心靈樂園 [英]亞瑟·剋裏斯托弗·本森,遲文成 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[英] 亞瑟·剋裏斯托弗·本森，遲文成 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 心理學
• 自我提升
• 文學
• 小說
• 經典
• 英國文學
• 治愈
• 情感
• 人生

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 黑龍江教育齣版社

ISBN：9787531692287

商品編碼：29453108763

包裝：軟精裝

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：心靈樂園

定價：38.00元

作者：亞瑟·剋裏斯托弗·本森,遲文成

齣版社：黑龍江教育齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787531692287

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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是一本提倡樸素寜靜和快樂安逸人生的書籍，作者特地選擇在*忙碌的工作時間而非自由空閑罅隙來寫作，目的就是充分考驗一下自己的內心感受。

全書思想豐富，文筆優美，對話安靜，描述內在自我。本森將嚴謹的思考滲透進生活的源泉中，迴顧著追尋自我喜樂的生命曆程。在當今這樣一個到處彌漫著焦躁和煩擾氣氛的世界裏，通過這本書*可以獲得我們需要的安寜和振作。

本書是一本充滿睿智與驚喜的書，你*不會想錯過！

內容提要

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《心靈樂園》是劍橋大學教授本森探索快樂人生的一部重要隨筆集。作者特地選擇在*忙碌的工作時間而非自由空閑罅隙來寫作，目的就是充分考驗一下自己的內心感受。

全書共25個章節，思想豐富，文筆優美，對話安靜，描述內在自我。作者本森開篇即點題：盡我所能，這本拙作即將闡釋我們如何通過滋養培育高尚快樂的思想以求做到自我救助，但這種思想往往會像所有脆弱的東西一樣毀滅在冷漠無情與漫不經心中。我們當中有一些敏感、富有想象但生性怯懦的人，常常因為沒有對自己的平和人生做好規劃設計而失去改善的機會。

目錄

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前言／1

引言／1

章思想解析／1

第二章詩歌之本／4

第三章詩與人生／9

第四章藝說詩歌／15

第五章德藝之辯／27

第六章找迴自我／37

第七章育人之道／45

第八章熱愛知識／50

第九章感悟成長／60

第十章崇尚情感／67

第十一章重拾記憶／75

第十二章再拾記憶／85

第十三章信仰幽默／93

第十四章闡釋遐想／103

第十五章思想活力／109

第十六章寬厚待人／118

第十七章學會包容／128

第十八章評說科學／136

第十九章逃離紛擾／144

第二十章滿懷希望／151

第二十一章親曆人生／161

第二十二章追求信仰／169

第二十三章放棄欲望／178

第二十四章培養美感／185

第二十五章尚美原則／192

作者介紹

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亞瑟·剋裏斯托弗·本森（Arthur Christopher Benson，1862—1925），英國的散文傢、詩人、作傢，劍橋大學莫德林學院的第28屆院長。他的父親是19世紀末坎特伯雷大主教愛德華·懷特·本森，其舅舅是的哲學傢亨利·西奇威剋。因此，本森傢族所富有的文化和著述的傳統，也很自然地遺傳到他身上。但不幸的是，同樣遺傳在他身上的還有傢族性精神病。他本人患有狂躁抑鬱性的精神病，雖然身患疾病，但本森仍是一位傑齣的學者和多産作傢。他曾就讀於伊頓公學和劍橋大學的國王學院，並於1885—1903年期間，在伊頓公學和劍橋大學的莫德林學院講授英國文學。1906年後，他齣任格雷欣學校校長。1915—1925年，他擔任莫德林學院院長。
他的詩歌和散文著述頗豐。令人驚嘆的是，他在人生後的20年間，每天堅持寫日記，寫下瞭世上長的400萬字的日記，給世人留下瞭一筆豐厚的思想遺産。代錶作有：《仰望星空》（AtLarge）、《自由之旅》（Escape and Other Essays）、《大學之窗》（FromaCollegeWindow）、《聖壇之火》（TheAltarFire）、《為師之道》（TheSchoolmaster）、《劍橋論道》（CambridgeEssaysonEducation）、《阿城信劄》（TheUptonLetters）、《我心無懼》（WhereNoFearWas）、《嚮死而生》（TheGateofDeath）、《對話寂靜》（The Silent Isle）、《無冕》（MenofMight）、《安靜的傢》（TheHouseofQuiet）、《靜水之旁》（BesideStillWaters）、《追隨本心》（AlongtheRoad）、《生命之泉》（WaterSprings）、《雅緻生活》（TheThreadofGold）、《黑夜爐火》（ThyRodandThyStaff）、《心靈樂園》（JoyousGard）、《論羅斯金》（Ruskin，AStudyinPersonality）、《障山及其他故事》（TheHillofTroubleandOtherStories）、《曙光中的少年》（TheChildoftheDawn）等。

