發表於2024-11-22
普拉提動作練習全圖解
本書首先介紹瞭高強度訓練的作用和訓練計劃製定方法,接著采用真人示範圖解的方式對501個動作練習的執行步驟與技術要點進行瞭講解,並對其中的經典動作練習的目標肌肉和注意事項進行瞭闡釋。書中的動作練習覆蓋瞭自重訓練、TRX訓練等多種訓練方法,包含瞭使用瑞士球、彈力帶、壺鈴、啞鈴、戰繩等26種常見健身器械進行的鍛煉。健身愛好者可對動作練習進行多樣化組閤,製定HIIT等多種類型訓練計劃,以達到增肌、減脂、塑形等健身目標。
介紹 ..................................8
第 一章
功能性訓練 ...................... 12
001標準深蹲 ......................... 14
002持式跨蹲 ......................... 16
003沙袋深蹲 ......................... 16
004阻力帶深蹲 ..................... 16
005深蹲與坐姿劃船 .............. 16
006推舉與深蹲 ..................... 17
博速球平衡訓練 .................... 17
007博速球深蹲 ..................... 17
【健身書籍】普拉提動作練習全圖解 高強度訓練全書 增肌減脂塑形的501個動作練習 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式
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