神奇的肌肤能量书 9787510441905 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美施耐德，阳光博客 出品 著

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• 能量

店铺： 广影图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510441905

商品编码：29623770572

包装：平装-胶订

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名:神奇的肌肤能量书

定价：36.00元

售价：26.3元,便宜9.7元,折扣73

作者:(美)施耐德,阳光 出品

出版社：新世界出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787510441905

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

☆ 作者金柏莉·施耐德为好莱坞**美容顾问，粉丝包括德鲁·巴里摩尔、希拉里·达芙、本·斯蒂勒、菲姬等一线明星； ☆ 本书英文版2011年面世后随即席卷全美各大排行榜，为2011年来*轰动的生活类图书； ☆ 自2012年1月起至2013年3月，雄霸《纽约时报》畅销书排行榜**名长达67周； ☆ 迄今仍位列网站美容类**名； ☆ 书中提出的“80/20酸碱平衡法”、“食物搭配7原则”、“先轻后重饮食法”、“食物搭配”等被认为是近年来**革命性的健康美容理念。 “金柏莉的《神奇的肌肤能量书》应该成为新时代爱美女性的必读书！” 图书链接： 神奇的肌肤能量书2 神奇的肌肤能量书（1.2套装）

内容提要

《神奇的肌肤能量书》集合科学的研究成果，好莱坞明星御用营养师金柏莉.施耐德遵照人体自身的生理构造、代谢规律，突破性地提出了一套让你大呼“有用”的“排毒养颜秘术”——调整饮食，吃对食物，吃对顺序，酸碱平衡，就能由内向外，不用节食，不用疯狂运动，轻松获得持久的“健康美丽”！

目录

部分 人体构造和“美丽能量”章进化链条决定人类的饮食
第 1 章 进化链条决定人类的饮食
为什么“肠道=躯干×12”
动物蛋白的“奇幻之旅”
不为人知的“中国项目”
哈佛医学院的启示
丹麦挪威大实验
本章要点回顾
第 2章 “美丽能量”和衰老的“真正原因”
神奇的“美丽能量”
我们为什么会衰老
艾瑞特教授的忠告
法令纹消除法
身体越洁净，头脑越清醒
24小时上演“酸碱大会战”
“80/20法则”和“美容食品饼”
本章要点回顾
第 3章 “美丽能量”生成法
“碱食优先”法则
“美丽食品配对”原则
目录神奇的肌肤能量书食品配对7大美丽法则
人体大的排毒器官是皮肤？
体内通道和食物组速度
传统食物计划VS.美丽食物计划
本章要点回顾
第 4章 我们好的朋友：矿物质和酶
高矿物首席食物组
酶存储是健康的秘诀
矿物质 酶=绿色饮料
神奇的绿饮
本章要点回顾
第 5章 走进美丽能量大本营
植物蛋白是好的美容剂
动物蛋白的4种吃法
氨基酸和蛋白质的植物来源
乳制品的爱恨纠结
美丽碳水化合物和淀粉
选择适量的美丽脂肪
水果——美丽武器
绿叶和蔬菜
本章要点回顾
第二部分 打造自己的美丽方案第6章美丽排毒五行掌
第 6 章 美丽排毒五行掌
“净化身体”，迎接美丽
美丽排毒掌——益生菌
美丽排毒第2掌——植物为基础的消化酶
美丽排毒第3掌——益生菌&酶沙拉
美丽排毒第4掌——氧化镁补充剂
美丽排毒第5掌——灌肠
第 7 章 悄然变美
过渡的重要性
美丽排毒的3个阶段
美丽排毒份量指南
美丽排毒厨房
美丽排毒购物清单
第 8章 阶段：“绽放的美丽”
“绽放的美丽”之基本原则
“绽放的美丽”之一周样品菜
第 9章 第2阶段：“闪耀的美丽”
“闪耀的美丽”之基本原则
“闪耀的美丽”之一周样品菜谱
第 10章 第3阶段：“真实的美丽”
“真实的美丽”之基本原则
“真实的美丽” 之一周样品菜谱

