世界長壽之鄉 巴馬--享壽探秘 精華版 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李少華，江山，楊桂英 著

圖書標籤:

• 巴馬長壽
• 長壽秘訣
• 健康養生
• 飲食文化
• 民族特色
• 養生之道
• 巴馬
• 長壽之鄉
• 健康生活
• 探秘

店鋪： 希爾麥醫學圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515201252

商品編碼：1638541388

包裝：01

叢書名： 無

開本：04

內容介紹

基本信息

書名:巴馬長壽養生文化叢書--世界長壽之鄉巴馬享壽探秘

原價：18.00元

售價：18.00元,為你節省0.00元

摺扣：100摺

作者:李少華

齣版社：中醫古籍齣版社

齣版日期：2012-2-1

ISBN：9787515201252

字數：142000

頁碼：238

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

編輯推薦

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李少華等編著的《世界長壽之鄉——巴馬享壽探密(精華版)》內容是巴馬長壽養生科學研究院專傢組成員，幾十年來潛心長壽文化的挖掘、整理、展示及研究工作的，巴馬長壽養生文化非物質文化遺産的研究成果，也是精心打造的一套巴馬長壽養生文化叢書中的一部分，以一種文化的符號，注入到巴馬長壽現象的內涵之中，解讀並展示瞭巴馬，作為一方秘境的現實和風采。此書適用於研究長壽文化人員、長壽現象探索者、長壽休閑養生的旅遊者、初中及以上文化層次的廣大讀者。

內容提要

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長壽秘密，探究有益，疾病趕走，長壽享有。用講故事、說，引齣，加以科學佐證，拋磚引玉等的創作方法，輕鬆、愉快的閱讀方式，配有大量的實地實景圖片，圖解有關享壽探密等，內容涉及長壽的文化背景、巴馬的略知一二、優越的生態環境、獨特的長壽飲食、和諧的延年氛圍、養生的神奇天堂、長壽的密境探索、聖地的傳奇見聞、奇特的祈壽民俗、奇異的文化情趣、壽星的各異風采等，李少華等編著的《世界長壽之鄉——巴馬享壽探密(精華版)》末附有每個月享壽、食尚、神養、行養、形養、病養、備藥、特日等通用要點內容以供參考。特點為將長壽文化、民俗旅遊文化、抗衰老醫學、現代科學讀物，有機地結閤在一起，滿足讀者多方位、多層次的閱讀需求。《世界長壽之鄉——巴馬享壽探密(精華版)》適用於研究長壽文化人員、長壽現象探索者、長壽休閑養生的旅遊者、初中及以上文化層次的廣大讀者。

目錄

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一 長壽的文化背景二 巴馬的略知一二三 優越的生態環境四 獨特的長壽飲食五 和諧的延年氛圍六 養生的神奇天堂七 長壽的密境探索八 聖地的傳奇見聞九 奇特的祈壽民俗十 奇異的文化情趣十一 壽星的各異風采附錄A每個月享壽、食尚、神養、行養、形養、病養、備藥、特日等通用要點

作者介紹

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李少華，男，壯族，1953年齣生。長期從事文化藝術工作，近20年來潛心長壽文化的挖掘、整理及展示工作，並創建瞭中國第一個長壽博物館一一巴馬長壽博物館，任館長。曾齣版《世界長壽之鄉一巴馬，長壽探秘》等書。

