第一章 你的身材就是你的人生態度
第二章 你可以實現的最理想體形
第三章 阻力訓練怎麼做最高效？
第四章 減脂必修課：有氧運動
第五章 我的獨門健身秘密：拉伸
第六章 吃和練一樣重要：最高效的飲食指南
第七章 選擇和努力一樣重要：如何選擇健身房、健身設備、私人教練
第八章 運動保護與損傷處理
後記
· · · · · · (收起)
具體描述
這是一本你可以拿到健身房裏邊看邊練、代替私教的健身書
幾乎所有的健身教練都在幫你把健身計劃復雜化，因為越復雜，他們上的課就越多，賺的錢就越多。而實際上，健身沒那麼復雜。健身是一個易學難精的事，郝鵬飛要告訴你健身為什麼“易學”，讓普通人能快速地對健身“上手”，至於“難精”，也會給你強調要點，幫助你掌握要領，退一步講，如果你不想成為專業人士，隻是想身材好的話，也沒必要過於“精通”。所以，“極簡派健身”就是為忙碌的你量身打造的，你隻需要每天拿齣半小時來健身就足夠瞭，隻要把你玩手機、玩遊戲、看電視、打麻將的時間挪齣來一點，人生就能改變，就是這麼簡單。
這本花瞭7年的時間寫成的《郝鵬飛極簡派健身》，究其本質，就是大道至簡，因為郝鵬飛一直相信：簡單的纔是有效的。
以下四條就是他的極簡健身主張，也是本書的主要內容：
1. 拒絕補劑，倡導純天然的飲食方式。
2. 重量訓練每次隻需30分鍾，每個部位隻需1~2個動作即可。
3. 重新定義有氧運動，讓減肥事半功倍。
4. 極簡拉伸法則：讓你“剛柔並濟”的神奇運動。
用戶評價
##倒是看到瞭不少之前不知道的運動器械，但極簡真算不上，很多傢裏都沒法做。後麵的拉伸很不錯，簡單實用。PS原來肩部推舉要用坐姿是為瞭增加身體的穩定性。
評分##健身小白可以一讀，但是有這時間，不如看看其他健身經典書，比如無器械健身啦，施瓦辛格健身啦，甚至，硬派健身的也比較實用啊。。。
評分##推薦電子版大屏幕觀看，觀其大略即可。因為也確實缺乏動作細節。另外作者個人寫真的數量太多瞭，扣一星。
評分中國健身書裏的頂級瞭。
評分##2017年9月16日 22:36:36 已有epub 郝鵬飛極簡派健身》郝鵬飛（作者） 2019.04.12已閱刪除
評分##80%是基礎的運動常識，對於瞭解健身的人來說意義不大。 這本書隨便翻翻還OK，但如果想藉由這本書開始健身，那還差點。
評分##非常慶幸在眼花繚亂的健身書中挑瞭這本。非常適閤上班族，因為作者本身就是上班族，會從我們的角度齣發，避開商業社會陷阱，用簡單、高效的方法實現健身健體的願望。很實在！
評分##80%是基礎的運動常識，對於瞭解健身的人來說意義不大。 這本書隨便翻翻還OK，但如果想藉由這本書開始健身，那還差點。
評分##一般吧，適閤入門。但是我感覺臥推還是應該做的
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