作者介绍

金柏莉·施耐德是洛杉矶的星级营养专家，她曾周游过50个国家，脚步遍及6大洲，从不同的文化区域中学习了健康和美容护肤的相关知识。目前，她的护肤美容理念在美国备受推崇，客户中不乏许多大牌明星。

文摘

序言

焕发生命光彩：探索肌肤深层奥秘的实用指南 一个关于自我发现、健康呵护与自然疗愈的深度旅程 在这个信息爆炸的时代，我们身处的环境、日常的压力以及不断更新的护肤理念，让许多人感到迷茫：为什么付出了昂贵的代价，肌肤问题却依然困扰？为什么某些所谓的“神奇”产品用在别人身上有效，到我这里却收效甚微？ 《焕发生命光彩：探索肌肤深层奥秘的实用指南》并非又一本简单罗列成分和品牌推荐的“速成手册”，它是一部深刻剖析人体与皮肤之间复杂关联的著作，引导读者跳出表层护理的误区，真正理解“健康”如何由内而外地渗透到每一寸肌肤之上。 本书的核心宗旨在于建立一种整体性（Holistic）的护肤观。作者凭借多年跨学科的研究经验，将营养学、环境科学、生理学以及心理学巧妙地融合在一起，构建了一个关于肌肤健康的完整生态系统模型。 --- 第一部分：肌肤的“沉默语言”——解码身体内部的真实信号 肌肤是人体最大的器官，它不仅是保护层，更是反映内在健康状况的最直观“晴雨表”。 第一章：你的皮肤在“说什么”？ 我们将深入解析那些常常被忽视的皮肤症状：持续性的干燥、难以根治的泛红、反复出现的炎症，它们绝非单纯的“缺水”或“过敏”那么简单。 肠道与皮肤的轴心联系： 详细阐述“肠-脑-皮”轴线在炎症、痤疮和湿疹中的决定性作用。我们探讨益生菌、膳食纤维以及食物不耐受如何直接影响皮肤细胞的更新速度和免疫反应。 压力荷尔蒙与皮肤衰老： 阐释皮质醇（Cortisol）长期超标如何加速胶原蛋白的降解，导致皮肤松弛和细纹的提前出现。我们提供实用的压力管理技术，旨在从源头上平息皮肤的“战备状态”。 毒素负荷与皮肤的“排毒负担”： 探讨现代生活中无处不在的环境毒素（如内分泌干扰物、重金属）如何通过皮肤加速氧化损伤，以及如何通过支持肝脏和肾脏功能来减轻皮肤的负担。 第二章：营养基石：构建细胞的“生命砖块” 本章聚焦于必需的微量元素和宏量营养素，它们是肌肤结构、修复和防御系统的“燃料”。 蛋白质的质量与弹性的秘密： 不仅仅是吃够蛋白质，更关键的是消化吸收的效率。我们提供了优化蛋白质消化吸收的实用建议，并强调特定氨基酸（如甘氨酸、脯氨酸）对胶原蛋白合成的直接影响。 脂肪的重新定义： 澄清公众对脂肪的误解。重点介绍Ω-3与Ω-6脂肪酸的平衡对皮肤细胞膜流动性、抗炎能力的重要性。哪些优质脂肪是皮肤屏障修复的“黄金标准”？ 维生素与矿物质的协同作用： 深入探究维生素D、锌、硒在皮肤免疫调节中的“团队合作”。我们强调食物来源的生物利用度，而非简单依赖高剂量补充剂。 --- 第二部分：精准的外部支持——构建智能的屏障系统 了解内在需求后，我们转向如何科学地构建和维护皮肤的外部屏障，抵御外界侵袭。 第三章：屏障科学：修复肌肤的天然盔甲 健康的皮肤屏障（Stratum Corneum）是防止水分流失和病原体入侵的关键。 神经酰胺与天然保湿因子（NMF）： 揭示这些关键脂质结构的功能。本书提供配方选择的“红绿灯”指南，教你如何识别那些真正能修复屏障的活性成分，而不是仅仅停留在表面保湿的产品。 温和清洁的艺术： 挑战过度清洁的观念。讲解不同类型表面活性剂对皮肤微生物群（Microbiome）的影响，并提供基于个人肤质的“每日清洁最小化”策略。 环境适应性护理： 如何根据季节变化、湿度波动调整护肤步骤，确保皮肤始终处于最佳的保护状态。 第四章：光老化与抗氧化策略的升级 光损伤是皮肤衰老的主要驱动力，但单纯依赖防晒霜是远远不够的。 紫外线光谱的深度解析： 不仅关注UVA/UVB，更探讨蓝光和红外线对线粒体功能和自由基生成的影响。 “由内而外”的抗氧化保护伞： 介绍口服抗氧化剂（如虾青素、白藜芦醇）如何协同局部使用（如维生素C、维生素E）共同构建全方位的自由基清除网络。我们探讨了活性成分的最佳搭配顺序和时间点。 修复性成分的选择： 详细介绍胜肽（Peptides）在信号传导、促进胶原再生方面的最新进展，以及烟酰胺（Niacinamide）在稳定皮肤、减少炎症的多功能性。 --- 第三部分：超越表象——身心连接的深层疗愈 真正的“神奇肌肤”源于身心的和谐状态。