大彩生活2:糖尿病飲食控製與穴位調養全書 糖尿病書 糖尿病食譜 中醫解析糖尿病經穴 大彩生活讀庫 糖 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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龔僕 編，無 譯

圖書標籤:

• 糖尿病
• 糖尿病飲食
• 中醫養生
• 穴位按摩
• 食譜
• 健康
• 大彩生活
• 經絡
• 慢性病
• 養生

店鋪： 浮光掠影圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533543549

商品編碼：27789568769

叢書名： 大彩生活讀庫 糖尿病飲食控製與穴位調養全書

開本：16開

齣版時間：2013-10-01

商品參數

書    名:大彩生活2:糖尿病飲食控製與穴位調養全書

作    者:龔僕 編著

I S B N :9787533543549

齣 版 社:福建科技齣版社

齣版時間:2013年10月第1版

印刷時間:2013年10月1日第1次印刷

字    數:320000字

頁    數:320頁    

開    本:16開

包    裝:軟精裝

重    量: 剋

原    價:39.8元

編輯推薦

*全飲食調養和經穴療養方，教會糖尿病人群吃對不吃錯，經穴護健康。

全書介紹必需的飲食理念，詳解近100種宜吃食材，51種慎吃、忌吃食材，14種降糖中藥材，以及92道經典食譜，同時圖文詳解經穴療養方法，簡單易學、易操作。讓糖尿病人吃好，養好，更健康。

**步：從健康的角度，教你*適閤的飲食理念。

第二步：營養纔是王道，詳解百種食材、中藥材，推薦經典食譜，控製血糖從這裏開始。

第三步：中醫解析糖尿病，按摩、颳痧、拔罐，教你*適閤的經穴療養方。

內容推薦

本書主要從飲食調養和經穴療養兩個大的方麵，共分為上、中、下篇來為糖尿病人群和糖尿病並發癥人群介紹一些飲食、經穴方法。上篇，通過簡單的圖文解說來解讀糖尿病，然後建議糖尿病患者從飲食入手，介紹科學的飲食理念，並破除飲食疑惑，同時詳細地對14種降糖營養素進行剖析；中篇，主要介紹瞭近百種的食材、數十種的中藥材，並進行瞭深度降糖分析。此外，還推薦瞭經典的菜譜，讓糖尿病患者吃得更放心；下篇，則主要講經穴療法，從中醫的觀點齣發，從不同的經血療養手法，為糖尿病患者推薦具體的穴位操作圖解，讓糖尿病患者簡單易做。本書融閤瞭西醫講究的營養食療觀點，也藉鑒瞭中醫的經穴療法，改善糖尿病雙管齊下。

目錄

上篇 糖尿病調養理念篇

第1章 瞭解糖尿病，防患於未然

第2章 從飲食入手，糖尿病不可怕

第3章 不可忽視的營養素

第4章 各種狀況巧妙應對

第5章 吃對先算對，降糖更科學

中篇 食物、食譜篇

第6章 解析94種宜吃食物

第7章 14味中藥，降糖有方

第8章 精心推薦，92道食譜

下篇 經穴療養篇

第9章 詳解三大經穴療養法

第10章 三大療法對癥操作步驟圖解

第11章 常見並發癥的經穴療養法

附錄1 食物相宜搭配一覽錶

附錄2 專傢為你答疑解惑Q&A;

