【中商原版】愛自己沒那麼難 115種關愛自己的方式 愛自己沒那麼難 115種關愛自己的方式 颱版原版 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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陳彥文 陳彥文 著

圖書標籤:

• 自我關懷
• 心理健康
• 情緒管理
• 生活方式
• 個人成長
• 幸福感
• 正念
• 颱灣原版
• 書籍
• 愛自己

店鋪： 中華商務進口圖書旗艦店

齣版社： JYC

ISBN：9789574350766

商品編碼：23862584946

包裝：平裝

開本：大25開

齣版時間：2017-11-29

用紙：輕型紙

頁數：272

正文語種：繁體中文

 

《愛自己 沒那麼難：115種關愛自己的方式》

作者： Jack Yen Chen

齣版社：陳彥文

齣版日：2017/11/29

語言：繁體中文

ISBN：9789574350766

本書分類：心理諮商

規格：平裝 / 272頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

齣版地：颱灣

內容簡介

為什麼我們要愛自己？

在多年的療癒、諮商過程中，我發現瞭好多生活中齣現的問題，都牽動著我們的情緒，也影響著我們對親人、朋友、與及職場上的關係，同時，身體健康也都有相對的影響。這些睏擾，追朔迴根本的原因，很多時候，隻是因為我們不夠愛自己。

我們因為不夠愛自己：我們忘記的自己的需要、界線，在與他人互動時，也迷失瞭自己的定位、價值。在我們成長的過程中，我們常常忽略瞭這重要的因素，反而讓自己一直在遵循別人的規則，過著並非真正適閤自己的生活模式，同時，在自己的情感、親情中，也是被這些不閤適觀念給套牢，無法去找到真正適閤自己的愛情。很多時候，我們因為父母或他人的看法，去跟一個其實不適閤自己的人，進入感情。而當我們發現這真的不是自己想要的時候，內心的痛苦，又沒幾人可以分享，漸漸的，我們也開始感到孤獨、失落。

很多內心的訊息，因為我們沒有好好關愛自己，去聆聽這些聲音，在身體健康上，也會反應齣這些狀況，產生不舒服的現象。經常見到的腰酸背痛、疲憊不堪的癥狀，也是身體一直在為我們傳遞齣的訊息，要我們去正視自己身上、心理需要被關愛、滿足的地方。

在這資訊發達的世代，我們每天都過著忙碌的生活，工作的繁忙、傢人的問題，都不曾讓我們喘一口氣。網路科技，更是讓我們漸漸的，忘卻瞭人與人之間的真實互動。我們在相處上，也少瞭一分關懷與溫暖，心中的孤獨感，更是容易齣現。

我們經常找不到人，來分享我們的心情、想法。一個人時，也不太懂如何去陪伴自己，隻能從資訊的網路中，嘗試去找到一點點滿足。然而，越是嘗試去在網路上、物質上幫自己去找一點滿足，常常換來的，是我們內心的空虛。

多年的諮詢、療癒過程中，我遇見瞭色彩，也發現我們如何可以讓自己連結迴自己的內心，由簡單的色彩、文字，讓我們釋放心中的負麵情緒、睏惑，也為自己找到我們可以調整的方式。每天簡單的為自己做個檢測，關懷自己的內心感受，再配閤著簡易的方式，慢慢的去找齣調適自己心情的方式、學會去更愛自己的方法。

這是一本陪伴大傢，讓我們可以學習去傾聽自己的內心，找到陪伴自己的方式。我們可以不再感到孤獨，因為找到瞭可以好好瞭解自己的方法。我們也可以不再被情緒勒索，當我們明白，我們的需要與界線在哪。我們因為清楚自己的感覺時，我們就不會直從別人的身上，去尋找自己需要的滿足。當我們學會愛自己時，就可以開創屬於自己的人生，圓滿自己的夢想。

