第一章 你的身材就是你的人生态度
第二章 你可以实现的最理想体形
第三章 阻力训练怎么做最高效？
第四章 减脂必修课：有氧运动
第五章 我的独门健身秘密：拉伸
第六章 吃和练一样重要：最高效的饮食指南
第七章 选择和努力一样重要：如何选择健身房、健身设备、私人教练
第八章 运动保护与损伤处理
后记
· · · · · · (收起)
具体描述
这是一本你可以拿到健身房里边看边练、代替私教的健身书
几乎所有的健身教练都在帮你把健身计划复杂化，因为越复杂，他们上的课就越多，赚的钱就越多。而实际上，健身没那么复杂。健身是一个易学难精的事，郝鹏飞要告诉你健身为什么“易学”，让普通人能快速地对健身“上手”，至于“难精”，也会给你强调要点，帮助你掌握要领，退一步讲，如果你不想成为专业人士，只是想身材好的话，也没必要过于“精通”。所以，“极简派健身”就是为忙碌的你量身打造的，你只需要每天拿出半小时来健身就足够了，只要把你玩手机、玩游戏、看电视、打麻将的时间挪出来一点，人生就能改变，就是这么简单。
这本花了7年的时间写成的《郝鹏飞极简派健身》，究其本质，就是大道至简，因为郝鹏飞一直相信：简单的才是有效的。
以下四条就是他的极简健身主张，也是本书的主要内容：
1. 拒绝补剂，倡导纯天然的饮食方式。
2. 重量训练每次只需30分钟，每个部位只需1~2个动作即可。
3. 重新定义有氧运动，让减肥事半功倍。
4. 极简拉伸法则：让你“刚柔并济”的神奇运动。
用户评价
##写得有点简单了
评分##各种晒自己身材的照片...
评分##健身小白可以一读，但是有这时间，不如看看其他健身经典书，比如无器械健身啦，施瓦辛格健身啦，甚至，硬派健身的也比较实用啊。。。
评分##80%是基础的运动常识，对于了解健身的人来说意义不大。 这本书随便翻翻还OK，但如果想借由这本书开始健身，那还差点。
评分中国健身书里的顶级了。
评分##非常庆幸在眼花缭乱的健身书中挑了这本。非常适合上班族，因为作者本身就是上班族，会从我们的角度出发，避开商业社会陷阱，用简单、高效的方法实现健身健体的愿望。很实在！
评分##这个极简，很多地方是数量少，但是其实并不简单，比如倒立俯卧撑，这算极简？
评分##这个极简，很多地方是数量少，但是其实并不简单，比如倒立俯卧撑，这算极简？
评分##文字有点鸡汤，健身动作很多也不适合在家里做，禁食的内容更是让人不敢苟同。ps：作者为啥放这么多自己的艺术照，醉了。
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