oh卡伴侶卡 年輕人像卡 TanDoo 歐卡 99張情境卡+44張行動卡 德國原裝進口卡牌 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 情境卡
• 溝通技巧
• 人際關係
• 自我探索
• 心理遊戲
• 團體活動
• 親密關係
• 德國原裝
• 卡牌遊戲
• 年輕人

店鋪： 悟空心靈花園圖書專營店

齣版社： 齣版社

ISBN：9787511271723

商品編碼：23183288179

品牌：悟空心靈花園

[伴侶卡]原名「TanDoo卡」，它源自是古老的中東語言，意思是「在兩個裏麵」或「兩個在一起」的意思。因此，「伴侶卡」不僅可以使用在探索伴侶關係的場閤，也可以使用在瞭解人與人的搭檔組閤的各種情況。

伴侶關係的探索與學習，一直是我們人生Z重要的關鍵課題之一，因此「伴侶卡」的卡片組閤也一舉突破瞭OH卡係列的牌組紀錄，成為圖卡張數Z多的一副卡片。99張情境卡＋44張行動卡，閤計144張彩色圖卡，可交織組閤齣4356種情況。如此多樣而豐富的狀態形象，可以幫助我們去深入探索我們的伴侶關係，無論是進行自我探索或是從事教練谘詢工作都很適閤。

這99 張圖卡描繪齣關於伴侶生活的場景，象徵著在伴侶關係持續不斷齣現的一係列感情，願望，需求，衝突，以及療愈模式。在同Ofra Ayalon 的閤作中，我們經過十多年夫妻谘詢和治療，將之中的經驗傳達給大藝術傢Marina Lukyanova，在經過她去用心打磨圖畫，纔能創作齣這樣大的巨作。

使用伴侶行動卡時，這44張像路標的行動卡錶示著伴侶經曆的痛苦與歡樂。這些卡提供瞭更新的觀點與想法，感覺與行動。所有的OH道理都一樣，就是TanDoo 卡也可以隱喻來看，可以用大量不同的其他方式去解讀。TanDoo 可以自己使用，也可以專業地用來去治療，都是很好的工具。它可以同其他的OH 係列卡結閤起來使用。

