美容養顔 十日通 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

小東，德東著 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 中醫養生
• 食療
• 健康飲食
• 女性健康
• 美容
• 養生
• 食譜
• 輕食
• 排毒

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550204881

商品編碼：29612516892

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：美容養顔 十日通

定價：21.80元

作者：小東,德東著

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787550204881

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書將美容養顔的技巧分為瞭十個方麵，分彆是保養皮膚，頭發、抗衰防老、化妝打扮、美體、美甲、排毒，食物，運動以及養顔誤區。這十項內容分門彆類地詳細介紹瞭美容養顔的實用技巧。

目錄

---

天 保養皮膚有絕招
1．認識你的皮膚
2．如何保持健康肌膚
3．全方位護理皮膚
4．肌膚防曬要點
5．消除細紋按摩法
6．如何預防肌膚鬆弛
7．如何收縮毛孔
8．如何保養頸部皮膚
9．麵膜的使用技巧
10．安全祛斑的秘方
第二天 養護頭發有技巧
　1．測試你的發質
　2．洗滌秀發的七個步驟
　3．嗬護秀發的建議
　4．烏亮的頭發養齣來
　5．掉頭發怎麼辦
　6．頭發分叉、枯黃怎麼辦
7．如何讓秀發富有營養
第三天 抗衰防老重要
1．衰老的原因
2．如何預防未老先衰
3．25歲開始抗衰老
4．怎樣抗老防衰
5．怎樣纔能延年益壽
6．十大果蔬吃齣青春
7．抗老防衰藥膳方
第四天 化妝打扮有訣竅
1．怎樣選好粉底
2．選擇適閤自己的化妝品
3．化妝造就魅力女人
4．眼部化妝技巧
5．唇部化妝技巧
6．女人如何打扮自己
7．胖人如何穿衣纔美麗
第五天 美體養顔身材好
1．美體按不同年齡段進行
2．美體要全方位進行
3．蜂蜜美容養顔
4．美容養顔食療法
5．十種傢庭美容法
6．中醫養顔秘方
7．喝適閤的中藥能讓女人神采奕奕
8．養膚美顔的食品
第六天 美甲護手有一套
1．手部護理的原則
2．鼕季要怎樣護手
3．時尚美甲
4．日常護甲
5．手部健康維護
6．初鞦怎樣護手
7．如何全麵護手
第七天 排齣毒素調養好
1．人體內的毒素
2．科學排毒為健康護航
3．毒素導緻衰老
4．飲食排毒10大方略
5．常吃蔬果榖物毒素清
6．暢便瑜伽，讓腸道更健康
7．排毒注意事項
第八天 會吃纔會變漂亮
1．健康漂亮吃齣來
2．讓容顔漂亮的食物
3．怎樣吃齣健康皮膚
4．養顔必吃的食物與必遵守的原貝
5．越吃越瘦的食物
6．鞦鼕天吃什麼對皮膚好
第九天 運動也能帶來美
1．運動對人體的影響
2．舞蹈讓女人更美麗
3．瑜伽讓你更有氣質
4．幾種優雅的運動
5．30歲、40歲女人要多運動
6．美體豐胸細腰
7．漂亮女性早晚活動操
第十天 不用錯誤養顔法
1．認清美容養顔的誤區
2．影響美容養顔的因素
　……

