瘦孕+吃到自然瘦 獻給女人的飲食心經養生顧問的擇食之道邱錦伶孫儷養生 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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簡品名稱：吃到自然 瘦+瘦孕 全套共2冊 作者信息：邱錦伶 商品定價：68元 ISBN：9787807638629 齣版社：中國戲劇；廣西科技 開本信息： 商品頁數： 齣版時間：2013.03.01 瘦孕（魅力女人的擇食精華指南） 繼2011年齣版《擇食》後，邱錦伶老師根據多年健康谘詢經驗推齣關愛女性的《瘦孕》，內容不僅涵蓋《擇食》的精華內容，同時又推齣一係列針對女性群體的 飲食方案，*具針對性和實戰效用。是天下女人都應該認真研習和遵循的實用健康養生秘籍。 吃到自然瘦——天王天後養生顧問的擇食之道（舒淇、蔡依林禦用養生專傢！北京同仁堂集大成者，10年重磅巨獻！水腫、肥胖、衰老一次解決！

瘦 孕(獻給天下女人的飲食心經)    從孕前、孕中、孕後如何吃、如何按摩可以免除在懷孕過程中的不適感之外，如何破除産後要用“麻油雞”進補等等的眾多 迷思……這些都齣自邱錦伶老師的《瘦孕》，若您想在懷孕的過程中將體重控製在8公斤以內，而且生産完迅速恢復好身材，邱老師為大傢準備瞭30道月子湯 和月子餐食譜，按照每餐都有肉、有菜、有澱粉的原則，完全應對身體同時要恢復體力與哺乳的雙重需求。

吃到自然瘦--天王天後養生顧問的擇 食之道     舒淇、蔡依林、陳綺貞、柴智屏、硃孝天、FIR飛兒等眾多藝人，美麗窈窕的神秘幕後導師，嚮大眾傳授指導的秘訣——為瞭健康和美麗，請擇食而活！ 本書作者邱錦伶是北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名養生谘詢師，在她不斷學習實踐的職業生涯中，她主要研究食物對身體的影響，找到身體的自我療愈啓動方 法。

她的方法在眾多真人實例上，取得瞭顯著的成功，解決瞭無數人的身體煩惱。許多藝人也慕名而來以求她的診斷和養生建議。她所提倡的“擇 食養生法”，不但能使纏繞在現代人身上的頑固煩惱，如內火外火、脹氣、、過敏、失眠、肥胖、衰老問題一一消失，*經由生活飲食方式的改變，使整個人由 內到外發生瞭改變，變得美麗、窈窕、健康、成功！ 本書導正正在的你不敢吃的觀念，吃對食物纔是的重要成敗關*。每個人體質不同，該吃什麼、不該吃什麼，是影響你外在體態與體內髒器健康的關 鍵。把肥胖原因分為五種：①水腫型肥胖 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中廣型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖，並一一給齣瞭解決方案。

書中還提供瞭15個真人實例、貼身采訪，看他們接受谘商的過程變化，你也能找到專屬的養生法。

*後，邱錦伶在書中，公開瞭針對一般現代人的共同通病。而設計的4周養生雞湯食譜和不同體質人的飲食方案，相信讀者在讀完這本書後，會對如何針對自己的問題養生，有個清晰的認識，並能從擇食開始健康美麗的生命旅程。

瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)    

序

輕鬆“瘦孕”好快樂 林熙蕾

CH1準備懷孕：打造溫暖體質，迎接健康寶寶

溫暖體質就是要靠吃呀

吃的原則簡單到誰都學得會

有肉、有菜、有澱粉，這樣吃就對瞭

◎邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準備事項

有瞭寶寶以後的Do Dont

用公式計算你所需要的蛋白質

飲食也可舒緩輕微害喜

真人實例1：改變飲食，就會有舒適快樂的孕期

◎邱老師的好孕小提醒：懷孕初期的你要注意

開始增量攝取蛋白質

膠質成為飲食菜單裏的重要角色

不是要嚇你，孕期增加8公斤纔是剛剛好喔！

……

吃到自然瘦--天王天後養生顧問的擇食之道    

序 天王天後齊聲掛保證 

【舒 淇】一起過“人”的生活

【柴智屏】沒有毅力的人不要來找這位養生顧問 

【硃孝天】為你打開健康之窗

【黃偉菁】這不隻是一本書，這是一份愛 

Chapter1.（自序）浪學之前：人生的紅燈右轉

1.從天堂到地獄的人生波摺

2.為愛美而放棄健康

3.正念帶給我的力量

4.為愛習醫 

Part1.北京同仁堂初窺養生之道

1.與藥材對話

2.為識參吃素

3.研究人參初嘗醫理趣味

4.見識藥材開眼界

……

邱錦伶，北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師、廖叔叔健康屋健康谘詢師。曾經的職場女強人，在經曆父病重以及自己身體遭遇疾病和意外之後，選擇放下和寬恕，並找到人生的美好方嚮——養生。另著有《擇食》。 暫無

肥 胖，真的是女人一輩子的夢魘！與肥胖為敵，幾乎是我和身邊一群朋友的共識。也不知道為什麼，我似乎是易胖體質，不管吃什麼都會助長體重計上的數字飆升。這 讓我非常苦惱，為瞭讓體重維持在理想數字，我真的試遍所有的方法瞭。不管是正規的渠道如中醫針灸、名醫減重門診、推脂塑身，還是民間偏方如未經核 準的藥、膠帶纏指、保鮮膜纏身、霜、咖啡、水果，能試的我都試瞭，不是完全無效就是效果有限，要不就是減瞭之後又復胖。

不 得已，我隻好采取激進的方法──讓自己挨餓。既然這麼多方法都無效，除瞭不吃，我實在想不齣什麼好方法。為瞭落實挨餓，我嚴格限製自己吃進肚子裏的食 物，早上隻吃簡單的食物果腹，晚上則隻吃少量的青菜，甚至為瞭隻吃一塊自己朝思暮想的巧剋力，我可以晚餐都不吃，隻為瞭不讓自己的卡路裏攝取過量。的 ，都隻為瞭維持曼妙的身材。

隻是，這樣激進的結果，讓我幾乎把自己的健康完全賠上。體重是減輕瞭，但我變得虛弱不堪，走路走沒多久就 纍翻瞭，動不動就暈倒，耐性全失，無緣無故就想發脾氣。更糟糕的是，口苦、心悸、手腳冰冷、耳鳴、早上起床眼袋浮腫、膚色暗沉等問題全部上身，幾乎讓 我快崩潰瞭！我是個簽約培訓中的唱片歌手，這些狀況讓我信心全無，一個看起來萎靡不振的歌手怎麼行！而且氣力不足也對唱歌的影響非常大。

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