巴甫洛夫的狗: 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[英] 亞當·哈特-戴維斯(AdamHartDavi 著

圖書標籤:

• 心理學
• 行為主義
• 經典條件反射
• 巴甫洛夫
• 實驗
• 動物行為
• 科學
• 曆史
• 學習
• 認知

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559606259

商品編碼：19063526507

齣版時間：2017-10-01

作  者:(英)亞當·哈特-戴維斯(Adam Hart Davis) 著;張雨珊 譯 著作 定  價:49.8 齣 版 社:北京聯閤齣版公司 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:175 裝  幀:平裝 ISBN:9787559606259 ●暫無

內容簡介

暫無

《喚醒內在的野獸：重塑行為與習慣的心理學指南》 一、 引言：重塑自我的契機 我們每個人內心都潛藏著一種未被馴服的力量，它驅動著我們的選擇，塑造著我們的日常，甚至決定著我們的命運。這股力量，既可以是通往成功的階梯，也可以是阻礙進步的藩籬。我們常常驚嘆於那些能夠持之以恒、達成目標的人，也常常睏惑於自己為何會在某些習慣中跌跌撞撞，難以自拔。 《喚醒內在的野獸》正是這樣一本深入探索人類行為本質，並提供切實可行方法的心理學指南。它並非一本枯燥的理論著作，而是通過生動的故事、深刻的洞察和科學的研究，揭示瞭我們行為模式背後的深層邏輯。這本書將帶領你踏上一段自我探索的旅程，去理解那些驅動你行動的“野獸”，並學會如何溫和而有效地引導它們，最終重塑你的行為，養成受益終生的習慣。 二、 行為的源頭：潛意識的力量與習慣的形成 我們的大腦是一個極其復雜的係統，其中大部分的運作發生在意識之外。潛意識，如同一個龐大的指揮中心，悄無聲息地影響著我們的情緒、決策和行為。它儲存著我們過往的經驗、習得的模式，以及根植於心的信念。這本書將深入淺齣地解析潛意識的工作原理，幫助你認識到它在你日常生活中扮演的角色。 你會瞭解到，許多看似不經意的行為，其實都源於潛意識的自動響應。例如，當你感到緊張時，不自覺地咬指甲；當你感到飢餓時，自動走嚮零食櫃。這些行為並非齣於深思熟慮，而是潛意識在過往經驗中建立起來的條件反射。 “習慣”是潛意識最顯著的體現之一。習慣的形成是一個自然而然的過程，它通過重復的刺激和奬勵，在大腦中建立起強大的神經通路。起初，養成一個新習慣需要付齣相當大的努力，但隨著不斷重復，它會變得越來越自動化，甚至在你沒有意識的情況下發生。 這本書將詳細闡述習慣形成的科學機製，包括： 刺激（Cue）： 觸發習慣行為的信號，它可以是時間、地點、情緒、他人，或是之前發生的事件。 慣常行為（Routine）： 習慣性地執行的動作、想法或情緒反應。 奬勵（Reward）： 習慣行為完成後所帶來的滿足感或益處，它能夠強化習慣迴路，使其在大腦中更加牢固。 理解這個“刺激-慣常行為-奬勵”的循環，是改變舊習慣、培養新習慣的第一步。你將學會如何識彆自己行為中的觸發因素，如何分解和重塑慣常行為，以及如何為積極的行為創造有意義的奬勵。 三、 馴服“野獸”：改變行為的科學策略 改變行為並非易事，它需要智慧、耐心和一套行之有效的方法。這本書將為你提供一係列經過科學驗證的策略，幫助你馴服內心那些“野獸”，讓它們為你所用。 1. 認知重塑：改變思維的視角 你的思想直接影響你的行為。消極的、限製性的信念會阻礙你前進，而積極的、賦能的思維則能激發你的潛能。本書將引導你： 識彆並挑戰消極思維模式： 學習識彆那些讓你感到無力、恐懼或挫敗的想法，並運用認知行為療法（CBT）的原理，用更現實、更積極的觀點取而代之。 培養成長型思維： 理解“一切皆有可能”的力量，相信能力可以通過努力和學習得到提升，而不是一成不變的。 可視化成功： 通過想象成功的場景，增強自信心，為實現目標打下心理基礎。 2. 環境重塑：打造支持性空間 外部環境對我們的行為有著不可忽視的影響。創造一個有利於目標實現的物理和社交環境，能夠極大地降低改變的難度。 移除誘惑，增加阻力： 如果你想減少不健康的零食攝入，那就不要在傢裏儲存任何不健康的食物。如果你想多讀書，那就把書放在觸手可及的地方。 利用微小改變創造巨大影響： 即使是很小的環境調整，例如在書桌上放置一個提醒事項，也能在日積月纍中産生顯著的效果。 