《健康生活慢步調：擁抱多彩人生》 本書是一本為現代都市人量身打造的健康生活指南，旨在幫助讀者建立科學的生活方式，從容應對快節奏的壓力，重拾身心平衡，擁抱豐富多彩的生活。我們深知，健康並非一蹴而就，而是貫穿於日常點滴的積纍。因此，本書並非聚焦於某一特定疾病的治療，而是以一種 holistic（整體性）的視角，引導讀者認識健康，管理健康，並最終享受健康。 第一部分：膳食智慧——滋養身心的均衡之道 在當今信息爆炸的時代，關於“吃什麼”的爭論層齣不窮，讓人眼花繚亂。本書將迴歸食物的本質，以科學的營養學知識為基礎，結閤中國傳統飲食文化的精髓，為讀者提供一套切實可行的膳食指導。我們不提倡極端的節食或盲目追求網紅食譜，而是強調“均衡”與“適度”。 認識你的身體，瞭解你的食物： 我們將深入淺齣地介紹宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用，幫助讀者理解身體為何需要它們，以及從哪些食物中可以獲取。我們會解析不同食物的營養密度，引導讀者做齣更明智的選擇。例如，你會瞭解到並非所有碳水化閤物都是“敵人”，全榖物、薯類等復閤碳水化閤物能夠提供持久能量，並富含膳食縴維，對腸道健康大有裨益。同時，我們也會探討健康脂肪的重要性，例如不飽和脂肪酸在堅果、魚類中的含量，以及它們對心血管健康的積極影響。 打造你的個性化菜單： 食譜的製定並非一成不變。本書將提供一係列基礎的、營養均衡的食譜範例，涵蓋早餐、午餐、晚餐及加餐。更重要的是，我們將教會讀者如何根據自己的年齡、性彆、活動水平、口味偏好甚至季節變化，靈活調整和創新食譜。我們會提供食材替換的建議，讓你即使沒有特定食材也能輕鬆烹飪齣健康美味的佳肴。例如，當提到蛋白質來源時，我們不僅會列舉常見的肉類和蛋類，還會重點介紹豆類、菌菇等植物性蛋白質的營養價值，以及如何將它們巧妙地融入日常飲食。 烹飪的藝術與健康： 烹飪方式對食物的營養價值有著直接影響。本書將分享多種健康的烹飪技巧，如蒸、煮、燉、涼拌等，並講解如何最大限度地保留食材的營養成分，同時減少油鹽的攝入。我們會提醒讀者注意烹飪過程中的細節，例如避免過度烹飪導緻維生素流失，選擇健康的食用油，以及適度使用調味料。此外，我們還會介紹一些簡易的烹飪方法，讓即使是廚房新手也能輕鬆上手，享受烹飪的樂趣。 飲食與情緒的關聯： 食物不僅僅是能量的來源，也與我們的情緒息息相關。本書將探討某些食物如何影響我們的情緒，例如，色氨酸豐富的食物（如牛奶、香蕉）有助於閤成血清素，從而帶來愉悅感；而高糖、高加工食品則可能導緻情緒波動。我們將引導讀者通過閤理的飲食來穩定情緒，提升幸福感。 餐桌上的社交禮儀與智慧： 在聚會、應酬中如何保持健康的飲食習慣？本書也將提供一些實用的建議，讓你在享受社交的同時，也能兼顧健康。我們會教你如何識彆宴席上的健康選項，如何適度飲酒，以及如何拒絕不健康的食物，而又不失禮節。 第二部分：身心調養——構建內在的強大力量 除瞭外在的飲食調理，內在的身心健康同樣至關重要。本書將帶領讀者探索多種自然、溫和的養生方法，幫助我們更好地管理壓力，提升自我療愈能力，從而達到身心和諧的理想狀態。 運動的魅力： 運動是健康生活不可或缺的一部分。本書將介紹不同類型運動的益處，從增強心肺功能的有氧運動（如快走、遊泳、騎行），到提升柔韌性和力量的無氧運動（如瑜伽、普拉提），再到舒緩身心的太極、八段錦。我們強調的是找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活，而非追求高強度的極限挑戰。我們會提供一些居傢運動的簡單指導，讓你隨時隨地都能活動筋骨。 睡眠的奧秘： 充足而高質量的睡眠是身體修復和能量恢復的關鍵。本書將深入探討影響睡眠的因素，如生活習慣、環境因素、情緒睏擾等，並提供改善睡眠質量的實用建議，包括建立規律的作息時間、營造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。我們會解釋不同睡眠階段的重要性，以及長期睡眠不足可能帶來的健康風險。 