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小乐 著

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• 女性
• 实用教程

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538172737

商品编码：29613934978

包装：平装

出版时间：2012-02-01

基本信息

书名：做自己的速妆达人(乐在美中)

定价：26.80元

作者：小乐

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787538172737

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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《做自己的速妆达人（乐在其中）》主要从化妆基础要领入门，循序渐进的引导读者一步一步熟悉化妆的基本操作流程。然后详尽的介绍了十五款时下流行的妆容，图文并茂，供读者参考和学习。百变的妆容让读者迅速成为化妆达人，成为人群中闪亮的女主角。同时小乐老师还细心总结出了一些化妆过程的误区，为读者一一剖析，避免读者养成错误的化妆习惯。

目录

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章 时尚美妆常用产品
洁肤类产品
润肤类产品
彩妆类产品
粉底
定妆粉
胭脂
眼影
眼线
眉笔
美唇法宝
美眼法宝
化妆工具
第2章 化妆基本步骤解析
修眉
打出底妆
定妆
画眼线
画眼影
粘假睫毛
画眉
打腮红
修容
化嘴妆
第3章 十五款精致妆容
迷你电眼妆
圣诞妆
水果妆
工作面试妆
白领职业妆
阳光学生妆
可爱娃娃妆
生活休闲妆
迷你烟熏妆
魅惑性感妆
高贵丽人妆
个性非主流妆
冷艳金属妆
酷感中性妆
给男友化的妆
第4章 化妆的误区
眉毛的修剪
粉底的涂抹
眉毛的画法
美目贴自勺用法
眼影的涂抹
眼线的画法
睫毛夹的用法
睫毛的刷去
腮红的打造
唇彩的涂抹

