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吕芝，秦从英 著

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• 高校学生
• 心理辅导
• 心理发展
• 情绪管理
• 学习适应
• 人际关系
• 生涯规划

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122076762

商品编码：29610638427

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育(吕芝)

定价：25.00元

作者：吕芝,秦从英

出版社：化学工业出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787122076762

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材在编写过程中秉承心理学思想，突出其教育性和发展性。以活动为中心，突出其实用性。强化学生主体意识，突出其助人自助。本教材特别强调如何有效调动学生的积极性和能动性，引导学生学会自我认识、自我教育、自我管理、自我发展，达到助人自助的目的。
本教材精选出健康综述、环境适应、自我意识、人际交往、恋爱心理、情绪管理、挫折应对和人格完善八个专题进行较为全面的分析与探讨。各专题的内容设计为五个板块：生活小故事、心理讲坛、团体辅导、心理测验、课后练习与思考，这五个板块构成在逻辑上环环相扣、内容上彼此衔接、功能上优化整合的教育体系，符合学生的认知规律，便于教学过程中的教与学。
本书可作为三年制高职高专、五年制（3 2）高职心理健康教育课程教材，也可作为从事心理健康教育的工作人员参考用书。

目录

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专题一　健康综述
　生活小故事
　心理讲坛
　　一、心理与健康
　　二、大学生心理问题及症状 　　
　　三、大学生心理健康维护
　团体辅导
　　活动一　喜相逢
　　活动二　盲行——信任之旅
　心理测试
　你的心理是健康的吗？
　课后练习与思考
专题二　环境适应
　生活小故事
　心理讲坛
　　一、积极适应大学环境
　　二、常见的适应问题及应对策略
　　三、大学生的学习与适应
　　四、大学生学习能力的培养
　团体辅导
　　活动一　赢在起跑线——有缘相识
　　活动二　运筹帷幄——追逐生命的时光
　心理测试
　社会适应能力量表
　学习动力测验量表
　我的多元智能检核表
　多元智能检核表的评分表
　课后练习与思考
专题三　自我意识
　生活小故事
　心理讲坛
　　一、自我意识概述
　　二、大学生的自我意识
　　三、认识自我与悦纳自我
　　四、完善自我与潜能开发
　团体辅导
　　活动一　我是谁——独特的我
　　活动二　天生我才
　心理测试
　自卑心理诊断量表
　自我和谐量表
　课后练习与思考
专题四　人际交往
　生活小故事
　心理讲坛
　　一、人际交往概述
　　二、大学生的人际交往
　　三、常见的人际交往问题及调试
　　四、人际交往的原则与技巧
　团体辅导
　　有效沟通——跨越七彩桥
　心理测试
　　人际关系测量表
　课后练习与思考
专题五　恋爱心理
　生活小故事
　心理讲坛
　　一、爱情概述
　　二、大学生恋爱心理
　　三、大学生恋爱的心理问题及应对 　
　团体辅导
　　活动一　主题　理性认识爱情
　　活动二　目标　积极面对失恋
　心理测试
　恋爱观自测表
　大学生单相思心理测验表
　大学生“一见钟情”心理测评表
　“适合你的男友何时出现在你的面前”测评表
　课后练习与思考
专题六　情绪管理
专题七　挫折应对
专题八　人格完善