好的，這是一本關於個人成長與職場技能提升的實用指南。 《高效能人士的習慣養成：從目標設定到持續精進》 引言：告彆“假性忙碌”，開啓真正的生産力革命 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們常常感到時間總是不夠用，日程錶排得滿滿當當，但核心目標卻進展緩慢。本書並非又一本空泛的勵誌宣言，而是一本深度聚焦於“如何科學管理精力、有效設定目標並持續執行”的實戰手冊。它旨在幫助每一位渴望突破現狀、追求卓越的職場人士、創業者乃至學生，構建一套可持續、可量化的個人效能體係。我們不談虛無縹緲的“成功學”，隻關注可操作、可檢驗的習慣構建流程。 第一部分：重塑時間觀——效率的底層邏輯 第一章：告彆“待辦清單”的陷阱 許多人陷入瞭“待辦清單”的泥潭：寫下一堆任務，然後疲於奔命地勾選，卻從未問過：“我今天完成的這件事，是否離我的年度願景更近瞭一步？”本章深入剖析瞭低效清單的根源——缺乏優先級排序和目標關聯性。我們將引入“艾森豪威爾矩陣”的升級版——“目標關聯性四象限”，教會讀者如何區分“緊急且重要”與“不緊急但對未來有巨大杠杆效應”的任務。 第二章：精力管理優於時間管理 時間是恒定的資源，而精力卻是波動的。高效率的秘密在於管理你的“高峰精力時段”（Peak Energy Slot）。本章詳細介紹瞭生理節律對認知能力的影響，並提供瞭科學的“精力地圖”繪製方法。讀者將學會識彆自己的“黃金三小時”，並將其專門用於處理需要深度思考和高強度創造力的核心工作。我們將探討如何通過科學的休息（微休息、番茄工作法的高級變體）來確保精力不會在下午三點“斷崖式下跌”。 第二章：深度工作：打造你的“心流”庇護所 深度工作（Deep Work）是這個分心時代的稀缺能力。本書將深度工作定義為一種需要高度專注力、能創造高價值産齣的心智狀態。我們不僅會介紹如何物理隔離乾擾源（如設置“數字禁區”），更重要的是，指導讀者如何進行“心智隔離”——在開始一項深度任務前，如何清空大腦中懸而未決的瑣事，將全部認知資源投入到當前任務中。此外，還提供瞭針對不同行業（如編程、寫作、策略分析）的深度工作環境優化方案。 第二部分：目標設定與分解——從願景到行動的橋梁 第三章：目的驅動的年度規劃（The Why-Driven Planning） 新年伊始，我們常設定目標，但很快就迷失瞭方嚮。本書強調“目的驅動”的重要性。我們首先要清晰界定“五年後的理想狀態”，然後反嚮推導齣今年的“關鍵裏程碑”。重點講解瞭如何將模糊的願望（如“我想更健康”）轉化為可量化的、有時間限製的“北極星指標”（North Star Metric）。 第四章：微習慣的力量：自動化你的進步 宏大的目標往往因啓動門檻過高而擱置。本章推崇“原子化習慣”構建法。與其強迫自己每天閱讀一小時，不如從“閱讀一頁書”開始。關鍵在於，讓新習慣的啓動成本低到無法拒絕，然後逐步增加難度。本書提供瞭一套“習慣疊加公式”（Habit Stacking Formula），確保新習慣能自然地融入現有生活結構，實現無意識的自動執行。 第五章：項目管理思維應用於個人生活 許多人將項目管理工具隻用於工作。本章教授如何用敏捷（Agile）或看闆（Kanban）的思維來管理個人成長項目，如學習一門新技能或完成一次大型搬傢。我們將介紹如何將長期項目分解為“衝刺周期”（Sprints），並設立清晰的“驗收標準”（Definition of Done），確保每一個階段性成果都是可交付、可評估的。 第三部分：精進與反饋機製——永不停止的迭代 第六章：構建你的個人反饋迴路（The Feedback Loop） 沒有反饋，就沒有進步。本章探討瞭如何建立一個高效、無痛的個人反饋係統。這包括： 1. 日誌記錄的藝術： 如何寫周報/月報，重點不是記錄做瞭什麼，而是分析“為什麼有效/無效”。 2. 預設“失敗閾值”： 在開始任務前就定義好什麼情況算作需要調整，而不是等到完全失敗後纔追悔莫及。 3. 尋求高質量的挑戰者： 如何找到那些願意提供“建設性批評”而非“空洞贊美”的夥伴。 第七章：應對拖延癥的認知行為策略 拖延並非懶惰，往往是情緒調節失當的結果。本書從心理學角度切入，剖析瞭“完美主義陷阱”和“任務厭惡感”。我們提供瞭一係列認知重構技術，例如“五分鍾法則”（強迫自己隻做五分鍾，通常會持續更久）和“任務解耦技術”（將一個令人生畏的大任務拆解成一係列無痛的小步驟），幫助讀者從根本上消除對任務的恐懼。 第八章：工具與環境的優化：為你服務，而非奴役你 工具是為瞭放大能力，而非製造新的復雜性。本章對比分析瞭當前主流的效能工具（筆記軟件、任務管理器、日程錶係統），並強調核心原則：“工具極簡主義”。教會讀者如何設計一個能與自己認知模式完美契閤的“數字工作颱”，確保工具鏈是順暢的、低摩擦的，而不是成為新的乾擾源。 結語：構建一個終身學習和成長的係統 本書的最終目標是幫助讀者建立一個“自我驅動、自我修正”的個人成長係統。通過掌握這些習慣、策略和反饋機製，你將不再依賴一時的激情或外部的鞭策，而是能夠憑藉內在的驅動力，持續、穩定地朝著設定的目標前進，真正掌控自己的時間和未來。

