失眠的催眠心理治疗：中国本土TIP技术/催眠心理学丛书 汪卫东 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汪卫东 著

图书标签:

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• 汪卫东
• 睡眠障碍
• 认知行为
• 中国本土
• 临床心理学

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537749237

商品编码：29574839106

包装：平装

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:失眠的催眠心理治疗：中国本土TIP技术/催眠心理学丛书

定价：48.00元

售价：36.5元,便宜11.5元,折扣76

作者:汪卫东

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787537749237

字数：

页码：228

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《失眠的催眠心理治疗：中国本土TIP技术/催眠心理学丛书》分七章来介绍失眠症的催眠心理治疗，具体章节内容为：睡眠生理与心理；失眠的概念与历史；失眠发病原因和病理生理，临床表现与诊断及分类；失眠的失眠的心理和行为治疗；失眠的失眠的催眠心理治疗；TIP技术治疗临床操作流程和案例；等等。

目录

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章 睡眠生理与心理
节 睡眠与觉醒节律
一、概念与历史
二、睡眠与觉醒的解剖生理学基础
三、睡眠与觉醒节律学说
第二节 睡眠分期
一、根据眼球运动分期
二、根据脑电图分期
三、觉醒与睡眠各期的生理改变
四、NREM睡眠和REM睡眠的异同点
五、睡眠质量评定标准
第三节 午睡
一、午睡的作用
二、午睡的机理
三、午睡的时间
四、午睡的方式
五、午睡与打瞌睡
六、正确看待午睡

第二章 失眠概论
节 失眠症总论
一、概念与历史
二、流行病学
三、发病原因和病理生理
四、临床表现
五、诊断与鉴别诊断
第二节 失眠症各论
一、心理生理性失眠
二、情感障碍相关性失眠
三、焦虑障碍相关性失眠
四、相关性失眠
五、失眠与精神、心理疾病的关系探讨
六、对失眠临床分类的再考虑
第三节 失眠量表评估

第三章 失眠的心理和行为治疗
节 失眠的现代心理治疗研究进展
第二节 支持性心理治疗
第三节 传统心理疗法
第四节 认知行为疗法
第六节 森田疗法

第四章 失眠的催眠心理治疗
节 西方催眠术与中国本土催眠术的异同
第二节 催眠与睡眠
第三节 催眠术治疗失眠的研究
第四节 中医心理TIP睡眠调控技术

第五章 TIP技术治疗失眠临床操作流程
节 病史资料的采集
第二节 相关检查
第三节 治疗流程
第四节 预后及预防调护

第六章 TIP技术治疗失眠案例
节 辨症治疗
案例一：以入睡困难为主症
案例二：以入睡困难为主症，伴有安眠药物依赖
案例三：以睡眠过程中途易醒为主症
案例四：以睡眠浅为主症
案例五：以早醒为主症
案例六：以定点早醒为主症
案例七：以多梦为主症
案例八：以睡眠不足引起日间残留效应为主症
第二节 对因治疗
案例一：因倒时差导致失眠
案例二：因轮班导致失眠
案例三：因睡眠环境导致失眠
案例四：因光线刺激导致失眠
案例五：因躯体症状导致失眠
案例六：受家庭遗传暗示所致失眠
案例七：耳聋导致失眠
第三节 对人治疗
案例一：依恋性失眠（依恋家人）
案例二：依恋型失眠（依恋家人）
案例三：依恋型失眠（依恋催眠药物）
案例四：胆怯型失眠（疑病倾向）

第七章 复合性物理心理催眠技术
节 基本概念
第二节 基本技术及其应用
附件一
各种睡眠相关量表
一、阿森斯（Athens）失眠自测量表
二、匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）
三、SPIEGEL，量表
四、强迫性失眠量表
五、睡眠个人信念和态度量表
六、睡眠信心量表（SBS）
七、失眠相关生活事件问卷
八、失眠综合问卷
附件二
中国中医科学院广安门医院失眠专题门诊病历

作者介绍

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汪卫东，博士。
　　主任医师，博士生导师。
　　享受国务院特殊津贴的专家。
　　国家中医药管理局中医心理学重点学科学术带头人。
　　中国中医科学院广安门医院原副院长。
　　世界中医药学会联合会中医心理学专业委员会会长。
　　世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会名誉会长。
　　中国睡眠研究会副理事长。
　　主要研究领域：中医心理学及中医睡眠医学基础与临床。

