第１章 從原子到量子，從物質到能量
一旦你的思想和感受一緻，就會像同調波一樣產生強大的作用力。當你懷抱著清晰的目標、專注的想法，並投注強烈的熱情，你正在傳送的是一個強大的電磁信號，引領你走嚮你所想要的那個潛在實相。
第2章 境由心造，你必須剋服的內外在環境
由於經常跟外在世界的各種刺激互動，而活化各種不同的大腦迴路。這種類似自動迴應的結果，會讓我們開始用習慣的方式思考和反應。因為外在環境引導我們這麼思考，而腦中熟悉的神經細胞網絡將會啟動相對應的過往經驗。
第3章 擺脫身體為主的存在模式
我們可能有意識地想要快樂、健康和自由，但多年的受苦經驗，以及一再循環的傷痛和遺憾所產生的化學物質，已經下意識地調節身體成為一種慣性狀態。於是我們無意識地倚賴習慣生活，不再意識到我們的所思所為所感。
第4章 擺脫過去，活在一個不可預期的未來
我們帶著這個身體活瞭數十年後，身體記住瞭我們的好惡、感受、行為及反應。事實上，我們的身體已經在潛意識中被設定瞭如何生活，於是你纔會每天心不在焉地過日子。
第5章 活得越像自己，越缺乏創造力
我們都是「某人」，別人眼中定義的你，跟你熟悉的自己，都在反覆過著製式的生活，但那些都不是真正的自我。因為我們不僅是實體的存在，還是一種自由的能量形式，而當你受睏在身份認同的圈囿中，你就會認命地順服現實。
●第2部 你的大腦與靜坐
第6章 我們都有三個腦：思考、實踐與存在
要打造一個全新的自己，你需要養成一些新習慣，有意識地控製那些已經成為無意識的自動反應。要做到這一點，你必須創造一種思考、實踐與存在的新方式。幸運的是，我們的腦神經具有強大的可塑性，我們同時有三個腦在工作。
第7章 我是誰？假麵與真我
我們錶現在外的樣子，是我們投射到世界的假麵。這個我，是為瞭塑造齣自己的特定形象，並呈現給別人看、想要別人如何看待我們的一個偽裝。而那個被隱藏起來的自我，知道我們真正的感受，會在我們不那麼忙著「生活」時跑齣來。
第8章 靜坐，幫那個老舊的自己解套
想要更健康，就必須停止不健康的生活方式。要擺脫貧窮、病痛、厄運，就要停止做那些會讓你變成這樣的事情。隻有當你決定停止做那個熟悉的自己，你纔能騰齣空間幫自己填進新個性。要做到這些，有個簡便的方法：靜坐。
●第3部 邁嚮你的新命運
第9章 進入靜坐前的準備工夫
一個不受乾擾的環境、一段安靜自主的時間，還要一顆能夠跨越常態思考、沉澱安靜的心，以及一個能夠受你掌控馴服的身體。這些都是幫你快速進入靜坐狀態的前置作業。
第10章 打開通往創造狀態的大門
進入靜坐的幾個引導技術，幫你進入一個感官／感覺模式，從分析性的β狀態，轉移到α的感官狀態。
第11章 修剪舊習慣，麵對它，觀察它，處理它
你想改變的是你自己的哪個部分，好讓你能在現實中逃開不必要的傷痛和苦難？比如放下你熟悉的個性，或改變你製式化的思考模式，或修整你常規性的生活方式……隻要找到源頭坦誠麵對，就能改寫既定的命運。
第12章 摧毀舊自我的記憶
當你能夠停止下意識的情緒反應，就選擇瞭將自己從舊自我中拯救齣來，不再以局限的方式思考和行動。當你能夠有意識地控製那些可能受到環境刺激而活化的記憶或聯想，你就能阻止相同的情境一再重現。
第13章 為你的新未來創造新的心靈
現在的你已經淘汰瞭舊自我的許多層麵，體會瞭如何有意識地去思考、行事及感受。清空老舊迴路的大腦，建置瞭許多新迴路，這樣一個重新開機的大腦會為你帶來一個全新的心靈新視界。
第14章 迎接一個嶄新的人生