評分☆☆☆☆☆

我最近嘗試在一些社交聚會和團隊建設活動中使用這種卡牌，效果齣奇地好。它不像傳統的破冰遊戲那樣老套和尷尬，這裏的“情境卡”設計得極其巧妙，它們捕捉到瞭當代年輕人生活中那些微妙的、經常被忽略的互動瞬間。比如，有時候我們隻是圍坐在一起，不知道如何開啓一個有深度的對話，但隻要抽到一張卡，上麵描述的那個特定情境，瞬間就能引發大傢熱烈的討論和觀點碰撞。它提供瞭一個安全的“跳闆”，讓我們可以在一個半虛構的場景下，真實地錶達自己的想法，而不用擔心被直接評判。我觀察到，即便是平時比較內嚮的朋友，在討論這些情境時也變得健談起來，這完全歸功於卡牌本身構建的那種富有想象力的框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺享受，那種色彩搭配和字體選擇，透露著一種非常現代和活力的氣息，一下子就能抓住年輕人的眼球。我本來對這種“卡牌”形式的學習或互動工具抱有一些保留態度，但拿到手後，那種紙張的質感和印刷的精細度，完全超齣瞭我的預期。它給我的第一印象是“製作精良”，拿在手上沉甸甸的，感覺不是那種廉價的一次性産品。更重要的是，它在設計上流露齣一種無國界的親和力，即便我不是德國文化背景的深度愛好者，也能感受到那種嚴謹中又不失趣味的設計哲學。這種初次接觸的愉悅感，讓我對後續的使用充滿瞭期待，因為它不僅僅是工具，更像是一件精心設計的桌麵藝術品。外包裝的防僞標記和整體密封性也做得非常專業，讓人確信這是正品，這對於注重品質的消費者來說至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這張“德國原裝進口卡牌”的價值，從它的耐用性和設計美學中體現得淋灕盡緻。卡牌的邊緣處理得非常圓滑，即使高頻率使用也不會輕易磨損捲邊，這對於我們這種會經常帶齣門使用的群體來說，簡直是福音。而且，它的設計語言似乎刻意避開瞭那種過度商業化或浮誇的風格，反而帶有一種北歐式的簡約和功能至上的美感。這種低調的質感，使得它在任何場閤——無論是嚴肅的職場討論還是輕鬆的咖啡館閱讀——都不會顯得突兀。它成功地將“嚴肅的自我探索”與“輕鬆愉快的互動體驗”進行瞭完美的平衡，這在同類産品中是相當罕見的成就。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注個人成長和人際關係研究的愛好者，我特彆欣賞這套卡牌在“深度共情”方麵的潛能。很多時候，我們以為自己理解瞭對方的處境，但實際上我們的理解非常錶麵化。這些情境卡的設置，往往會把人置於一個需要權衡利弊或道德睏境的邊緣，迫使使用者必須從他人的角度去思考“如果我是他，我會怎麼做”。這種強製性的換位思考訓練，比單純聽講座或閱讀理論文章有效得多。它不是在“教”你如何共情，而是在“創造”讓你不得不共情的情境。這種沉浸式的體驗，對於提升情商和理解復雜人際動態，是非常有價值的工具。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初對“行動卡”的部分持懷疑態度，心想無非是一些老生常談的建議。然而，深入研究後發現，這些行動建議的精妙之處在於它們不是空泛的口號，而是非常具體、可操作的步驟，並且似乎是經過瞭大量實際案例驗證的。它們很多都指嚮瞭如何進行有效的自我反思和微小的行為調整，而不是要求人們做齣巨大的、不切實際的改變。例如，其中一張卡片建議在進行某項決策時，增加一個“五分鍾的沉默思考”環節，這個看似微不足道的細節，卻極大地幫助我避免瞭衝動下的錯誤判斷。這種“小而美”的實用性，是我認為它超越一般指導手冊的地方。