正版：地下力量訓練全書 9787530480939 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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紮剋·埃文-埃謝著，王亦飛譯著

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圖書介紹

店鋪：北京大學圖書專營店

齣版社：北京科學技術齣版社

ISBN：9787530480939

商品編碼：28687059714

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	地下力量訓練全書	作者	紮剋·埃文-埃謝著,王亦飛譯
定價	89.00元	齣版社	北京科學技術齣版社
ISBN	9787530480939	齣版日期	2016-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

紮剋·埃文-埃謝結閤自身的健身經曆，總結其中的經驗教訓，創立瞭地下力量訓練法。這種方法融閤瞭體重訓練、體操訓練與器械訓練的精華，突齣有效力量的訓練，動作設計也更具有動態性，並通過作者獨特的訓練方式——不規則重物的負荷訓練讀者進入一個全新的健身境界。作者通過700餘幅動作圖片、具有針對性的訓練計劃，介紹瞭9種訓練方式、154組動作，闡述瞭地下力量訓練的理念、方法和有效性。無論你追求力量還是技術，無論你是為瞭自己訓練還是為瞭指導他人，你都能夠在書中找到答案。

作者簡介

紮剋·埃文-埃謝，美國先鋒派力量教練，地下力量訓練方法的創始人，13歲即投身於健身與健美運動，並在1994年獲得以色列先生青少年組冠軍。紮剋的健身曆程使他感覺到正確健身方法的缺乏，所以他以自傢的地下車庫為起點，嚮那些有誌於真正變強的學員傳授嚴酷的但足夠正確的方法——地下力量訓練法。

部分地下力量之源
章踏上徵程 2
第二章正確的開始 15
第三章尋找“捷徑” 20
第四章力量即信心 24
第五章精神即力量 27
第六章“技”高一籌 43
第七章海納百川 50
第八章地下力量健身房 61
第九章精益求精，“練”無止境 90
第二部分地下九式
第十章自重訓練 118
第十一章沙袋訓練 190
第十二章石頭訓練 205
第十三章戶外訓練—推卡車 215
第十四章戶外訓練——戰繩 217
第十五章輪胎訓練 229
第十六章酒桶訓練 243
第十八章阻力橇訓練 288
結語與生活準則 295
關於作者 300

編輯推薦
無論你追求力量還是技術，無論你是為瞭自己訓練還是為瞭指導他人，你都能夠在書中找到答案。力量的追求永不止步，正確的開始總不會晚。