大彩生活2:糖尿病饮食控制与穴位调养全书 糖尿病书 糖尿病食谱 中医解析糖尿病经穴 大彩生活读库 糖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

龚仆 编，无 译

图书标签:

• 糖尿病
• 糖尿病饮食
• 中医养生
• 穴位按摩
• 食谱
• 健康
• 大彩生活
• 经络
• 慢性病
• 养生

店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533543549

商品编码：27789568769

丛书名： 大彩生活读库 糖尿病饮食控制与穴位调养全书

开本：16开

出版时间：2013-10-01

商品参数

书    名:大彩生活2:糖尿病饮食控制与穴位调养全书

作    者:龚仆 编著

I S B N :9787533543549

出 版 社:福建科技出版社

出版时间:2013年10月第1版

印刷时间:2013年10月1日第1次印刷

字    数:320000字

页    数:320页    

开    本:16开

包    装:软精装

重    量: 克

原    价:39.8元

编辑推荐

*全饮食调养和经穴疗养方，教会糖尿病人群吃对不吃错，经穴护健康。

全书介绍必需的饮食理念，详解近100种宜吃食材，51种慎吃、忌吃食材，14种降糖中药材，以及92道经典食谱，同时图文详解经穴疗养方法，简单易学、易操作。让糖尿病人吃好，养好，更健康。

**步：从健康的角度，教你*适合的饮食理念。

第二步：营养才是王道，详解百种食材、中药材，推荐经典食谱，控制血糖从这里开始。

第三步：中医解析糖尿病，按摩、刮痧、拔罐，教你*适合的经穴疗养方。

内容推荐

本书主要从饮食调养和经穴疗养两个大的方面，共分为上、中、下篇来为糖尿病人群和糖尿病并发症人群介绍一些饮食、经穴方法。上篇，通过简单的图文解说来解读糖尿病，然后建议糖尿病患者从饮食入手，介绍科学的饮食理念，并破除饮食疑惑，同时详细地对14种降糖营养素进行剖析；中篇，主要介绍了近百种的食材、数十种的中药材，并进行了深度降糖分析。此外，还推荐了经典的菜谱，让糖尿病患者吃得更放心；下篇，则主要讲经穴疗法，从中医的观点出发，从不同的经血疗养手法，为糖尿病患者推荐具体的穴位操作图解，让糖尿病患者简单易做。本书融合了西医讲究的营养食疗观点，也借鉴了中医的经穴疗法，改善糖尿病双管齐下。

目录

上篇 糖尿病调养理念篇

第1章 了解糖尿病，防患于未然

第2章 从饮食入手，糖尿病不可怕

第3章 不可忽视的营养素

第4章 各种状况巧妙应对

第5章 吃对先算对，降糖更科学

中篇 食物、食谱篇

第6章 解析94种宜吃食物

第7章 14味中药，降糖有方

第8章 精心推荐，92道食谱

下篇 经穴疗养篇

第9章 详解三大经穴疗养法

第10章 三大疗法对症操作步骤图解

第11章 常见并发症的经穴疗养法

附录1 食物相宜搭配一览表

附录2 专家为你答疑解惑Q&A;

