【健身書籍】普拉提動作練習全圖解 高強度訓練全書 增肌減脂塑形的501個動作練習

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發表於2024-11-14

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圖書介紹

店鋪: 書海尋夢圖書專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115474308
商品編碼:28759402138


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圖書描述



  • 産品名稱:普拉提動作練習全圖解
  • 是否是套裝: 否
  • 書名: 普拉提動作練習全圖解
  • 定價: 80.00元
  • 齣版社名稱: 人民郵電齣版社
  • 齣版時間: 2018年6月
  • 作者: 鮑西亞·佩奇
  • 譯者: 張展鵬 徐靖
  • 開本: 16開
  • 書名: 普拉提動作練習全圖解
  • ISBN編號: 9787115481368

普拉提動作練習全圖解  






本書首先介紹瞭高強度訓練的作用和訓練計劃製定方法,接著采用真人示範圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行瞭講解,並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行瞭闡釋。書中的動作練習覆蓋瞭自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法,包含瞭使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組閤,製定HIIT等多種類型訓練計劃,以達到增肌、減脂、塑形等健身目標。



介紹 ..................................8 
第 一章 
功能性訓練 ...................... 12 
001標準深蹲 ......................... 14 
002持式跨蹲 ......................... 16 
003沙袋深蹲 ......................... 16 
004阻力帶深蹲 ..................... 16 
005深蹲與坐姿劃船 .............. 16 
006推舉與深蹲 ..................... 17 
博速球平衡訓練 .................... 17 
007博速球深蹲 ..................... 17 
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