爱的博弈 心理学家约翰戈特曼著 男人与女人的长期相处之道 两性关系 情感婚恋 婚姻生活经营技巧书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058653

商品编码：17911610090

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	爱的博弈（婚姻教皇、人际关系大师、心理学家约翰?戈特曼经典作品。经济学家、北京大学教授汪丁
作者：	浙江人民出版社
定价：	49.9
出版社：	浙江人民出版社
出版日期：	2014-01-01
ISBN：	9787213058653
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

20世纪具影响力的心理大师、美国“婚姻教皇”约翰戈特曼亲密关系四部曲之三，美国13年，让婚姻持久保鲜的人际关系圣经。 　　揭示关于爱的谜团：该如何定义爱情？为何有的爱情持久，有的早逝？该如何建立信任、避免不忠与背叛？用科学的答案教你把握爱情的来龙去脉，识别暗示爱情冷却的蛛丝马迹， 修复被生活磨损褪色的关系，让一段感情重新焕发活力。 　　源自实验室中对近700对伴侣所做的科学研究，收录了独具开创性的理论、大量丰富实的案例和测试题，介绍了在婚姻与爱情中如何衡量信任、应对背叛。 　　适用于已婚、恋爱中的人士及希望提高人际交往技能的人群。

目录

前言 爱的毒药与解药 01信任困境：信任还是不信任？ 信任是爱的基础，我可以通过信任缺失判断出伴侣关系的危机，甚至比他们自己发现得还早。 02三个盒子的选择：亲密关系的情绪收藏 即使健康的婚恋关系，伴侣也会发生口角，甚至激烈冲突，相互尊重、相互爱慕的＂美好盒子＂虽好，却没人能永远待在那里。 03欺骗的迷雾：从可能到事实的出轨路线图 出轨是婚恋关系危机的警示器，但是不管花边头条怎么写，这些出轨的人并不是恶魔，他们的婚恋关系本身常常才是导致外遇的原因。 04男人与性：与性背叛有关 男性比女性更关注性。而有研究显示，对于女人来说，早已不是7年之痒，而是从2~4年时就开始了。 05背叛的10种方式：从精神出轨到消极对比 身体出轨并非的婚姻破坏者。你可能会忽视其他的背叛方式，而它们和外遇一样具有破坏性。 06情绪协调：信任与和谐的基石 当伴侣相互间有了深层理解，并能彼此亲切地表达，真正的亲密便会产生，这就是“情绪协调”。 07集体独白的困局：实现亲密对话的艺术 他们的谈话总是无视他人的存在，不能倾听、很少提问或紧跟别人的想法，我们将这种现象称为“集体独白”。 08滑动门时刻的博弈：向伴侣靠近 现实生活永远不像童话故事里写的那样美好，随时注意缓和气氛、在“滑动门时刻”面向伴侣很重要。 09戈特曼-拉波波特蓝图：让冲突讨论富有建设性 如果不能陈述对方的观点且令其满意，就不要妄想说服对方、解决问题或达成共识。 10出轨概率：出轨的预测及修复 并非所有婚姻都可以或值得挽救，无论如何，你先要诚实面对自己，也要诚实面对伴侣。 11距离与美的谬误：婚姻中的性爱地图 大多数夫妻想要拥有的不单是充满激情的性生活，还有更亲密无间的感情。 12“我们”和“我”：应该放手的时刻 为何有时纵使做出百般努力也无法挽回婚姻与爱情？原因很简单：至少有一人已决意放弃。 13零和婚姻的救赎：重新学习信任 愉快的亲密关系对你的健康有益，而糟糕的婚姻会损毁你的健康。长期的孤独才是更猛烈的毒药。 14真爱矩阵：你是否拥有值得信任的真爱 爱情或许会有倒退、有麻烦、有不满，但是彼此间的信任稳固坚实，便足以让爱情延续下去。 附录1 亲密对话的4 个补充技能 附录2 冲突解决工具包 附录3 为什么不做爱了：从博弈论开始的分析 译者后记