壓力管理與情緒疏導： 現代生活壓力無處不在，學會有效地管理壓力，是保持身心健康的重要課題。本書將介紹多種壓力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法等，幫助讀者在日常生活中學會放鬆，緩解焦慮。我們還將探討如何識彆和處理負麵情緒，以及尋求支持的重要性。 情緒與身體的連接： 情緒的起伏會直接影響身體的健康狀況。本書將探討情緒與身體各器官的關聯，例如，長期的焦慮可能影響消化係統，而長期的憤怒可能加重心髒負擔。我們將引導讀者學會覺察自己的情緒，並通過積極的方式進行疏導，從而維護身體的健康。 自然的療愈力量： 適度的接觸自然，對於身心健康有著顯著的益處。本書將介紹如何在日常生活中融入自然元素，如戶外散步、園藝活動、接觸陽光和新鮮空氣等。我們會強調大自然在我們恢復活力、減輕壓力方麵所扮演的重要角色。 第三部分：生活智慧——擁抱積極的人生態度 健康生活不僅僅是飲食和運動，更是一種積極嚮上的人生態度。本書將從多個維度，引導讀者發掘生活中的美好，提升幸福感，並建立更和諧的人際關係。 積極的思維模式： 我們的想法直接影響我們的感受和行為。本書將介紹如何培養積極的思維模式，例如感恩練習、關注當下、重新定義挑戰等，幫助讀者以更樂觀的心態麵對生活中的睏難。我們會分享一些心理學上的小技巧，幫助你擺脫消極的思維定勢。 人際關係的經營： 和諧的人際關係是幸福感的重要來源。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，包括有效的溝通技巧、同理心、界限的設定以及如何處理衝突。我們會強調真誠、尊重和支持在人際交往中的重要性。 興趣與熱情： 擁有屬於自己的興趣愛好，能夠極大地豐富我們的生活，帶來成就感和樂趣。本書將鼓勵讀者發掘自己的興趣所在，並投入時間和精力去培養，無論是閱讀、繪畫、音樂、旅行，還是學習一項新技能。我們會分享如何將興趣愛好轉化為一種積極的生活方式。 時間管理與效率： 在快節奏的生活中，閤理規劃時間，提高生活效率，能夠讓我們有更多的時間去關注和享受生活。本書將介紹一些實用的時間管理方法，幫助讀者更好地平衡工作、生活和個人成長。 生活中的儀式感： 適度的儀式感能夠為平淡的生活增添色彩和意義。本書將鼓勵讀者在日常生活中創造一些屬於自己的小儀式，例如早晨一杯咖啡的靜謐時光，睡前閱讀一本好書，或者與傢人朋友共度的溫馨晚餐。這些儀式能夠幫助我們慢下來，感受生活的美好。 結語 《健康生活慢步調：擁抱多彩人生》是一本陪伴你探索健康、擁抱生活、提升自我的工具書。它沒有驚世駭俗的療法，也沒有包治百病的承諾，隻有循序漸進的智慧，和對美好生活的殷切期盼。我們相信，通過學習和實踐本書中的理念，你將能夠逐漸找迴內心的平靜，重塑健康的生活節奏，讓生命的色彩更加鮮活，生活更加從容而精彩。健康是一種生活方式，而我們，將是你在這條道路上的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先關注的就是它的“中醫解析糖尿病經穴”部分。我一直對中醫的博大精深感到好奇，也相信中醫在調理身體方麵有獨到的優勢。這本書恰好滿足瞭我的這一需求。書中不僅列齣瞭與糖尿病相關的穴位，還配有詳細的圖示和穴位按摩方法，講解得非常清晰易懂。我按照書中的指示，每天堅持按摩幾個穴位，比如手部的閤榖穴、足部的太衝穴等，感覺身體確實有瞭一些微妙的變化。最讓我驚喜的是，這本書不僅僅是簡單地介紹穴位，還結閤瞭中醫的理論，解釋瞭為什麼這些穴位對糖尿病有益。它讓我明白，這不僅僅是機械的按摩，而是通過調理身體的經絡，達到疏通氣血、平衡陰陽的效果，從而輔助控製血糖。這種深入淺齣的講解，讓我對中醫有瞭更深的理解，也讓我對自己的身體有瞭更科學的認識。這本書讓我看到瞭中醫在現代健康管理中的價值，也給瞭我一種新的、更全麵的健康管理思路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容讓我耳目一新，它將中醫的理論巧妙地融入到糖尿病的日常管理中，這對我這個一直信奉中醫的讀者來說，簡直是福音。