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《心之所向：解锁大学生活的无限可能》 （一）序言：告别迷茫，拥抱成长 大学，是人生中一段充满挑战与机遇的旅程。在这里，我们离开了熟悉的港湾，踏入了广阔的海洋，开始了一段独立自主的探索。然而，在这段激动人心的旅程中，迷茫、焦虑、压力、困惑，甚至孤独，也常常如影随形。面对全新的学习模式、复杂的人际关系、未知的职业规划，以及日益增长的自我认知需求，许多大学生感到无所适从，仿佛置身于一片迷雾之中。 本书，旨在成为你在这段特殊时期最贴心的伙伴与指引。我们深知，大学生活不仅仅是知识的汲取，更是心智的磨砺与人格的塑造。它要求我们具备更强的心理韧性，更清晰的自我认知，更健康的应对机制，以及更积极的生活态度。本书将带领你深入探索大学生的心理世界，理解那些可能出现的挑战，并提供切实可行的方法，帮助你克服困难，发掘自身潜力，最终实现学业、情感、社交与个人成长的全面和谐。 我们相信，每个大学生都拥有巨大的潜能，都渴望拥抱美好的未来。本书不是一本教你如何“解决问题”的教科书，而是一份邀请，邀请你踏上一段自我发现与自我赋能的旅程。我们将与你一同学习如何认识自己、理解他人、管理情绪、应对压力、建立健康的人际关系，以及为未来的职业生涯做好准备。我们希望通过这本书，能够点亮你心中的明灯，让你在大学的沃土上，播撒下希望的种子，收获丰硕的果实，最终成为一个更加强大、自信、快乐的自己。 （二）第一章：认识自我——照亮内心的地图 认识自我，是迈向心理健康的第一步，也是最重要的一步。在纷繁复杂的世界中，我们往往容易被外界的声音所裹挟，却忽略了倾听内心深处的呼唤。大学阶段，是自我探索的黄金时期。我们有机会接触不同的人和事，挑战固有的观念，重新审视自己的价值观和人生目标。 自我概念的形成与发展： 了解“我是谁”不仅仅是简单地回答姓名和专业。你的自我概念，包括你如何看待自己的能力、特质、兴趣、价值观，以及你在社会中的角色。大学生活提供了丰富的经历，会不断塑造和丰富你的自我概念。我们将探讨自我概念的构成要素，以及如何在新的环境中进行积极的自我评估和调整。 情绪的识别与理解： 情绪是连接我们内心世界与外部世界的桥梁。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑……这些情绪并非洪水猛兽，而是我们内心状态的信号。学会识别和命名自己的情绪，是有效管理情绪的基础。本书将帮助你区分不同的情绪，理解它们产生的原因，并认识到情绪的积极和消极作用。 优势与劣势的觉察： 每个人都有自己的闪光点和需要改进的地方。发现并发挥自己的优势，可以让你在学习和生活中更具信心；正视并接纳自己的劣势，则为持续成长提供了方向。我们将提供一些实用的方法，帮助你发掘自己的潜能，并以更积极的心态看待自己的不完美。 价值观的梳理与确立： 价值观是你为人处世的根本原则，它影响着你的选择和行为。大学阶段，正是梳理和确立核心价值观的关键时期。我们将引导你思考什么对你来说是最重要的，并尝试将这些价值观融入到你的大学生活和未来规划中。 人格特质的探寻： 了解自己是内向还是外向，是倾向于冒险还是谨慎，是乐于助人还是独立自主，这些都构成了你独特的人格特质。认识这些特质，有助于你更好地选择适合自己的学习方式、社交模式和发展方向。 （三）第二章：情绪的河流——驾驭内心的潮汐 情绪如同河流，时而平静如镜，时而波涛汹涌。大学生活中的各种事件，都可能引发我们情绪的波动。学会理解和管理情绪，是保持心理平衡的关键。 情绪的规律与功能： 情绪并非随机产生，它们有着内在的规律，并且承担着重要的功能，例如警示危险、激励行动、促进沟通等。我们将深入探讨情绪的生理机制和心理机制，帮助你理解情绪是如何产生的。 积极情绪的培养与体验： 快乐、感恩、希望、爱……这些积极情绪能够提升我们的幸福感，增强我们的抗压能力。本书将提供一系列方法，帮助你发现生活中的美好，培养积极的心态，并享受生活带来的乐趣。 消极情绪的应对与转化： 焦虑、抑郁、愤怒、恐惧……当这些消极情绪来袭时，如何有效地应对，而不是被它们淹没，是每个大学生都需要学习的技能。我们将介绍多种有效的应对策略，如认知重构、接纳与承诺疗法、正念练习等，帮助你将消极情绪转化为成长的动力。 压力管理：大学生活的“磨刀石”： 压力是大学生活不可避免的一部分，它既是挑战，也是促使我们成长的动力。然而，过度的压力会对身心健康造成负面影响。本书将教你识别压力的来源，学习科学的减压技巧，如放松训练、时间管理、运动、寻求支持等，让你能够更好地应对学业、人际、经济等各方面的压力。 