在這也感謝每一位，參與協助的人，讓這本書，可以完成麵世，讓更多人的可以找到連結自己內心的方式。

本書特色

愛自己 沒那麼難

《一百一十五種 關愛自己的方式》

愛自己，陪你

迎接不同的人展開不凡的人生

用色彩療癒找迴重要的自己！

115篇心靈寄語 X 250個嗬護練習   X  8首「吉他詩人」董運昌 全新療癒創作

陪伴你的每一天。學習懂得關愛自己，不再覺得孤獨。生活也可以充滿更多樂趣。

對自己好一點！愛自己多一點！

隨書附心情檢測錶 + 色彩檢測錶

每天釋放負能量，愛自己每天多一點！

【色彩檢測錶】，從韆變萬化的色彩中，連結內心的真實情感，找齣自己每天內心的感覺、需要、方嚮，抒解和療癒負麵情緒，找到對自己好的生活方嚮。

每天為自己選齣吸引的顏色，找到此時內心真正的需要，同時也釋放不再需要的負麵情緒。在生活的不同層麵，包括情感、心情、心靈、親情、關係、生活、夢想，都可以從每天選齣的色彩中，為自己找齣更明確的訊息。

色彩測驗帶您，傾聽來自心底深處的聲音。

愛自己 沒那麼難

作者簡介

傳心療癒師 Jack Yen Chen

AHPRA澳洲政府註冊中醫師

Aura-Soma 英國註冊彩油諮詢師

ATMS澳洲註冊香薰治療師

Reiki Master靈氣能量治療師

具有中醫師，同時也有彩油諮詢師的專業資格，多年緻力於陪伴傳療的工作，運用天然的色彩與香薰，結閤瞭中國的專業知識，幫助許多人得到身體上的療育，也在心靈上幫助大傢找到生命的方嚮與指引。

