發表於2024-11-23
基本信息
書名:美容瑜伽 排毒美容一身輕/圖說全民健身體育運動叢書
定價:24.80元
作者:王尚琦
齣版社:天津人民美術齣版社
齣版日期:2017-06-01
ISBN:9787530580486
字數:
頁碼:104
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
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內容提要
《美容瑜伽 排毒美容一身輕/圖說全民健身體育運動叢書》遵循體育課程建設的客觀規律,將體育文化、健康理念納入其中,主要介紹瞭能夠加快脂肪新陳代謝的瑜伽體式,通過練習這些瑜伽體式達到、排毒、養顔的效果。瑜伽是一種運動,更是一種健康生活方式。美容瑜伽——排毒美容一身輕,讓您的美容排毒大業事半功倍。
目錄
Chaptert 1 優雅美麗,從排毒養顔開始
測試:你是否遭遇瞭“毒手”
排毒養顔瑜伽的神奇功效
為瑜伽排毒養顔做好準備
Chaptert 2 美容瑜伽進行時
熱身運動不能少
積極心態
時間
地點
音樂
衣著
由簡到難
飲食
禁忌
Chaptert 3 呼吸與坐姿,時刻綻放容顔
胸式呼吸
腹式呼吸
完全瑜伽呼吸
喉式呼吸法
蓮花坐
半蓮花坐
簡易坐
吉祥坐
霹靂坐
至善坐
Chaptert 4 瑜伽與冥想
冥想及其方法
五個身體層與人的身體脈輪
冥想的預備練習
冥想和古那
打開人體脈輪
冥想練習
冥想五持戒
冥想脈輪
Chaptert 5 排毒,皮膚紅潤俏容顔
直角式
眼鏡蛇式
海豚式
身軀轉動一式
橋式
滑翔式
臥角式
雙角式
貓伸展式
鏟鬥式
犁式
Chaptert 6 胃腸排毒,為美麗除去雜質
月亮式
吉祥身印式
搖籃式
上體前屈式
弓式
Chaptert 7 瑜伽生活,日常排毒養顔方案
一周排毒養顔計劃
作者介紹
文摘
序言
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