情绪智力的提升： 情绪智力（EQ）是指识别、理解、管理和运用情绪的能力。高情商的人能够更好地处理人际关系，更有效地解决问题，并在压力下保持冷静。我们将探讨如何提升情绪智力，让你成为一个更具同理心、更善于沟通的人。 （四）第三章：人际的艺术——构建温暖的连接 大学是人际关系的大熔炉。在这里，你将遇到形形色色的人，建立新的友谊，融入新的集体。和谐、健康的人际关系，是幸福感的重要来源。 沟通的秘诀：倾听与表达： 有效的沟通是建立良好人际关系的基础。我们将深入探讨积极倾听的技巧，如何清晰、真诚地表达自己的想法和感受，以及如何化解沟通中的误会和冲突。 友谊的建立与维护： 大学里的友谊，是人生宝贵的财富。我们将探讨如何主动结交新朋友，如何识别和维系健康的友谊，以及如何面对和处理友谊中的挑战。 恋爱心理：理解与成长： 恋爱是青春期重要的经历。本书将引导你理性看待恋爱关系，理解亲密关系中的心理需求，学习如何在恋爱中保持自我，并为未来的亲密关系打下健康的基础。 融入集体：团队合作与冲突处理： 在社团、班级、宿舍等集体中，学习与不同性格的人相处，参与团队合作，以及如何建设性地处理集体中的冲突，是你未来走向社会的重要准备。 应对人际困境：拒绝、边界与支持： 在人际交往中，我们难免会遇到一些困境，如被拒绝、被误解、边界模糊等。本书将提供实用的技巧，帮助你学会坚定地拒绝不合理的要求，建立健康的个人边界，并懂得在需要时寻求支持。 （五）第四章：学习的智慧——点燃求知的火焰 大学的学习方式与中学截然不同。它要求我们具备更强的自主性、批判性思维和解决问题的能力。掌握高效的学习方法，是成功完成学业的关键。 自主学习的模式： 大学学习的核心在于自主。我们将探讨如何制定学习计划，如何主动获取知识，如何利用图书馆、网络等资源，以及如何培养持续学习的习惯。 高效的学习技巧： 笔记的艺术、思维导图的应用、费曼学习法、番茄工作法……我们将介绍多种行之有效的学习方法，帮助你提高学习效率，深化对知识的理解。 批判性思维的培养： 大学学习不仅仅是接受知识，更是质疑、分析和评估信息。本书将引导你培养独立思考的能力，辨别信息的真伪，形成自己的判断。 考试焦虑的应对： 考试是学习过程中的一部分，但过度的焦虑会影响发挥。我们将提供应对考试焦虑的方法，帮助你以平和的心态面对考试。 学术诚信与规范： 了解学术诚信的重要性，掌握论文写作的规范，避免学术不端行为，是每个大学生应尽的责任。 （六）第五章：生涯的远航——规划人生的蓝图 大学是为未来职业生涯奠定基础的时期。迷茫于未来方向是普遍现象，但通过积极的探索和规划，你可以找到属于自己的航道。 职业探索的起点：了解你的兴趣与能力： 你的兴趣、性格、价值观和能力，是选择职业的重要依据。本书将引导你进行系统的职业兴趣和能力评估，发现与你内在特质相匹配的职业方向。 信息搜集与分析： 了解不同行业的特点、发展趋势和对人才的需求，是做出明智职业选择的基础。我们将提供搜集和分析职业信息的有效途径。 实习与实践：积累宝贵的经验： 实习是连接校园与职场的重要桥梁。它不仅能让你了解真实的工作环境，还能帮助你积累实践经验，提升职业竞争力。 求职准备：简历、面试与社交： 掌握撰写一份有吸引力的简历，学习有效的面试技巧，以及如何在求职过程中进行人脉拓展，是成功获得理想工作的关键。 生涯规划的理念： 生涯规划并非一成不变的蓝图，而是一个持续调整和优化的过程。我们将介绍生涯规划的动态理念，帮助你为未来的职业发展做好准备。 （七）结语：你的大学，由你定义 大学生活是一个充满无限可能的舞台，而你，就是这个舞台上最耀眼的舞者。本书为你提供了一张关于“心”的地图，希望它能帮助你更好地认识自己，理解他人，管理情绪，应对挑战，并为未来的人生航程做好准备。 请记住，心理健康不是一蹴而就的目标，而是一个持续学习、实践和成长的过程。在这个过程中，你可能会遇到挫折，可能会感到迷茫，但请不要气馁。每一次的经历，都是你成长的养分；每一次的尝试，都让你离更好的自己更近一步。 愿你在这片充满活力的校园里，找到属于自己的节奏，发掘内心的力量，绽放出最绚丽的光彩。你的大学，由你定义，你的未来，掌握在你手中。让我们一起，踏上这场充满智慧与希望的旅程，活出精彩，不负韶华！