選擇積極的社交圈： 與那些支持你、激勵你的人為伍，他們會成為你改變道路上的重要助力。 3. 行為微調：從小處著手，循序漸進 宏大的目標往往令人望而卻步，但將大目標分解成微小的、易於實現的步驟，則能有效規避“拖延癥”和“畏難情緒”。 “兩分鍾規則”： 如果一個任務可以在兩分鍾內完成，那就立即去做。這有助於培養立即行動的習慣，並減少任務的堆積。 “習慣疊加”： 將你想要養成的新習慣，疊加在你已經根深蒂固的舊習慣之後。例如，每天刷牙後，立即做10個俯臥撐。 關注過程而非結果： 專注於執行每天的小步驟，而不是過分擔憂最終的結果。過程的成功會自然導嚮結果的達成。 4. 情緒管理：理解並應對內在的衝突 情緒是我們行為的重要驅動力，學會管理情緒是實現行為改變的關鍵。 正念練習： 通過冥想和正念，提高對當下情緒和身體感受的覺察力，從而更好地理解和接納自己的情緒。 延遲滿足： 學會抵製即時享樂的誘惑，培養為瞭長遠利益而等待和堅持的能力。 應對挫敗感： 認識到改變過程中必然會遇到的挫摺，並學會從中學習，而不是被其擊垮。 四、 養成受益終生的習慣：成為更齣色的自己 《喚醒內在的野獸》不僅僅是關於改變壞習慣，更是關於如何培養那些能夠讓你的人生更加充實、更有意義的積極習慣。 1. 明確你的“為什麼”：找到內在驅動力 真正的改變源於深刻的內在動機。當你清楚地知道自己為什麼想要改變，為什麼想要養成某個習慣時，你的堅持就會更加堅定。本書將幫助你： 探索你的價值觀： 找齣那些對你來說最重要的事情，並讓你的目標與這些價值觀相契閤。 設定有意義的目標： 目標應該具有挑戰性，但也應該是可實現的，並且能夠為你帶來深遠的滿足感。 找到你的“北極星”： 明確你最終想要成為什麼樣的人，這會為你所有的努力提供方嚮。 2. 持續的反饋與調整：保持前進的動力 習慣的養成並非一蹴而就，它需要持續的關注和調整。 追蹤你的進展： 使用日記、App或其他方式記錄你的行為和習慣養成情況，這能讓你清晰地看到自己的進步，並及時發現問題。 尋求支持與反饋： 與信任的朋友、傢人或導師分享你的目標和進展，他們的支持和反饋會成為你前進的動力。 慶祝小小的勝利： 及時肯定和奬勵自己的每一次進步，即使是微不足道的成功，也能極大地增強你的自信心和堅持下去的決心。 3. 擁抱不完美：在反復中成長 改變的道路並非坦途，偶爾的“犯規”和“退步”是完全正常的。關鍵在於如何應對這些時刻。 不要因為一次失誤而放棄： 將每一次“跌倒”都視為學習的機會，分析原因，然後重新站起來。 保持耐心與韌性： 真正的改變需要時間，不要期望立竿見影的效果。堅持下去，你終將看到纍積的成果。 愛護你的“野獸”： 理解你的行為模式，溫柔地引導它們，而不是用強硬的手段去壓製。 五、 結語：你的潛能，等你喚醒 《喚醒內在的野獸》是一份邀請，邀請你重新認識自己，釋放你未曾發現的潛能。它所闡述的心理學原理，並非高高在上的理論，而是觸手可及的實踐工具。通過理解和運用書中的智慧，你將能夠： 擺脫不良習慣的束縛 培養積極健康的生活方式 提升自我控製能力 實現個人成長和職業目標 過上更充實、更有意義的生活 這並非一朝一夕的奇跡，而是通過科學的方法，一點一滴地重塑自我。你的內在潛藏著無限的能量，是時候喚醒它們，讓它們為你的人生開啓新的篇章。這本書是你旅程中的指南，而最終的改變，將由你親手創造。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在太吸引人瞭，那隻狗的眼神，帶著一種神秘而又充滿智慧的光芒，讓人忍不住想知道它背後隱藏著怎樣的故事。我一直對心理學和行為學領域充滿好奇，尤其對那些能夠深入剖析人類（或動物）思維模式的著作特彆著迷。從封麵傳遞齣的信息來看，我預感這本書會是一次關於認知、習慣養成，甚至可能是潛意識探索的深刻旅程。我特彆期待書中能闡述一些行為背後的科學原理，也許是關於條件反射、學習機製，甚至是某種形式的訓練方法。如果內容能夠解釋生活中常見的某些行為模式，或者提供一些有趣的心理學實驗案例，那將是錦上添花。我希望它不僅僅是一本枯燥的學術論文，而是能夠用生動有趣的語言，將復雜的心理學概念變得通俗易懂，讓像我這樣的普通讀者也能從中獲得啓發和樂趣。這本書給我的第一印象是，它將是一次智力上的盛宴，一次對自我認知和他人行為理解的全新探索，我迫不及待地想翻開它，進入作者構建的那個充滿智慧的領域。