编辑

华盛顿大学教授约翰·戈特曼博士被誉为“婚姻教皇”，在美国被视为与罗杰斯和荣格齐名的人际关系大师。从1986年起，他在位于西雅图的婚姻与家庭研究所——“爱情实验室”——中对700对伴侣进行了长期的观察研究并建立起一座数据库，次将博弈论用在赢得爱情的领域，让像雾像雨又像风的爱情变得不再扑朔迷离。 　　大量观察数据让爱的测量不再是个难题，事实上，确实有方法可以通过数学的方式计算出伴侣间信任或背叛的程度。本书提出了信任标尺与未来出轨率的评估方法，探讨了如何理解和预防背叛，弥补不忠的恶果。 　　本书收录了大量具体可行的自我测试，书中介绍的方法经过实验证明并切实可行，不仅适用于婚恋关系，对一般的人际交往也有所助益。 湛庐文化出品。

摘要

第2章 三个盒子的选择 　　乔斯林：亲爱的，你买的度假房真是个惊喜！但我还是忍不住想说，也许咱们应该在买之前先商量一下。说实话——也许仅仅是对我而言——我不确定把咱们所有的积蓄花在一个有白蚁而没有下水道的房子上是个好主意。 　　米格尔：亲爱的，我赞成你的想法。再多跟我说一些吧。 　　你们的争论也会像乔斯林和米格尔一样吗？我不信。你不可能看到任何人这么甜蜜地表达反对意见。他们不可能真实存在，无论是乔斯林还是米格尔。我从来没有遇到过这样的伴侣。在我的研究中，有时候人们看似极富耐心地在争论中回应伴侣，但上升的心律和血压却出卖了他们。即使在健康的婚恋关系中，伴侣偶尔也会生对方的气。他们会发生口角，甚至激烈冲突。也就是说，拥有令人满意的婚恋关系的伴侣，需要在相互尊重和爱慕的“美好盒子”里花大量时间。按照博弈论，美好盒子会给你们带来巨大的回报。但没人能永远待在那里。情绪激动时，人们很容易失去积极而的处事能力。在爱情实验室里，我从不为伴侣不在美好盒子中争论而吃惊。我质疑是否有任何人能在吵架时进入美好盒子，结论明显。这难道不是从定义上就不可能发生的吗？ 　　美好盒子：情况 　　是，也不是。我还没遇到过在整场争论过程中都能保持“美好”的伴侣。但是我的研究显示，在很多婚恋关系中，美好盒子并不永远关闭。当我把一些伴侣归入“美好”这个分类时，并不意味着他们是像乔斯林和米格尔那样的。我的意思是，只要他们发火时能进入美好状态，这种分类就可以成立。在冲突中，这些伴侣哪怕能够在很短的时间内用平和、有爱的方式回应对方，就很了不起了。因此，这样的伴侣之间的信任标尺更高也并不奇怪，是对那些乐于帮助对方平静下来的人来说。只有彼此深信的两个人才能够成功。 　　和睦的伴侣吵架时不会使用心理咨询师可能建议使用的一切“恰当”的词汇或者行为来解决冲突。他们能够自己解决。想想这样的场景：吉姆正开车载着相恋多年的女友维奥莱特去山里度周末。突然间，吉姆一个急转弯，维奥莱特大叫道：“慢一点！”吉姆开车总是让她胆战心惊。这是他们关系中痛苦的一刻。像平时一样，维奥莱特一批评吉姆开车，后者就会从牙缝里挤出几个字： “别冲我叫唤！你这是在制造车祸！”但维奥莱特继续批评着他。如果你会读心术，就会知道吉姆在心里嘀咕：她开车技术那么烂，却要教训我。无论我做什么她都不满意。为什么我会答应来度这个愚蠢的假？ 　　当他们到达山顶的小旅馆，吉姆看到差点被他甩出后备箱的行李时顿时紧张起来。但他马上又放松了，因为维奥莱特环顾一番眼前的美景，气喘吁吁地说：“我们一定是死了才能来到这样的天堂！亲爱的，可能你刚才真的把车开到悬崖下去了。”尽管很紧张，吉姆还是忍不住笑了，他一直都很喜欢她揶揄式的幽默。她笑着用胳膊肘调皮地顶了他一下。就这样，他们的关系也从悬崖边回来了。维奥莱特采取了一种常用的关系修复技巧——幽默。她用幽默赶走了紧张，安慰了男友。 　　修复是婚恋关系的救生衣。修复的效果决定着婚恋关系的存亡。修复并不复杂。常用的修复技巧包括笑话、赞扬、握手和提问。在一段健康的婚恋关系中，修复技术可以降低接受者的血压和心率让他们不再那么紧张，回归理性。如果无论用什么修复技巧都不能阻止冲突升级，那么这对伴侣的关系就陷入了恶性循环。不是因为他们用错了修复技巧，而是因为他们曾有过可怕的严重冲突。维奥莱特的修复并没有解决她和吉姆之间的问题，但这让他们从冲突中全身而退，拯救了假期。在激烈争论后还能回到美好盒子中，这是伴侣拥有幸福未来的标志。在一项对新婚夫妇的研究中，我发现

