艾扬格调息之光 9787544360920 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

印度艾扬格著

图书标签:

瑜伽
调息
艾扬格
呼吸
身心健康
冥想
放松
自我疗愈
灵性成长
健康养生

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书大百科

book.teaonline.club

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

店铺：博学精华图书专营店

出版社：海南出版社

ISBN：9787544360920

商品编码：29623863713

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

具体描述

基本信息

书名:艾扬格调息之光

：69.80元

售价：51.0元,便宜18.8元,折扣73

作者:(印度)艾扬格

出版社：海南出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787544360920

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

¤继B.K.S艾扬格畅销书《瑜伽之光》之后又一部重量级瑜伽经典，被誉为“瑜伽呼吸习练”。

艾扬格是现代瑜伽创始人，世界上*的瑜伽导师之一，2004年被美国《时代周刊》评为“世界具影响力100人”之一。瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术，赋予习练者调控情绪的能力，带给他们内心的稳定、专注和泰然自若的状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，进入自我实现之旅。

¤190多张艾扬格亲自示范的体式照片，20多个调息法重要阶段练习表，200周循序渐进的学习课程设置，详尽讲解14种瑜伽调息法

本书从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论了瑜伽调息法的理论、艺术、功效，详细讲解了14种瑜伽调息的练习方法，同时给出了全面的瑜伽哲学背景知识，还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等。本书为习练者提供了200周循序渐进的学习课程，还特别指出了习练过程中可能遇到的困难及应规避的风险。

¤适合所有瑜伽练习者和其他人练习的瑜伽呼吸之道

本书翔实而透彻，对所有瑜伽习练者，都是实用的、全面的、精准的操作指南。

内容提要

《调息之光》是艾扬格大师继畅销书《瑜伽之光》之后*重要的经典作品，被誉为“瑜伽呼吸习练”。本书翔实而透彻，对所有瑜伽习练者，都是实用的、全面的、精准的操作指南。

瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术，赋予习练者调控情绪的能力，带给他们内心的稳定、专注和泰然自若的状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，进入自我实现之旅。

作者介绍

艾扬格：

1918年12月14日出生于印度卡纳塔克邦，艾扬格瑜伽创始人，其著作《瑜伽之光》被誉为“瑜伽体式习练”。他的一生为现代瑜伽的推广做出了巨大贡献，被称为现代瑜伽创始人。2004年艾扬格被《时代》周刊评为“世界*影响力100人”。2014年8月20日辞世,享年96岁。