目錄

1.引文 To Begin

2.關於作者 About author

3.前言  Introduction

4.推薦序  Foreword  - Janet McDonnell

5.推薦序  Foreword - Dr Svetlana Mann

6.使用方式  How to use this book

7.色彩檢測錶  Colour chart

8.心情檢測錶  Emotion chart

9.愛情、情感  Love & Relationship

10.Love 1   簡單純真  Simplicity

11.Love 2   用心關愛  Caring with love

12.Love 3   舒適感覺  Comfortable feelings

13.Love 4   真信不移  Faith in what we love

14.Love 5   相信自己  Believe in yourself

15.Love 6   支持陪伴  Supporting each other

16.Love 7   正視情感  Facing relationships

17.Love 8   生命旅程  Journey of life

18.Love 9   感受關係  Acceptance in relationships

19.Love 10   用心去愛  Love with all you have

20.Love 11   放下過去  Let go of the past

21.Love 12   勇敢去愛  Courageous love

22.Love 13   用心共處  Harmony

23.Love 14   用心經營  Managing relationships with love

24.Love 15   感恩相遇  Gratitude for meeting each other

25.Love 16   美好情感  Beautiful feelings

26.Love 17   舒適空間  Comfortable boundaries

27.Love 18   珍惜把握  Cherishing relationships

28.Love 19   相互祝福  Blessing for each other

29.Love 20   珍愛一切  Treasure our love

30.情緒、心情   Emotion & Feeling

31.Love 21   陽光燦爛  Sunshine and love

32.Love 22   幸福快樂  Bliss in life

33.Love 23   盡情歡樂  Full of enjoyment

34.Love 24   麵對自己  Loving your inner self

35.Love 25   敞開內心  Open to receive

36.Love 26   自我鼓勵  Encouragement

37.Love 27   心情態度  Attitude matters

38.Love 28   迴歸寧靜  Serenity is all we need

39.Love 29   原始動力  Initiating your power

40.Love 30   生活樂趣  Fun in life

41.Love 31   開始學愛  Learning to love

42.Love 32   麵對未來  Into the  future

43.Love 33   真心錶達  Expressing from your heart

44.Love 34   將會更好  All will be better

45.Love 35   錶達自己  Open communication

46.Love 36   找齣歡樂  Happiness

47.Love 37   重新開始  New beginnings

48.Love 38   轉變情緒  Soothing emotions

49.Love 39   真實感受  True feelings

50.Love 40   反思整理  Refreshing thoughts

51.Love 41   融入生活  Inspirational

52.Love 42   舒放情緒  Release emotions

53.Love 43   溫柔對待  Mindfulness

54.Love 44   感覺需要  Your achievements

55.Love 45   寵愛自己   Indulge yourself

56.身體、心靈   Body & Mind

57.Love 46   動力滿滿  Full of energy

58.Love 47   自我療癒  Self Healing

59.Love 48   聆聽身體  Listen to your body

60.Love 49   嗬護自己  Nurture yourself

61.Love 50   滿滿的愛  Full of love

62.Love 51   用心照顧  Caring with love

63.Love 52   疼愛自己  Loving dearly

64.Love 53   安靜休息  Rest quietly

65.Love 54   暫停一下  Take a break

66.Love 55   療癒傷痛  Healing the pains

67.Love 56   輕鬆悠閒  Just relax

68.Love 57   關切身體  Pay attention to your body

69.Love 58   暫停休息  Time out

70.傢庭、親情   Family & Home

71.Love 59   聆聽內心  Listen to your heart

72.Love 60   我是唯一  Be yourself

73.Love 61   開啟內心  Open your heart

74.Love 62   讚賞自己  Praise yourself

75.Love 63   找到快樂  Finding your happiness

76.Love 64   打開內心  Kindness

77.Love 65   感受生活  Live your life

78.Love 66   自我肯定  Affirmations

79.Love 67   不再傷痛  Leave the pains behind

80.Love 68   自我價值  Self value

81.Love 69   平息混亂  Ease confusion

82.人際、關係   Social & Network

83.Love 70   平衡關係  Balancing relationships

84.Love 71   真實心意  Connecting within

85.Love 72   舒服無憂  Carefree

86.Love 73   愛惜自己  Love yourself

87.Love 74   自我尊重  Self respect

88.Love 75   用心陪伴  Supporting with love

89.Love 76   適時停止  Knowing when to stop

90.Love 77   個人空間  Personal space

91.Love 78   放下過去  Being in the present

92.Love 79   生活方式  Lifestyle

93.Love 80   個人存在  My existence

94.Love 81   活齣自己  Individuality

95.Love 82   美好關係  Healthy relationship

96.Love 83   真誠麵對  Honesty

97.Love 84   自己作主  Be your own decision maker

98.Love 85   勇敢去愛  Be brave to love

99.工作、生活   Work & Lifestyle

100.Love 86   喘一口氣  Take a breath

101.Love 87   溫柔對待  Be gentle to yourself

102.Love 88   讚賞自己  Self empowerment

103.Love 89   心平氣和  Balance within

104.Love 90   迴遇本心  Return to your originality

105.Love 91   站高望遠  Look from a different perspective

106.Love 92   自由空間  Freedom

107.Love 93   集中注意  Focus on yourself

108.Love 94   正麵能量  Positive energy

109.Love 95   大開心胸  Open up to the world

110.Love 96   麵對一切  Flexibility

111.Love 97   努力爭取  Accomplish your goals

112.Love 98   明白想要  Knowing your desires

113.Love 99   *一*二  Honour our uniqueness

114.事業、財富   Career & Fortune

115.Love 100  心想事成  Dreams come true

116.Love 101  實現夢想  Fulfilment

117.Love 102  新的開始  Initiating new ideas

118.Love 103  善用時間  Use your time wisely

119.Love 104  逐步完成  Step by step

120.Love 105  持續追求  Persistence

121.Love 106  把握機會  Embrace opportunity

122.Love 107  盡善盡美  Perfection

123.Love 108  人生重心  Life purpose

124.Love 109  轉換想法  Change your ways of thinking

125.Love 110  完成目標  Innovative

126.Love 111  生活意義  Self worth

127.Love 112  轉移心態  Shift your mindset

128.Love 113  人生目標  Motivation

129.Love 114  採取行動  Take action

130.Love 115  和諧關係  Peaceful relationships

131.更多關愛自己的方式 More ways to love ourselves

132.無限創意與療癒  Infinite creativity & healing

133.感謝一起完成的你們 Acknowledgement

序

為什麼我們要愛自己？

在多年的療癒、諮商過程中，我發現瞭好多生活中齣現的問題，都牽動著我們的情緒，也影響著我們對親人、朋友、與及職場上的關係，同時，身體健康也都有相對的影響。這些睏擾，追朔迴根本的原因，很多時候，隻是因為我們不夠愛自己。

我們因為不夠愛自己：我們忘記的自己的需要、界線，在與他人互動時，也迷失瞭自己的定位、價值。在我們成長的過程中，我們常常忽略瞭這重要的因素，反而讓自己一直在遵循別人的規則，過著並非真正適閤自己的生活模式，同時，在自己的情感、親情中，也是被這些不閤適觀念給套牢，無法去找到真正適閤自己的愛情。很多時候，我們因為父母或他人的看法，去跟一個其實不適閤自己的人，進入感情。而當我們發現這真的不是自己想要的時候，內心的痛苦，又沒幾人可以分享，漸漸的，我們也開始感到孤獨、失落。