《穿越迷雾：深度解析人类行为与社会互动》 一本洞悉复杂人性的思想探险 在这个信息爆炸、人际关系日益错综复杂的时代，我们每个人都在不断地寻求理解自我、理解他人以及理解我们所处世界的深层机制。《穿越迷雾：深度解析人类行为与社会互动》正是这样一本旨在拨开日常表象，直抵人类心智与社会结构核心的学术与实践指南。它不是关于特定情感关系或婚姻技巧的指南，而是一部宏大叙事，聚焦于认知科学、社会心理学、演化生物学以及哲学思辨的交汇点，为读者提供一套全新的、多维度的分析框架。 本书的作者群汇集了来自不同领域的顶尖思想家，他们以严谨的学术态度和深刻的洞察力，共同构建了一座理解人类“为什么如此行事”的知识殿堂。全书结构严谨，逻辑清晰，分为“心智的构造与局限”、“社会图景的编织”、“选择的悖论与自由意志的边界”以及“文化演进与未来图景”四大核心板块，总计二十五章。 --- 第一部分：心智的构造与局限 本部分深入探讨了人类大脑这一最精密的“机器”是如何运作的，以及它的固有偏见和局限性如何塑造了我们的感知、记忆和决策。 第一章：双系统思考的进化优势与陷阱 我们采用丹尼尔·卡尼曼等先驱的研究成果，详细阐述了快思考（系统1）和慢思考（系统2）的运作模式。重点分析了系统1如何依赖启发法（Heuristics）高效处理海量信息，同时也揭示了这些启发法在复杂现代环境中如何导致系统性偏差，如锚定效应、可得性偏差以及确认偏误的内在机制。 第二章：记忆的重构性与自我叙事的建构 记忆并非录像带，而是持续被重写的故事。本章探讨了记忆的脆弱性、虚假记忆的形成过程，以及个体如何通过选择性地记忆和遗忘，构建一个稳定、连贯且通常是美化的“自我叙事”。这对于理解个体动机和应对创伤至关重要。 第三章：情绪的生物学基础与社会功能 我们超越了简单的情绪分类，从神经化学和生理反应的角度剖析了恐惧、喜悦、愤怒等核心情绪的演化根源。重点讨论了情绪在社会信号传递中的作用——情绪如何作为一种高效的、跨文化交流的非语言工具，引导群体行为。 第四章：认知失调的无形之手 深入解析了当我们持有的信念与新的信息或行为发生冲突时，大脑会产生何种内在压力，以及个体为减轻这种压力而采取的合理化、扭曲事实或改变态度的防御机制。这解释了许多看似非理性的坚持背后的心理动力。 --- 第二部分：社会图景的编织 人类是高度社会化的生物，我们的存在意义和行为模式几乎完全嵌入在社会网络之中。本部分侧重于群体的力量、身份的构建以及社会规范的约束力。 第五章：身份的层级结构与多重归属 探讨“我是谁”这一问题的复杂性。身份不仅由个人特质决定，更由我们隶属的群体（家庭、职业、民族、意识形态等）的社会地位和认同感所定义。分析了身份冲突（Identity Conflict）的根源。 第六章：从众行为的深层驱动力：信息性与规范性影响 通过对经典社会心理学实验的批判性回顾，区分了人们服从群体有两种截然不同的动机：相信群体拥有更优信息（信息性影响），或渴望被接纳、避免排斥（规范性影响）。 第七章：偏见、刻板印象与群体内/群体外动态 系统分析了偏见（Prejudice）是如何从基本的认知分类（Categorization）演化而来的，以及社会等级结构如何固化和强化了刻板印象。本章重点讨论了“内群体偏爱”（In-group Favoritism）的强大演化适应性，以及它在现代社会中引发的冲突。 第八章：权力、等级与社会地位的流动 研究权力在社会互动中的结构性作用。权力如何影响个体的行为（例如，权力使人更倾向于将他人视为工具而非目的），以及社会地位的感知如何影响资源分配和话语权力的获取。 --- 第三部分：选择的悖论与自由意志的边界 本部分将焦点从外部社会环境转向个体内部的决策机制，探讨在诸多约束和信息不对称下，人类如何做出选择，以及“自由”的界限何在。 