文摘

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序言

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深度睡眠的奥秘：探寻宁静之夜的心理学路径 “睡不着”——这三个字，如今已成为无数人心头挥之不去的阴影。现代社会的高压节奏、信息爆炸、情绪扰动，如同无形的枷锁，将人们紧紧困在漫漫长夜的清醒之中。失眠，早已不再仅仅是生理上的不适，它更是一种心理的困境，一种精神的疲惫，影响着我们的情绪、认知、工作效率，甚至人际关系。当我们身心俱疲，渴望一枕安眠却辗转反侧，我们该如何寻求解脱，如何重拾那份被剥夺的安宁？ 本书并非一本简单的安眠指南，也非罗列种种奇特偏方。它是一次深刻的心理探索，一次对失眠背后深层原因的拨云见日，更是一套系统而富有实效的心理干预方法。我们将一同走进失眠者的内心世界，理解那些让他们在夜色中无法平静的思绪、情感与信念。 第一部分：失眠的心理地图——看见你为何睡不着 在深入探讨如何“睡着”之前，我们首先需要清晰地认识“睡不着”的本质。失眠并非单一的病症，而是多种因素交织作用下的复杂表现。本书将从心理学的视角，为您绘制一幅详尽的失眠心理地图： 失眠的认知误区与扭曲： 许多失眠者存在着对睡眠的灾难化想法，例如“一晚睡不好就什么都完了”、“我必须睡够X小时才行”，这些不切实际的担忧和偏执，反而成为了睡眠最大的障碍。我们将剖析这些常见的认知偏差，帮助您辨别并矫正那些阻碍您入睡的错误观念。 情绪的暗流涌动： 焦虑、抑郁、压力、恐惧、内疚……这些负面情绪，如同夜色中的鬼魅，缠绕着失眠者。它们可能源于工作压力、人际关系紧张、生活变故，或是长期积累的未解决的心理冲突。我们将深入探讨不同情绪状态与失眠的联动机制，并教授您如何识别、接纳和转化这些情绪，使其不再成为睡眠的“搅局者”。 行为与环境的无意识阻碍： 许多看似无害的睡前习惯，如睡前过度使用电子产品、摄入咖啡因或酒精、白天过度补觉、卧室环境不适宜睡眠等，都可能在不知不觉中破坏您的睡眠节律。本书将详细解析这些不良行为习惯，并提供科学的睡眠卫生建议，帮助您营造一个有利于深度睡眠的生理与心理环境。 深层心理冲突的投射： 有时，失眠更是内心深处未被满足的需求、压抑的愿望或未竟的冲突在睡眠中的“回响”。可能是对失控的恐惧，对失去的焦虑，或是对内在不安全感的逃避。我们将引导您通过觉察，触及这些深层心理的根源，理解失眠可能承载的更深层的意义。 第二部分：心灵的宁静花园——重建你的睡眠信念 认识到问题的根源，是解决问题的第一步。而真正实现深度睡眠，更需要我们从内心深处进行一场“花园重塑”——重建健康的睡眠信念，培养积极的睡眠心态。 打破“睡不着”的魔咒： 我们将运用认知行为疗法的原理，帮助您系统地挑战和重构那些关于睡眠的非理性信念。通过引导性的思考练习，您将学会用更客观、更灵活的视角看待睡眠，减轻对睡眠结果的过度担忧。 情绪的疏导与释放： 针对不同类型的情绪困扰，本书将提供多种有效的心理疏导技巧。您将学习到如何进行正念练习，觉察当下，放下杂念；如何进行情绪表达，将压抑的情感安全地释放出来；如何运用放松训练，缓解身体的紧张，让心灵逐渐归于平静。 专注当下，拥抱此刻： 许多失眠者在夜晚会将注意力过度集中在“我还没睡着”这件事上，这种过度关注反而加剧了失眠。我们将引导您将注意力从“睡着”这个结果上移开，转向更有建设性的过程，例如感受身体的放松，聆听呼吸的韵律，或者专注于当下一个平和的意象。 培养“允许”的力量： 很多时候，我们越是“努力”想睡着，反而越是清醒。学会“允许”睡眠自然发生，而不是强迫它，是一种重要的心理转变。我们将教会您如何放下控制欲，拥抱睡眠的自然过程，从而减少内在的阻力。 第三部分：潜意识的温柔引导——探索深度放松与睡眠连接 当心灵的窗户逐渐打开，当负面情绪得到疏导，我们便可以开始探索那些能够直接触及潜意识，引导身体和心灵进入深度放松状态的强大工具。 浅层放松技术的实践： 从渐进性肌肉放松到呼吸控制技巧，这些基础而有效的放松方法，能够帮助您快速有效地降低身体的紧张度，为入睡创造生理条件。我们将通过详细的指导和音频引导，帮助您熟练掌握这些技巧。 意象引导的魔力： 运用富有画面感和情感体验的意象引导，能够在大脑中创造一个平静、安全、舒适的心理空间。想象自己身处一片宁静的湖畔，感受微风拂过，聆听自然的声音，或是在一个温暖舒适的家中……这些意象将带领您远离白天的喧嚣，进入沉静的冥想状态。 自我暗示的力量： 积极、肯定的自我暗示，能够潜移默化地影响我们的潜意识，为睡眠创造有利的心理环境。例如，“我的身体正在变得越来越放松”，“每一次呼吸都让我更加平静”，“睡眠是自然而然发生的，我允许自己安然入睡”……我们将教授您如何构建有效的自我暗示语，并将其融入睡前程序。 探索潜意识的资源： 潜意识是我们内心深处的宝库，蕴藏着无限的自我修复与安抚的力量。本书将引导您通过温和的方式，与自己的潜意识进行沟通，发掘那些能够带来安全感、平静感和满足感的内在资源，从而更好地应对失眠带来的困扰。 结语：重新拥抱宁静的夜晚 失眠并非不可战胜的敌人，它更像是内心发出的一个信号，提示我们需要关注并疗愈那些被忽略的角落。这本书并非提供一个“一劳永逸”的解决方案，而是为您打开一扇通往自我理解和内在疗愈的大门。 通过对失眠心理机制的深刻洞察，对负面思维和情绪的有效疏导，以及对深度放松与潜意识引导技巧的实践，您将逐渐学会如何与自己的睡眠建立一种更健康、更和谐的关系。您将不再是那个被失眠困扰的“受害者”，而是能够主动掌握安宁之道，重新拥抱那份属于您的、宁静而深沉的夜晚。 这不仅仅是一本书，它是一次陪伴您走出失眠阴霾的旅程，一次找回内在平静与力量的探索。愿您在阅读的过程中，能从中汲取智慧与力量，最终，让每一个夜晚都成为一次温和的休憩，一次滋养身心的深度睡眠。