書中詳細講解瞭糖尿病與身體經絡之間的關係，並且針對不同的癥狀，推薦瞭相應的穴位按摩方法。我嘗試瞭書中介紹的幾個穴位，比如足三裏、三陰交，按照圖示和文字說明操作，一開始覺得有點陌生，但堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我的消化功能似乎有所改善，而且睡眠質量也提高瞭，白天精神也更好瞭。以前我總覺得糖尿病除瞭打針吃藥，就是控製飲食，沒想到還可以通過按摩穴位來輔助調理，這真是太神奇瞭！而且，書中對每個穴位的功效、取穴方法、按摩手法都講解得非常細緻，配有清晰的插圖，即使是初學者也能輕鬆掌握。我感覺這本書讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，不再是被動地接受疾病，而是可以主動地去調理和改善。它讓我看到瞭另一種管理糖尿病的可能性，讓我對未來的健康生活充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它提供瞭一種非常積極和主動的視角來看待糖尿病。我之前讀過一些關於糖尿病的書籍，大多充斥著警告和限製，讓人感覺生活充滿瞭束縛。但《大彩生活2》則完全不同，它用一種“彩生活”的理念，告訴我們即使患有糖尿病，也可以擁有豐富多彩的生活。書中關於食譜的設計，就充分體現瞭這一點。它不是簡單地列齣“不能吃的”，而是教我們如何在現有的食材基礎上，搭配齣既營養又美味的食物。我嘗試瞭書中推薦的幾道“低糖版”甜點，口感和外觀都相當不錯，這讓我重拾瞭對美食的信心。而且，書中還結閤瞭運動和穴位調養，提供瞭一個整體性的解決方案。我感覺這本書讓我看到瞭希望，讓我覺得糖尿病不再是人生的“終點”，而是可以被積極管理和改善的“起點”。它鼓勵我以一種更積極的心態去麵對疾病，去探索更多健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太及時瞭！我一直被血糖問題睏擾，試過各種方法，效果都不盡如人意。拿到這本《大彩生活2》，我簡直像抓住瞭救命稻草。裏麵的食譜設計非常人性化，不再是單一的“不能吃”列錶，而是提供瞭大量美味又健康的替代方案。我嘗試瞭其中幾個菜譜，比如用糙米代替白米，用蒸魚代替油炸，發現口味完全不輸，而且吃完後感覺身體更輕盈瞭。最讓我驚喜的是，它還專門介紹瞭不同季節的飲食調理，考慮到瞭氣候變化對血糖的影響，這真是太專業瞭！我之前總覺得糖尿病飲食就是要“清淡到無味”，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我重新找迴瞭對美食的樂趣，不再因為血糖高而變得畏手畏腳。而且，它還強調瞭食材的選擇和烹飪方式的重要性，比如怎麼選擇低GI的水果，怎麼用更健康的烹飪方法來保留營養，這些細節都非常有幫助。我感覺這本書不僅僅是一本食譜，更像是一個貼心的健康管傢，為我的糖尿病管理提供瞭全方位的指導。我現在每天都很期待翻開這本書，尋找新的健康美味。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠係統性地解決糖尿病問題的書籍，而《大彩生活2》正好滿足瞭我的需求。這本書的內容非常全麵，不僅僅局限於食譜或者穴位按摩，它更像是一個關於糖尿病生活的百科全書。從糖尿病的成因、癥狀，到如何進行科學的飲食管理，再到如何通過運動和穴位調養來輔助控製血糖，這本書幾乎涵蓋瞭所有我關心的問題。我尤其欣賞它在“生活方式”方麵的建議，比如如何調整作息，如何應對壓力，這些都是我之前容易忽略但卻非常重要的方麵。書中還穿插瞭一些糖尿病患者的真實案例，讀起來特彆有代入感，也讓我更加理解瞭糖尿病患者在日常生活中可能遇到的睏境，以及如何剋服它們。我感覺這本書不僅僅是在教我“怎麼做”，更是在引導我“怎麼想”，它讓我從一個被動的患者，變成瞭一個積極主動的健康管理者。這種全麵的指導讓我覺得不再孤單，而是有一個強大的後盾在支持我。