本书的最后一部分，致力于探索情绪、睡眠与皮肤健康之间无形的纽带。 第五章：睡眠：身体的夜间修复工厂 深入解析睡眠周期（特别是深度睡眠阶段）对生长激素分泌、细胞修复和炎症调控的至关重要性。 睡眠卫生与皮肤修复窗口： 提供一套实用的“睡前皮肤准备仪式”，帮助读者最大化利用夜间黄金修复时间。 第六章：情绪的皮肤化体现 焦虑和抑郁不仅影响心情，也会通过神经内分泌系统直接作用于皮肤细胞。 正念与皮肤放松： 介绍简单的呼吸练习和冥想技巧，旨在降低交感神经系统的过度激活，从而减少炎症反应和血管敏感性。 重建与皮肤的积极关系： 鼓励读者停止“攻击性”护肤，转而采用接纳和滋养的态度对待自己的肌肤，实现情绪与皮肤状态的良性循环。 --- 结语：迈向自主且永续的健康 《焕发生命光彩》的目标是赋予读者知识和工具，使他们能够独立判断、精准选择，并最终理解自己的皮肤需求。这不是一次性的“皮肤改造”，而是一场持续学习和自我调整的健康生活方式的构建。当你真正理解了肌肤的深层奥秘，你将不再追逐转瞬即逝的潮流，而是拥有焕发持久、自然生命光彩的能力。 这本书适合谁？ 适合那些对现有护肤方案感到厌倦，渴望探究肌肤问题深层根源的护肤爱好者、寻求更健康生活方式的都市人群，以及希望优化自己及家人健康基础的实践者。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对生活品质有着较高追求的人，我一直在寻找那些能够提升我生活幸福感和自我认同感的事物。而健康的肌肤，无疑是我自信和愉悦的重要来源之一。我一直相信，良好的肌肤状态不仅仅是外表的漂亮，更是内在健康的体现。我渴望了解，除了日常的清洁和保湿，还有什么更深层次的“能量”能够滋养我的肌肤，让它焕发出更持久的光彩。我猜想，这本书或许会提供一些非常独特且具有启发性的护肤理念，它可能不仅仅是关于如何使用某种产品，而是关于如何从更广阔的视角去理解和爱护我们的肌肤。我期待书中能够分享一些能够帮助我们建立更健康生活方式的建议，这些建议或许会与情绪管理、身心平衡，甚至是我们与自然的连接有关。我希望这本书能够让我看到，肌肤的“能量”是可以被积极地培养和引导的，并且这种能量的提升，最终会反映在我们的容貌和整体的生命状态上，让我成为一个更加闪耀和有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“能量”这个词有着一种特别的感悟，无论是宇宙的能量，还是我们身体的能量，都充满了神秘和力量。当“能量”与“肌肤”结合在一起时，我立刻被吸引了。我一直在思考，我们的肌肤是否也像一个微小的能量场，与我们的情绪、健康甚至周遭的环境相互作用？我猜想，这本书可能会从一个我从未想过的角度来解读肌肤，不仅仅是作为一层物理屏障，而是作为一种生命能量的显现。我希望能在这本书中找到一些关于如何“感知”和“运用”肌肤能量的论述，也许会涉及一些与冥想、呼吸或者特定的身体练习相关的内容，来帮助我们更好地与自己的肌肤建立连接。我期待这本书能为我打开一扇新的大门，让我发现肌肤除了外在的美丽，还蕴含着更深层次的生命力和治愈力。这种将心灵、身体和肌肤融为一体的思考方式，对我来说非常具有吸引力，我希望这本书能给我带来一些关于如何提升肌肤整体能量的实践方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很吸引我，那种柔和的色彩和精致的插画，一下子就勾起了我对“神奇”和“能量”的联想。我一直对手部和脸部的肌肤护理有着浓厚的兴趣，总觉得脸上的每一寸肌肤都承载着很多故事，也蕴含着生命的活力。每次看到那些保养得宜、散发着健康光泽的肌肤，我都会心生羡慕，并暗下决心要好好呵护自己的皮肤。然而，市面上关于肌肤护理的书籍琳琅满目，真正能让我感到眼前一亮的却不多。很多书要么过于专业，充斥着我不太理解的化学名词；要么过于泛泛，提出的建议可操作性不强。所以我一直渴望找到一本既能让我深入了解肌肤的奥秘，又能提供切实可行、并且充满“神奇”感的护理方法。这本书的标题《神奇的肌肤能量书》正好击中了我内心的需求，它暗示了一种超越常规护肤的可能，让我对肌肤的潜在能量充满了好奇。我猜想，这本书或许会从一个全新的角度来解读肌肤，不仅仅是作为身体的屏障，更是一种与外界沟通、与内在生命力连接的载体。这种“能量”的概念，让我觉得非常神秘和迷人，期待它能带来一些意想不到的启发和改变。

