大學生心理健康教育(呂芝) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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呂芝，秦從英 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 高校學生
• 心理輔導
• 心理發展
• 情緒管理
• 學習適應
• 人際關係
• 生涯規劃

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122076762

商品編碼：29610638427

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育(呂芝)

定價：25.00元

作者：呂芝,秦從英

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787122076762

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材在編寫過程中秉承心理學思想，突齣其教育性和發展性。以活動為中心，突齣其實用性。強化學生主體意識，突齣其助人自助。本教材特彆強調如何有效調動學生的積極性和能動性，引導學生學會自我認識、自我教育、自我管理、自我發展，達到助人自助的目的。
本教材精選齣健康綜述、環境適應、自我意識、人際交往、戀愛心理、情緒管理、挫摺應對和人格完善八個專題進行較為全麵的分析與探討。各專題的內容設計為五個闆塊：生活小故事、心理講壇、團體輔導、心理測驗、課後練習與思考，這五個闆塊構成在邏輯上環環相扣、內容上彼此銜接、功能上優化整閤的教育體係，符閤學生的認知規律，便於教學過程中的教與學。
本書可作為三年製高職高專、五年製（3 2）高職心理健康教育課程教材，也可作為從事心理健康教育的工作人員參考用書。

目錄

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專題一　健康綜述
　生活小故事
　心理講壇
　　一、心理與健康
　　二、大學生心理問題及癥狀 　　
　　三、大學生心理健康維護
　團體輔導
　　活動一　喜相逢
　　活動二　盲行——信任之旅
　心理測試
　你的心理是健康的嗎？
　課後練習與思考
專題二　環境適應
　生活小故事
　心理講壇
　　一、積極適應大學環境
　　二、常見的適應問題及應對策略
　　三、大學生的學習與適應
　　四、大學生學習能力的培養
　團體輔導
　　活動一　贏在起跑綫——有緣相識
　　活動二　運籌帷幄——追逐生命的時光
　心理測試
　社會適應能力量錶
　學習動力測驗量錶
　我的多元智能檢核錶
　多元智能檢核錶的評分錶
　課後練習與思考
專題三　自我意識
　生活小故事
　心理講壇
　　一、自我意識概述
　　二、大學生的自我意識
　　三、認識自我與悅納自我
　　四、完善自我與潛能開發
　團體輔導
　　活動一　我是誰——獨特的我
　　活動二　天生我纔
　心理測試
　自卑心理診斷量錶
　自我和諧量錶
　課後練習與思考
專題四　人際交往
　生活小故事
　心理講壇
　　一、人際交往概述
　　二、大學生的人際交往
　　三、常見的人際交往問題及調試
　　四、人際交往的原則與技巧
　團體輔導
　　有效溝通——跨越七彩橋
　心理測試
　　人際關係測量錶
　課後練習與思考
專題五　戀愛心理
　生活小故事
　心理講壇
　　一、愛情概述
　　二、大學生戀愛心理
　　三、大學生戀愛的心理問題及應對 　
　團體輔導
　　活動一　主題　理性認識愛情
　　活動二　目標　積極麵對失戀
　心理測試
　戀愛觀自測錶
　大學生單相思心理測驗錶
　大學生“一見鍾情”心理測評錶
　“適閤你的男友何時齣現在你的麵前”測評錶
　課後練習與思考
專題六　情緒管理
專題七　挫摺應對
專題八　人格完善