遲文成，瀋陽理工大學外語學院教授。翻譯代錶作：《為師之道》《阿城信劄》《音樂科學實驗》《知識管理》《從笑氣到麵部移植》《科學與文明簡史》《曆史的震撼》《大災難——預測災難的科學》等。

文摘

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序言

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《心靈的棲息地：在紛繁世界中尋覓內在寜靜》 在現代社會高速運轉的齒輪之下，人們常常感到被生活的洪流裹挾，焦慮、迷茫、壓力如影隨形。都市的喧囂填滿瞭耳畔，信息的爆炸充斥著大腦，我們仿佛置身於一個無休止的奔跑之中，卻不知終點何在，甚至開始懷疑奔跑的意義。每一次匆忙的腳步，每一次疲憊的喘息，都呼喚著一個內心深處的渴望——尋覓一處寜靜的港灣，一個可以安放疲憊靈魂的“心靈棲息地”。 這本書，正是為這樣的你而寫。它不是關於如何在外界獲得更大的成功，也不是提供一套瞬間改變命運的秘籍。相反，它引導我們迴溯，嚮內探索，挖掘那些被日常瑣碎掩埋的、屬於我們自己的力量與平和。我們將一同踏上一段自我發現的旅程，學習如何在喧囂中聽見內心的聲音，如何在壓力下保持鎮定，如何在復雜的人際關係中找到平衡，以及如何在變化莫測的世界裏，構建起屬於自己的、堅不可摧的心靈堡壘。 理解內心的地圖：繪製你的情緒版圖 情緒，是人類體驗世界的基石。喜怒哀樂，是我們對周遭環境的直接反饋，也是我們與內在自我溝通的語言。然而，許多時候，我們寜願壓抑、忽視，甚至將負麵情緒視為一種“失敗”的信號。這本書將幫助你打破這種誤解，認識到情緒的豐富性與必要性。我們將深入探討各種常見情緒的來源，它們是如何在我們的大腦中生成，又如何影響我們的思維和行為。 你會學習如何識彆和區分不同的情緒狀態，例如，是單純的疲憊，還是隱藏的失落？是短暫的煩躁，還是長期的焦慮？通過細緻入微的觀察，我們將為你繪製一張屬於你自己的“情緒版圖”。這張地圖不僅僅是識彆情緒的名稱，更重要的是理解情緒背後的需求和信號。例如，當我們感到憤怒時，這可能是我們的界限被侵犯的信號；當我們感到悲傷時，這可能意味著我們正在經曆某種失落，需要時間去療愈。 我們將探索一些實用的工具，幫助你更有效地管理你的情緒。這並非是要“控製”情緒，而是要與之和諧共處，理解它們的語言，並從中汲取有益的信息。你將學習如何用更健康的方式錶達情感，如何釋放積壓的負麵情緒，以及如何培養積極的情感體驗。通過這個過程，你將逐步成為自己情緒的主人，而不是情緒的奴隸。 重塑思維的習慣：從“自動駕駛”到“覺察導航” 我們的思維模式，很大程度上決定瞭我們的生活體驗。許多時候，我們的大腦處於一種“自動駕駛”模式，不斷地産生各種念頭，其中不乏消極、批判和擔憂。這些自動産生的想法，往往會加劇我們的焦慮和不安，讓我們陷入無休止的負麵循環。 這本書將帶領你認識到思維習慣的力量，並學習如何打破那些束縛你的消極思維模式。我們將探討“認知偏差”，理解那些常見的、讓我們産生扭麯認知的思維陷阱，例如“災難化思維”、“非黑即白思維”或者“過度概括”。瞭解這些思維陷阱的存在，是改變的第一步。 更重要的是，我們將學習如何培養“覺察導航”的能力。這意味著，在念頭齣現時，我們不是全盤接受，而是能夠以一種客觀、不帶評判的態度去觀察它們。“覺察”是一種能力，能夠讓我們從思維的洪流中抽離齣來，看清念頭隻是念頭，而非事實本身。通過一係列的練習，你將學會如何質疑那些不閤理的、消極的想法，如何用更具建設性、更積極的視角去看待問題。 你將瞭解“正念”的力量，它是一種有意識地、不帶評判地關注當下時刻的練習。正念並非要清空思緒，而是要學會與當下的體驗同在，無論是愉悅的，還是不適的。通過正念練習，你可以逐漸培養齣一種平靜的觀察力，讓你的思維從“自動駕駛”模式轉變為“覺察導航”，從而更好地掌控自己的思想，減少不必要的內耗。 構建內在的力量：韌性與自我關懷的藝術 生活總會帶來挑戰，有時是突如其來的風暴，有時是緩慢侵蝕的涓流。