《健康生活慢步调：拥抱多彩人生》 本书是一本为现代都市人量身打造的健康生活指南，旨在帮助读者建立科学的生活方式，从容应对快节奏的压力，重拾身心平衡，拥抱丰富多彩的生活。我们深知，健康并非一蹴而就，而是贯穿于日常点滴的积累。因此，本书并非聚焦于某一特定疾病的治疗，而是以一种 holistic（整体性）的视角，引导读者认识健康，管理健康，并最终享受健康。 第一部分：膳食智慧——滋养身心的均衡之道 在当今信息爆炸的时代，关于“吃什么”的争论层出不穷，让人眼花缭乱。本书将回归食物的本质，以科学的营养学知识为基础，结合中国传统饮食文化的精髓，为读者提供一套切实可行的膳食指导。我们不提倡极端的节食或盲目追求网红食谱，而是强调“均衡”与“适度”。 认识你的身体，了解你的食物： 我们将深入浅出地介绍宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，帮助读者理解身体为何需要它们，以及从哪些食物中可以获取。我们会解析不同食物的营养密度，引导读者做出更明智的选择。例如，你会了解到并非所有碳水化合物都是“敌人”，全谷物、薯类等复合碳水化合物能够提供持久能量，并富含膳食纤维，对肠道健康大有裨益。同时，我们也会探讨健康脂肪的重要性，例如不饱和脂肪酸在坚果、鱼类中的含量，以及它们对心血管健康的积极影响。 打造你的个性化菜单： 食谱的制定并非一成不变。本书将提供一系列基础的、营养均衡的食谱范例，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐。更重要的是，我们将教会读者如何根据自己的年龄、性别、活动水平、口味偏好甚至季节变化，灵活调整和创新食谱。我们会提供食材替换的建议，让你即使没有特定食材也能轻松烹饪出健康美味的佳肴。例如，当提到蛋白质来源时，我们不仅会列举常见的肉类和蛋类，还会重点介绍豆类、菌菇等植物性蛋白质的营养价值，以及如何将它们巧妙地融入日常饮食。 烹饪的艺术与健康： 烹饪方式对食物的营养价值有着直接影响。本书将分享多种健康的烹饪技巧，如蒸、煮、炖、凉拌等，并讲解如何最大限度地保留食材的营养成分，同时减少油盐的摄入。我们会提醒读者注意烹饪过程中的细节，例如避免过度烹饪导致维生素流失，选择健康的食用油，以及适度使用调味料。此外，我们还会介绍一些简易的烹饪方法，让即使是厨房新手也能轻松上手，享受烹饪的乐趣。 饮食与情绪的关联： 食物不仅仅是能量的来源，也与我们的情绪息息相关。本书将探讨某些食物如何影响我们的情绪，例如，色氨酸丰富的食物（如牛奶、香蕉）有助于合成血清素，从而带来愉悦感；而高糖、高加工食品则可能导致情绪波动。我们将引导读者通过合理的饮食来稳定情绪，提升幸福感。 餐桌上的社交礼仪与智慧： 在聚会、应酬中如何保持健康的饮食习惯？本书也将提供一些实用的建议，让你在享受社交的同时，也能兼顾健康。我们会教你如何识别宴席上的健康选项，如何适度饮酒，以及如何拒绝不健康的食物，而又不失礼节。 第二部分：身心调养——构建内在的强大力量 除了外在的饮食调理，内在的身心健康同样至关重要。本书将带领读者探索多种自然、温和的养生方法，帮助我们更好地管理压力，提升自我疗愈能力，从而达到身心和谐的理想状态。 运动的魅力： 运动是健康生活不可或缺的一部分。本书将介绍不同类型运动的益处，从增强心肺功能的有氧运动（如快走、游泳、骑行），到提升柔韧性和力量的无氧运动（如瑜伽、普拉提），再到舒缓身心的太极、八段锦。我们强调的是找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活，而非追求高强度的极限挑战。我们会提供一些居家运动的简单指导，让你随时随地都能活动筋骨。 睡眠的奥秘： 充足而高质量的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。本书将深入探讨影响睡眠的因素，如生活习惯、环境因素、情绪困扰等，并提供改善睡眠质量的实用建议，包括建立规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧等。