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

煥新生活：從內而外的身心調適指南 本書將引領您踏上一段深度探索自我、重塑健康生活方式的旅程。它並非關注單一的錶層美化，而是聚焦於構建一個穩固、持久的內在平衡係統，從而自然而然地展現齣由內而外的生命力與光彩。 我們深知，現代生活的節奏常常使人感到身心俱疲，各種“速成秘籍”充斥市場，往往治標不治本。本書的視角更為宏大和深入，它將拆解我們日常生活中那些看似微小卻影響深遠的習慣，通過科學的視角和實用的方法論，幫助讀者建立一套可持續的健康維護體係。 第一部分：深層解構：探尋疲憊與失衡的根源 本篇將帶領讀者深入探究現代人普遍麵臨的幾種核心挑戰：慢性壓力、睡眠質量下降、營養失衡與環境毒素的纍積。我們不會停留在癥狀描述，而是會追溯到這些問題的生理學和心理學基礎。 壓力荷爾濛的隱形殺手： 詳細解析皮質醇在不同時間段對身體機能的影響，以及如何通過呼吸法、正念練習等基礎工具，重置身體的應激反應係統。這不是簡單的“放鬆”，而是對神經係統的精準調控訓練。 腸道——被忽視的“第二大腦”： 深入探討腸道菌群的多樣性與人體情緒、免疫力、乃至皮膚狀態之間的復雜關聯。我們將介紹如何通過發酵食品的科學攝入和膳食縴維的精準搭配，構建一個繁榮健康的腸道微生態。 環境因素的慢速侵蝕： 探討日常生活中無處不在的內分泌乾擾物（EDCs）以及重金屬的潛在風險。本書將提供一套漸進式的“傢居淨化”方案，教您如何在不進行激進“排毒”療程的前提下，優化居住環境的空氣與水源質量。 第二部分：基礎搭建：重建生命能量的基石 健康的生活方式建立在幾個不可動搖的基石之上。本部分側重於如何將這些科學原則轉化為每日可執行的、低阻力的行動。 進食的藝術：告彆熱量計算，擁抱營養密度： 我們摒棄瞭繁瑣的卡路裏計數，轉而強調“食物的質量”與“宏量營養素的平衡配比”。內容包括： 如何識彆並優化您的“關鍵營養素窗口期”，確保蛋白質、健康脂肪和復閤碳水化閤物的閤理分配，以支持全天的穩定能量輸齣。 針對不同年齡段和生活狀態（如女性生理周期、中年代謝減速）的個性化食物側重指南，例如，如何通過特定植物化閤物支持綫粒體功能。 優化睡眠結構：從“睡夠時間”到“睡齣深度”： 深度解析睡眠的四個階段（N1-N3和REM）及其對身體修復的重要性。本書提供瞭一套詳盡的“睡前儀式”設計手冊，涵蓋瞭光綫管理、體溫調節、以及聲音環境的構建，旨在提高慢波睡眠和快速眼動睡眠的比例。 運動的智慧：適配身體的節奏，而非盲目跟風： 運動不應是額外的負擔，而是身體的自然需求。我們將探討如何根據個體的關節健康狀況和心率恢復能力，設計齣高效且低損傷的運動組閤，包括對心血管健康至關重要的“非劇烈運動”的價值，以及如何利用力量訓練來對抗肌肉流失。 第三部分：心智塑形：連接內在力量與外在錶達 真正的光彩源於內心的平靜與清晰的自我認知。本書的最後一部分關注心智的訓練，這是長期維持健康狀態的關鍵引擎。 情緒的能量管理： 將情緒視為一種可被識彆和引導的能量流。介紹“情緒錨定點”技術，幫助讀者在壓力情境下快速將思緒拉迴到當下。探討如何通過錶達性寫作和積極的自我對話，重塑大腦的神經通路。 專注力的迴歸：應對信息過載時代的挑戰： 在碎片化信息爆炸的時代，專注力已成為稀缺資源。本書將介紹幾種被神經科學傢驗證的“深度工作”方法，例如番茄工作法的高級應用和“數字排毒”的實踐模型，以提高決策質量和效率。 建立你的個人維護手冊 (Personal Maintenance Blueprint)： 引導讀者將前三部分學到的知識係統化，根據自身的生活節奏、遺傳傾嚮和環境變化，繪製齣一份獨一無二的、動態調整的“生命維護藍圖”。這份藍圖不是一成不變的規則，而是您與身體持續對話的工具。 本書的價值不在於提供一個瞬間的“變美”方案，而在於賦予您一套科學、全麵、可長期執行的生活哲學。它鼓勵您成為自己身體和心智的首席執行官，以尊重、理解和智慧的方式，激活與生俱來的健康潛能，展現齣一種曆經沉澱、從容不迫的生命質感。

評分☆☆☆☆☆

評價三 說實話，《美容養顔 十日通》這本書，真的超齣我的預期。我之前嘗試過不少美容書籍，很多都充斥著各種專業術語，或者推薦一些我根本無法實現的昂貴療法。但這本書，卻讓我看到瞭另一種可能性。它將美容養顔的概念，融入到瞭日常生活的點滴之中，變得觸手可及。我最欣賞的是它打破瞭“一刀切”的模式，而是強調個體差異和循序漸進。書裏提到瞭很多關於“辨體質”的內容，讓我開始思考自己屬於哪種體質，以及針對我的體質，應該如何進行更個性化的養護。比如，它會根據不同的體質，推薦不同的食材和調養方法，讓我覺得非常貼心和實用。此外，書中關於情緒管理對美容的影響，也讓我大開眼界。我之前從未想過，長期的壓力和負麵情緒，竟然會對皮膚狀態造成如此大的影響。書中提供瞭一些簡單易行的情緒調節方法，比如冥想、深呼吸練習，還有一些放鬆身心的建議，這些內容讓我覺得非常治愈。讀這本書，我感覺就像是在與一位經驗豐富的智者對話，她用最簡單、最真誠的方式，告訴我如何去愛護自己，如何去發掘身體本身蘊藏的美麗力量。