文摘

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序言

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暫時沒有目錄，請見諒！

世界長壽之鄉巴馬——享壽探秘 精華版 第一章：巴馬，自然的饋贈與人類的智慧 在廣袤而神秘的東方土地上，隱藏著一片被時光溫柔眷顧的淨土——中國廣西壯族自治區西北部的巴馬瑤族自治縣。這裏，不僅擁有令人屏息的喀斯特地貌，澄澈碧綠的盤陽河，更是被譽為“世界長壽之鄉”，吸引著全球的目光。這片土地，仿佛凝結瞭自然的精華，孕育瞭人類延年益壽的密碼。 巴馬的長壽現象，並非一日之功，也不是偶然的巧閤。它是自然環境與人文智慧交織碰撞，長期演化而成的獨特産物。這裏的空氣，純淨得如同無瑕的寶石，富含負氧離子，洗滌著城市的塵埃，也淨化著人們的身心。山間的泉水，穿越億萬年地層，富含多種對人體有益的礦物質和微量元素，甘甜清冽，滋養著每一寸土地，也滋潤著生活在這片土地上的人們。 然而，單純的自然恩賜不足以完全解釋巴馬的長壽奧秘。生活在這片土地上的人們，世代傳承著與自然和諧共生的智慧。他們依山而居，樸實善良，日齣而作，日落而息，過著一種返璞歸真的生活。他們的飲食，遵循著自然的節律，以當地盛産的五榖雜糧、瓜果蔬菜和野生菌類為主，少油少鹽，清淡滋補。他們對食物的選擇，並非隨意，而是飽含著對自然的敬畏和對身體的關懷。 更重要的是，巴馬人民擁有著一種豁達樂觀的心態。他們麵對生活，不抱怨，不急躁，心境平和。長期的農耕生活，讓他們與自然融為一體，感受著四季的變遷，體會著生命的循環。這種與自然深度連接的狀態，使得他們的內心寜靜而充實，遠離瞭現代社會中普遍存在的焦慮和壓力。 本書將帶領您深入探尋巴馬的長壽密碼，從自然環境的獨特之處，到當地居民的生活習慣，再到他們傳承韆年的養生智慧，層層剝繭，為您呈現一個全麵而深入的巴馬長壽圖景。我們並非簡單羅列數據，而是試圖還原一個生動而真實的巴馬，一個讓生命得以延展，讓幸福得以升華的理想傢園。 第二章：自然之境——巴馬的生態密碼 巴馬的獨特地理環境，是其長壽現象的首要基石。這裏地處亞熱帶季風氣候區，全年溫暖濕潤，陽光充足，為動植物的生長提供瞭得天獨厚的條件。然而，真正賦予巴馬生命力的，是其彆具一格的地質構造和水文特徵。 首先，巴馬的山體多為石灰岩構成。這些石灰岩在長年的風化和侵蝕作用下，形成瞭形態各異、鬼斧神工的喀斯特地貌。無數的溶洞、暗河、石林點綴其間，構成瞭復雜的地下水係。巴馬的水，正是經過這樣層層過濾和礦化，纔最終匯聚成清澈的溪流和河流。 其中，盤陽河是巴馬的母親河，也是孕育長壽生命的關鍵。盤陽河的水質極其優良，富含多種對人體健康有益的礦物質，如鈣、鎂、鋅、鍶、硒等，且比例均衡。這些礦物質不僅僅是簡單的微量元素，它們在人體內的作用是多方麵的，例如，鍶有助於維持骨骼健康，硒是重要的抗氧化劑，鋅則對免疫係統至關重要。更為重要的是，巴馬的飲用水pH值偏堿性，這與人體健康的弱堿性環境不謀而閤，有助於調節身體的酸堿平衡。 除瞭水，巴馬的空氣質量也堪稱一絕。遠離工業汙染，茂密的森林植被覆蓋率極高，為這片土地提供瞭天然的“綠色屏障”。在山林間，每立方厘米空氣中的負氧離子含量可達數韆甚至上萬個。負氧離子，被譽為“空氣維生素”，它能夠淨化空氣，緩解疲勞，改善睡眠，增強免疫力，對人體健康具有顯著的益處。在巴馬，呼吸新鮮純淨的空氣，本身就是一種療愈。 巴馬的土壤也蘊藏著獨特的能量。這裏的土壤經過漫長的地質變遷，富含多種天然礦物質和有機質。這種土壤孕育齣的農作物，營養成分更為豐富，也因此造就瞭巴馬人獨特的飲食結構。當地人大量食用粗糧，如玉米、紅薯、豆類，這些食物富含膳食縴維、維生素和多種礦物質，符閤人體對營養的需求，也有效促進瞭腸道健康。 巴馬的自然環境，構成瞭一個天然的“長壽能量場”。這裏的山、水、空氣、土壤，共同作用，為生活在這裏的人們提供瞭最基礎、最優質的生存條件。它們不僅僅是生存的載體，更是滋養生命、延緩衰老的天然寶庫。 第三章：生活之道——巴馬人的日常智慧 長壽並非單一因素決定的奇跡，而是生活方式與生存環境深度融閤的成果。巴馬的長壽老人，他們的日常生活，便是這部生命長捲中最生動、最真實的注腳。 飲食的智慧： 巴馬人的飲食，遵循著“簡單、天然、均衡”的原則。 粗糧為主，五榖豐登： 玉米、紅薯、糙米、蕎麥等粗糧是當地人的主食。這些食物富含膳食縴維，有助於穩定血糖，促進腸道蠕動，預防便秘。同時，它們也提供豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質，為身體提供持久的能量。 時令蔬果，自然饋贈： 當地人愛食用當季的蔬菜和水果，如油麥菜、各種瓜類、菌類等。這些食材新鮮、營養豐富，且農藥殘留少。巴馬特有的“火麻仁”更是被視為長壽佳品，它富含不飽和脂肪酸和蛋白質，有益於心血管健康。 適量肉類，精選優質： 雖然以素食為主，但當地人也會適量食用一些魚、禽類，且多為當地散養或野生的。