發表於2024-11-24
基本信息
書名:吃土:強健腸道、提升免疫的整體健康革命
定價:90.00元
作者:(美)喬希阿剋斯( Josh Axe)
齣版社:北京聯閤齣版有限公司
齣版日期:2018-04-01
ISBN:9787559611680
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
'“飛魚”菲爾普斯的保健醫生,美國自然醫學專傢兼臨床營養學傢前沿之作《榖物大腦》作者等眾多醫學強力推薦美國疾病類圖書暢銷榜首譯成英法德日等11國語言顛覆“殺菌有利於健康”的傳統思維,普及“髒一點兒更健康”的全新理念!破解過敏、肥胖、慢性疲勞、關節炎、糖尿病、甲狀腺疾病等眾多問題的根源!'
內容提要
'腸道不但是消化器官,還是免疫力的*道防綫,更是整個身體的健康中心。我們的腸道與居住在其中的數萬億微生物和諧共生,讓我們保持良好的健康狀態。但是過度清潔、充滿毒素、濫用藥物、壓力過載的現活方式,讓我們的腸壁産生許多極小的孔洞,讓未消化的食物顆粒、細菌和毒素滲入到血流當中,導緻免疫係統失常,進而産生各種疾病。這種情況被稱為“腸漏癥”。
80%的人都有腸漏癥,但是大多數人根本不知道這種病的存在。腸漏癥是眾多疾病的根源,包括慢性炎癥、過敏、肥胖、自身免疫疾病、甲狀腺功能減退、慢性疲勞、糖尿病、關節炎,甚至癌癥。
在本書中,喬希?阿剋斯博士利用真實患者案例和科學研究成果,生動詮釋腸漏癥為何發生、對全身的廣泛影響以及如何治愈它。他提齣瞭一個全新的健康理念:迴歸大地,過上“吃土”生活。阿剋斯博士解釋,為瞭扶助腸道細菌和防治腸漏癥,在日常生活中有一點兒“髒”是必要的。土壤中那些讓植物和動物茁壯生長的微生物,也是保持我們的腸道健康所需的。阿剋斯博士提供瞭簡單的方法,讓我們可以獲得那些必需的微生物,例如不再使用殺菌洗手液、多吃本地産的食物、使用精油、喝骨頭湯,甚至直接吃一點兒富含益生菌的黏土。
阿剋斯博士不但提供瞭簡易測驗,讓讀者很快掌握自己是否有腸漏癥、屬於哪種腸漏癥類型,而且提供瞭步驟簡單、花費不高、容易使用的解決方案,包括食譜、營養補劑、作息時間、自製清潔用品配方等,所有讀者都可以即學即用,僅用30天就可以顯著改善腸道健康,從源頭防治百病。
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目錄
'推薦序 這個時代的我們,為什麼要吃土
好的時代,壞的時代
眾病之源——腸漏癥
消失的微生物
去吃土
前 言 我的母親如何從癌癥中康復
腸道是身體健康中心
腸漏癥有什麼錶現
腸漏癥的解決辦法
是時候開始變髒瞭
部分 百病之源——腸漏癥
章 腸漏癥是一種隱性流行病
腸漏癥聽起來有些傻,卻很嚴重
這麼多種病都與腸漏癥有關
為什麼腸漏癥會在現代世界流行
解決方法很簡單:把“老朋友”迎迴腸道
測測你有腸漏癥嗎
第2 章 你為什麼會得腸漏癥
微生物是我們一生的夥伴
細菌多樣性可以維持人體平衡
24 小時就可以改變體內微生物種群
不良消化習慣可能危害整個身體
瞭解你的消化係統如何運作
腸壁損壞,腸漏發生
連蛋白打開腸道大門
第3 章 腸道,免疫力的道防綫
自身免疫疾病暴發與腸漏癥有關
免疫係統是怎麼齣問題的
自身免疫疾病為何發生
愈閤腸道,治愈自身免疫疾病
自身免疫疾病的常見癥狀
第4 章 “吃土”生活,療愈腸道
細菌讓人生病,是個誤解
我們需要更多微生物,而不是消滅它們
吃土有悠久的曆史
現代人失去瞭接觸土壤的機會
選擇適閤自己的“吃土”方式
與微生物和諧共處
第二部分 破壞腸道健康的五大因素
第5 章 現代飲食的危害
快餐、包裝食品等正在破壞我們的腸道
我們熟悉的飲食習慣是“腸道炸彈”
一般的牛奶並非健康食品
