发表于2024-12-23
内容提要
每款蔬果汁的原材料
用清晰的小图片来呈现
看一眼就知道选料及用量
新鲜的蔬果健康的搭配
帮助你瘦下来
作者
郑颖
网络热播美食料理微短片《兔酥和TA的早餐》御用厨娘
掌厨美食达人
目录
Chapter1 掌握享瘦关键,减肥真轻松
010 肥胖的成因!为什么会变胖呢?
012 易胖的族群!哪些人容易肥胖?
014 的正确观念!均衡饮食才能健康减重
016 远离高脂肪!脂肪过多会影响健康
018 喝水很重要!每天摄取充足的水分
020 清淡的口味!帮助减肥顺利进行
022 乐活健康煮!低热量的营养餐
024 调整饮食作息!养成慢食的好习惯
026 高纤维!健康又有效的饮食法
Chapter2 蔬果汁聪明喝,喝出易瘦好体质
030 蔬果汁的四大健康功效
032 制作蔬果汁的四大妙招
034 打出美味蔬果汁!果汁机的类型
036 该如何选择一部好的果汁机呢?
038 蔬菜与水果的选购小秘诀
040 彩虹蔬果!红色蔬果力
042 彩虹蔬果!橙黄蔬果力
044 彩虹蔬果!绿色蔬果力
046 彩虹蔬果!蓝紫色蔬果力
048 彩虹蔬果!白色蔬果力
Chapter3 提升代谢力,燃脂百分百
052 胡萝卜圣女果汁
053 胡萝卜豆浆│胡萝卜上海青汁
054 西蓝花柳橙汁
055 西蓝花菠萝汁│西蓝花豆浆
056 油菜苹果汁
057 油菜柳橙汁│油菜综合汁
058 菠菜苹果奶
059 菠菜柳橙汁│菠菜香苹雪泡
060 核桃姜汁豆浆
061 养生美颜黑豆浆│白色雪泡
062 西红柿黄瓜优格
063 西红柿优酪乳│西红柿蜜红茶
064 葡萄柚苹果汁
065 葡萄柚西芹汁│葡萄柚蔬果汁
066 绿芦笋番石榴汁
067 柠檬番石榴汁│番石榴香蕉蜜奶
068 凤柠汁
069 菠萝紫苏汁│青椒菠萝优格
070 酪梨柑橘蜜汁
071 南瓜橘子优格│蜂蜜橘子汁
072 健康生菜莲汁
073 冬瓜姜香蜜│青椒西瓜汁
074 猕猴桃秋葵豆浆
075 桃子芝麻豆浆
076 茼蒿芹菜橙汁
077 胡萝卜柠汁
078 苹果菠萝苏打
079 苹果蜜奶
080 杏仁芹菜蜜汁
081 香蕉优酪汁
082 紫苏绿茶
083 萝卜枇杷香苹汁
084 番石榴糙米汁
085 橘香优格
086 南瓜蜜豆浆
087 柠汁白菜蜜
088 酪梨核桃蜜豆浆
089 上海青豆浆
090 活颜蜜桃汁
091 葡萄菠萝柠汁
Chapter4 提升排毒力,体内好环保
094 包菜菠萝汁
095 紫包菜汁│包菜猕猴桃汁
096 西芹番石榴汁
097 西芹优酪乳│
西芹番石榴苦瓜汁
098 芦笋汁
099 芦笋猕猴桃汁│芦笋芹菜汁
100 小黄瓜蜜饮
101 小黄瓜苹果汁│小黄瓜蔬果汁
102 苦瓜综合汁
103 苦瓜柳橙汁│苦瓜芹菜汁
104 莲雾薏仁豆浆
105 莲雾芦笋汁│莲雾小黄瓜汁
106 猕猴桃抹茶优格
107 毛豆猕猴桃杏仁优格│猕猴桃豆芽蜜奶
108 蔓越莓葡萄汁
109 蔓越莓菠萝汁│蔓越莓醋柠檬茶
110 香苹白菜汁
111 杏仁苹果豆浆│冬瓜香苹蜜汁
112 香蕉黑枣奶
113 香蕉西瓜汁│香蕉芝麻糊
114 香柚奶茶
115 茉莉花茶│山药茶
116 山楂番石榴茶
117 抹茶牛奶
118 罗汉果绿茶
119 水果绿茶
120 何首乌决明茶
121 山楂五味子茶
122 菊花枸杞茶
123 玫瑰乌龙茶
124 决明菊楂茶
125 红枣绿茶
126 荷叶桂花茶
127 薰衣草茶
128 迷迭香醋饮
129 苹果柠檬醋饮
130 金桔醋饮
131 菠萝柠檬醋饮
132 金桔柠檬
133 梅子醋饮
Chapter5 吃不胖的低卡美颜小点心
136 柚香果皮冻
137 猕猴桃冻
138 茉莉爱玉冻
139 薄荷仙草冻
140 玫瑰山楂冻
141 洛神花茶冻
142 健康水果醋饮
143 香蕉茶
144 薏仁饭
145 豆腐皮糙米饭
146 胡萝卜土豆粥
147 葡萄干燕麦粥
148 黄瓜粥
149 玉米糯米粥
150 菠菜粥
151 海带粥
152 人参粥
153 荷叶粥
154 菠菜西红柿汤
155 包菜汤
156 菠萝鸡肉汤
157 糙米鱼片粥
158 绿豆海带汤
159 薏仁瘦肉汤
160 银耳水梨汤
161 杏仁瘦肉汤
162 黄豆炖鸡肉
163 核桃炖牛肉
164 清烫菠菜
165 茄子开胃小品
166 凉拌山药丝
167 凉拌西瓜皮
168 烤菠萝火腿片
169 鸡肉蒸蛋
170 豌豆玉米沙拉
171 胡萝卜烧海带
172 黄瓜花生炒肉丁
173 蒜泥白肉
174 海带沙拉
175 醋拌海藻
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