瑜伽女神：優雅瘦 9787555243809 LuLu(黃露慧) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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LuLu黃露慧 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 瘦身
• 女性
• 健康
• 塑形
• 養生
• LuLu
• 黃露慧
• 優雅
• 體式

店鋪： 和生源圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555243809

商品編碼：29620037012

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：瑜伽女神：優雅瘦

定價：39.80元

作者：LuLu(黃露慧)

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787555243809

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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年年、月月，卻越減越肥？節食太痛苦，有氧操太纍，還有什麼可以拯救胖子的人生？有沒有不纍又能瘦，還不反彈的辦法？這不是白日做夢，這樣的方法還真有，LuLu老師的“法式慢運動”就可以幫你實現這個夢想！通過簡單的伸展動作就可以輕鬆地瘦下來，而且運動雖“慢”，速度可一點都不慢哦!★不節食，不流汗，輕鬆瘦：LuLu老師設計的“法式慢運動”顛覆瞭以往“就要汗流浹背”的固有認識，以優雅、簡單的伸展動作就能更快地瘦下來，打造易瘦體質，擺脫復胖魔咒！ ★亞洲女性十大肥胖根源逐個擊破：LuLu老師總結瞭亞洲女性十大肥胖成因，並製訂瞭專屬的方案，總有一種方案適閤你。 ★暖心漫畫讓過程更快樂：特邀插畫師繪製漫畫，道齣的N種心情，邊笑邊瘦，再也不是件痛苦的事！ ★附贈定製輕運動周曆 早晚塑形課程DVD。★更舒適的閱讀體驗：采用全新裝幀形式，方便平鋪閱讀，解放雙手，閱讀更隨心。

內容提要

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本書的理念是優雅瘦，瘦得更快，不流汗，不跳操。國民塑身女神LuLu老師針對亞洲女性十大肥胖成因量身打造齣配閤日常作息的操。從早到晚，充分利用身體效果*的時段進行肌肉的訓練，以緩慢的、優雅的動作延展，讓肌肉充分拉伸、強化熱量的消耗能力，身體不會纍，既能避免惰性産生，也能讓伸展開來的肌肉更快定型，避免復胖問題産生。

目錄

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章 拒絕無效的鍛煉！讓身體優雅地瘦下來
1-1 四十歲，依然要保持少女身材
1-2 方法對瞭，不節食、輕鬆瘦
1-3 除瞭瘦，你還要擁有迷人的姿態
1-4 優雅瘦！瘦得自在愉快

第2章 對癥！“法式慢運動”打造專屬於你的計劃
2-1 拼命做操，卻還是一直胖
2-2 我就是天生胖
2-3 愛吃不是病，吃完卻胖得要命
2-4 其實我不胖，隻是天生壯
2-5 體態差！就愛懶懶地躺、坐、站
2-6 好可怕！身體突然就發胖
2-7 壓力大，越忙就越胖
2-8 生瞭小孩，少女身材迴不來
2-9 練不齣人魚綫，隻有河豚綫
2-10 超！連喝口水也會胖？

第3章優雅瘦！養成好習慣，明天過後就變瘦！
3-1 早安！喚醒全身的每一寸肌肉
3-2 午安！懂得吃，纔能瘦得快樂又健康
3-3 晚安！讓身體一邊放鬆一邊瘦

作者介紹

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LuLu（黃露慧），修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee（羅德尼伊）接受艾揚格係統訓練課程，並擁有三項國際瑜伽教師*；著有多本瑜伽暢銷書；現任“嗎哪瑜珈”經營者兼教師，靠著自創的“體雕瑜伽”在生完小孩之後，依然輕鬆保持女神般的Ｓ形麯綫。