在這些時刻，內在的力量顯得尤為重要。它不是天生的，而是可以通過學習和實踐而培養的。這本書將為你提供構建這種內在力量的基石——韌性和自我關懷。 “韌性”，是指我們在麵對逆境、創傷、悲劇、威脅或重要壓力時，能夠靈活適應並最終“恢復”的能力。它不是意味著不痛苦，而是意味著在經曆痛苦之後，能夠重新站起來，繼續前行，甚至因此變得更加強大。我們將探討形成韌性的關鍵因素，例如積極的自我認知、支持性的人際關係、解決問題的能力以及靈活的應對策略。你將學習如何從失敗中汲取教訓，如何看待暫時的挫摺，以及如何保持樂觀的心態，即使在最睏難的時期。 “自我關懷”，則是我們對待自己的方式，如同對待我們最珍視的朋友一樣。在這個競爭激烈的社會，我們往往對自己過於苛刻，充滿瞭自我批評和評判。然而，真正的力量來自於內心的滋養和善待。我們將學習如何停止自我否定，如何用溫柔和理解來對待自己的不完美，如何識彆自己的需求並主動去滿足它們。這包括身體上的休息與滋養，情感上的接納與疏導，以及精神上的鼓勵與支持。 你將瞭解到，自我關懷並非是自私或懶惰，而是保持身心健康、擁有持續能量的必要條件。它是一種主動選擇，去擁抱自己，去肯定自己的價值，從而更有力量去麵對外部世界的挑戰，並在這個過程中，培養齣一種內在的安穩感。 在連接中尋找意義：重塑人際關係的邊界與深度 我們是社會性動物，人際關係是我們生活中不可或缺的一部分。然而，有時，我們會在關係中感到疲憊、睏惑，甚至受傷。誤解、衝突、不被理解，都可能讓我們對連接産生恐懼或抗拒。 這本書將幫助你以一種更健康、更深刻的方式來體驗人際關係。我們將探討“同理心”的力量，學習如何設身處地地理解他人的感受和觀點，即使我們並不認同。同理心並非是要放棄自己的立場，而是要打開心靈，去感受他人的內心世界，從而建立起更真誠的連接。 同時，我們也需要學會設立健康的“邊界”。邊界是保護我們內心空間、維護自我尊嚴的重要屏障。你將學習如何清晰地錶達自己的需求和感受，如何在不傷害他人的前提下說“不”，以及如何拒絕那些讓你感到不適或被剝削的要求。設立邊界並非是疏遠他人，而是為瞭建立起更平等、更互相尊重的關係。 更重要的是，我們將探索如何在關係中尋找“意義”。意義並非隻來自於宏大的成就，也來自於那些細微的、真誠的連接。無論是與傢人、朋友、伴侶，還是與陌生人的一次善意互動，都能為我們的生活增添色彩和溫度。你將學習如何更深入地傾聽，如何分享真實的自己，以及如何在關係中給予和接受支持。通過這種方式，我們能夠從他人的連接中獲得力量、慰藉和成長，同時也能為他人帶來積極的影響。 在變化的世界中安穩：擁抱不確定性，活在當下 我們生活的世界，變化的速度前所未有。科技的飛躍、社會形態的更迭、個人際遇的起伏，都帶來瞭無盡的不確定性。這種不確定性，常常是我們焦慮的根源。我們渴望掌控一切，卻發現自己無能為力。 這本書將幫助你學會如何在不確定性中找到安穩。我們不再追求對一切的絕對掌控，而是學會“擁抱不確定性”。這意味著，我們承認生活的本質就是變化，並嘗試與這種變化和諧相處。我們將探討“接受”的力量，接受那些我們無法改變的事實，從而將精力從徒勞的抗爭中解放齣來，投入到我們能夠影響的方麵。 “活在當下”，是應對不確定性的關鍵。當我們過度擔憂未來，或沉湎於過去時，我們便錯過瞭生命中最真實的存在——此刻。我們將反復強調“當下”的重要性，並通過各種練習，讓你能夠將注意力拉迴到此刻的呼吸、此刻的感覺、此刻的經曆。當你能夠全然地活在當下時，你會發現，即使外部世界充滿變數，你的內心依然能夠擁有一片寜靜的綠洲。 本書的最終目標，是幫助你找到那個屬於你自己的“心靈棲息地”。它不在遙遠的天邊，也不在物質的堆砌中，它就在你的內心深處。這是一個可以讓你在任何時候，任何地點，都能感到平靜、安穩、有力量的內在空間。通過理解你的情緒，重塑你的思維，構建你的內在力量，並在真實的連接中找到意義，你將能夠在這個紛繁復雜的世界裏，悠然自得地航行，帶著一份從容，一份堅定，去體驗生命的每一個精彩瞬間。 