评分☆☆☆☆☆

收到！我将以一个读者的口吻，用五段风格迥异、内容丰富的评价来“描绘”这本书，但绝不提及书中具体内容。 这本书在我书架上静静地躺了一段时间，每次拿起又放下，总感觉有一种难以言喻的吸引力，又似乎隐藏着某种深邃的知识。我一直对心理学，尤其是那些能够触及潜意识层面的领域抱有浓厚兴趣，而“失眠的催眠心理治疗”这个书名本身就自带一种神秘感和探索的冲动。我脑海中构想出的这本书，应该不仅仅是一本关于失眠症的书，它更像是一把钥匙，能够打开通往内心平静的大门。我期待它能提供一种全新的视角，去理解失眠背后错综复杂的心灵机制。也许，它会揭示一些我们日常生活中被忽略的细节，那些潜移默化影响我们睡眠的心理根源。当我翻开它时，我希望能感受到一种温和的引导，就像一位经验丰富的治疗师，用他专业的知识和善意的言语，引领我一步步探索自己内心深处的奥秘。它应该不仅仅是关于“如何睡着”，更是关于“如何与内心的自己和解”，从而达到一种深层的安宁。这本书的标题中“中国本土”几个字，也让我充满了好奇，这意味着它可能融合了东方特有的智慧与西方心理学的精髓，这无疑为这本书增添了更多值得期待的价值。我设想着，它或许会用一些贴近中国文化语境的案例和比喻，让这些深奥的心理学概念变得更加易于理解和接受。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本真正好的书，不应该仅仅是知识的堆砌，更应该是一种精神的引导，一种对生命体验的深刻反思。《失眠的催眠心理治疗：中国本土TIP技术/催眠心理学丛书》这个书名，就给我带来了这样的感觉。我脑海中浮现的这本书，一定是一位经验丰富的心理学导师，用他真诚而专业的笔触，为读者开启一扇通往内心平静的大门。它应该不仅仅是关于“如何不再失眠”，更应该是在探讨“如何与内心的自己和解，从而获得安宁”。我期待它能够以一种循序渐进的方式，引导我理解失眠背后那些复杂而又微妙的心理机制。书名中的“催眠心理治疗”让我联想到一种温和而深刻的内在疗愈过程，它或许能够帮助我们触及那些意识层面难以企及的心理根源，从而实现真正的改变。而“中国本土TIP技术”则让我对其独特性充满了好奇，这意味着它可能不是照搬西方的理论，而是结合了中国文化的特质和本土人群的实际情况，这无疑增加了它的价值和吸引力。我希望它能够给我带来一种耳目一新的感受，让我对心理治疗和自我探索有更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

