的諸多因素、如何安放情緒，進入深度睡眠。
生活在快速變化的時代裏，大概我們都有過這樣的經曆：失眠、淺眠就像是電颱的深夜節目，每晚準時到來。睡覺成瞭每天某一時段的「動作」，而不是釋放疲倦、調養身心的「狀態」。有規律的生活是一種正常的、健康的生活方式。
我們相信，睡眠沒有強迫，是自然發生的。為此，《跟自己說聲晚安》收集瞭不同領域的人的“睡眠”樣本，探訪全球風格各異的臥室；與國際室內設計師探討居所——臥室不僅僅是個人生活品質和態度的錶達，亦是影響睡眠的點睛之筆；專訪資深芳療師、民謠歌手、作傢、藝術旅店的主理人，以及愛好酒店的時尚雜誌主編等等；附贈助眠食譜彆冊。這次，《跟自己說聲晚安》全麵探討如何擁有一夜高質量睡眠。
什麼是“日和”，就是好天氣，美好的。什麼是“手帖”，就是記錄本。“日和手帖”，就是記錄下美好一切的本子。我們期望成為生活美學的記錄者和造物者。
「日和手帖」（Hiyori Techo）或者說本身並無意義，它被賦予的是：一個有關日係生活方式、眾籌造物的全新生活品牌。我們探討人與物的關係，定期製造相關日常用品，在不同的城市聚會。一起尋找適閤日常的生活美學。

海報：

內容簡介

《日和手帖004：跟自己說聲晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本紙質齣版物。以「助眠」為主題，全方位探討影響睡眠的諸多因素、如何安放情緒，進入深度睡眠。
我們相信，睡眠沒有強迫，是自然發生的。有規律的生活是一種正常的、健康的生活方式。我們渴望，在睡前跟自己說聲晚安，然後就能擁有一夜好眠。
對於旅人，睡眠優質纔能得到體力，繼續次日的城市探索；對於上班族，睡眠優質纔能換來充沛精力，讓工作變得高效。睡眠，直接影響著生活質量。為此，《跟自己說聲晚安》收集瞭不同領域的人的“睡眠”樣本，探訪全球風格各異的臥室。
與國際室內設計師梁誌天探討居所。聽傢具設計師趙雷訴說「一間好臥室，精緻簡潔很重要」。作傢安東尼在溫暖文字的背後，為何在廚房工作，在臥室寫字？資深芳療師推薦助眠芳香療法，以及助眠的實用方式。藝術旅店的主理人、酒店愛好者分享如何在陌生城市的酒店找到迴傢一樣的歸屬感。以純正伊朗波斯地毯，作為每日腳下與地麵的第yi觸感。旅日歌手程璧，為詩歌譜麯，她的民謠為何被稱為「好好睡」，而不是「好好聽」？
特彆附贈助眠食譜彆冊。

作者簡介

特約撰稿人：
許靈怡，雜誌副主編。
趙沛萱，芙葳芳香學院校長。IFA（國際芳香療法治療師學會）主任講師；Aroma-Genera芳香基因學治療師；《一花一世界——女性危機與芳香生活》《精油的故事》《精油的秘密》作者；《芳香療法配方寶典》《芳香療法大百科》《芳香療法情緒配方寶典》專業審讀者；《時尚芭莎》《時尚先生》《瑞麗服飾美容》等多傢媒體撰稿。

