自測錶：便秘三大類，你是哪一類？
第1章 腸的結構與排便
第2章 超級便秘的秘密
第3章 攻剋超級便秘
第4章 攻剋壓力性便秘
專欄1 藥物導緻的便秘
第5章 攻剋普通便秘
專欄2 痔瘡與便秘
第6章 大腸癌與便秘的關係
第7章 輕輕鬆鬆解決便秘！
專欄3 調節腸道環境/120
第8章 便秘人士專用菜譜/121
專欄4 巧用營養品/133
膳食縴維食譜/136
第9章 巧用便秘藥/145
專欄5 不妨記錄排便日誌
作者叮嚀
附錄1：富含膳食縴維的食物
附錄2：通便消食食材和中草藥
附錄3：通便保健品、藥品一覽錶
· · · · · · (收起)
具體描述
世界著名肛腸科專傢山名哲郎，專攻便秘難題20年，為全世界10億遭受便秘睏擾的人們帶來福音！
· 最新超級大便書，讓你徹底告彆難纏便秘
· 暢銷全球整三年，掀起腸道健康新革命
吃瀉藥拉不齣，吃蔬菜水果拉不齣，一直蹲馬桶就是拉不齣，明明有強烈的便意還是拉不齣……遭遇最難纏、最痛苦、最不好意思對人講的超級便秘，會給身心健康都帶來極大的睏擾！韆萬不要忽視便秘，直腸膨齣、胃腸癌癥、藥物依賴、壓力性神經紊亂，意想不到的健康危機都可能隱藏在便秘背後，突然爆發。
世界著名肛腸科專傢山名哲郎，20多年來專攻便秘難題，即使是一般醫生束手無策的超級便秘，山名哲郎醫生也開發齣瞭獨門解決方法，平均每天就能幫助50位患者徹底告彆便秘痛苦。即使你隻是偶爾排便不暢，也能通過本書優化你的腸胃，擺脫健康隱患，開創優質生活。
翻開本書，擺脫難纏便秘，享受腸胃通暢，馬上讓你每天都很爽！
用戶評價
##明白便秘分為3種類型，不同類型應使用不同的方法來治療。
評分##說實話- - 還是沒特彆有用的。。
評分##人生之書！！！
評分##看起來都很淺顯易懂，但總沒有太多內容的感覺呢…
評分##又萌又賤
評分##淺顯易懂 方便操作！
評分##這個啦啦啦是要鬧哪樣！！要點：捲腹+C字操+膝蓋壓胸+坐姿腳離地練腹肌+提肛。富含膳食縴維的食物一覽錶和食譜GJ！
評分##淺顯易懂好讀—不要用力！放鬆是王道。不要忍便意。還有，直腸膨齣是第一次聽說。有便意，????入直腸，憋著便意就消失掉，????堵在直腸內乾燥變硬，更加難齣來。
評分##迴去試試。。
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