评分☆☆☆☆☆

最近我开始对“内调”养肤的概念越来越感兴趣，总觉得外在的涂抹只是治标不治本，真正的美丽还是源自身体内部的健康和平衡。我常常在想，我们的肌肤究竟能承载多少能量？这些能量又是如何影响我们的外观和整体状态的？是像中医里讲的“气色”，还是更深层的生物电信号？我总觉得，如果能从身体内部调动和激发肌肤的潜能，那将是一种多么强大的力量。这本书的出现，无疑满足了我对这种“能量”的好奇心。我一直在寻找能够将这种抽象的概念具象化的方法，希望能找到一些切实可行的指导，而不是停留在理论层面。我希望能在这本书里看到一些关于如何通过饮食、运动、甚至是思维方式来激活肌肤的深层能量的论述。我设想，也许这本书会提供一些独特的练习或者食谱，帮助我们改善肌肤的新陈代谢，提升肌肤的自我修复能力，甚至让肌肤散发出由内而外的健康光泽。这种“从内而外”的美容哲学，对我来说具有极大的吸引力，因为它触及了更根本的健康问题，并且暗示着一种更加持久和自然的美丽。

评分☆☆☆☆☆

我一直对肌肤的“修复”和“再生”能力感到惊叹，虽然我可能无法深入理解其复杂的生物学过程，但我深信肌肤拥有强大的自愈能力。有时候，一些小小的划痕或损伤，经过一段时间都能神奇地消失，这让我觉得肌肤本身就是一件精密的、充满活力的艺术品。我希望能在这本书里找到关于如何更好地“配合”肌肤，而不是“对抗”它的护理理念。我猜测，这本书或许会介绍一些能够温和地促进肌肤自我修复和更新的方法，可能会涉及到一些天然的成分或者特殊的按摩技巧，能够帮助肌肤更好地发挥其固有的能量。我特别期待能够了解到，如何通过一些非侵入性的方式，去“引导”肌肤的再生过程，让它在自然的状态下达到最佳的健康和活力。这种“顺应自然”的护理思路，让我觉得更加安心和有智慧。我希望这本书能给我带来一些惊喜，让我对肌肤的修复能力有更深刻的认识，并学会如何更好地去支持和促进它的再生。