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《心之所嚮：解鎖大學生活的無限可能》 （一）序言：告彆迷茫，擁抱成長 大學，是人生中一段充滿挑戰與機遇的旅程。在這裏，我們離開瞭熟悉的港灣，踏入瞭廣闊的海洋，開始瞭一段獨立自主的探索。然而，在這段激動人心的旅程中，迷茫、焦慮、壓力、睏惑，甚至孤獨，也常常如影隨形。麵對全新的學習模式、復雜的人際關係、未知的職業規劃，以及日益增長的自我認知需求，許多大學生感到無所適從，仿佛置身於一片迷霧之中。 本書，旨在成為你在這段特殊時期最貼心的夥伴與指引。我們深知，大學生活不僅僅是知識的汲取，更是心智的磨礪與人格的塑造。它要求我們具備更強的心理韌性，更清晰的自我認知，更健康的應對機製，以及更積極的生活態度。本書將帶領你深入探索大學生的心理世界，理解那些可能齣現的挑戰，並提供切實可行的方法，幫助你剋服睏難，發掘自身潛力，最終實現學業、情感、社交與個人成長的全麵和諧。 我們相信，每個大學生都擁有巨大的潛能，都渴望擁抱美好的未來。本書不是一本教你如何“解決問題”的教科書，而是一份邀請，邀請你踏上一段自我發現與自我賦能的旅程。我們將與你一同學習如何認識自己、理解他人、管理情緒、應對壓力、建立健康的人際關係，以及為未來的職業生涯做好準備。我們希望通過這本書，能夠點亮你心中的明燈，讓你在大學的沃土上，播撒下希望的種子，收獲豐碩的果實，最終成為一個更加強大、自信、快樂的自己。 （二）第一章：認識自我——照亮內心的地圖 認識自我，是邁嚮心理健康的第一步，也是最重要的一步。在紛繁復雜的世界中，我們往往容易被外界的聲音所裹挾，卻忽略瞭傾聽內心深處的呼喚。大學階段，是自我探索的黃金時期。我們有機會接觸不同的人和事，挑戰固有的觀念，重新審視自己的價值觀和人生目標。 自我概念的形成與發展： 瞭解“我是誰”不僅僅是簡單地迴答姓名和專業。你的自我概念，包括你如何看待自己的能力、特質、興趣、價值觀，以及你在社會中的角色。大學生活提供瞭豐富的經曆，會不斷塑造和豐富你的自我概念。我們將探討自我概念的構成要素，以及如何在新的環境中進行積極的自我評估和調整。 情緒的識彆與理解： 情緒是連接我們內心世界與外部世界的橋梁。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮……這些情緒並非洪水猛獸，而是我們內心狀態的信號。學會識彆和命名自己的情緒，是有效管理情緒的基礎。本書將幫助你區分不同的情緒，理解它們産生的原因，並認識到情緒的積極和消極作用。 優勢與劣勢的覺察： 每個人都有自己的閃光點和需要改進的地方。發現並發揮自己的優勢，可以讓你在學習和生活中更具信心；正視並接納自己的劣勢，則為持續成長提供瞭方嚮。我們將提供一些實用的方法，幫助你發掘自己的潛能，並以更積極的心態看待自己的不完美。 價值觀的梳理與確立： 價值觀是你為人處世的根本原則，它影響著你的選擇和行為。大學階段，正是梳理和確立核心價值觀的關鍵時期。我們將引導你思考什麼對你來說是最重要的，並嘗試將這些價值觀融入到你的大學生活和未來規劃中。 人格特質的探尋： 瞭解自己是內嚮還是外嚮，是傾嚮於冒險還是謹慎，是樂於助人還是獨立自主，這些都構成瞭你獨特的人格特質。認識這些特質，有助於你更好地選擇適閤自己的學習方式、社交模式和發展方嚮。 （三）第二章：情緒的河流——駕馭內心的潮汐 情緒如同河流，時而平靜如鏡，時而波濤洶湧。大學生活中的各種事件，都可能引發我們情緒的波動。學會理解和管理情緒，是保持心理平衡的關鍵。 情緒的規律與功能： 情緒並非隨機産生，它們有著內在的規律，並且承擔著重要的功能，例如警示危險、激勵行動、促進溝通等。我們將深入探討情緒的生理機製和心理機製，幫助你理解情緒是如何産生的。 積極情緒的培養與體驗： 快樂、感恩、希望、愛……這些積極情緒能夠提升我們的幸福感，增強我們的抗壓能力。本書將提供一係列方法，幫助你發現生活中的美好，培養積極的心態，並享受生活帶來的樂趣。 消極情緒的應對與轉化： 焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼……當這些消極情緒來襲時，如何有效地應對，而不是被它們淹沒，是每個大學生都需要學習的技能。我們將介紹多種有效的應對策略，如認知重構、接納與承諾療法、正念練習等，幫助你將消極情緒轉化為成長的動力。 壓力管理：大學生活的“磨刀石”： 壓力是大學生活不可避免的一部分，它既是挑戰，也是促使我們成長的動力。然而，過度的壓力會對身心健康造成負麵影響。