第九章：决策中的概率思维与风险评估 超越简单的得失计算，本章探讨了人类在面对不确定性时，如何以非线性的方式评估风险和收益。分析了前景理论（Prospect Theory）如何解释人们在面对损失时的非理性厌恶。 第十章：动机的层次结构：内在与外在的拉锯战 区分了由兴趣、好奇心驱动的内在动机，和由奖励、惩罚驱动的外在动机。重点探讨了“过度理由效应”（Overjustification Effect）——当外在奖励侵蚀了内在兴趣时，行为的长期可持续性将受到何种损害。 第十一章：拖延的心理学：即时满足与未来自我 对拖延行为进行了深入的心理学解剖，认为拖延不是时间管理问题，而是情绪调节问题——通过逃避任务带来的焦虑和负面情绪，来换取短暂的心理舒适。 第十二章：道德判断的直觉基础与理性修正 基于乔纳森·海特等学者的研究，探讨道德判断往往是“情感直觉先行，理性论证殿后”的过程。分析了人类道德直觉的演化基础，以及不同文化背景下道德框架的差异性。 --- 第四部分：文化演进与未来图景 最后一部分将视角拉高，审视人类行为和心智如何在更宏大的时间尺度上与环境互动，并展望技术进步对人类心智和社会形态的潜在影响。 第十三章：技术中介的互动：效率与亲密感的权衡 分析了通信技术，特别是数字化交流媒介，如何重塑了人与人之间的联结质量。探讨了“屏幕时间”对注意力跨度、非语言线索感知能力以及深层共情能力可能产生的微妙侵蚀。 第十四章：集体行动的难题与信任的构建 研究为何在面对全球性挑战（如气候变化、公共卫生危机）时，个体往往难以做出符合集体最大利益的选择。本章侧重于信任（Trust）的社会基础、维护机制及其在复杂系统中的脆弱性。 第十五章：行为经济学在公共政策中的应用与伦理考量 探讨“助推”（Nudge）理论如何利用人类的认知偏见，引导公民做出更健康或更负责任的选择。同时，对这种“温和的控制”的边界和潜在滥用进行了严肃的伦理辩论。 第十六章：人类心智的适应性与极限 总结全书观点，强调人类心智是一种高度适应特定环境的产物，但在面对快速变化、高度抽象的现代世界时，其固有的“远古程序”如何引发新的适应挑战。探讨了持续学习和元认知能力在未来生存中的核心地位。 --- 《穿越迷雾》是一部写给所有对“人”这个复杂课题抱有深切好奇心的读者的著作。它不提供简单的答案，而是提供强大的分析工具，引导读者从认知、社会和演化等多个层面，重建对人类行为和互动世界的理解。阅读本书，就是进行一场深入的自我审视和对外部世界的清晰解码。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对一些“情感专家”的书籍抱有很大的怀疑态度，总觉得他们讲的都是一些“鸡汤”，听起来振奋人心，但真正遇到问题的时候，还是束手无策。这本书完全打破了我的这种固有印象。它以一种非常理性的、基于实证研究的方式，向我展示了为什么一些关系会走向破裂，而另一些关系却能够历久弥新。作者的分析逻辑严谨，论据充分，让我不得不信服。我特别喜欢书里对“积极倾听”和“有效沟通”的详细阐述，这简直是婚姻生活的“必修课”！我意识到，很多时候，我们并不是不爱对方，而是缺乏沟通的技巧，导致误解和隔阂不断产生。这本书就像一盏明灯，照亮了我过去在感情中迷失的方向。它让我明白，经营一段长久的关系，需要的不仅仅是感觉，更是一种智慧和技巧。我学到了如何识别伴侣的情绪信号，如何在他需要的时候给予恰当的支持，如何在日常的琐碎中找到共同成长的契机。这本书带来的改变，不仅仅是理论上的，更是实际行动上的。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，我本来以为它会像市面上其他同类书籍一样，讲一些泛泛而谈的道理，或者一些“心灵鸡汤”式的建议。但出乎我的意料，这本书的深度和广度都远超我的预期。