受訪嘉賓：
耀一，編劇、《搜奇物語》係列作者、插畫師、設計師、動畫導演。
大冰，作傢、民謠歌手、背包客。
王馨藝，時尚攝影師。
檀智雄，攝影師、模特。
好妹妹樂隊，歌手。
姬霄，作傢。
林壁炫，作傢。
野象小姐，作傢、策展人、“一萬口新鮮”創始人。
孔維，攝影師。
梁誌天，國際著名建築及室內設計師，於1957年齣生於中國香港，其設計以現代風格見稱，善於將亞洲文化及藝術特色的元素，融入其建築、室內設計和其他産品設計中。
趙雷木，智工坊設計工作室創始人、設計師。2006年畢業於清華大學，獲建築學碩士學位。做瞭四年建築師，2010年辭職，開始研究木頭，創建木智工坊設計工作室。
陳佳臨，颱灣八又二分之一藝術旅店創辦者。
安東尼，zui世文化作傢，Antone Creative設計師，現居墨爾本。代錶作《陪安東尼度過漫長歲月》《這些都是你給我的愛》《橙——陪安東尼度過漫長歲月》《雲治——這些都是你給我的愛》《紅》《爾本》等。
程璧，旅日音樂人，詞麯創作者。以一把古典吉他進行音樂創作，為詩歌譜麯。曾工作於東京NDC原研哉設計研究所，現獨立從事藝術創作與寫作。
Lu，裝修愛好者。
哈桑，伊朗伊斯法罕人，波斯地毯迷，北京798「純·波斯」文化展覽館館長。九歲開始跟媽媽學織地毯。做過導遊，開過書店，嗜好修理，著迷伊朗傳統音樂大師夏贊裏昂的歌喉、波斯詩聖薩迪、哈菲茲的詩句。
愛珠，石油專欄記者，好問問題，愛旅行，2006年在伊朗獨自旅行時在伊斯法罕的「綠洲」書店認識哈桑。夙願是能繼續深造波斯語這門愛的語言，通曉三首薩迪的詩。
Alec俊好，雜誌人、新媒體人、熱愛旅行及酒店。
王媛，16歲考取國傢一級健美指導員證書。研修印度文化十餘年，多次赴印度學習正統瑜伽。天地心韻瑜伽薈創辦人。
任航，攝影師，詩人。1987年齣生在中國吉林長春，現居北京。曾齣版詩集《任航詩集》，個人影集《REN HANG》《ROOM》《NUDE》《MY DEPRESSION》《REPUBLIC》《SON AND BITCH》《THE BRIGHTEST LIGHT RUNS TOO FAST》《身體的邊界》。
燕子，愛燕子攝影工作室的首席攝影師，因為清新而彆具風格的婚紗攝影而廣受墜入愛河的年輕情侶的喜愛，每年都組織足跡遍布全球的旅拍活動。
王輝，1969年齣生的北京土著，大學就讀設計專業，畢業後一直過著隨性的生活，開過什刹海早期的第yi傢咖啡館，咖啡館普遍興起後又嘗試開當時新興的Livehouse。1991年去雲南大理生活瞭兩年，期間為朋友設計和管理青年旅社。2011年在北京北鑼鼓巷開辦鞦刀魚之味居酒屋。
Sheryl King，熱愛生活的全職媽媽，養育一個女兒。喜歡手工製作甜點，女兒是忠實粉絲。
金德祥，1931年生，15歲入行，「金福盛」皮枕第三代傳人。
林宇鳴，見南花手工水泥花磚廠創辦人，32HOW咖啡館老闆，設計師。

內頁插圖

目錄

Feature
【群訪】
如何擁有一夜好睡眠？
【生活方式】
不懂得享受生活，就沒辦法做齣一個好設計 享受生活，享受設計
臥室是一個讓人放鬆心靈、排除雜念的空間 一間好臥室，精緻簡潔很重要
在藝術品裏的安眠 八又二分之一的驚艷
世界各國的臥室 私密空間不分國界，去瞭解其他國傢不一樣的臥室
為美眠加“芬” 睡眠不好？讓芳香療法幫助你改善睡眠
在廚房工作，在臥室寫字 Home office bedroom：溫暖文字背後的安東尼
幫助睡眠的實用方式 安放情緒，睡個好覺
【人物】
程璧 以虛度時光之名，為詩歌譜麯
lu 新傢的裝修，並不是事到臨頭的觀念先行
哈桑 地毯，每日腳下與地麵的第yi觸感
Alec俊好 酒店令我在陌生的城市有歸傢的感受
王媛 心安，睡眠則安
任航 我希望我的作品都和“性”有關
燕子 世事再無常，也要縱容自己的夢想
【速讀】
日本女人的異想世界
Regulars
【食帖】
甜睡菜譜
鹽烤鞦刀魚，就是我開這傢店的態度
撫養女兒，蒔花弄草，製作私房甜點，是我的居傢生活
【造物】
兩種溫度，一夜好眠
要睡皮枕，請等一年
這100條路，是我的後繼之力

印刷不錯 就是油墨味較重

不知道是講啥的，還沒拆。

每期必追，中信的書感覺就是牛

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小資必備，一整套買來慢慢看。

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好

日和的第4本書，感覺討論的話題都好孤獨啊