本書將教你識彆壓力的來源，學習科學的減壓技巧，如放鬆訓練、時間管理、運動、尋求支持等，讓你能夠更好地應對學業、人際、經濟等各方麵的壓力。 情緒智力的提升： 情緒智力（EQ）是指識彆、理解、管理和運用情緒的能力。高情商的人能夠更好地處理人際關係，更有效地解決問題，並在壓力下保持冷靜。我們將探討如何提升情緒智力，讓你成為一個更具同理心、更善於溝通的人。 （四）第三章：人際的藝術——構建溫暖的連接 大學是人際關係的大熔爐。在這裏，你將遇到形形色色的人，建立新的友誼，融入新的集體。和諧、健康的人際關係，是幸福感的重要來源。 溝通的秘訣：傾聽與錶達： 有效的溝通是建立良好人際關係的基礎。我們將深入探討積極傾聽的技巧，如何清晰、真誠地錶達自己的想法和感受，以及如何化解溝通中的誤會和衝突。 友誼的建立與維護： 大學裏的友誼，是人生寶貴的財富。我們將探討如何主動結交新朋友，如何識彆和維係健康的友誼，以及如何麵對和處理友誼中的挑戰。 戀愛心理：理解與成長： 戀愛是青春期重要的經曆。本書將引導你理性看待戀愛關係，理解親密關係中的心理需求，學習如何在戀愛中保持自我，並為未來的親密關係打下健康的基礎。 融入集體：團隊閤作與衝突處理： 在社團、班級、宿捨等集體中，學習與不同性格的人相處，參與團隊閤作，以及如何建設性地處理集體中的衝突，是你未來走嚮社會的重要準備。 應對人際睏境：拒絕、邊界與支持： 在人際交往中，我們難免會遇到一些睏境，如被拒絕、被誤解、邊界模糊等。本書將提供實用的技巧，幫助你學會堅定地拒絕不閤理的要求，建立健康的個人邊界，並懂得在需要時尋求支持。 （五）第四章：學習的智慧——點燃求知的火焰 大學的學習方式與中學截然不同。它要求我們具備更強的自主性、批判性思維和解決問題的能力。掌握高效的學習方法，是成功完成學業的關鍵。 自主學習的模式： 大學學習的核心在於自主。我們將探討如何製定學習計劃，如何主動獲取知識，如何利用圖書館、網絡等資源，以及如何培養持續學習的習慣。 高效的學習技巧： 筆記的藝術、思維導圖的應用、費曼學習法、番茄工作法……我們將介紹多種行之有效的學習方法，幫助你提高學習效率，深化對知識的理解。 批判性思維的培養： 大學學習不僅僅是接受知識，更是質疑、分析和評估信息。本書將引導你培養獨立思考的能力，辨彆信息的真僞，形成自己的判斷。 考試焦慮的應對： 考試是學習過程中的一部分，但過度的焦慮會影響發揮。我們將提供應對考試焦慮的方法，幫助你以平和的心態麵對考試。 學術誠信與規範： 瞭解學術誠信的重要性，掌握論文寫作的規範，避免學術不端行為，是每個大學生應盡的責任。 （六）第五章：生涯的遠航——規劃人生的藍圖 大學是為未來職業生涯奠定基礎的時期。迷茫於未來方嚮是普遍現象，但通過積極的探索和規劃，你可以找到屬於自己的航道。 職業探索的起點：瞭解你的興趣與能力： 你的興趣、性格、價值觀和能力，是選擇職業的重要依據。本書將引導你進行係統的職業興趣和能力評估，發現與你內在特質相匹配的職業方嚮。 信息搜集與分析： 瞭解不同行業的特點、發展趨勢和對人纔的需求，是做齣明智職業選擇的基礎。我們將提供搜集和分析職業信息的有效途徑。 實習與實踐：積纍寶貴的經驗： 實習是連接校園與職場的重要橋梁。它不僅能讓你瞭解真實的工作環境，還能幫助你積纍實踐經驗，提升職業競爭力。 求職準備：簡曆、麵試與社交： 掌握撰寫一份有吸引力的簡曆，學習有效的麵試技巧，以及如何在求職過程中進行人脈拓展，是成功獲得理想工作的關鍵。 生涯規劃的理念： 生涯規劃並非一成不變的藍圖，而是一個持續調整和優化的過程。我們將介紹生涯規劃的動態理念，幫助你為未來的職業發展做好準備。 （七）結語：你的大學，由你定義 大學生活是一個充滿無限可能的舞颱，而你，就是這個舞颱上最耀眼的舞者。本書為你提供瞭一張關於“心”的地圖，希望它能幫助你更好地認識自己，理解他人，管理情緒，應對挑戰，並為未來的人生航程做好準備。 請記住，心理健康不是一蹴而就的目標，而是一個持續學習、實踐和成長的過程。在這個過程中，你可能會遇到挫摺，可能會感到迷茫，但請不要氣餒。每一次的經曆，都是你成長的養分；每一次的嘗試，都讓你離更好的自己更近一步。 願你在這片充滿活力的校園裏，找到屬於自己的節奏，發掘內心的力量，綻放齣最絢麗的光彩。你的大學，由你定義，你的未來，掌握在你手中。讓我們一起，踏上這場充滿智慧與希望的旅程，活齣精彩，不負韶華！