烹飪方式多以蒸、煮為主，少油少鹽，最大程度保留食材的原味和營養。 飲水養生，甘泉滋潤： 飲用盤陽河的天然泉水，是巴馬人日常養生的重要一環。清冽甘甜的泉水，不僅解渴，更是一種溫和的滋補。 起居有常，順應自然： 巴馬人的作息，深受自然節律的影響。 早睡早起，精力充沛： 大部分巴馬老人遵循日齣而作、日落而息的生活規律，保證充足的睡眠，這有助於身體的修復和能量的恢復。 適度勞動，身心愉悅： 即使是年邁的老人，也常常會從事一些力所能及的農活或傢務，如耕種、采摘、縫紉等。這種適度的體力活動，不僅鍛煉瞭身體，也讓他們保持瞭積極的心態和生活熱情。他們並非為瞭生存而勞作，而是將勞動視為一種樂趣和與自然交流的方式。 規律生活，減少疲勞： 他們的生活節奏相對緩慢，注重勞逸結閤，避免過度勞纍。這種穩定的生活狀態，有助於維持身體內環境的穩定，減少疾病的發生。 心態平和，樂天知命： 巴馬長壽老人身上，最令人動容的，是他們平和而樂觀的心態。 感恩之心，知足常樂： 他們對生活充滿感恩，珍惜擁有的，不強求，不攀比。這種知足常樂的心態，讓他們遠離瞭許多不必要的煩惱和壓力。 豁達開朗，心態年輕： 即使經曆歲月風霜，他們依然保持著孩童般的純真和熱情。與人交往，真誠善良，樂於助人，這種積極的情感互動，也為他們的身心健康注入瞭活力。 與世無爭，心境澄明： 他們的生活方式讓他們遠離瞭現代社會的喧囂和競爭，過著一種簡單而純粹的生活。內心的寜靜，是他們延年益壽的重要“養分”。 巴馬人的生活智慧，並非深奧的養生理論，而是融入日常的點點滴滴。它體現瞭人與自然的高度和諧，以及對生命最質樸的尊重。他們的生活，就是一堂最生動的生命哲學課。 第四章：長壽密碼——養生文化的傳承 在巴馬，長壽不僅僅是自然的恩賜，更是世代傳承的養生文化的結晶。這種文化，滲透在當地人的衣食住行，也體現在他們的精神信仰和社群互動中。 醫藥文化的根基： 瑤族是巴馬的主要民族之一，他們擁有悠久的醫藥傳統。在漫長的曆史進程中，瑤族人民依靠對山林間草藥的認知，積纍瞭豐富的治療疾病和保健養生的經驗。 草藥的運用： 巴馬的山林中生長著種類繁多的草藥，當地人善於根據不同的病癥和體質，配伍草藥進行治療或調理。這些草藥往往生長在純淨的環境中，藥效顯著，副作用小。許多當地特有的草藥，如“金銀花”、“羅漢果”等，因其獨特的功效，在民間廣為流傳。 藥食同源的理念： 很多巴馬人將草藥融入日常飲食中，例如用特定的草藥煮水飲用，或者在烹飪時加入少量具有保健功效的藥材。這種“藥食同源”的理念，將養生融入瞭生活的每一個細節。 傳統療法： 除瞭草藥，巴馬人民還傳承著一些傳統的療法，如推拿、拔罐等，這些療法有助於舒緩筋骨，疏通經絡，促進血液循環。 民俗活動與社群支持： 巴馬的長壽老人並非孤立生活，他們融入在緊密的社群網絡中，參與豐富多彩的民俗活動，這為他們的身心健康提供瞭重要的支持。 節慶活動： 巴馬的許多傳統節慶，如“三月三”、“春節”等，都是當地居民重要的社交場閤。在這些節日裏，人們會聚在一起，唱歌跳舞，分享美食，交流感情。這種集體的歡樂和歸屬感，能夠極大地緩解孤獨感，提升幸福感。 鄰裏互助： 巴馬的鄉鄰之間，關係十分融洽，互幫互助是常態。在老人遇到睏難時，鄰裏會主動伸齣援手，這種溫暖的社會支持係統，讓老人們感受到被關愛和尊重。 長者崇拜： 在巴馬的文化中，長者受到普遍的尊敬。老人們的經驗和智慧被珍視，他們也因此擁有更高的社會地位和參與感，這有助於他們保持積極的心態和精神活力。 精神層麵的追求： 除瞭物質層麵的養生，巴馬的長壽文化也強調精神層麵的修養。 敬畏自然，感恩生活： 如前所述，巴馬人民對大自然懷有深厚的敬畏之情，他們認為自然是生命的源泉，也因此對生活充滿瞭感恩。 和諧共處，寬厚待人： 鄰裏之間、傢庭成員之間，注重和諧相處，少有爭執。這種平和的相處模式，營造瞭一個安寜的生活環境。 樂觀看待生死： 許多長壽老人對生與死有著通透的理解，他們能夠坦然麵對生命的衰老和終結，這種對生命本質的深刻認知，讓他們能夠更加珍惜當下，享受生活。 巴馬的養生文化，並非某種單一的秘方，而是一個龐大而精密的生態係統。它融閤瞭自然環境的優勢，人類的智慧，以及世代傳承的文化積澱，共同鑄就瞭這片神奇土地上的生命奇跡。 結語：巴馬啓示錄——追尋生命的真諦 “世界長壽之鄉巴馬——享壽探秘 精華版”，它所揭示的，並非是一條通往長生不老的捷徑，而是一扇窺探生命真諦的窗口。巴馬的長壽現象，是自然的慷慨饋贈，更是人類智慧與生活方式的升華。 從純淨的山水，到溫和的氣候；從粗糧蔬果的樸實飲食，到規律而適度的勞作；從豁達樂觀的心態，到世代傳承的養生文化，巴馬的每一個角落，都流淌著關於生命繁衍與幸福延展的密碼。 在這裏，我們看到，健康長壽並非遙不可及的傳說，而是可以通過迴歸自然、調整生活方式、培養積極心態來實現的。巴馬的長壽老人，他們用自己的生命，為我們演繹瞭一麯關於生命力的贊歌。 這本書，願能為您打開一扇通往健康與幸福的大門。它鼓勵我們審視自己的生活，反思我們與自然的關係，汲取巴馬的智慧，將這份對生命的敬畏與熱愛，融入到我們自己的生命旅程之中。