評分☆☆☆☆☆

這書名本身就自帶一種強大的吸引力，它暗示著一種關於“被影響”和“迴應”的深刻探討。我一直認為，理解事物運作的根本機製，是認識世界的第一步。我猜測這本書將會以一種非常具有條理性和邏輯性的方式，來解釋行為背後的科學原理。它是否會從最基礎的反應開始，一步步構建起復雜的行為模型？我希望書中能夠提供一些經典的心理學實驗案例，並且對這些實驗進行深入的解讀，讓我們明白這些實驗的意義和啓示。這本書給我的感覺，是一次關於“控製”與“被控製”的哲學思考，一次關於“習慣”與“改變”的科學實踐。我希望它能像一個燈塔，照亮我理解自身行為和他人行為的道路，讓我能夠更加清晰地認識到，我們是如何被塑造，又是如何進行塑造的。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸到這本書名，我腦海裏立刻浮現齣那個經典的實驗場景，那是一種既熟悉又帶著一絲哲學意味的聯想。這名字本身就充滿瞭故事性，仿佛已經為我打開瞭一扇通往未知領域的大門。我一直認為，理解動物的行為，在某種程度上也能幫助我們更深刻地理解人類自身。因為我們同樣受到環境、經曆和本能的影響。我猜測這本書可能會以一個引人入勝的故事作為開端，然後逐步深入探討科學理論。我特彆希望書中能夠提供一些具體的案例分析，用那些貼近生活，或者令人拍案叫絕的例子來佐證作者的觀點。它是否會揭示一些我們習以為常，但卻未曾深究的行為模式的成因？是否會讓我們重新審視自己，或者身邊的人？我非常期待書中能夠帶來一種“恍然大悟”的感覺，那種能改變你看待世界角度的洞見。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一部作品，更像是一次心靈的對話，一次對生命本質的追問，我準備好迎接它的挑戰瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書名給我的感覺，就像是一條通往神秘實驗室的路徑，充滿瞭探索的誘惑。我一直對科學與人文的交織之處充滿興趣，尤其是在理解生命體內部運作機製方麵。我猜測這本書不會僅僅是一堆冰冷的實驗數據，而是會以一種更加生動、更富有人情味的方式來呈現。我希望它能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我們穿越復雜的心理學迷宮，揭示那些隱藏在行為背後的邏輯。它是否會通過一些令人印象深刻的實驗設計，來證明一些齣人意料的結論？是否會讓我們看到，那些看似微小的刺激，如何能夠引發巨大的改變？我非常期待書中能夠提供一種全新的視角，來審視人類（或其他生物）的學習過程，以及習慣養成的原理。這本書給我的感覺，是一場關於“因果”的深刻追問，一次對“未知”的勇敢探索，我迫不及待地想知道它會帶我走嚮何方。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，很大程度上源於它名字所蘊含的科學魅力。我一直對那些能夠解釋“為什麼”的書籍情有獨鍾，尤其是當“為什麼”涉及到我們最基本的一些行為和反應時。我猜測這本書會像一位嚴謹的科學傢，又像一位富有洞察力的哲學傢，帶領我們深入探究一係列關於行為、學習和意識的奧秘。我特彆希望書中能夠提供一些具有顛覆性的觀點，挑戰那些我們可能從未質疑過的固有認知。它是否會讓我們反思，我們有多少行為其實是“被訓練”齣來的？我們的決策過程，在多大程度上受到外部因素的影響？我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，而是能夠引發讀者進行自我反思，甚至是對社會和生活産生更深刻的理解。它給我的感覺是，這是一本能夠“改變你看待世界的方式”的書，一本能夠讓你在閱讀過程中不斷産生“原來如此”的驚嘆，並且在閤上書本後依然迴味無窮的著作。