瘦孕+吃到自然瘦 献给女人的饮食心经养生顾问的择食之道邱锦伶孙俪养生 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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简品名称：吃到自然 瘦+瘦孕 全套共2册 作者信息：邱锦伶 商品定价：68元 ISBN：9787807638629 出版社：中国戏剧；广西科技 开本信息： 商品页数： 出版时间：2013.03.01 瘦孕（魅力女人的择食精华指南） 继2011年出版《择食》后，邱锦伶老师根据多年健康咨询经验推出关爱女性的《瘦孕》，内容不仅涵盖《择食》的精华内容，同时又推出一系列针对女性群体的 饮食方案，*具针对性和实战效用。是天下女人都应该认真研习和遵循的实用健康养生秘籍。 吃到自然瘦——天王天后养生顾问的择食之道（舒淇、蔡依林御用养生专家！北京同仁堂集大成者，10年重磅巨献！水肿、肥胖、衰老一次解决！

瘦 孕(献给天下女人的饮食心经)    从孕前、孕中、孕后如何吃、如何按摩可以免除在怀孕过程中的不适感之外，如何破除产后要用“麻油鸡”进补等等的众多 迷思……这些都出自邱锦伶老师的《瘦孕》，若您想在怀孕的过程中将体重控制在8公斤以内，而且生产完迅速恢复好身材，邱老师为大家准备了30道月子汤 和月子餐食谱，按照每餐都有肉、有菜、有淀粉的原则，完全应对身体同时要恢复体力与哺乳的双重需求。

吃到自然瘦--天王天后养生顾问的择 食之道     舒淇、蔡依林、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多艺人，美丽窈窕的神秘幕后导师，向大众传授指导的秘诀——为了健康和美丽，请择食而活！ 本书作者邱锦伶是北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名养生咨询师，在她不断学习实践的职业生涯中，她主要研究食物对身体的影响，找到身体的自我疗愈启动方 法。

她的方法在众多真人实例上，取得了显着的成功，解决了无数人的身体烦恼。许多艺人也慕名而来以求她的诊断和养生建议。她所提倡的“择 食养生法”，不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼，如内火外火、胀气、、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失，*经由生活饮食方式的改变，使整个人由 内到外发生了改变，变得美丽、窈窕、健康、成功！ 本书导正正在的你不敢吃的观念，吃对食物才是的重要成败关*。每个人体质不同，该吃什么、不该吃什么，是影响你外在体态与体内脏器健康的关 键。把肥胖原因分为五种：①水肿型肥胖 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中广型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖，并一一给出了解决方案。

书中还提供了15个真人实例、贴身采访，看他们接受咨商的过程变化，你也能找到专属的养生法。

*后，邱锦伶在书中，公开了针对一般现代人的共同通病。而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，相信读者在读完这本书后，会对如何针对自己的问题养生，有个清晰的认识，并能从择食开始健康美丽的生命旅程。

瘦孕(献给天下女人的饮食心经)    

序

轻松“瘦孕”好快乐 林熙蕾

CH1准备怀孕：打造温暖体质，迎接健康宝宝

温暖体质就是要靠吃呀

吃的原则简单到谁都学得会

有肉、有菜、有淀粉，这样吃就对了

◎邱老师的好孕小提醒：怀孕前的准备事项

有了宝宝以后的Do Dont

用公式计算你所需要的蛋白质

饮食也可舒缓轻微害喜

真人实例1：改变饮食，就会有舒适快乐的孕期

◎邱老师的好孕小提醒：怀孕初期的你要注意

开始增量摄取蛋白质

胶质成为饮食菜单里的重要角色

不是要吓你，孕期增加8公斤才是刚刚好喔！

……

吃到自然瘦--天王天后养生顾问的择食之道    

序 天王天后齐声挂保证 

【舒 淇】一起过“人”的生活

【柴智屏】没有毅力的人不要来找这位养生顾问 

【朱孝天】为你打开健康之窗

【黄伟菁】这不只是一本书，这是一份爱 

Chapter1.（自序）浪学之前：人生的红灯右转

1.从天堂到地狱的人生波折

2.为爱美而放弃健康

3.正念带给我的力量

4.为爱习医 

Part1.北京同仁堂初窥养生之道

1.与药材对话

2.为识参吃素

3.研究人参初尝医理趣味

4.见识药材开眼界

……

邱锦伶，北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨询师。曾经的职场女强人，在经历父病重以及自己身体遭遇疾病和意外之后，选择放下和宽恕，并找到人生的美好方向——养生。另著有《择食》。 暂无

肥 胖，真的是女人一辈子的梦魇！与肥胖为敌，几乎是我和身边一群朋友的共识。也不知道为什么，我似乎是易胖体质，不管吃什么都会助长体重计上的数字飙升。这 让我非常苦恼，为了让体重维持在理想数字，我真的试遍所有的方法了。不管是正规的渠道如中医针灸、名医减重门诊、推脂塑身，还是民间偏方如未经核 准的药、胶带缠指、保鲜膜缠身、霜、咖啡、水果，能试的我都试了，不是完全无效就是效果有限，要不就是减了之后又复胖。

不 得已，我只好采取激进的方法──让自己挨饿。既然这么多方法都无效，除了不吃，我实在想不出什么好方法。为了落实挨饿，我严格限制自己吃进肚子里的食 物，早上只吃简单的食物果腹，晚上则只吃少量的青菜，甚至为了只吃一块自己朝思暮想的巧克力，我可以晚餐都不吃，只为了不让自己的卡路里摄取过量。的 ，都只为了维持曼妙的身材。

只是，这样激进的结果，让我几乎把自己的健康完全赔上。体重是减轻了，但我变得虚弱不堪，走路走没多久就 累翻了，动不动就晕倒，耐性全失，无缘无故就想发脾气。更糟糕的是，口苦、心悸、手脚冰冷、耳鸣、早上起床眼袋浮肿、肤色暗沉等问题全部上身，几乎让 我快崩溃了！我是个签约培训中的唱片歌手，这些状况让我信心全无，一个看起来萎靡不振的歌手怎么行！而且气力不足也对唱歌的影响非常大。

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