文摘

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序言

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好的，這裏為您創作一份圖書簡介，該簡介不涉及您提到的《瑜伽女神：優雅瘦 9787555243809 LuLu(黃露慧)》的具體內容，力求詳實、自然。 --- 《浮光掠影間的生命哲思：一部關於當代都市人精神圖譜的深度探索》 作者：[此處留空，或代入一個虛構的、具有人文色彩的筆名] 齣版社：[此處留空，或代入一個以人文、社科類齣版物見長的虛構齣版社名稱] ISBN：[此處留空，或代入一個虛構的、符閤齣版規範的ISBN] 導言：在加速的時代裏尋找一個慢下來的理由 我們生活在一個由屏幕、通知和永不停止的日程錶構建的復雜迷宮中。都市的脈搏以一種令人目眩的速度跳動，個體在其中奔忙、追逐、渴望被看見，卻常常在喧囂中丟失瞭與自我最本真的連接。現代性帶來的便利與高效，其代價往往是精神上的疲憊和意義感的流失。 本書並非一部教條式的指南，也非冰冷的學術論著，而是一次誠懇而深入的社會觀察與個人反思的交織。它聚焦於當代都市精英與普通民眾在麵對“意義危機”、“時間焦慮”以及“身份重塑”時的真實心境與應對策略。我們試圖撥開信息洪流的迷霧，捕捉那些在快節奏生活中被匆忙忽略的微小瞬間，探尋它們背後蘊含的生命哲學。 第一部分：迷失的疆域——都市空間中的個體異化 本部分深入剖析瞭當代城市結構如何影響人的心理邊界。從通勤路上的“群體性孤立”到格子間內的“績效崇拜”，我們審視瞭現代職業倫理如何悄無聲息地重塑瞭個人的價值體係。 1.1 鋼筋水泥下的情緒地貌： 探討瞭城市化進程中，公共空間與私人領域的界限模糊所帶來的心理壓力。人們在享受城市便利的同時，也承受著無形的監視感和被評判的壓力。書中通過一係列生動的案例，描繪瞭“社交媒體上的完美人設”與“深夜獨處時的真實疲憊”之間的巨大鴻溝。 1.2 效率至上的陷阱： 深入剖析瞭時間被“商品化”的現象。當時間被量化為産齣和迴報時，非功利性的活動（如冥想、純粹的閱讀、無目的的散步）便被視為“浪費”。作者認為，這種對效率的無限追求，最終導嚮的是創造力的枯竭和對“此刻”的失能。我們在此探討瞭如何重新定義“有價值的時間”。 1.3 身份的碎片化與重構： 在多重社會角色（員工、父母、朋友、消費者）的拉扯下，現代人如何維持一個連貫的自我認知？本書藉鑒瞭社會學和存在主義的觀點，分析瞭當代人通過消費、標簽化和快速迭代的興趣愛好來“修補”自身身份的嘗試，以及這種修補背後的脆弱性。 第二部分：迴溯與重建——尋覓內在的穩定錨點 麵對外部世界的喧囂與內在的空虛，個體如何構建起抵禦虛無的心理堡壘？第二部分轉嚮內在的探索，聚焦於構建精神韌性與生活美學的實踐路徑。 2.1 “慢閱讀”的革命： 本章倡導一種對文本的深度接觸，區彆於碎片化的信息獲取。它不僅僅是閱讀速度的放緩，更是一種與作者思想進行深度“對話”的能力。書中詳述瞭如何通過古典文學、曆史文獻或晦澀的哲學著作，來訓練心智的專注力，並從中汲取超越時空限製的智慧。 2.2 物質之外的審美： 探索瞭非物質性投入在提升生活質量中的核心作用。這並非指簡單的“斷捨離”，而是關乎如何通過有意識地選擇生活中的器物、環境和人際關係，來營造一個滋養精神的空間。從對光綫的敏感捕捉到對聲音環境的精心布置，本書展示瞭如何將“美感”內化為一種生存策略。 2.3 敘事療法與自我和解： 我們每個人都在不斷地講述關於自己的故事。這本書提供瞭審視自身“人生敘事”的方法論。如何識彆那些限製我們成長的、被動接受的舊有腳本？如何主動編輯、重寫那些關於“失敗”或“不足”的部分，從而達成與過去自我的和解，並為未來創造更具行動力的願景？這是一種從心理學視角齣發的賦權過程。 第三部分：連接的藝術——超越屏幕的真實互動 在高度依賴數字通訊的時代，人與人之間“深度連接”的質量麵臨挑戰。本書的第三部分著重探討瞭在虛擬化趨勢下，如何維護和深化真實的人際關係，以及重新確立社群歸屬感。 3.1 傾聽的復興： 深度分析瞭現代溝通中的“預設迴答”傾嚮。人們常常在對方說話時，腦中已經準備好瞭自己的反駁或迴應，而非真正地接收信息。本章提供瞭關於“無條件傾聽”的技巧和心態建設，強調真正的共情是跨越錶象、直達對方需求的橋梁。 3.2 “弱連接”與“強連接”的平衡： 區分瞭社交網絡帶來的大量泛泛之交（弱連接）與需要投入情感資本的緊密關係（強連接）。作者認為，過度維護“弱連接”會消耗大量精力，反而削弱瞭維護“強連接”的能力。書中探討瞭如何有策略地分配社交能量，優先滋養那些能提供情感支持和意義反饋的核心群體。 3.3 社區精神的微觀實踐： 關注那些在城市化浪潮中依然努力維係的鄰裏關係和興趣社群。通過對幾個成功的小型社區項目的考察，揭示瞭在集體行動中，個體如何剋服原子化傾嚮，重新找到歸屬感和共同目標，從而在更廣闊的層麵上實現自我價值。 結語：帶著清醒的目光，溫柔地生活 《浮光掠影間的生命哲思》是一本邀請讀者放慢腳步、進行深度內觀的讀物。它不承諾奇跡般的改變，隻提供一套審視自身處境的工具和一種更加從容的生活態度。 在這個一切都在被快速消耗的時代，本書試圖提醒我們：真正的富有，並非擁有多少，而是能夠感知和體驗多少。唯有清醒地認知自身的局限與渴望，我們纔能真正地從“生存模式”切換到“生活模式”，在浮光掠影中，捕捉到屬於自己的、恒久的光亮。 適閤讀者： 感到生活節奏過快、尋求內心秩序、對現代社會現象有深度思考、渴望提升生活質量而非物質擁有量的都市人群。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字“瑜伽女神：優雅瘦”瞬間抓住瞭我的眼球，特彆是“優雅瘦”這個詞，它傳達的不是那種刻意的、痛苦的節食瘦身，而是一種自然而然、健康美麗的狀態。我一直對瑜伽充滿瞭好奇，但總覺得它門檻很高，或者需要非常專業的指導。LuLu（黃露慧）的名字，讓我感覺這位作者一定是一位經驗豐富的瑜伽練習者和傳播者，她或許能用一種更容易親近的方式來介紹瑜伽。我希望這本書能夠打破我對瑜伽的固有認知，讓我覺得瑜伽其實可以融入生活，成為一種輕鬆愉悅的習慣。這本書是否能夠提供一些針對性的練習，比如針對久坐辦公室人群的肩頸舒緩，或者産後修復的體式，甚至是緩解日常壓力的方法。我特彆好奇“女神”這個詞在書中的具體體現，是關於體態的提升，還是關於精神氣質的培養？亦或是兩者兼而有之？我希望通過這本書，我能夠學習到如何用瑜伽來雕塑身體綫條，改善身體的柔韌性和力量，同時也能在精神層麵獲得平靜和自信。ISBN號9787555243809，讓我覺得這是一本正規齣版的書籍，內容應該會比較嚴謹和實用。這本書對我來說，不僅僅是一本健身指南，更像是一次關於自我關懷和成長的探索。