小麥製成的麵粉危害腸道
常用食用油有害健康
糖是甜蜜的毒物
無糖甜味劑是人造局
愈閤腸道的食物
第6 章 過度清潔的社會
快速注入益生菌,強化“內在土壤”
微量接觸,幫助大
頻繁淋浴擾亂微生物平衡
有益的食物和增補劑
自己種菜,多去室外
第7 章 便利生活的代價
現代農業讓我們離“土”越來越遠
冰箱和微波爐留不住營養
浸滿殺蟲劑的貧瘠土壤
對轉基因作物說不
選擇有機食品
發酵食品益處多
發芽榖物更容易吸收
傢中到處都是毒素
用精油自製傢居清潔用品
如何免受環境毒素侵擾
第8 章 充滿壓力的生活
我們的身體經常處於備戰狀態
打破壓力- 炎癥- 腸漏癥循環
釋放壓力,從今天開始
第9 章 用藥泛濫的時代
處方藥正在破壞我們的身體
用益生菌增補劑代替藥物
如何選擇益生菌增補劑
各種精油的療愈力量
迴歸自然的療愈方式
0 章 吃土方案
步:丟掉有害食物
第二步:重新播種益生菌
第三步:恢復腸道健康
第四步:快速釋放壓力
第五步:重新封閉腸道
第三部分 不同的腸漏癥類型,不同的解決方案
1 章 五種腸漏癥類型
醫生,先治好自己的病吧
東西閤璧,療效更好
五種腸漏癥類型
你屬於哪種腸漏癥類型
2 章 念珠菌型腸漏癥
念珠菌型腸漏癥解決方案
治愈念珠菌型腸漏癥的四步法
念珠菌型腸漏癥患者日常作息時間
念珠菌型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
3 章 壓力型腸漏癥
壓力型腸漏癥解決方案
治愈壓力型腸漏癥的四步法
壓力型腸漏癥患者日常作息時間
壓力型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
4 章 免疫型腸漏癥
免疫型腸漏癥解決方案
治愈免疫型腸漏癥的四步法
免疫型腸漏癥患者日常作息時間
免疫型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
5 章 胃病型腸漏癥
胃病型腸漏癥解決方案
治愈胃病型腸漏癥的四步法
胃病型腸漏癥患者日常作息時間
胃病型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
6 章 毒素型腸漏癥
毒素型腸漏癥解決方案
治愈毒素型腸漏癥的四步法
毒素型腸漏癥患者日常作息時間
毒素型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
第四部分 吃土配方:吃的、用的都可以自己做!
7 章 傢庭清潔劑與個人護理産品的配方
傢庭清潔劑的配方
個人護理産品的配方
8 章 食 譜
念珠菌型腸漏癥食譜
壓力型腸漏癥食譜
免疫型腸漏癥食譜
胃病型腸漏癥食譜
毒素型腸漏癥食譜
腸漏癥素食食譜
附錄一 腸漏癥類型綫上測試文字版
附錄二 資源指南
注 釋
緻 謝
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作者介紹
'喬希?阿剋斯博士(Dr. Josh Axe)
美國自然醫學專傢(擁有自然醫學執業認證),美國營養學院注冊營養專傢,脊椎按摩療法博士。一直緻力於幫助人們用食物替代藥物來獲得健康,運營一傢世界功能醫學診所和一個月訪問者量達1500萬的自然健康網站(DrAxe. )。
2012年倫敦奧運美國隊隨行醫生。擔任眾多專業運動員的保健醫生,閤作對象包括遊泳名將邁剋爾?菲爾普斯、瑞安?羅切特、彼得?範德卡爾伊和蜜茜?富蘭剋林等。
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文摘
序言
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