oh卡伴侣卡 年轻人像卡 TanDoo 欧卡 99张情境卡+44张行动卡 德国原装进口卡牌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 情境卡
• 沟通技巧
• 人际关系
• 自我探索
• 心理游戏
• 团体活动
• 亲密关系
• 德国原装
• 卡牌游戏
• 年轻人

店铺： 悟空心灵花园图书专营店

出版社： 出版社

ISBN：9787511271723

商品编码：23183288179

品牌：悟空心灵花园

[伴侣卡]原名「TanDoo卡」，它源自是古老的中东语言，意思是「在两个里面」或「两个在一起」的意思。因此，「伴侣卡」不仅可以使用在探索伴侣关系的场合，也可以使用在了解人与人的搭档组合的各种情况。

伴侣关系的探索与学习，一直是我们人生Z重要的关键课题之一，因此「伴侣卡」的卡片组合也一举突破了OH卡系列的牌组纪录，成为图卡张数Z多的一副卡片。99张情境卡＋44张行动卡，合计144张彩色图卡，可交织组合出4356种情况。如此多样而丰富的状态形象，可以帮助我们去深入探索我们的伴侣关系，无论是进行自我探索或是从事教练咨询工作都很适合。

这99 张图卡描绘出关于伴侣生活的场景，象征着在伴侣关系持续不断出现的一系列感情，愿望，需求，冲突，以及疗愈模式。在同Ofra Ayalon 的合作中，我们经过十多年夫妻咨询和治疗，将之中的经验传达给大艺术家Marina Lukyanova，在经过她去用心打磨图画，才能创作出这样大的巨作。

使用伴侣行动卡时，这44张像路标的行动卡表示着伴侣经历的痛苦与欢乐。这些卡提供了更新的观点与想法，感觉与行动。所有的OH道理都一样，就是TanDoo 卡也可以隐喻来看，可以用大量不同的其他方式去解读。TanDoo 可以自己使用，也可以专业地用来去治疗，都是很好的工具。它可以同其他的OH 系列卡结合起来使用。

好的，这是一本关于个人成长与职场技能提升的实用指南。 《高效能人士的习惯养成：从目标设定到持续精进》 引言：告别“假性忙碌”，开启真正的生产力革命 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常感到时间总是不够用，日程表排得满满当当，但核心目标却进展缓慢。本书并非又一本空泛的励志宣言，而是一本深度聚焦于“如何科学管理精力、有效设定目标并持续执行”的实战手册。它旨在帮助每一位渴望突破现状、追求卓越的职场人士、创业者乃至学生，构建一套可持续、可量化的个人效能体系。我们不谈虚无缥缈的“成功学”，只关注可操作、可检验的习惯构建流程。 第一部分：重塑时间观——效率的底层逻辑 第一章：告别“待办清单”的陷阱 许多人陷入了“待办清单”的泥潭：写下一堆任务，然后疲于奔命地勾选，却从未问过：“我今天完成的这件事，是否离我的年度愿景更近了一步？”本章深入剖析了低效清单的根源——缺乏优先级排序和目标关联性。我们将引入“艾森豪威尔矩阵”的升级版——“目标关联性四象限”，教会读者如何区分“紧急且重要”与“不紧急但对未来有巨大杠杆效应”的任务。 第二章：精力管理优于时间管理 时间是恒定的资源，而精力却是波动的。高效率的秘密在于管理你的“高峰精力时段”（Peak Energy Slot）。本章详细介绍了生理节律对认知能力的影响，并提供了科学的“精力地图”绘制方法。读者将学会识别自己的“黄金三小时”，并将其专门用于处理需要深度思考和高强度创造力的核心工作。我们将探讨如何通过科学的休息（微休息、番茄工作法的高级变体）来确保精力不会在下午三点“断崖式下跌”。 第二章：深度工作：打造你的“心流”庇护所 深度工作（Deep Work）是这个分心时代的稀缺能力。本书将深度工作定义为一种需要高度专注力、能创造高价值产出的心智状态。我们不仅会介绍如何物理隔离干扰源（如设置“数字禁区”），更重要的是，指导读者如何进行“心智隔离”——在开始一项深度任务前，如何清空大脑中悬而未决的琐事，将全部认知资源投入到当前任务中。此外，还提供了针对不同行业（如编程、写作、策略分析）的深度工作环境优化方案。 第二部分：目标设定与分解——从愿景到行动的桥梁 第三章：目的驱动的年度规划（The Why-Driven Planning） 新年伊始，我们常设定目标，但很快就迷失了方向。本书强调“目的驱动”的重要性。我们首先要清晰界定“五年后的理想状态”，然后反向推导出今年的“关键里程碑”。重点讲解了如何将模糊的愿望（如“我想更健康”）转化为可量化的、有时间限制的“北极星指标”（North Star Metric）。 第四章：微习惯的力量：自动化你的进步 宏大的目标往往因启动门槛过高而搁置。本章推崇“原子化习惯”构建法。与其强迫自己每天阅读一小时，不如从“阅读一页书”开始。关键在于，让新习惯的启动成本低到无法拒绝，然后逐步增加难度。本书提供了一套“习惯叠加公式”（Habit Stacking Formula），确保新习惯能自然地融入现有生活结构，实现无意识的自动执行。 第五章：项目管理思维应用于个人生活 许多人将项目管理工具只用于工作。本章教授如何用敏捷（Agile）或看板（Kanban）的思维来管理个人成长项目，如学习一门新技能或完成一次大型搬家。我们将介绍如何将长期项目分解为“冲刺周期”（Sprints），并设立清晰的“验收标准”（Definition of Done），确保每一个阶段性成果都是可交付、可评估的。 第三部分：精进与反馈机制——永不停止的迭代 第六章：构建你的个人反馈回路（The Feedback Loop） 没有反馈，就没有进步。本章探讨了如何建立一个高效、无痛的个人反馈系统。这包括： 1. 日志记录的艺术： 如何写周报/月报，重点不是记录做了什么，而是分析“为什么有效/无效”。 2. 预设“失败阈值”： 在开始任务前就定义好什么情况算作需要调整，而不是等到完全失败后才追悔莫及。 3. 寻求高质量的挑战者： 如何找到那些愿意提供“建设性批评”而非“空洞赞美”的伙伴。 第七章：应对拖延症的认知行为策略 拖延并非懒惰，往往是情绪调节失当的结果。本书从心理学角度切入，剖析了“完美主义陷阱”和“任务厌恶感”。我们提供了一系列认知重构技术，例如“五分钟法则”（强迫自己只做五分钟，通常会持续更久）和“任务解耦技术”（将一个令人生畏的大任务拆解成一系列无痛的小步骤），帮助读者从根本上消除对任务的恐惧。 第八章：工具与环境的优化：为你服务，而非奴役你 工具是为了放大能力，而非制造新的复杂性。本章对比分析了当前主流的效能工具（笔记软件、任务管理器、日程表系统），并强调核心原则：“工具极简主义”。教会读者如何设计一个能与自己认知模式完美契合的“数字工作台”，确保工具链是顺畅的、低摩擦的，而不是成为新的干扰源。 结语：构建一个终身学习和成长的系统 本书的最终目标是帮助读者建立一个“自我驱动、自我修正”的个人成长系统。通过掌握这些习惯、策略和反馈机制，你将不再依赖一时的激情或外部的鞭策，而是能够凭借内在的驱动力，持续、稳定地朝着设定的目标前进，真正掌控自己的时间和未来。