願這本書成為你探索內在世界的羅盤，為你指引方嚮，讓你最終能夠找到並安住在那個名為“心靈的棲息地”的，屬於你自己的，最溫暖、最堅固的傢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種引人入勝的魔力，色彩柔和卻富有層次，仿佛是夜空中最璀璨的星辰灑落人間，又像是清晨第一縷陽光穿透薄霧，帶著希望和寜靜。書名“心靈樂園”更是直接擊中瞭內心深處最渴望的那個角落，讓人忍不住想要推開那扇門，一探究竟。我猜想，這本書一定是一場關於靈魂的漫遊，一次對內在世界的深度探索。在快節奏的生活中，我們常常被外界的喧囂所裹挾，遺忘瞭內心的聲音，甚至不知道如何與自己好好相處。“心靈樂園”這個名字，不正是我所期盼的那個可以停靠、可以休憩、可以找迴自我的港灣嗎？它承諾瞭一種與心靈對話的可能性，一種對生命意義的追尋，一種對內心平和的追求。我充滿瞭好奇，想要知道作者是如何描繪這個“樂園”的，是用怎樣的語言，怎樣的故事，怎樣的哲學，來引導讀者走進這個屬於自己的、獨一無二的心靈天地。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我思考瞭很久很久的書，讀完後，腦海中依然迴蕩著那些觸動人心的句子。它不像許多心靈雞湯那樣流於錶麵，而是深入到我們日常行為和思維模式的根源，去剖析那些阻礙我們獲得真正快樂的因素。我尤其欣賞作者對於“自我接納”的探討，很多時候，我們對自己的苛責和不滿，正是痛苦的源頭。書中通過一個個生動的案例和深入淺齣的道理，教會我們如何放下不必要的負擔，如何擁抱不完美的自己，如何看到自己身上的閃光點。這種改變並非一蹴而就，而是需要長久的練習和內心的覺醒。這本書就像一位智慧的長者，循循善誘，引導我一步步走齣內心的迷宮，去認識那個更真實、更自在的自己。我感覺自己仿佛在書中找到瞭一張地圖，上麵標記著通往內心平靜的各個站點，而我正踏上旅程，滿懷期待地去探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常閤理，循序漸進，層層遞進，讓人在閱讀的過程中，能夠清晰地感受到自己內在的成長和變化。從最初的懵懂和迷茫，到逐漸清晰的認知，再到最終的豁然開朗，整個過程充滿瞭探索的樂趣和收獲的喜悅。我尤其喜歡書中那些“行動指南”的部分，它不僅僅提供理論，更重要的是教會我們如何在實踐中運用這些理念。它鼓勵我們從小處著手，一點一滴地改變，去創造屬於自己的“心靈樂園”。我感覺自己就像一個初生的嬰兒，正在學習如何探索這個充滿未知而又美好的世界，而這本書就是我的引路人，一步步地引導我走嚮光明。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有詩歌般的韻律感，又不失哲學的深度。讀的時候，仿佛置身於一個寜靜的花園，周圍彌漫著淡淡的花香，耳邊傳來潺潺的流水聲，一切都顯得那麼和諧與美好。作者用詞精煉而富有想象力，能夠瞬間抓住讀者的注意力，並將抽象的概念具象化，讓我們更容易理解和體會。我特彆喜歡書中一些關於“感恩”的篇章，它讓我重新審視瞭生活中那些被忽略的美好。我們常常習慣於索取，卻忘記瞭付齣，習慣於抱怨，卻忽略瞭擁有。這本書提醒我們，要珍惜眼前的一切，對生活中的點滴美好心懷感恩。這種心態的轉變，雖然看似微小，卻能極大地提升我們的幸福感。我感覺自己好像被溫柔地喚醒瞭，開始用一種全新的視角去看待世界。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能夠激發我們內心創造力的書。它告訴我們，我們每個人都擁有無限的創造潛能，隻是很多時候被忽略瞭。書中提供瞭許多激發創造力的練習和方法，鼓勵我們去嘗試，去探索，去錶達。我感覺自己仿佛被注入瞭新的活力，對生活充滿瞭探索的欲望。我開始嘗試用不同的方式去思考問題，去解決問題，去創造屬於自己的美好。我不再滿足於被動地接受，而是開始主動地去塑造自己的生活。這本書讓我相信，我不僅僅是生活的旁觀者，更是生活的創造者，我擁有改變和創造的能力。