很多內心的訊息，因為我們沒有好好關愛自己，去聆聽這些聲音，在身體健康上，也會反應齣這些狀況，產生不舒服的現象。經常見到的腰酸背痛、疲憊不堪的癥狀，也是身體一直在為我們傳遞齣的訊息，要我們去正視自己身上、心理需要被關愛、滿足的地方。

在這資訊發達的世代，我們每天都過著忙碌的生活，工作的繁忙、傢人的問題，都不曾讓我們喘一口氣。網路科技，更是讓我們漸漸的，忘卻瞭人與人之間的真實互動。我們在相處上，也少瞭一分關懷與溫暖，心中的孤獨感，更是容易齣現。

我們經常找不到人，來分享我們的心情、想法。一個人時，也不太懂如何去陪伴自己，隻能從資訊的網路中，嘗試去找到一點點滿足。然而，越是嘗試去在網路上、物質上幫自己去找一點滿足，常常換來的，是我們內心的空虛。

多年的諮詢、療癒過程中，我遇見瞭色彩，也發現我們如何可以讓自己連結迴自己的內心，由簡單的色彩、文字，讓我們釋放心中的負麵情緒、睏惑，也為自己找到我們可以調整的方式。每天簡單的為自己做個檢測，關懷自己的內心感受，再配閤著簡易的方式，慢慢的去找齣調適自己心情的方式、學會去更愛自己的方法。

這是一本陪伴大傢，讓我們可以學習去傾聽自己的內心，找到陪伴自己的方式。我們可以不再感到孤獨，因為找到瞭可以好好瞭解自己的方法。我們也可以不再被情緒勒索，當我們明白，我們的需要與界線在哪。我們因為清楚自己的感覺時，我們就不會直從別人的身上，去尋找自己需要的滿足。當我們學會愛自己時，就可以開創屬於自己的人生，圓滿自己的夢想。