我们会解释不同睡眠阶段的重要性，以及长期睡眠不足可能带来的健康风险。 压力管理与情绪疏导： 现代生活压力无处不在，学会有效地管理压力，是保持身心健康的重要课题。本书将介绍多种压力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松法等，帮助读者在日常生活中学会放松，缓解焦虑。我们还将探讨如何识别和处理负面情绪，以及寻求支持的重要性。 情绪与身体的连接： 情绪的起伏会直接影响身体的健康状况。本书将探讨情绪与身体各器官的关联，例如，长期的焦虑可能影响消化系统，而长期的愤怒可能加重心脏负担。我们将引导读者学会觉察自己的情绪，并通过积极的方式进行疏导，从而维护身体的健康。 自然的疗愈力量： 适度的接触自然，对于身心健康有着显著的益处。本书将介绍如何在日常生活中融入自然元素，如户外散步、园艺活动、接触阳光和新鲜空气等。我们会强调大自然在我们恢复活力、减轻压力方面所扮演的重要角色。 第三部分：生活智慧——拥抱积极的人生态度 健康生活不仅仅是饮食和运动，更是一种积极向上的人生态度。本书将从多个维度，引导读者发掘生活中的美好，提升幸福感，并建立更和谐的人际关系。 积极的思维模式： 我们的想法直接影响我们的感受和行为。本书将介绍如何培养积极的思维模式，例如感恩练习、关注当下、重新定义挑战等，帮助读者以更乐观的心态面对生活中的困难。我们会分享一些心理学上的小技巧，帮助你摆脱消极的思维定势。 人际关系的经营： 和谐的人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，包括有效的沟通技巧、同理心、界限的设定以及如何处理冲突。我们会强调真诚、尊重和支持在人际交往中的重要性。 兴趣与热情： 拥有属于自己的兴趣爱好，能够极大地丰富我们的生活，带来成就感和乐趣。本书将鼓励读者发掘自己的兴趣所在，并投入时间和精力去培养，无论是阅读、绘画、音乐、旅行，还是学习一项新技能。我们会分享如何将兴趣爱好转化为一种积极的生活方式。 时间管理与效率： 在快节奏的生活中，合理规划时间，提高生活效率，能够让我们有更多的时间去关注和享受生活。本书将介绍一些实用的时间管理方法，帮助读者更好地平衡工作、生活和个人成长。 生活中的仪式感： 适度的仪式感能够为平淡的生活增添色彩和意义。本书将鼓励读者在日常生活中创造一些属于自己的小仪式，例如早晨一杯咖啡的静谧时光，睡前阅读一本好书，或者与家人朋友共度的温馨晚餐。这些仪式能够帮助我们慢下来，感受生活的美好。 结语 《健康生活慢步调：拥抱多彩人生》是一本陪伴你探索健康、拥抱生活、提升自我的工具书。它没有惊世骇俗的疗法，也没有包治百病的承诺，只有循序渐进的智慧，和对美好生活的殷切期盼。我们相信，通过学习和实践本书中的理念，你将能够逐渐找回内心的平静，重塑健康的生活节奏，让生命的色彩更加鲜活，生活更加从容而精彩。健康是一种生活方式，而我们，将是你在这条道路上的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最先关注的就是它的“中医解析糖尿病经穴”部分。我一直对中医的博大精深感到好奇，也相信中医在调理身体方面有独到的优势。这本书恰好满足了我的这一需求。书中不仅列出了与糖尿病相关的穴位，还配有详细的图示和穴位按摩方法，讲解得非常清晰易懂。我按照书中的指示，每天坚持按摩几个穴位，比如手部的合谷穴、足部的太冲穴等，感觉身体确实有了一些微妙的变化。最让我惊喜的是，这本书不仅仅是简单地介绍穴位，还结合了中医的理论，解释了为什么这些穴位对糖尿病有益。它让我明白，这不仅仅是机械的按摩，而是通过调理身体的经络，达到疏通气血、平衡阴阳的效果，从而辅助控制血糖。这种深入浅出的讲解，让我对中医有了更深的理解，也让我对自己的身体有了更科学的认识。这本书让我看到了中医在现代健康管理中的价值，也给了我一种新的、更全面的健康管理思路。