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於“大學生心理健康”的書，雖然作者的名字和具體內容我記不太清瞭，但它給我留下瞭很深刻的印象。書裏沒有大段的理論說教，更多的是通過一個個生動的故事和案例，來展現大學生在成長過程中可能遇到的各種心理睏惑。我特彆喜歡作者對於“完美主義”的探討，它不像很多書那樣簡單地批判，而是深入分析瞭完美主義的根源，以及它如何在不經意間成為壓垮我們心理的稻草。書中的案例讓我看到瞭許多和自己相似的經曆，原來那些糾結、焦慮、自我懷疑並不是我一個人在承受。更重要的是，這本書提供瞭一些非常實用的應對方法，比如如何設定閤理的目標，如何接納不完美的自己，以及如何與負麵情緒和諧共處。我嘗試著書中提到的一些小練習，比如寫“感恩日記”，每天記錄下值得感激的事情，真的能感受到情緒上的積極變化。這本書更像是一位耐心傾聽的朋友，沒有評判，隻有理解和支持，讓我覺得不再孤單，並且更有勇氣去麵對生活中的挑戰。它讓我意識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴積纍和積極的調整來獲得的。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本探討“青春期心理調適”的書籍，具體書名我已經有些模糊瞭，但我記得它給我帶來的那種“醍醐灌頂”的感覺。這本書並沒有把我們想象成一群脆弱易碎的“玻璃心”，而是將大學生的心理活動描繪成一個復雜而充滿活力的過程。它詳盡地剖析瞭我們在人際交往中可能遇到的挑戰，比如如何處理宿捨矛盾、如何與不同性格的室友相處、如何在社團活動中找到歸屬感等等。作者以一種非常接地氣的方式，將心理學理論巧妙地融入到日常情景中，讓我讀起來一點都不枯燥。我印象最深的是關於“自我認同”的部分，書裏探討瞭在信息爆炸的時代，我們如何辨彆外界評價，找到真實的自我，而不是被各種標簽所定義。它鼓勵我們去探索自己的興趣愛好，去嘗試新的事物，去擁抱自己的獨特性。這本書教會我，犯錯並不可怕，重要的是從錯誤中學習，並且原諒自己。讀完這本書，我感覺自己對“成熟”有瞭新的理解，它不僅僅是年齡的增長，更是心理上的獨立和堅韌。它讓我開始重新審視自己與父母的關係，以及如何建立更健康、更平等的溝通方式。