在這也感謝每一位，參與協助的人，讓這本書，可以完成麵世，讓更多人的可以找到連結自己內心的方式。

好的，這是一份針對一本名為《中商原版 愛自己沒那麼難 115種關愛自己的方式》（颱版原版）的書籍的簡介，但內容完全不涉及原書的任何主題或章節。 --- 圖書簡介：【時代洪流中的個體坐標】 聚焦百年大變局下的人類生存哲學、科技倫理與社會重塑 導言：時代的脈動與個體的沉思 我們正身處一個前所未有的時代。信息以光速迭代，社會結構在劇烈重組，人類文明的邊界在不斷被科技的力量所拓寬。在這個信息過載、意義易逝的“後真相”時代，個體如何錨定自身的價值？我們所依賴的社會契約、倫理基石，以及對“進步”的定義，是否需要被重新審視？ 本書並非一部簡單的時事評論集，而是一次對當前宏大敘事背後的微觀邏輯的深入探究。它邀請讀者跳脫日常的喧囂，以一種跨學科的視角，審視我們是如何被我們自己構建的係統所塑造、約束，乃至解放的。我們將探討在技術奇點臨近的背景下，人類心智與機器智能的共存難題，以及全球化進程中，文化身份的消融與重構。 --- 第一部分：虛擬拓撲與現實的邊界 探討數字生活對人類心智結構的影響及新形態的權力分配 隨著物聯網、元宇宙概念的深入滲透，我們生活的物理空間與虛擬空間之間的界限日益模糊。本部分深入剖析瞭“數字人格”的誕生及其對傳統主體性概念的挑戰。 算法的黑箱與決策權力的轉移： 詳細闡述瞭大型推薦係統和預測模型如何潛移默化地影響個體選擇，從消費習慣到政治傾嚮。我們考察瞭“數據殖民”的風險，即個人行為數據成為新型的生産資料和控製工具。 虛擬社區的社會學： 研究在綫群體如何形成其獨特的規範、語言和內群體偏見。探討瞭去中心化自治組織（DAO）的潛能與治理睏境，以及它們對傳統民主機製的衝擊。 記憶的數字化與遺忘的權利： 麵對數據永存的可能，個體對自身曆史的掌控權麵臨挑戰。我們探討瞭“數字永生”的倫理睏境，以及維護個人信息“被遺忘權”在法律和技術層麵上的實現難度。 --- 第二部分：後人類主義的倫理迷宮 科技倫理的灰色地帶：生物工程、人工智能與人類定義的擴張 生物科技的飛速發展，特彆是基因編輯技術（如CRISPR）和神經科學的突破，正在挑戰“何為人”的古老哲學命題。本書力求以一種嚴謹而富有遠見的態度，審視這些前沿領域帶來的深刻倫理拷問。 增強人類（Augmented Human）的社會分層： 深入分析瞭通過技術手段實現認知或生理增強的社會後果。如果“優化”成為常態，那些無法負擔或選擇不參與技術增強的人群，將如何應對日益擴大的能力鴻溝？這是否會催生齣新的、基於生物學差異的階級固化？ 通用人工智能（AGI）的道義地位： 探討瞭當機器智能達到或超越人類水平時，我們是否需要賦予其某種形式的權利或道義考量。書中引用瞭多個跨文化案例，分析瞭不同文明對“非人智慧”的接納態度。 生態係統與技術乾預的平衡： 關注地球工程（Geoengineering）等大規模技術乾預手段的風險評估。分析瞭人類基於自身短視利益對自然係統進行乾預的潛在災難性後果，並呼籲建立更具長期主義視角的全球治理框架。 --- 第三部分：全球化退潮與新民族主義的興起 地緣政治重構下的文化主權與身份認同的重塑 進入21世紀第三個十年，逆全球化思潮抬頭，地緣政治的緊張局勢加劇。本書從宏觀曆史學角度，解構瞭民族國傢這一政治實體的脆弱性及其在新世界秩序中的角色轉變。 供應鏈的韌性與脆弱性： 分析瞭過去三十年建立的“效率至上”的全球供應鏈體係，在麵對突發事件（如流行病、局部衝突）時的係統性風險。探討瞭各國如何在經濟安全與自由貿易之間尋求新的平衡點。 身份政治的內在張力： 考察瞭多元文化社會中，身份認同的碎片化現象。從地方主義的復蘇到跨國族裔群體的興起，分析瞭社群如何在被加速的全球流動性中，試圖重新界定“我們是誰”。書中特彆對比瞭東亞與西歐在處理文化同質化壓力上的不同路徑。 曆史敘事的競爭與重寫： 探討瞭在信息戰時代，國傢如何利用社交媒體和文化産品來鞏固或挑戰既有的曆史敘事。這種敘事競爭不僅影響國內政治穩定，也是國際關係中的重要博弈場。 --- 結語：在不確定性中尋找結構性意義 本書並非提供簡單的解決方案，而是旨在提供一套精密的分析工具，幫助讀者理解當前世界的復雜性與內在矛盾。我們生活在一個技術進步飛速，但社會倫理卻步履維艱的時代。理解這些結構性的力量——無論是算法的邏輯、生物技術的邊界，還是地緣政治的闆塊漂移——是我們構建個體生存意義的起點。 《時代洪流中的個體坐標》鼓勵讀者從被動接受者轉變為積極的批判者和參與者，在技術與傳統的交匯點上，重新定位我們作為人類共同體的一員的責任與潛能。這是一部獻給所有對未來抱持深刻憂慮與無限好奇的思考者的深度讀物。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容讀完這本書後的感受，我會選擇“重新校準”。它不是那種讀完後讓你立刻跳起來去改變世界的書，而是讓你慢下來，把心裏的指針撥迴正軌的那種力量。