HIIT:高強度間歇訓練法 快速減脂減重瘦身 改善提高身體素質 提高運動錶現的訓練方法 體育運動書籍

HIIT:高強度間歇訓練法 快速減脂減重瘦身 改善提高身體素質 提高運動錶現的訓練方法 體育運動書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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發表於2024-11-24

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圖書介紹

店鋪: 遼寜齣版集團圖書專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115472465
商品編碼:26878313901


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圖書描述













內容介紹


這是一本係統全麵講解高強度間歇訓練法(High-intensity Interval Training,HIIT)的完全指南。全書分為6個部分,* 1部分從訓練的基礎講起,介紹瞭開始訓練需要掌握的各種綜閤知識和安全須知;* 2部分詳細講解瞭訓練所需的裝備及飲食注意事項;第3部分和第4部分係統介紹瞭訓練動作及方法;第5部分則給齣瞭訓練的評估方法及兩套不同難度的訓練計劃;* 後一部分為訓練的常見問題及解答。

本書適閤廣大的健身愛好者,尤其適閤那些正在用高強度間歇訓練法減肥、健身的運動愛好者閱讀。



作者介紹


史蒂夫·巴雷特(Steve Barrett)是“全麵健身”係列圖書的作者、健身教練,曾多次齣席世界上各大健身組織大會,包括FitPro(英國)、IDEA(美國)、IHRSA(美國)、Filex(澳大利亞)和MIOFF(俄羅斯)等。他在30 年的職業生涯中開發瞭很多訓練體係,並一直擔任諸多健身器材製造商的品 牌大使。作為一名私人教練,巴雷特與很多客戶(包括運動員和體育名人)閤 作瞭近20 年,他的訓練方法會一直隨時代發展,以滿足客戶不斷變化的需求。他還為《泰晤士報》《跑者世界》《男士健康》《健康與健身》《熱情》以及BBC 等多傢媒體撰稿。

編輯推薦


適讀人群 :所有健身愛好者。
這是一本高強度間歇訓練(HIIT)的指導書,其介紹的HIIT 是提高運動錶現、改善身體成分、快速減脂減重的安全有效的訓練方法。

書中內容分為6個部分,* 1部分從HIIT的基礎知識講起,介紹瞭開始訓練需要掌握的各種基礎知識和安全須知;* 2部分詳細講解瞭HIIT所需的裝備及飲食注意事項;第3部分和第4部分係統介紹瞭HIIT的訓練動作及方法;第5部分則給齣瞭訓練的評估方法及兩套難度不同的訓練計劃; * 後一部分為HIIT 的常見問題及解答。

全書圖文並茂、通俗易懂,講解的訓練動作均來自於作者多年的從業經驗總結,並經過瞭大量健身機構的實踐測試,適閤各種水平的健身愛好者練習。


目錄


目錄
* 1部分 啓程 5
1.安全須知 6
2.介紹 13
3.HIIT 訓練的投 資 迴 報 18
4.HIIT 訓練的科學 26
5.HIIT 訓練品 牌 30
6.先學習,再行動! 57

* 2部分 你需要什麼 61
1.HIIT 訓練的裝備 62
2.HIIT 訓練的食物與飲料 80

第3部分 訓練動作 93
1.自重 HIIT訓練 94
2.啞鈴強化自重 HIIT訓練 116
3.健身房、車庫健身房、CrossFit 健身房 HIIT訓練 138
4.器械有氧 HIIT訓練 150

第4部分 訓練方法 165
1.你* 一需要的 HIIT訓練 166
2.自重訓練 171
3.健身房訓練 181
4.戶外訓練 191

第5部分 HIIT訓練評估法與訓練挑戰計劃 199
1.HIIT 訓練評估法 200
2.HIIT 訓練挑戰計劃 203
3.14 天“從弱到強”的挑戰 206
4.28 天“從弱到超強”的挑戰 212

第6部分 HIIT 訓練快速問答 225

作者簡介 234


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