评分☆☆☆☆☆

这张“德国原装进口卡牌”的价值，从它的耐用性和设计美学中体现得淋漓尽致。卡牌的边缘处理得非常圆滑，即使高频率使用也不会轻易磨损卷边，这对于我们这种会经常带出门使用的群体来说，简直是福音。而且，它的设计语言似乎刻意避开了那种过度商业化或浮夸的风格，反而带有一种北欧式的简约和功能至上的美感。这种低调的质感，使得它在任何场合——无论是严肃的职场讨论还是轻松的咖啡馆阅读——都不会显得突兀。它成功地将“严肃的自我探索”与“轻松愉快的互动体验”进行了完美的平衡，这在同类产品中是相当罕见的成就。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉享受，那种色彩搭配和字体选择，透露着一种非常现代和活力的气息，一下子就能抓住年轻人的眼球。我本来对这种“卡牌”形式的学习或互动工具抱有一些保留态度，但拿到手后，那种纸张的质感和印刷的精细度，完全超出了我的预期。它给我的第一印象是“制作精良”，拿在手上沉甸甸的，感觉不是那种廉价的一次性产品。更重要的是，它在设计上流露出一种无国界的亲和力，即便我不是德国文化背景的深度爱好者，也能感受到那种严谨中又不失趣味的设计哲学。这种初次接触的愉悦感，让我对后续的使用充满了期待，因为它不仅仅是工具，更像是一件精心设计的桌面艺术品。外包装的防伪标记和整体密封性也做得非常专业，让人确信这是正品，这对于注重品质的消费者来说至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我最近尝试在一些社交聚会和团队建设活动中使用这种卡牌，效果出奇地好。它不像传统的破冰游戏那样老套和尴尬，这里的“情境卡”设计得极其巧妙，它们捕捉到了当代年轻人生活中那些微妙的、经常被忽略的互动瞬间。比如，有时候我们只是围坐在一起，不知道如何开启一个有深度的对话，但只要抽到一张卡，上面描述的那个特定情境，瞬间就能引发大家热烈的讨论和观点碰撞。它提供了一个安全的“跳板”，让我们可以在一个半虚构的场景下，真实地表达自己的想法，而不用担心被直接评判。我观察到，即便是平时比较内向的朋友，在讨论这些情境时也变得健谈起来，这完全归功于卡牌本身构建的那种富有想象力的框架。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初对“行动卡”的部分持怀疑态度，心想无非是一些老生常谈的建议。然而，深入研究后发现，这些行动建议的精妙之处在于它们不是空泛的口号，而是非常具体、可操作的步骤，并且似乎是经过了大量实际案例验证的。它们很多都指向了如何进行有效的自我反思和微小的行为调整，而不是要求人们做出巨大的、不切实际的改变。例如，其中一张卡片建议在进行某项决策时，增加一个“五分钟的沉默思考”环节，这个看似微不足道的细节，却极大地帮助我避免了冲动下的错误判断。这种“小而美”的实用性，是我认为它超越一般指导手册的地方。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注个人成长和人际关系研究的爱好者，我特别欣赏这套卡牌在“深度共情”方面的潜能。很多时候，我们以为自己理解了对方的处境，但实际上我们的理解非常表面化。这些情境卡的设置，往往会把人置于一个需要权衡利弊或道德困境的边缘，迫使使用者必须从他人的角度去思考“如果我是他，我会怎么做”。这种强制性的换位思考训练，比单纯听讲座或阅读理论文章有效得多。它不是在“教”你如何共情，而是在“创造”让你不得不共情的情境。这种沉浸式的体验，对于提升情商和理解复杂人际动态，是非常有价值的工具。