作者以一种科学严谨的态度，结合了大量的研究和案例，深入浅出地剖析了男女在长期关系中的互动模式。我尤其欣赏书里提出的那些具体、可操作的技巧，比如如何有效地表达感激，如何化解冲突，以及如何建立深层次的信任。这本书让我明白，原来维系一段美好的关系，并非遥不可及，而是可以通过学习和实践来实现的。它没有给我制造不切实际的期望，而是让我看到了现实生活中可以实现的改变。我学会了如何更好地理解我的伴侣，如何在日常的相处中给予她支持和关爱，以及如何在困难面前与她携手共进。这本书为我提供了一套系统性的方法论，让我能够更自信、更从容地应对感情中的各种挑战，从而创造更稳定、更幸福的婚姻生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，不像是一本“恋爱宝典”，更像是一份关于人性的深刻洞察报告。作者以其深厚的心理学功底，剥开了男女之间在亲密关系中那些错综复杂的情感和行为模式。我之前总是觉得，为什么两个人明明相爱，却会因为一些小事而争执不休，甚至走到分手的地步？这本书给了我一个非常清晰的解释。它没有回避那些不愉快的问题，而是直接揭示了关系中的“潜规则”，以及那些隐藏在表象之下的真正需求。我印象最深刻的是，作者强调了“积极的关系”，而不是仅仅维持“没有冲突的关系”。这让我豁然开朗！原来，一段健康的关系，需要的不是压抑和妥协，而是共同的成长和彼此的滋养。这本书帮助我重新审视了自己和伴侣之间的互动方式，我开始反思自己是否常常陷入“非黑即白”的思维模式，是否过于关注自己的感受而忽略了对方的需求。读完这本书，我感觉自己对“爱”的理解又上升了一个层次，它不再是简单的情感宣泄，而是一种需要智慧、耐心和技巧的艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些在感情的迷宫里兜兜转转、感到迷茫的人量身定做的！我一直觉得，维持一段长久而美好的关系，与其说是缘分，不如说是一门需要学习和实践的艺术。市面上关于爱情和婚姻的书籍琳琅满目，但很多都显得空泛或者过于理想化，看完之后，我依然找不到解决现实问题的具体方法。然而，当我翻开这本书，我立刻被它严谨的学术背景和扎实的实证研究吸引住了。作者并非信口开河，而是基于大量的婚姻咨询实践和科学研究，提炼出了最核心、最有效的原则。它不像某些情感博主那样，用煽情的语言或者模棱两可的建议来“治愈”你，而是像一位睿智的长者，循循善诱地告诉你，哪些行为是关系中的“杀手”，哪些才是“维他命”。它让我明白，原来很多我们习以为常的争吵模式，其实都是可以被打破的，而那些看似微不足道的小细节，恰恰是维系感情的坚实基石。这本书让我对“爱”有了更深刻的理解，不再是飘渺的浪漫，而是具体的行动和持续的投入。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较务实的人，在感情方面也倾向于寻找能够真正指导我行动的实用技巧。市面上充斥着太多关于“浪漫”、“激情”的论调，听起来很美好，但落实到日常生活中，却常常显得苍白无力。这本书完全颠覆了我之前的一些认知。它没有给我灌输一些不切实际的爱情观，而是从非常冷静和科学的角度，剖析了男女在长期关系中可能遇到的各种挑战，以及如何去应对。我尤其欣赏作者提出的“四骑士”理论，这个比喻太形象了！我顿时就意识到，自己过去在沟通中犯了多少错误，那些习惯性的批评、辩解、鄙视和冷战，原来都在悄悄地侵蚀着我们的感情。更重要的是，这本书不仅指出了问题，更提供了具体可行的解决方案。它让我学会了如何用更积极、更具建设性的方式来表达自己的需求，如何倾听对方的真实感受，如何化解矛盾，甚至是如何在平淡的生活中制造惊喜。读完之后，我感觉自己掌握了一套“关系维护手册”，不再是被动地等待感情的升温，而是能够主动地去经营和创造。