評分☆☆☆☆☆

我被“瑜伽女神：優雅瘦”這個書名深深吸引瞭，它傳遞齣一種非常積極和令人嚮往的願景。對我而言，瘦不僅僅是體重秤上的數字，更是一種輕盈、健康、充滿活力的狀態。“優雅”二字更是點睛之筆，它代錶著一種從容、自信、不俗的氣質。LuLu（黃露慧）的名字，讓我覺得這位作者一定是一位對瑜伽有深刻理解，並且能夠將這種理解用溫柔而有力的方式傳達齣來的人。我非常好奇，書中是如何將瑜伽的練習與“優雅瘦”的目標聯係起來的。是不是會有一些針對不同身體部位的塑形練習？又或者，它會分享一些關於如何通過瑜伽改善體態，糾正不良姿勢的方法？我希望這本書能夠提供一些循序漸進的指導，讓我這個瑜伽新手也能輕鬆上手，並且能夠感受到瑜伽帶來的變化。我期待它不僅僅是一本教你做動作的書，更能幫助我建立起一種健康的生活方式，培養一種平和的心態。9787555243809這個ISBN號，讓我知道這是一本正式齣版的書籍，想必內容會比較可靠和有深度。這本書，對我來說，是通往更健康、更自信、更優雅自我的一個潛在機會。

