发表于2024-12-23
普拉提动作练习全图解
本书首先介绍了高强度训练的作用和训练计划制定方法,接着采用真人示范图解的方式对501个动作练习的执行步骤与技术要点进行了讲解,并对其中的经典动作练习的目标肌肉和注意事项进行了阐释。书中的动作练习覆盖了自重训练、TRX训练等多种训练方法,包含了使用瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳等26种常见健身器械进行的锻炼。健身爱好者可对动作练习进行多样化组合,制定HIIT等多种类型训练计划,以达到增肌、减脂、塑形等健身目标。
介绍 ..................................8
第 一章
功能性训练 ...................... 12
001标准深蹲 ......................... 14
002持式跨蹲 ......................... 16
003沙袋深蹲 ......................... 16
004阻力带深蹲 ..................... 16
005深蹲与坐姿划船 .............. 16
006推举与深蹲 ..................... 17
博速球平衡训练 .................... 17
007博速球深蹲 ..................... 17
【健身书籍】普拉提动作练习全图解 高强度训练全书 增肌减脂塑形的501个动作练习 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式
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