评分☆☆☆☆☆

最近我偶然间读到一本关于“大学生心理健康”的书，虽说具体内容已经有些淡忘了，但它给我留下的那种“豁然开朗”的感觉却依然清晰。这本书没有像一些心理学教材那样，充斥着晦涩难懂的术语和复杂的模型，而是用一种非常生活化的语言，为我们解读了那些常常困扰大学生的心理迷思。我记得它有一章专门讲“拖延症”，不是简单地批判，而是深入分析了拖延背后的心理机制，比如对失败的恐惧、对任务的不确定感，甚至是对完美主义的追求。它提供了一些非常实用的“微习惯”养成方法，比如把大任务分解成小步骤，每天只完成一点点，然后逐渐积累。这本书还探讨了“焦虑”问题，它让我们明白，适度的焦虑是正常的，关键是如何与它共处，而不是被它吞噬。作者分享了一些放松技巧，比如深呼吸、冥想，以及如何通过积极的自我对话来缓解压力。读完这本书，我感觉自己像是获得了一份“心理地图”，对自己的情绪变化有了更清晰的认知，也更有信心去应对生活中的种种挑战。它让我意识到，心理健康不是一蹴而就的，而是需要我们不断地去学习、去实践、去调整。

评分☆☆☆☆☆

最近我偶然接触到了一本关于“大学生心理健康”的书籍，具体名称已经记不太清楚了，但它给我带来的那种“醍醐灌顶”般的感受却久久不能散去。这本书的内容并没有让我感到压力，反而更像是与一位睿智的朋友进行了一场深入的交流。我记得其中有一部分详细阐述了“情绪管理”的重要性，它不仅仅是告诉我们要压抑负面情绪，而是教会我们如何识别、理解并接纳自己的情绪。书中通过丰富的案例，展示了不同情绪状态下，人们可能产生的行为和想法，并且提供了一些非常实操性的建议，例如如何用“认知重构”来改变负面思维模式，如何通过“情绪表达”来释放内心的压力。我尤其欣赏作者在谈论“人际关系”时所展现的 nuanced（细致入微）的视角，它不像有些书籍那样将人际交往简单化，而是深入探讨了我们在面对不同人群时，如何建立健康的界限，如何学会拒绝，以及如何在合作与独立之间找到平衡。这本书让我对“自我关怀”有了全新的认识，它不再是自私的表现，而是维持心理健康的重要基石。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本关于“大学生心理健康”的书，虽然作者的名字和具体内容我记不太清了，但它给我留下了很深刻的印象。书里没有大段的理论说教，更多的是通过一个个生动的故事和案例，来展现大学生在成长过程中可能遇到的各种心理困惑。我特别喜欢作者对于“完美主义”的探讨，它不像很多书那样简单地批判，而是深入分析了完美主义的根源，以及它如何在不经意间成为压垮我们心理的稻草。书中的案例让我看到了许多和自己相似的经历，原来那些纠结、焦虑、自我怀疑并不是我一个人在承受。更重要的是，这本书提供了一些非常实用的应对方法，比如如何设定合理的目标，如何接纳不完美的自己，以及如何与负面情绪和谐共处。我尝试着书中提到的一些小练习，比如写“感恩日记”，每天记录下值得感激的事情，真的能感受到情绪上的积极变化。这本书更像是一位耐心倾听的朋友，没有评判，只有理解和支持，让我觉得不再孤单，并且更有勇气去面对生活中的挑战。它让我意识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累和积极的调整来获得的。

评分☆☆☆☆☆

我近期阅读的一本关于“大学生心理健康”的书籍，虽然具体书名已经有些模糊，但它所传递的积极能量却依然鲜活。这本书的独特之处在于，它没有把我们塑造成需要被“拯救”的对象，而是将大学生群体描绘成一个充满潜力和韧性的群体。我印象特别深刻的是关于“压力应对”的章节，作者并没有一味地强调“战胜”压力，而是倡导了一种“与压力共舞”的态度。它提供了一系列多样化的策略，从身体层面的运动、睡眠调整，到认知层面的积极思考、目标设定，再到社交层面的寻求支持、建立连接，都做了细致的讲解。这本书还深入探讨了“职业规划”与心理健康之间的关联，它让我们意识到，清晰的职业目标和对未来的积极预期，对于维持良好的心理状态至关重要。它鼓励我们去探索自己的职业兴趣，去了解不同行业的要求，从而做出更符合自身发展的选择。读完这本书，我感觉自己不仅在心理上获得了力量，在面对未来的道路上也更有方向感和主动性。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本探讨“青春期心理调适”的书籍，具体书名我已经有些模糊了，但我记得它给我带来的那种“醍醐灌顶”的感觉。这本书并没有把我们想象成一群脆弱易碎的“玻璃心”，而是将大学生的心理活动描绘成一个复杂而充满活力的过程。它详尽地剖析了我们在人际交往中可能遇到的挑战，比如如何处理宿舍矛盾、如何与不同性格的室友相处、如何在社团活动中找到归属感等等。作者以一种非常接地气的方式，将心理学理论巧妙地融入到日常情景中，让我读起来一点都不枯燥。我印象最深的是关于“自我认同”的部分，书里探讨了在信息爆炸的时代，我们如何辨别外界评价，找到真实的自我，而不是被各种标签所定义。它鼓励我们去探索自己的兴趣爱好，去尝试新的事物，去拥抱自己的独特性。这本书教会我，犯错并不可怕，重要的是从错误中学习，并且原谅自己。读完这本书，我感觉自己对“成熟”有了新的理解，它不仅仅是年龄的增长，更是心理上的独立和坚韧。它让我开始重新审视自己与父母的关系，以及如何建立更健康、更平等的沟通方式。