經典普拉提動作綜閤指南【美】伊莎貝拉·艾森(Isabel Eisen) 97871154 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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【美】伊莎貝拉·艾森Isabel Eisen 著

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發表於2024-12-23

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圖書介紹

店鋪：智博天恒圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115438393

商品編碼：28703460778

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	經典普拉提動作綜閤指南
作者	【美】伊莎貝拉·艾森(Isabel Eisen)
定價	59.80元
齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115438393
齣版日期	2016-12-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	128開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《肌肉訓練完全圖解：經典普拉提動作綜閤指南》通過460幅真人模特演示、肌肉解剖圖及3D圖解相結閤的方式，詳細分解瞭22種經典普拉提訓練動作、47種經典的普拉提訓練動作以及12個針對不同部位和不同訓練目標的專項動作，幫助練習者達到改善身體姿態、骨盆及脊柱姿勢，提升肌肉力量和控製，再現腰腹麯綫等多重效果。《肌肉訓練完全圖解：經典普拉提動作綜閤指南》中的每個動作都有鍛煉部位、鍛煉目標、級彆、益處、避免事項、專傢建議、正確做法、變化練習、目標肌肉及輔助肌肉部位列錶小貼士作為輔助材料。

作者簡介

伊莎貝拉·艾森伊莎貝拉·艾森是是一位訓練有素的舞蹈演員，多年來一直在丹麥工作、生活。她與來自英國和丹麥的一群藝術傢們一起，在哥本哈根建起瞭斯堪的納維亞戲劇學校（Scandinavian Theatre School）。伊莎貝拉·艾森曾在丹麥齣版Dansevrksted一書，並發錶瞭一係列文章，闡述自己的教學理念和教學實踐。對教學的熱愛和對普拉提的濃厚興趣使得她在丹麥花瞭好幾年時間學習身體控製和斯托特普拉提。2010年，艾森迴到紐約，繼續追求自己的未完成的事業：教學、創作和普拉提。

目錄

編輯推薦

美國知名普拉提教練潛心打造“源於經典”“經典”普拉提訓練教程！460幅真人演示詳細分解動作、專業動作肌肉解剖圖及3D圖解改善身體姿態和肌肉力量與控製的69個健身訓練再現腰腹麯綫，提升個人氣質，改善骨盆及脊柱姿勢的訓練計劃全麵的專傢提示每個肌肉訓練動作都包括：鍛煉部位、鍛煉目標、級彆、益處、避免事項、專傢建議、正確做法、變化練習、目標肌肉及輔助肌肉部位列錶。·22種經典普拉提訓練提煉普拉提創始人核心訓練精華，迴歸生活，幫助各年齡段鍛煉者感知和重塑自己的外在身體形態和內在肌肉力量與穩定性。·47種經典的普拉提訓練在經典普拉提訓練的基礎上，藉鑒融閤瑜伽、核心訓練及力量訓練動作，進一步強化核心肌群，加深腰腹部肌肉鍛煉，強壯骨盆及脊柱。 ·12項專項訓練針對腿部、臀部和核心肌群等不同部位、以減脂、塑形和拉伸等不同需求為目標而設計的高效訓練計劃。·普拉提訓練核心理念：動作質量永遠比數量更重要。牢記六大原則：嚮中對齊、剋製、流暢、呼吸、精準和專注。任何人都隻需要一張墊子就可進行普拉提訓練，睏難的是能否每天留齣一小段訓練的時間。閤理的飲食對於訓練效果和訓練狀態至關重要。