作者介绍

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文摘

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序言

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探寻心灵的深度：当代心灵成长与自我认知精选 （本书精选自多位知名心理学家的深度洞察与实践经验，旨在为当代人提供一套全面、实用的心灵成长工具箱。） 第一部分：重塑内在叙事——理解你的心智地图 人类的心智如同一张精密复杂的地图，而我们每个人都在这张地图上绘制着自己的独有轨迹。然而，很多时候，我们被一些潜藏的、未经审视的“旧地图”所牵引，导致在人生的旅途中迷失方向。本书的开篇，聚焦于“内在叙事”的构建与解构。 1. 默认程序的觉察与重写： 我们大脑中充斥着无数习得性的思维定势，它们如同后台运行的程序，悄无声息地影响着我们的选择、情绪反应乃至对世界的判断。本书将深入剖析“确认偏误”、“习得性无助”等核心心理学概念，并提供一系列冥想与日志练习，帮助读者识别那些阻碍自我发展的默认设置。我们探讨的不是表面的“积极思考”，而是如何从根源上理解这些程序的形成机制——它们往往源于童年经验、文化灌输或早期创伤。 2. 阴影面与整合： 瑞士心理学家荣格提出的“阴影”概念，是自我认知中最为关键也最常被忽略的部分。阴影并非全然是负面的，它隐藏着我们尚未开发的潜能和被压抑的真实欲望。本书提供了一套循序渐进的方法，指导读者温柔地面对那些“不愿承认的自己”——包括嫉妒、懦弱或过度的控制欲。通过艺术表达、梦境分析和角色扮演练习，我们将学会如何与自身的阴影部分对话，实现真正的“整合”，而非仅仅是压制。这种整合是获得心理能量平衡的基础。 3. 情绪的炼金术： 情绪是内心深处的信号灯，而非需要被立刻消除的敌人。本书将情绪科学与哲学思辨相结合，教会读者如何“看见”情绪、“命名”情绪，并最终“转化”情绪。我们详细解析了从焦虑到恐惧，再到愤怒和悲伤等基本情绪的生理机制与心理功能。核心在于，理解了愤怒背后的边界受损信号，理解了焦虑背后的未来不确定性需求，我们便能将情绪能量导向建设性的行动，而非被动的情绪风暴所吞噬。 第二部分：构建坚实的关系场域——连接的艺术与界限的智慧 人是社会性的动物，我们大部分的痛苦和快乐都与“关系”紧密相连。本部分着重探讨如何在亲密关系、职场关系乃至与自我的关系中，建立起健康、可持续的连接。 1. 依恋理论的现代应用： 依恋理论（Attachment Theory）是理解关系模式的基石。本书将安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式进行细致的区分，并针对不同模式的个体，提供具体的沟通策略。例如，对于回避型依恋者，我们提供安全地表达需求的练习；对于焦虑型依恋者，我们则侧重于建立自我安抚的能力，减少对外部确认的过度依赖。关系的核心在于“被看见”与“被接受”，本书教你如何做到这两点。 2. 赋权与边界的动态平衡： 边界（Boundaries）是维护个人能量和尊重的无形屏障。然而，边界并非一成不变的铁墙，它需要根据情境动态调整。我们深入探讨了“被动型”、“攻击型”和“果断型”三种设定边界的方式。重点训练读者的“清晰表达能力”，即如何在不伤害他人的前提下，坚定地陈述自己的需求和不可侵犯的领域。这要求我们掌握“我信息”（I-Statements）的使用技巧，将焦点从指责对方转向陈述自身感受。 3. 冲突的转化：从战场到合作空间： 冲突是关系中不可避免的一部分，关键在于我们如何应对。本书摒弃了“零和博弈”的冲突观，提倡“共同问题解决”的模式。我们引入了“非暴力沟通”（NVC）的核心要素——观察、感受、需要、请求——来解构冲突现场。通过模拟对话练习，读者将学会如何在情绪高涨时暂停，识别出冲突背后未被满足的深层需要，从而将指责转化为合作探寻解决方案的机会。 第三部分：心流与意义的追寻——活出丰盛的生命体验 真正的成长最终导向的是个体在世间的存在感和生命价值的实现。本书的最后一部分，将目光从内在整合转向外在的行动与意义构建。 1. 专注力训练与心流体验的唤醒： 在信息爆炸的时代，专注力已成为稀缺的资源。本书引入了积极心理学中的“心流”（Flow）概念。心流是一种全神贯注、忘记时间的状态，是幸福感的最高体现之一。我们将探讨如何通过调整任务难度、明确目标、即时反馈等要素，来设计能够触发心流的工作和生活场景。这不是关于更努力的工作，而是关于更智慧地投入。 2. 价值观的澄清与生活蓝图的绘制： 很多人感到迷失，是因为他们的行动与内心深处最珍视的价值观脱节。本书提供了一套系统的“价值观排序”工作坊。通过一系列的伦理困境测试和生命回顾练习，帮助读者挖掘出驱动自己前进的核心信念（如：创造力、连接、自由、奉献等）。一旦核心价值观被明确，生活中的每一个选择——从职业到消费习惯——都将自然地围绕这些核心展开，从而产生强烈的意义感。 3. 长期韧性与自我慈悲的培养： 人生必然经历挫折与失败。本书强调“韧性”（Resilience）并非是百毒不侵，而是“如何有效跌倒并重新站起的能力”。关键在于培养“自我慈悲”（Self-Compassion）。自我慈悲意味着在痛苦和不完美面前，像对待一个亲密朋友那样对待自己——理解、接纳与善待。通过正念练习和内在对话的重构，读者将学会如何在逆境中保持开放和好奇，将挑战视为成长的沃土，而非自我否定的理由。 结语：持续的旅程 本书提供的所有工具和理论，都指向一个核心结论：自我成长是一场持续的、充满好奇心的探索之旅，而非一个可以一劳永逸达到的终点。真正的“达人”不是完美无缺的人，而是那个愿意终身学习、不断审视、并以更深刻的理解去拥抱自己全部经验的人。愿这些深刻的洞察能成为你构建丰盛人生的坚实基石。