对于“失眠”这个主题，我总是抱有一种复杂的情感，它既是日常的困扰，也可能是一种内心深处信号的体现。因此，《失眠的催眠心理治疗：中国本土TIP技术/催眠心理学丛书》这个书名，让我感受到了一种探索的冲动和解开谜团的期待。我设想中的这本书，并非仅仅提供一套“速效”的方法，而是更侧重于对失眠现象的深入理解和人文关怀。它应该像一位睿智的长者，用温和的语言，引导读者去审视那些可能导致失眠的心理模式和情绪根源。书名中的“催眠心理治疗”让我对接下来的内容充满了好奇，我期待它能以一种科学严谨又不失趣味的方式，阐释催眠在帮助人们改善睡眠方面的潜力，以及它如何能够安全有效地触及我们潜意识中的某些“症结”。而“中国本土TIP技术”则让我对其独特性和针对性充满了期待，我很好奇这是一种什么样的技术，它是否能够更好地解决当下中国人在睡眠方面所面临的特殊挑战？总而言之，我希望这本书能够提供一种全新的视角，帮助我更深入地理解自己，并找到通往真正宁静夜晚的道路。

评分☆☆☆☆☆

我总是被那些能够深入探索人类内在世界的书籍所吸引，而《失眠的催眠心理治疗：中国本土TIP技术/催眠心理学丛书》恰好填补了我对这一领域的空白。我感觉这本书不仅仅是一本提供解决方案的书，它更像是一次对“睡眠”这一普遍而又私人的体验的深度剖析。当我阅读它的时候，我期望能够感受到一种沉浸式的体验，仿佛被带入了一个由作者精心构建的心理探索空间。我想象中的它，会以一种非常人性化的方式，去触碰那些失眠者内心深处的焦虑、恐惧和担忧。它应该不仅仅是告诉人们“应该做什么”，更能引导读者去“理解为什么”。这种理解，或许能够成为一种强大的力量，帮助人们从根本上解决问题。标题中的“催眠心理治疗”更是让我对它充满了期待，因为催眠本身就蕴含着一种神奇的力量，能够绕过意识的屏障，直接与潜意识对话。我希望这本书能够以一种科学而又易懂的方式，解释催眠是如何在心理治疗中发挥作用的，以及它在应对失眠方面有哪些独特的优势。而“中国本土TIP技术”则让我对其独特性充满了好奇，它是否融合了中国传统文化中的某些智慧？是否是针对中国人群特点开发的独特方法？这些问题都让我迫不及待想要一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对“失眠”这个话题有着一种莫名的敏感，它不仅是一种生理上的不适，更像是一种心绪的缠绕。所以，当我在书架上看到《失眠的催眠心理治疗：中国本土TIP技术/催眠心理学丛书》时，我的目光便无法移开。我设想着，这本书的作者，汪卫东先生，一定是一位在这方面有着深厚造诣的专家。我期待他能够以一种极其细腻和富有同理心的方式，去描绘失眠患者内心的世界。它应该不只是冰冷的数据和理论，而是充满了人性的关怀和温度。我希望它能像一位老朋友一样，温柔地与我对话，引导我审视那些潜藏在失眠背后的情绪困扰。书名中的“催眠心理治疗”更是为这本书披上了一层神秘而又迷人的色彩，我好奇它如何将催眠这一古老而又神奇的技术，与现代心理治疗相结合，从而为失眠患者带来希望。而“中国本土TIP技术”则让我对它的创新性和适用性产生了浓厚的兴趣，这是一种什么样的技术？它是否能够真正解决中国人心中的那些“中国式”的失眠困扰？我想象中的这本书，一定是充满了智慧的光芒，能够照亮失眠者前行的道路，帮助他们重拾安宁的夜晚。