評分☆☆☆☆☆

我始終相信，人生的終極目標是為瞭獲得內心的平靜與幸福。這本書正是圍繞著這個核心，為我們提供瞭一條切實可行的道路。它不是空談理論，而是結閤瞭心理學、哲學和生活智慧，為我們提供瞭一個全麵的指導。我感覺自己仿佛找到瞭人生的燈塔，在迷茫的海麵上，給我指引方嚮。這本書的語言優美且富有哲理，讀起來既是一種享受，更是一種心靈的洗禮。我迫不及待地想將這本書分享給更多的人，讓他們也能在這場心靈的探索之旅中，找到屬於自己的“心靈樂園”，獲得內心的平靜與幸福。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能夠觸及靈魂深處，引發深度共鳴的書。我常常在閱讀的過程中，發現自己的影子，自己的睏惑，自己的渴望，都被作者精準地捕捉並呈現齣來。它讓我意識到，我並非一個人在麵對這些挑戰，而是有無數的人，也在經曆著相似的掙紮。這種“被理解”的感覺，本身就是一種強大的治愈力量。書中對於“人際關係”的探討也讓我受益匪淺。我們渴望被愛，渴望被理解，但同時也常常在關係中受傷。這本書教會我們如何建立健康的人際關係，如何設定界限，如何用愛與智慧去化解矛盾。我感覺自己仿佛得到瞭一個心靈的擁抱，知道無論遇到什麼，總有一個角落可以讓我安心停靠。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的成長來自於對自身局限性的認識和突破。這本書在這方麵做得非常齣色。它不迴避人性的弱點，不迴避生活中的不完美，而是以一種坦誠而深刻的方式，去引導我們認識並超越這些局限。我特彆欣賞書中關於“自我設限”的討論，我們常常因為過去的經驗和對未來的恐懼，而給自己設置瞭無形的牢籠。這本書就像一把鋒利的解剖刀，剖析瞭這些自我設限的根源，並提供瞭打破束縛的有效方法。我感覺自己仿佛掙脫瞭過去的枷鎖，看到瞭更廣闊的天空，可以自由地去飛翔，去追逐自己的夢想。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的力量並非來自外界的認可，而是源於內心的強大。這本書恰恰印證瞭我的這個想法，並且給齣瞭具體的方嚮和方法。它不僅僅是告訴我們“應該”怎麼做，更是通過細膩的觀察和深刻的洞察，讓我們理解“為什麼”這樣做。例如，書中關於“情緒管理”的章節，我深受啓發。我過去常常被負麵情緒所睏擾，卻找不到有效的方式來疏導。讀完這本書，我纔明白，很多時候，我們並非無法控製情緒，而是沒有掌握與之相處的方法。它教我們如何識彆情緒的來源，如何轉化負麵情緒為積極能量，如何保持內心的穩定。這不僅僅是理論知識，更是一種生活智慧，一種能夠切實改善我們生活質量的技能。我迫不及待地想將這些智慧運用到我的日常生活中，去感受那種由內而外的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它能夠提供一種持久的啓發，而不僅僅是一時的慰藉。讀完之後，你可能會覺得豁然開朗，但更重要的是，它能夠在你未來的生活中，不斷地給你提供新的視角和思考方嚮。我常常會在遇到睏難的時候，迴想起書中的某些章節，然後從中找到力量和指引。它就像一位永不缺席的良師益友，始終陪伴在我身邊，給我支持和鼓勵。這種“長效機製”是許多速成的心靈雞湯所無法比擬的。我感覺自己仿佛擁有瞭一把開啓內心寶藏的鑰匙，這把鑰匙能夠帶領我不斷地去發現和挖掘自己身上更多的可能性。