评分☆☆☆☆☆

我平时很少化妆，但偶尔也会有想让自己看起来更精神一点的时候，这时候就特别希望有个“魔法棒”能让我快速变美。这本书的名字《做自己的速妆达人(乐在美中)》简直太吸引人了！“速妆达人”听起来就很厉害，让我觉得只要读了这本书，我这个化妆新手也能摇身一变，成为化妆高手。我最希望的是，这本书能有非常清晰的图文步骤，哪怕我一点基础都没有，也能跟着一步一步来。比如，它会不会教我如何选择适合自己的底妆产品，如何快速修饰脸型，以及如何画出让人眼前一亮的眼妆？我还担心自己手残，所以希望里面能有一些小窍门，让化妆变得简单又容易上手。而且，“乐在美中”这个说法让我觉得，作者一定是一位热爱生活、享受美丽的女性，她写出来的东西一定会充满热情和智慧，读起来也会让人心情愉悦。

评分☆☆☆☆☆

“做自己的速妆达人(乐在美中)”——光是这个书名就让我充满了好奇和期待！我一直认为，美是一种生活态度，而快速化妆则是一种高效的生活技能。我非常希望这本书能够帮助我解锁更多化妆的“小窍门”，让我能够在有限的时间内，最大程度地提升自己的颜值。比如，是否有一些神奇的化妆手法，可以瞬间提亮肤色，或者让眼睛看起来更大更有神？我特别想知道，作者是如何平衡“速”与“美”之间的关系的，是不是有一些独门秘籍，可以让我既省时又出彩。而且，“乐在美中”这个副标题，让我觉得这本书不仅仅是一本化妆指南，更可能是一本关于自我认同和享受生活的小品文。我期待这本书能够给我带来启发，让我不仅学会快速化妆，更能在这个过程中找到属于自己的自信与快乐。

评分☆☆☆☆☆

读到《做自己的速妆达人(乐在美中)》这个书名，我脑海里立刻浮现出一个画面：一个忙碌却依然精致的女性，在分秒必争的时刻，依然能以最快的速度，打造出令人惊艳的妆容。这简直是我一直以来想要成为的理想状态！我非常期待这本书能够提供一些“秘籍”，比如如何精简化妆步骤，却又能达到事半功倍的效果。是不是有什么万能的单品，或者是一些超级实用的化妆工具推荐？我希望作者能够分享她多年积累的化妆经验，告诉我如何才能在短时间内，让自己的五官更加立体，气色更加红润。更重要的是，我希望这本书能让我明白，化妆不仅仅是为了取悦他人，更是为了取悦自己，享受变美的过程。如果这本书能让我摆脱“妆前焦虑”，轻松拥抱自信，那它就绝对是一本值得珍藏的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到这本书名《做自己的速妆达人(乐在美中)》就觉得很有趣！我一直对快速化妆很感兴趣，总觉得时间不够用，但又想把自己打扮得美美的。这本书听起来就像是为我量身定做的！我特别好奇里面会不会分享一些零基础也能学会的技巧，比如如何快速打造日常妆容，或者是在匆忙的早晨如何迅速完成眼妆、唇妆和底妆。我希望这本书能够提供一些实用的建议，让我不再因为化妆耗时而烦恼，而是能够轻松自如地展现自己的美。而且，“乐在美中”这个副标题也很有意思，说明作者不仅分享技巧，更强调享受化妆的过程，这让我觉得这本书会很有温度，不是枯燥的教程，而是充满乐趣的探索。我特别期待这本书能够教会我如何根据不同的场合和心情，快速切换妆容，成为一个自信又闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《做自己的速妆达人(乐在美中)》一听就让我眼前一亮！我一直是个行动派，总觉得时间就是金钱，尤其是早上，恨不得多睡一分钟是一分钟。但同时，我又渴望在出门时能有一个干净利落、光彩照人的妆容。所以，这本书的“速妆”理念简直太对我胃口了！我非常好奇，它会提供哪些快速上妆的技巧，是不是真的可以在五分钟内完成一个完整的日常妆？我希望书中能够有针对不同肤质和脸型的一些快速调整方法，并且能够推荐一些多功能的彩妆产品，这样就可以省去不少步骤。副标题“乐在美中”也让我觉得很棒，说明这本书不是死板的教程，而是鼓励我们去享受变美的过程，找到属于自己的那份快乐。如果能在这本书里学到快速变美的“绝技”，并且在这个过程中感受到乐趣，那绝对是超值了！