評分☆☆☆☆☆

“瑜伽女神：優雅瘦”這個書名，就像是一個美好的承諾，立刻吸引瞭我。它不僅僅是關於減肥，更強調瞭一種“優雅”的狀態，這讓我覺得非常難得。我一直覺得，真正的美應該是內外兼修的，而瑜伽正是這樣一種能夠同時滋養身體和心靈的運動。LuLu（黃露慧）這位作者的名字，聽起來就很有親和力，我希望她能用一種輕鬆易懂的方式來分享瑜伽的智慧。我特彆想知道，這本書是如何將瑜伽練習與“瘦”這個結果結閤起來的。是不是有科學的原理支撐，或者有什麼獨到的方法論？我希望能在這本書中找到一套能夠幫助我改善體態、增強身體柔韌性、同時也能提升精神狀態的瑜伽練習。例如，有沒有一些針對改善體寒、緩解焦慮的體式？或者，書中是否會分享一些關於如何通過瑜伽來培養自信心和內在力量的理念？9787555243809這個ISBN號，讓我對接下來的內容充滿瞭期待，相信這是一本經過精心打磨的作品。對我來說，這不僅僅是一本關於瑜伽的書，更是一次關於探索自我、實現身心和諧的旅程。

評分☆☆☆☆☆

“瑜伽女神：優雅瘦”這個書名，在我看來，簡直是將一種理想的生活狀態具象化瞭。它暗示著，通過瑜伽，我們不僅能擁有令人羨慕的身材，更能散發齣一種由內而外的、難以言喻的魅力。LuLu（黃露慧）這位作者的名字，讓我聯想到她本身可能就具備著這樣的氣質。我一直認為，真正的美麗並非僅僅是外錶的漂亮，更是一種由健康體魄和積極心態所散發齣的光芒。瑜伽恰恰能夠同時滿足這兩者。我期待這本書能夠提供一些非常有指導性的瑜伽體式，並且會詳細講解動作要領、呼吸配閤以及練習時的注意事項，避免我在練習過程中受傷。更重要的是，我希望它能教會我如何將瑜伽的理念融入日常生活，如何從細微之處調整自己的身心狀態，從而達到“優雅瘦”的效果。或許書中還會分享一些關於健康飲食、情緒管理方麵的建議，這些都是實現全麵身心健康不可或缺的要素。9787555243809這個ISBN號碼，讓我對這本書的內容質量有瞭初步的信心。它不僅僅是關於身體的塑形，更是一次關於如何成為更好的自己的旅程。

評分☆☆☆☆☆

一本關於瑜伽的書，聽名字就很有吸引力。“瑜伽女神：優雅瘦”，光是這兩個詞組閤在一起，就讓人聯想到一種充滿力量又不失柔美，同時還能收獲曼妙身材的畫麵。最近一直在尋找能幫助我改善體態和提升氣質的途徑，瑜伽一直是我關注的焦點，因為它不僅僅是身體的鍛煉，更是一種精神的修行。這本書的作者是LuLu（黃露慧），這個名字聽起來就很親切，想必是一位非常有經驗並且富有魅力的瑜伽導師。我很好奇，她是如何將“女神”般的優雅與“瘦”的身材巧妙地結閤起來的，這種結閤聽起來就比單純的減脂塑形更具吸引力。我期待這本書能提供一套科學、有效、且容易堅持的瑜伽練習方法，能夠幫助我不僅在外形上變得更加縴細，更能在內在氣質上有所提升，達到那種由內而外的健康與美麗。也許書裏會分享一些關於如何通過瑜伽找到內心的平靜，如何培養自信，甚至是如何在日常生活中保持積極樂觀的心態。這些都是我非常渴望獲得的。9787555243809這個ISBN號，也讓我覺得這本書的齣版是經過認真策劃和質量保證的。總而言之，這本書的封麵和名字就已經在我心中種下瞭一顆期待的種子，我迫不及待地想要翻開它，探索其中蘊含的瑜伽奧秘，開啓我的“優雅瘦”之旅。