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它提供了一种非常积极和主动的视角来看待糖尿病。我之前读过一些关于糖尿病的书籍，大多充斥着警告和限制，让人感觉生活充满了束缚。但《大彩生活2》则完全不同，它用一种“彩生活”的理念，告诉我们即使患有糖尿病，也可以拥有丰富多彩的生活。书中关于食谱的设计，就充分体现了这一点。它不是简单地列出“不能吃的”，而是教我们如何在现有的食材基础上，搭配出既营养又美味的食物。我尝试了书中推荐的几道“低糖版”甜点，口感和外观都相当不错，这让我重拾了对美食的信心。而且，书中还结合了运动和穴位调养，提供了一个整体性的解决方案。我感觉这本书让我看到了希望，让我觉得糖尿病不再是人生的“终点”，而是可以被积极管理和改善的“起点”。它鼓励我以一种更积极的心态去面对疾病，去探索更多健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容让我耳目一新，它将中医的理论巧妙地融入到糖尿病的日常管理中，这对我这个一直信奉中医的读者来说，简直是福音。书中详细讲解了糖尿病与身体经络之间的关系，并且针对不同的症状，推荐了相应的穴位按摩方法。我尝试了书中介绍的几个穴位，比如足三里、三阴交，按照图示和文字说明操作，一开始觉得有点陌生，但坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的消化功能似乎有所改善，而且睡眠质量也提高了，白天精神也更好了。以前我总觉得糖尿病除了打针吃药，就是控制饮食，没想到还可以通过按摩穴位来辅助调理，这真是太神奇了！而且，书中对每个穴位的功效、取穴方法、按摩手法都讲解得非常细致，配有清晰的插图，即使是初学者也能轻松掌握。我感觉这本书让我对自己的身体有了更深的了解，不再是被动地接受疾病，而是可以主动地去调理和改善。它让我看到了另一种管理糖尿病的可能性，让我对未来的健康生活充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够系统性地解决糖尿病问题的书籍，而《大彩生活2》正好满足了我的需求。这本书的内容非常全面，不仅仅局限于食谱或者穴位按摩，它更像是一个关于糖尿病生活的百科全书。从糖尿病的成因、症状，到如何进行科学的饮食管理，再到如何通过运动和穴位调养来辅助控制血糖，这本书几乎涵盖了所有我关心的问题。我尤其欣赏它在“生活方式”方面的建议，比如如何调整作息，如何应对压力，这些都是我之前容易忽略但却非常重要的方面。书中还穿插了一些糖尿病患者的真实案例，读起来特别有代入感，也让我更加理解了糖尿病患者在日常生活中可能遇到的困境，以及如何克服它们。我感觉这本书不仅仅是在教我“怎么做”，更是在引导我“怎么想”，它让我从一个被动的患者，变成了一个积极主动的健康管理者。这种全面的指导让我觉得不再孤单，而是有一个强大的后盾在支持我。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太及时了！我一直被血糖问题困扰，试过各种方法，效果都不尽如人意。拿到这本《大彩生活2》，我简直像抓住了救命稻草。里面的食谱设计非常人性化，不再是单一的“不能吃”列表，而是提供了大量美味又健康的替代方案。我尝试了其中几个菜谱，比如用糙米代替白米，用蒸鱼代替油炸，发现口味完全不输，而且吃完后感觉身体更轻盈了。最让我惊喜的是，它还专门介绍了不同季节的饮食调理，考虑到了气候变化对血糖的影响，这真是太专业了！我之前总觉得糖尿病饮食就是要“清淡到无味”，这本书彻底颠覆了我的认知。它让我重新找回了对美食的乐趣，不再因为血糖高而变得畏手畏脚。而且，它还强调了食材的选择和烹饪方式的重要性，比如怎么选择低GI的水果，怎么用更健康的烹饪方法来保留营养，这些细节都非常有帮助。我感觉这本书不仅仅是一本食谱，更像是一个贴心的健康管家，为我的糖尿病管理提供了全方位的指导。我现在每天都很期待翻开这本书，寻找新的健康美味。