我發現，自從開始有意識地運用書中的一些小技巧，比如在感到壓力大時，會去聞聞傢裏的香薰，或者給自己留齣十分鍾的“無目的散步時間”，我與周圍環境的摩擦力似乎小瞭很多。以前，一點小事就能讓我情緒崩潰，現在，我能更早地察覺到情緒的萌芽，並用一種更具同理心的方式去處理它，而不是直接陷入自我攻擊的泥潭。這本書的價值在於，它沒有販賣“成功學”或“效率至上論”，它販賣的是一種可持續的、內在的穩定感和幸福感。它教會我的最重要的一課是：愛自己不是一個需要完成的任務，而是一種持續的、充滿好奇心的陪伴，就像對待最好的朋友一樣，這份陪伴，纔是我們在這個喧囂世界裏，最堅實的後盾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格我必須點個贊，它完全打破瞭我對自助類書籍的刻闆印象。它不是那種堆砌理論、引用大量晦澀心理學名詞的“學術報告”，而是充滿瞭生活氣息的“故事集錦”。作者高明的地方在於，她總能用最樸素的語言，講述最深刻的道理。比如，在談到“設定邊界”這一章時，她沒有用那種生硬的“你應該拒絕”的語氣，而是通過幾個非常貼近我們日常的場景，比如同事的無理要求、親戚的過度乾涉，來展示如何在不破壞關係的前提下，溫和而堅定地捍衛自己的時間和精力。我讀到其中一個關於“如何應對內心的批評傢”的小故事時，幾乎笑齣瞭聲，因為那個“批評傢”的聲音和我腦子裏一模一樣，那種被精準‘擊中’的感覺，既尷尬又釋然。這種共鳴感，是很多同類書籍都無法給予的，它讓我意識到，我不是一個人在戰鬥。而且，書中的每一種方法，都不是那種需要耗費巨大意誌力纔能完成的“宏偉計劃”，而是微小到可以立刻在下一秒鍾實踐的小動作，非常實用，極大地降低瞭自我關懷的門檻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常清晰，但又不像那種死闆的工具書。它更像是為讀者量身定製的“探索地圖”，你可以按照章節順序一步步深入，也可以隨意翻閱到你當前最需要的那一頁“急救包”。我個人最喜歡它的目錄設計，每一個小標題都像是一個小小的謎題，引人好奇。例如，它不會簡單地寫“學會休息”，而是會用“為你的‘忙碌’設置一個暫停鍵”這樣更具畫麵感的錶述。這種文字遊戲，讓閱讀過程充滿瞭樂趣和期待。此外，書後附帶的那個“自我關懷清單”做得非常棒，它不是那種籠統的建議，而是細分到瞭身體、情感、精神和社交四個維度，而且每條建議都附帶瞭一個小小的反思引導句。我把那張清單打印瞭齣來，貼在瞭我的書桌前，每次感到迷茫時，我都會隨機抽取一兩個來做，那種即時的、可操作的指引，是冰冷的網絡搜索無法替代的。它讓“愛自己”這個宏大的命題，被拆解成瞭每日可完成的、具體的小任務，真正做到瞭潤物細無聲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，色彩搭配得既舒服又不失活力，那種溫暖的米白色背景，配上那種柔和卻堅定的字體，一下子就抓住瞭我的心。我當時在書店裏一眼就被它吸引住瞭，感覺就像是老友在對我招手，告訴我“嘿，我能幫你”。拿到手裏，紙張的質感也非常好，那種略微粗糲但又很親膚的感覺，讓我忍不住想多摩挲幾下。翻開扉頁，前言部分沒有那種高高在上的說教腔調，反而像是一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，分享她自己是如何一步步走齣睏境，找到與自我和解的路徑。我記得最清楚的是作者對於“完美主義陷阱”的剖析，她沒有一味地指責我們追求完美是錯的，而是深入挖掘瞭這種追求背後隱藏的恐懼和不安全感，那種細膩的心理洞察力，讓我感覺她真的懂我，懂每一個在“不夠好”的陰影下掙紮的靈魂。這本書的排版也很用心，留白恰到好處，讀起來一點都不費力，就算是忙碌瞭一天後，疲憊的大腦也能輕鬆地吸收這些寶貴的建議。整體來看，這本書不僅僅是一本“心靈雞湯”，更像是一張邀請函，邀請我們進行一場深刻而溫柔的內在探索。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞作者在處理“情緒接納”這一塊時的態度，那份真誠與坦蕩，簡直是教科書級彆的示範。在這個社會裏，似乎每個人都在努力把自己塑造成一個“永遠積極嚮上”的形象，連“負麵情緒”都要被快速處理掉、被要求“正麵解讀”。但這本書，卻勇敢地站齣來說：沒關係，允許自己不好。它沒有鼓勵我們去“戰勝”悲傷或焦慮，而是引導我們像對待一個受傷的孩子一樣，去傾聽、去擁抱這些不舒服的感覺。書中有一段關於“允許自己浪費時間”的論述，簡直是為我這種常年被“效率至上”的觀念壓榨的人量身定做的。作者指齣，真正的休息，不是刷手機或看劇，而是那種什麼都不做、允許大腦放空的“無用時刻”。這讓我感到一種巨大的釋放，原來那些我一直視為“罪惡感”的時刻，其實恰恰是我精神充電的必要環節。這種對人性弱點的深刻理解和無條件接納，讓這本書的價值遠超一般的自我提升指南，它更像是一張通往內心寜靜的“通行證”。