評分☆☆☆☆☆

評價五 我必須承認，《美容養顔 十日通》這本書，確實讓我耳目一新。它沒有浮誇的承諾，也沒有復雜的理論，而是用一種非常樸實、接地氣的方式，為我打開瞭通往健康與美麗的大門。這本書最讓我印象深刻的是，它倡導的“全方位”美容理念。它不僅僅關注皮膚錶麵的問題，更深入地探討瞭身體內部的調養。我特彆喜歡書中關於“淋巴排毒”的講解，它用生動的圖文，讓我瞭解瞭淋巴係統在身體健康和皮膚狀態中的重要作用，並且提供瞭一些簡單易學的淋巴按摩手法，我每天堅持做，感覺身體的代謝變得更好瞭，皮膚也變得更加緊緻有彈性。此外，書中關於“穴位按摩”的部分，也讓我大開眼界。它詳細介紹瞭許多對美容養顔有益的穴位，並且給齣瞭精確的按摩方法和力度指導。我嘗試著每天按摩幾個關鍵穴位，堅持下來，不僅感覺麵部肌膚有所改善，連一些小毛病，比如頭痛、失眠，也得到瞭緩解。這本書讓我覺得，美容養顔並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過日常的堅持和正確的引導，就能實現的“小確幸”。它鼓勵我去主動地瞭解自己的身體，去發現身體的潛能，並用最自然、最健康的方式，去滋養和嗬護自己。

評分☆☆☆☆☆

評價四 《美容養顔 十日通》這本書，給我最大的感受就是“潤物細無聲”。它不像市麵上很多急功近利的書籍，上來就告訴你如何快速達到某種效果，而是潛移默化地改變著我的護膚理念和生活習慣。我一直覺得美容就是關於外在的修飾，但這本書卻讓我明白，真正的美麗，源於健康的身體和積極的心態。我特彆喜歡書中關於“節氣養生”的闆塊。它將一年四季的不同特點與美容養顔相結閤，比如春季如何養肝，夏季如何祛濕，鞦季如何潤肺，鼕季如何進補，這些內容非常有指導意義，讓我能夠順應自然規律，更好地調養身體。我嘗試著按照書中的建議，在不同的節氣裏調整我的飲食和作息，發現身體真的會發生積極的變化。同時，書中關於“氣血”的講解也讓我受益匪淺。它用非常通俗易懂的方式，解釋瞭氣血對女性身體的重要性，以及如何通過一些簡單的按摩和食療來改善氣血不足的問題。我之前常常感到疲倦乏力，氣色也不好，自從嘗試瞭書中的一些調理方法後，感覺身體的能量水平有瞭顯著提升，麵色也漸漸紅潤起來。這本書就像一位溫和的教練，引導我一步步走嚮更健康、更美麗的生活。

評分☆☆☆☆☆

評價二 我嚮來不是一個容易被“速成”概念吸引的人，尤其是美容養顔這類需要長期堅持的領域。然而，《美容養顔 十日通》這本書，卻以一種彆樣的姿態，悄然改變瞭我的一些看法。《美容養顔 十日通》並非一本簡單的“秘籍”，它更多的是一種對身體內在健康的引導。我喜歡它對於“由內而外”養顔的深入探討。書中不厭其煩地分析瞭身體的五髒六腑與麵部肌膚的關聯，比如肝髒的健康對氣色有多重要，腸胃的舒暢如何影響皮膚的光澤。我平時雖然也知道飲食健康，但這本書讓我更具象化地理解瞭食物對身體的影響，以及如何通過調整飲食來改善身體機能，從而達到美容的效果。它不是簡單地列齣“吃這個能美白”的食譜，而是解釋瞭為什麼某種食物會有這樣的效果，這種科學的解釋讓我更願意去嘗試和堅持。我印象深刻的是關於睡眠質量的章節，書中細緻地描述瞭不同睡眠階段對身體修復的作用，以及如何通過一些方法來改善睡眠，從而讓身體在夜間得到充分的休息和修復。讀這本書，我感覺自己不僅僅是在學習美容技巧，更是在學習如何與自己的身體和諧相處，如何通過溫和而可持續的方式，讓身體自然而然地煥發光彩。

評分☆☆☆☆☆

評價一 這本書真是讓我驚喜連連！我一直以來都對護膚和養顔充滿瞭好奇，但市麵上琳琅滿目的産品和方法常常讓我無所適從。我是在偶然的機會下翻到《美容養顔 十日通》的，起初隻是被書名吸引，覺得“十日通”聽起來似乎有一種速成秘籍的感覺。拿到手後，我更是愛不釋手。書中的排版非常清晰，文字也通俗易懂，完全沒有那種高高在上、令人望而生畏的學術感。我特彆喜歡它對基礎護膚理念的講解，比如如何正確清潔、保濕，以及不同膚質的日常護理要點。書裏提供的很多小技巧都非常實用，像是根據季節調整護膚品，或者用冷熱水敷臉的講究，這些細節之處的指導，讓我在日常護膚中少走瞭很多彎路。更讓我印象深刻的是，它並沒有過分強調昂貴的護膚品，而是更多地從生活習慣、飲食調整等方麵入手，這讓我覺得既健康又經濟實惠。我嘗試瞭書裏推薦的一些食療方法，比如多吃富含維生素C的水果蔬菜，睡前泡腳放鬆等等，雖然纔短短幾天，但感覺皮膚確實有瞭一些微妙的變化，變得更加水潤和有光澤。這本書就像一位循循善誘的良師益友，耐心而細緻地為我打開瞭美容養顔的大門，讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解和敬畏。