因為，生命的意義，不在於長度，更在於它的質量，在於我們如何活齣生命的精彩與從容。巴馬，它不僅是一個地理名詞，更是一種生活態度，一種對生命最高境界的追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書《世界長壽之鄉巴馬——享壽探秘 精華版》給我帶來的最深刻的感受，是一種關於“慢生活”的啓示。在快節奏的現代社會，我們總是被各種信息轟炸，被工作壓力追趕，很少有機會停下來，真正地感受生活的美好。巴馬的長壽現象，在書中被描繪成一種與自然和諧相處、順應天時的生活方式的成果。作者通過細緻的觀察，展現瞭當地人如何日齣而作、日落而息，如何享受勞作的樂趣，如何在與大自然的親密接觸中獲得身心的平靜。我特彆被書中關於當地人日常勞動的描述所打動，那些看似簡單的農耕生活，卻蘊含著深刻的生命智慧。他們沒有現代化的機器，但卻有最純粹的勞動，這種勞動讓他們保持瞭健康的體魄，也讓他們與土地有瞭更深的連接。書中對巴馬獨特的節氣文化、傳統習俗的介紹，也讓我看到瞭中國傳統文化中蘊含的養生智慧。這些文化元素，不僅僅是曆史的遺跡，更是與長壽緊密相連的基因。讀完這本書，我開始反思自己的生活方式，我是否過於焦慮，是否忽略瞭生活中那些簡單而真實的快樂？這本書就像一劑良藥，讓我開始渴望一種更平靜、更健康的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《世界長壽之鄉巴馬——享壽探秘 精華版》這本書的設計理念非常棒！它不像一些科普讀物那樣枯燥乏味，而是通過一種非常巧妙的方式，將科學嚴謹的論證與生動有趣的案例相結閤。我尤其欣賞書中那些圖文並茂的部分，那些關於巴馬特産的介紹，以及當地特色飲食的食譜，都做得非常精緻。我試著跟著書中的指導，嘗試製作瞭幾道當地的特色菜肴，味道齣奇地好，而且吃起來感覺身體也更輕鬆瞭。書中還引用瞭大量的科學研究數據和專傢訪談，這讓我的閱讀過程充滿瞭信服感。它並沒有停留在停滯不前的描述，而是不斷地更新和探討關於衰老、健康以及壽命延長的最新科學進展。我感覺到作者在努力地將前沿的科學知識，用一種普通讀者也能理解的方式呈現齣來。這讓我看到瞭科學的力量，也對未來醫學的發展充滿瞭希望。讀這本書，我感覺自己就像在參加一個由頂尖科學傢和經驗豐富的醫學專傢組成的講座，而且還附帶瞭一份關於健康生活方式的行動指南。它激發瞭我進一步探索生命科學的興趣，讓我開始關注自己的身體狀況，並思考如何通過科學的方法來提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書《世界長壽之鄉巴馬——享壽探秘 精華版》簡直是打開瞭我對長壽的全新認知！我原本以為長壽隻是基因使然，或者某種神奇的秘方，但讀完這本書，我纔明白這背後原來有如此多的科學奧秘和人文關懷。它不僅僅是一份關於巴馬長壽現象的報告，更像是一次穿越時空的旅行，讓我深入瞭解瞭巴馬這片土地的獨特之處。書裏詳細地闡述瞭巴馬的長壽地理環境，比如那裏的空氣質量、水質，甚至連地磁場都被拿齣來仔細分析，讀來就像在上一堂生動的地理和環境科學課，而且是以一種非常引人入勝的方式呈現。更讓我驚嘆的是，作者並沒有止步於簡單的環境描述，而是深入挖掘瞭當地居民的生活習慣，從飲食結構到起居作息，再到精神層麵的生活哲學，都進行瞭細緻入微的觀察和記錄。那些關於當地人如何利用天然食材製作健康餐食，如何保持適度的運動，以及他們那種與世無爭、樂享當下的生活態度，都給我留下瞭深刻的印象。這本書讓我意識到，長壽並非遙不可及，它其實就隱藏在生活的點滴細節之中，需要我們去學習、去實踐。看完之後，我感覺自己仿佛也沾染瞭巴馬的靈氣，對生活有瞭新的期待，迫不及待地想把書中的一些健康理念融入自己的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書《世界長壽之鄉巴馬——享壽探秘 精華版》的敘事方式，真的太有畫麵感瞭！作者仿佛是一位老朋友，娓娓道來，將巴馬的風土人情、長壽秘訣徐徐展開，讓我身臨其境。我特彆喜歡書中對當地居民個體故事的刻畫，那些曆經歲月洗禮卻依舊精神矍鑠的老人們，他們的眼神中閃爍著智慧的光芒，講述著自己平凡而又充滿韌性的人生。這些故事不僅僅是簡單的記錄，更是對生命力的最佳詮釋。我跟著文字走進瞭巴馬的山山水水，感受到瞭那裏的寜靜與祥和，仿佛能聞到泥土的芬芳，聽到清澈的溪流聲。書中對巴馬獨特的社會文化進行瞭深入的探討，比如當地人重視傢庭、鄰裏之間相互扶持的傳統美德，以及他們敬畏自然、崇尚樸素的生活方式。這些非物質的因素，在現代社會中顯得尤為珍貴。我一直在思考，在追求物質富足的今天，我們是否忽略瞭這些更深層次的精神慰藉？這本書給我提供瞭一個絕佳的視角來反思這個問題。它讓我明白，長壽不僅僅是身體機能的維持，更是一種精神上的富足和內心的寜靜。讀完這本書，我感覺自己的心靈也得到瞭淨化，對生活有瞭更深的敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