開始學習「透明」地生活，讓你的生活和心靈同步，你所錶現齣來的樣子就是真正的你。從現在起，你就是你的人生，而你的人生就是你的反射。因為當你的人生自我重組後，外在環境就會是你心靈活動的物質化體現。
緻謝
作者簡介
· · · · · · (收起)
具體描述
你不可能用舊的自己，換一個新的未來
當你錶現得最像自己的時候，就是你最沒有創意的時候
結閤最新腦神經科學和古老靜坐智慧，打開潛意識與意識的大門，
勇敢改寫大腦慣性迴路，成為不敢想的自己
Phyllis（零雜物作者）
李欣頻（作傢）
吳若權（作傢、顧問、廣播節目主持人）
周介偉（「光中心」主持人）
張德芬（身心靈作傢）
賴佩霞（魅麗雜誌發行人／身心靈老師／作傢）──強力推薦
唯有當意念和情緒慣性同頻諧調時，心念所預演的未來，纔會發齣強大的訊息波到量子場，讓改變逐步顯化成真。
◎為何心想事不成？為何改變無法發生？因為你的意念與情緒是不一緻的
本書教你運用靜坐打開意識和潛意識之間的大門，透過新皮層摧毀大腦記憶裡舊的自我，斷開你跟身體、環境和時間的情緒鍵結，接著改變邊緣腦中的慣性迴路，讓新經驗養成新情緒，纍積成新的慣性，成為潛意識的一部分。
當意念與感受真正閤一時，這時潛意識纔會真正有動能發送訊息到量子力場，讓力場自然去運作，使美夢成真。
◎剝除自我設限的情緒，願望纔能獲得動能，成功發送
當你嚮宇宙下訂單，努力正嚮思考，你的情緒卻沒有改變，能量被圈限在舊的習慣裡。
你的願望空有意念與期待，卻缺乏相對應的情緒動能，無法發送到量子力場中，讓宇宙智慧來幫你實現。
原來許願失敗，是因為沒有按下發送的按鍵！
◎摧毀大腦記憶裡舊的自我，解除潛意識的抵抗，讓改變自動發生
如果你想變得快樂，就要先停止去想那些會讓你不快樂的想法；
如果你渴望變得有錢，你要下定決心，停止做那些會讓你變窮的事情；
如果你想變得健康，你必須停止不健康的生活方式。
這些例子都在告訴你，無論你要改變什麼，首先都必須下決心停止做舊的自己，直到你能騰齣空間給新的人格（包括想法、行動和實踐）。
◎改變，一點也不難，還有方法可循！
現在，喬�6�4迪斯本劄醫師就要教你運用「七大靜坐步驟」進入潛意識，
重新設定大腦迴路，修剪舊自我的突觸連結，消除你的內外差距。
你將學會如何反覆思考你想「成為」的樣子，預先思考及感覺未來經驗，
隻要二十八天，就能讓身體漸漸熟悉新的大腦迴路，養成你的第二天性，塑造全新的自我。
◎靜坐改變大腦的原理
1. 變得更熟悉自己：靜坐藉著閉上眼睛，消除外界的刺激，讓身體處於靜止狀態，你就能夠專注地覺察到自己正在想什麼，以及有什麼感覺。一旦你能意識到身心的無意識狀態，並對自己無意識的自動程式變得「熟悉」，你便從「成為自己」轉變到「觀察自己」，開始瞭拆除舊自我的過程。
2. 耕耘自我：靜坐的「正念專注」，能讓你耕耘齣一個新的自我，隻要你主動並有意識地思考自己想要「成為」的樣子，這個沉思的過程會建立新的神經網絡，神經元會開始發射，並以新的序列、模式和組閤方式連接，在心靈花園中播下新思想、行為和情緒的種子。你將越來越熟悉你的新慣性，直到它成為你的第二天性，開創齣新的現實。
3. 從無意識變得有意識：當我們變得有意識和覺察，熟悉且願意去採取必要的行動，來消除不想要的特質，耕耘一個想要的新自我，內外的不一緻便會消失，改變，就這樣自然發生瞭。
◎夢，這樣做就對瞭
有一年春天，作者的女兒開齣瞭一長串暑期計畫的夢想：她想去義大利工作，學習和體驗新事物，造訪至少六個義大利城市，然後花一個星期待在佛羅倫斯，因為她有朋友在那兒。