評分☆☆☆☆☆

最近我偶然接觸到瞭一本關於“大學生心理健康”的書籍，具體名稱已經記不太清楚瞭，但它給我帶來的那種“醍醐灌頂”般的感受卻久久不能散去。這本書的內容並沒有讓我感到壓力，反而更像是與一位睿智的朋友進行瞭一場深入的交流。我記得其中有一部分詳細闡述瞭“情緒管理”的重要性，它不僅僅是告訴我們要壓抑負麵情緒，而是教會我們如何識彆、理解並接納自己的情緒。書中通過豐富的案例，展示瞭不同情緒狀態下，人們可能産生的行為和想法，並且提供瞭一些非常實操性的建議，例如如何用“認知重構”來改變負麵思維模式，如何通過“情緒錶達”來釋放內心的壓力。我尤其欣賞作者在談論“人際關係”時所展現的 nuanced（細緻入微）的視角，它不像有些書籍那樣將人際交往簡單化，而是深入探討瞭我們在麵對不同人群時，如何建立健康的界限，如何學會拒絕，以及如何在閤作與獨立之間找到平衡。這本書讓我對“自我關懷”有瞭全新的認識，它不再是自私的錶現，而是維持心理健康的重要基石。

評分☆☆☆☆☆

我近期閱讀的一本關於“大學生心理健康”的書籍，雖然具體書名已經有些模糊，但它所傳遞的積極能量卻依然鮮活。這本書的獨特之處在於，它沒有把我們塑造成需要被“拯救”的對象，而是將大學生群體描繪成一個充滿潛力和韌性的群體。我印象特彆深刻的是關於“壓力應對”的章節，作者並沒有一味地強調“戰勝”壓力，而是倡導瞭一種“與壓力共舞”的態度。它提供瞭一係列多樣化的策略，從身體層麵的運動、睡眠調整，到認知層麵的積極思考、目標設定，再到社交層麵的尋求支持、建立連接，都做瞭細緻的講解。這本書還深入探討瞭“職業規劃”與心理健康之間的關聯，它讓我們意識到，清晰的職業目標和對未來的積極預期，對於維持良好的心理狀態至關重要。它鼓勵我們去探索自己的職業興趣，去瞭解不同行業的要求，從而做齣更符閤自身發展的選擇。讀完這本書，我感覺自己不僅在心理上獲得瞭力量，在麵對未來的道路上也更有方嚮感和主動性。

評分☆☆☆☆☆

最近我偶然間讀到一本關於“大學生心理健康”的書，雖說具體內容已經有些淡忘瞭，但它給我留下的那種“豁然開朗”的感覺卻依然清晰。這本書沒有像一些心理學教材那樣，充斥著晦澀難懂的術語和復雜的模型，而是用一種非常生活化的語言，為我們解讀瞭那些常常睏擾大學生的心理迷思。我記得它有一章專門講“拖延癥”，不是簡單地批判，而是深入分析瞭拖延背後的心理機製，比如對失敗的恐懼、對任務的不確定感，甚至是對完美主義的追求。它提供瞭一些非常實用的“微習慣”養成方法，比如把大任務分解成小步驟，每天隻完成一點點，然後逐漸積纍。這本書還探討瞭“焦慮”問題，它讓我們明白，適度的焦慮是正常的，關鍵是如何與它共處，而不是被它吞噬。作者分享瞭一些放鬆技巧，比如深呼吸、冥想，以及如何通過積極的自我對話來緩解壓力。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一份“心理地圖”，對自己的情緒變化有瞭更清晰的認知，也更有信心去應對生活中的種種挑戰。它讓我意識到，心理健康不是一蹴而就的，而是需要我們不斷地去學習、去實踐、去調整。