第一部分 心理钥匙
第1章 随时随地都可以全心投入_009
第2章 一种治疗幻想症的有效方法_012
第3章 放下自我，更真实地感知和应对周围世界_016
第4章 像旁观者一样观察自己的心理模式_021
第5章 总觉得时间不够用的人该怎么办？_026
第6章 超觉冥想——一种利用声音来完成的精神练习_030
第7章 有足够安全感的人更容易活在当下_035
第8章 进入更高层次的创意空间_040
第9章 念头才是一直控制我们行为的力量_045
第10章 拥抱你真实的天性_048
第11章 专注于你的心理_054
第二部分 身体钥匙
第12章 有意识地专心呼吸_059
第13章 放慢脚步，享受美景_064
第14章 感受身体的完整存在_067
第15章 寻找平衡，消除压力_072
第16章 与食物、饮食及饥饿和平相处_077
第17章 醒来，向一切微笑_081
第18章 行便行，坐便坐_085
第19章 睡一觉，为你的电池充电_090
第20章 改变身体的痛苦_094
第21章 放下欲望_098
第22章 专注于你的身体_102
第三部分 心灵钥匙
第23章 连接自然之源_107
第24章 练习自我慈悲_112
第25章 唤醒慈爱的心_117
第26章 理解非永恒的真谛_122
第27章 感激平凡的美好_126
第28章 有目标地度过今天_131
第29章 拥抱朴素之心_135
第30章 拥抱你的英雄之旅_139
第31章 练习平静_143
第四部分 关系钥匙
第32章 全神贯注地与他人相处_149
第33章 与他人分享慈悲_153
第34章 真诚待人_158
第35章 寻找快乐和有意义的联系_162
第36章 解开情感羁绊的结点_167
第37章 点亮他人心中的蜡烛_172
第38章 让自己适应他人_177
第39章 不去评判，奉献快乐_182
第40章 培养友善的言语_186
第41章 专注于你的关系_191
致谢/ 194
· · · · · · (收起)
具体描述
本书在“美国有史以来十大心灵类畅销书”当中排名第9！
2014年2月美国《时代》杂志封面报道；
2009年发源于硅谷的核心课程，Twitter、Instagram和Facebook公司的总裁发起，2014年超过2000人参与；
谷歌公司内部每年举办4次正念课程，每次长达7周，帮助几千名谷歌员工拓展思维空间，激发创意和灵感；
在财富500强高管、美国国防部高级官员中广为流传，摩根大通甚至建议客户通过正年来进行投资活动。
正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路，让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生就拥有这样的感知能力，我们每个人都能集中精力活在当下。观察一下学走路的儿童，你会发现，哪怕是最普通的事，也能给我们带来最令人惊叹的快乐。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯，来重新唤醒快乐从容的你。
本书分为四个部分，每个部分介绍一把钥匙。每一把钥匙都包含了近10种练习方法，全书一共介绍39种方法，我建议大家先花点时间了解每一种方法。很快，你就能知道该如何在每时每刻找到平静、平和与快乐——哪怕是在意识混沌杂乱的时刻。
用户评价
##今日鸡汤补充完毕✓ 鸡汤是蛮鸡汤的，但是如果"不要抵抗"，让这些话语和行动渗透进来，依旧很有用。学到了些新的内容，比如专注地与他人相处，平静地交流。不要和痛苦产生坚硬紧张的对峙，而是用一种更强大柔和的平静去吞没，消解它。还有数念珠w
评分##停止无境的意识漫步，以现实、轻松、快乐的心态专注一件事：走、吃、坐、站、读
评分##比较浅，算有点用吧
评分##腹式呼吸法，向一切微笑。正念这个词，最先是在iPhone手机看到的，做瑜伽好像也是正念的一种，因为也会要冥想，而iwatch里刚好有个呼吸的功能，挺喜欢的。书本有点看不下去，并不是我想读的冥想正念。
评分##就是鸡汤而已。。。
评分##就是鸡汤而已。。。
评分##停止无境的意识漫步，以现实、轻松、快乐的心态专注一件事：走、吃、坐、站、读
评分##有些简单了，这种碎片化的将几种方法介绍介绍并不太适合作为完整的正念练习指导手册上手（正念类译制作品目前的通病）。但是提出了正念对四个钥匙（身体、心理、心灵、关系）起到作用的观点还是很有趣的，多角度阐述了正念的好处。
评分2020年第7本书 花费3小时16分读完 其实都是原理都一样的东西 但是为什么我每次看都有收获 因为我还远远没有做到 看起来非常简单的东西 换了一千种说法嚼碎了掰烂了让我理解 再应用到日常的点滴中 改变就慢慢上演了 继续修炼 从此以后 矛盾重重的人 成为了我修炼自己的助缘 冲突和烦恼竟然成了可贵的提示
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