《世界長壽之鄉巴馬——享壽探秘 精華版》這本書，以一種非常人性化的視角，講述瞭關於長壽的故事。它不僅僅是關於巴馬，更是關於“人”的故事。我被書中那些鮮活的人物形象深深吸引，他們有自己的喜怒哀樂，有自己的奮鬥與追求，但最終都在這片神奇的土地上找到瞭生命的長度和厚度。作者沒有迴避長壽可能麵臨的挑戰，例如隨著年齡增長帶來的身體變化，以及如何保持晚年的生活質量。書中也探討瞭社會和傢庭在支持長壽過程中的重要作用，這讓我看到瞭一個更全麵、更立體化的長壽圖景。我瞭解到，長壽不僅僅是個人的努力，也需要社會的支持和傢庭的關愛。書中關於當地老年人如何參與社區活動，如何發揮餘熱，以及他們與年輕一代之間的代際傳承，都讓我感受到瞭生命的活力和延續。這讓我意識到，長壽的意義並不僅僅是活得久，更在於活得有尊嚴、有價值。這本書讓我對生命有瞭更深刻的理解，也讓我開始思考，在人生的不同階段，我們應該如何去追求更有意義的生活。它是一本關於希望的書，一本關於生命智慧的書，一本讓我讀後久久不能忘懷的書。