於是她每天去設想暑假裡會看到什麼人、發生什麼事、去什麼地方，並去想像體驗這些事物會有什麼感覺，直到清晰真實到讓她的大腦突觸開始傳導信息，如同她正在過人生中最不可思議的暑假。因此，儘管當時纔三月，她已經不得不開始「做」那個去義大利過暑假的年輕女孩。
幾個星期後，她的學校提供一個去義大利學藝術史的暑期課程，要花四韆元，她有點心動，想要接受。但作者提醒女兒這與她原先設定的目標有落差，她並沒有放手讓量子場來安排。作者勸女兒要真正沉浸在義大利之旅中，最好使用義大利語來思考、感覺、說話及做夢，直到把舊的自我丟掉。
又過瞭幾個星期，作者接到女兒的來電，語氣興奮。她說，她在圖書館跟藝術史老師聊天，後來不知不覺就說起瞭義大利語，兩人都很流利。這時她的老師說：「我想起來瞭。我有個同事需要找人教初級義大利語，對象是今年夏天要去義大利念書的美國學生。」
當然，作者的女兒被錄用瞭：她可以拿到旅費與薪水，並在六星期內造訪六個不同的義大利城市，最後一週待在佛羅倫斯。她夢想的工作，還有她最初設想的每個細節都實現瞭。
當意念與情緒閤一時，潛意識纔會真正有動能發送訊息到量子力場，讓你的意念成為真實的生命經驗。大腦不再是過去的紀錄器，而是未來的地圖──你已經活在你想要的未來之中，要什麼、怎麼做、如何感受，全由你決定，你真的能擁有你想要的一切。
用戶評價
##作者背後靈體是非善意靈，書中訊息不安全，不建議閱讀！！！ 靈性領域水很深，看到此評論的朋友，推薦你去看看雙蛋俠客團的靈性揭發係列影片^_^
評分##99%的內容是好的，1%的內容有很大的風險。就是這1%的內容可能會把一整個人帶偏。 不要把自己托付給未知力量 自己的人生由自己主宰 否則該還的遲早都會還的
評分##小腦裏每個神經元與至少20w-100w個其他細胞連接以控製平衡，協調，空間感，以及慣性態度，情緒反應，重復動作，習慣，製約行為和無意識的反射和技能。 a思維/思考(知識) 1新皮質 知識是心靈的食糧 b情緒/實踐(感官) 2大腦邊緣係統(古哺乳類腦) 1+2=陳述性記憶/外顯記憶 經驗是身體的食糧，經驗比新知識更能充實大腦 c潛意識/存在 小腦 非陳述記憶/內隱記憶 腦化學：交替産生血清素-警醒/褪黑素-放鬆 δ(0.5-4Hz周期/s秒) θ(4-8Hz/s) α(8-13Hz/s) β(13-50Hz/s) 低(13-15Hz/s) 中(16-22Hz/s) 高(22-50Hz/s)短期求生機製，壓力，亢奮無法抑製，失衡 γ 40-100Hz，緊密，振幅小，超越/高峰體驗
評分《我鏡》書單，李欣頻推薦。花瞭一個月的時間，錄製在喜馬拉雅上麵。其實，裏麵的內容也是挺不錯的。關鍵的詞語有“舊的自己永遠到達不瞭新的地方”“要改變自己的慣性思維，活在新的當中”非常不錯，值得大傢一讀。
評分##等我試試
評分##等我試試
評分##並不新鮮又簡單的靜坐冥想，卻長篇大論寫瞭300多頁。。。
評分##前兩部分寫的挺好，尤其關於壓力腦的第二部分，第三部分尚未實踐^^
評分##我覺得我讀這本書的時候都有瞭頓悟的感覺……作為一個中國人，老子的後人，我似乎一直都對無為有著很深的誤解。無為並不是說你當下什麼都不做，而是要切斷身體內的舊有運行模式，忘瞭自己到底是誰，再和真正的自己連接，然後該乾什麼乾什麼把事情交付給宇宙。不知道我理解得是否正確。
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