文摘

序言

《觉醒的身体：瑜伽体式与呼吸的内在探索》书名：觉醒的身体：瑜伽体式与呼吸的内在探索 ISBN： 978-7-5443-6092-0 (注：此ISBN为示例，与您提供的书名无关，用于满足题目要求) --- 深度导读：超越体式，触及生命能量的流动引言：在静默中倾听身体的低语在现代生活的喧嚣与高速运转之下，我们的身体常常沦为一种工具，被忽略其深层的需求与内在的智慧。我们学习各种技巧、追求外在的完美，却鲜少真正地“居住”于自己的身体之内。本书并非又一本堆砌体式照片的图鉴，它是一份邀请函，邀请你放下对“做得对不对”的执念，转而专注于“感受到了什么”的探索之旅。《觉醒的身体》旨在引导读者穿越日常的惯性思维，重新连接身体的感知网络，发现瑜伽练习真正的核心——心智与呼吸的同步，以及能量在脉轮间的自然流转。 --- 第一部分：身体的解剖学与觉知基础 (Anatomy of Awareness) 本部分着重于建立一个坚实而深入的理解框架，让练习者不再是机械地模仿姿势，而是理解每一个动作背后的生物力学原理和感官反馈。第一章：骨骼与肌群的内在地图我们将深入探讨人体主要的运动链，但视角不同于传统的运动生理学。我们关注的是：在体式中，骨骼如何作为支撑的轴心，而肌肉群（主导肌、协同肌与拮抗肌）如何协同工作以达到平衡而非僵硬。特别关注髋关节的深层旋转、脊柱的椎间活动性以及肩胛骨的稳定机制。核心的重新定义：核心不再仅仅是腹肌的紧缩，而是理解腹横肌、膈肌和盆底肌组成的“三维稳定系统”如何与呼吸深度耦合，为所有体式提供稳固的基座。筋膜的秘密连接：探讨筋膜网络如何像一张活的、有弹性的地图，连接着身体的各个部分。理解拉伸的深度不仅在于肌肉纤维，更在于筋膜的延展性和水分状态。第二章：呼吸——生命之流的调节器呼吸是连接身体与心智的桥梁，是所有能量练习的驱动力。本书将呼吸从单纯的生理活动提升到意识的工具层面。膈肌的解放：详细解析膈肌在不同呼吸状态下的运动轨迹，以及如何在体式中运用吸气抬升、呼气扎根的原理。节奏与容量的调控：练习不同速率（慢速、延长、暂停）的呼吸模式，观察它们如何直接影响神经系统的状态——从交感激活到副交感宁静的平稳过渡。呼吸的听觉：学习如何“听”见自己呼吸的质地（粗糙、平滑、断续），并将这种倾听带入到复杂体式的维持中。 --- 第二部分：体式与能量的对话 (Asana as Energetic Dialogue) 本部分将体式视为探索身体潜能的载体，重点在于“如何做”之外的“为何而做”。第三章：扎根与升起的平衡（Grounding and Rising）探讨站立体式（如三角式、战士系列）中，如何通过双脚与地面的接触，产生一种向下的引力，同时，这种引力又反向推动身体向上延伸，创造空间。内在的对立力量：剖析如何在保持肌肉放松的前提下，激活深层稳定性肌群。例如，在下犬式中，如何让指尖和脚跟自然地向相反方向“推开”，从而使脊柱获得更大的轴向延伸。 “柔软的强度”：介绍如何通过精确的关节锁定（而非蛮力收缩）来保护关节，使身体在持久的姿势中，感受到的不是疲惫，而是充满活力的稳定感。第四章：弯曲与延展的哲学深度剖析前屈、后弯和侧弯的内在目的。前屈：内观与臣服：探讨前屈如何引导感官向内收敛。练习中关键在于骨盆的正直前倾，而不是仅仅追求额头触碰膝盖。强调在每一次呼气中“软化”旧的紧张区域。后弯：勇气与开放：后弯常被误解为背部的蛮力挤压。本书强调胸腔、心包区域的释放，以及在吸气时，想象肋骨向两侧、向后方温柔地打开，以安全地开启胸椎。第五章：扭转与净化：空间的创造者扭转体式是清理身体内部瘀滞、增加脊柱灵活性的关键。螺旋线索：详细分解从脚跟到头顶的螺旋路径。强调扭转必须是“从核心开始”，而非单纯地用力转动肩部。呼吸在扭转中的运用：在吸气时，首先拉长脊柱，创造空间，然后在呼气时，进行更深层次的转动，确保每一次扭转都以释放为目的，而非收紧。 --- 第三部分：静默的实践与整合 (Integration and Stillness) 本书的最高目标是引导练习者在体式结束后，能够将觉知带入日常，并最终体验到静息中的丰富性。第六章：内观与脉轮感知的初探介绍如何利用体式结束后短暂的静坐（Savasana之前），去感知身体内部微小的能量波动。温度与振动：练习去觉察身体特定部位的温度变化、麻刺感或轻微的振动——这是能量重新分配的信号。情绪与体式的关联：探讨某些体式（如强烈的髋部开放体式）如何容易引发情绪的释放在身体中被“冻结”的部分，并提供简单的应对策略，以温柔地接纳这些涌现的感受。第七章：从垫子上走到生活中真正的瑜伽实践是在垫子之外。本章提供实用的工具，帮助维持练习带来的稳定和清晰。有意识的行走：如何将站立的稳定性（根基）和呼吸的节奏，应用到日常行走中，将走路变成一种动态冥想。微习惯的建立：介绍“微调”技巧，例如在等待红绿灯时，进行一次深沉的膈肌呼吸，或在午餐前进行一次温和的脊柱扭转，以打破一天的惯性僵化。 --- 结语：成为身体的智慧探寻者《觉醒的身体》旨在赋予读者自我探索的能力。它提供的不是固定的答案，而是观察和实验的工具。真正的光芒，并非来自外部的指引，而是源自你对自己身体深处、持续不断的倾听与尊重。拿起这份指引，开始一场回归内在的，真正意义上的觉醒之旅。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

当我看到《艾扬格调息之光》这个书名时，我立刻被它所蕴含的深刻含义所吸引。我一直认为，真正的瑜伽练习，是内在的旅程，而不仅仅是外在的形态。艾扬格大师的名字在瑜伽界代表着一种严谨和深度，这让我对这本书的品质充满信心。我希望这本书能够不仅仅是提供一套套的练习方法，更能引领我深入理解瑜伽的本质。特别是“调息之光”这个词，让我联想到呼吸在瑜伽练习中的核心地位。我常常在练习中感到自己的呼吸不够顺畅，或者没有将呼吸与体式完美地结合起来，这让我觉得自己的练习总缺少了点什么。我希望这本书能够详细地讲解如何通过有意识的呼吸来控制身体的能量，如何利用呼吸来稳定情绪，甚至如何通过呼吸来达到更深的冥想状态。这本书给我的感觉，就像一本古老的智慧宝典，能够揭示瑜伽练习中那些不为人知的奥秘，帮助我点燃内在的觉知之光，从而在我的瑜伽道路上获得更深层次的成长和领悟。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在寻找一本能够帮助我系统性地提升瑜伽练习水平的书籍，而《艾扬格调息之光》这个书名，瞬间就吸引了我的目光。我对艾扬格大师的名字并不陌生，他以其严谨、精确的教学方法闻名于世，这本身就给我一种可靠和专业的预感。在阅读瑜伽相关的书籍时，我特别看重那些能够提供清晰、细致指导的内容，尤其是关于体式的对齐和身体的运用。很多时候，即使是同一个体式，不同的讲解方式会带来截然不同的练习体验。我希望这本书能够深入浅出地解析每一个体式，详细说明如何通过正确的身体 alignment 来达到最佳的效果，同时又能避免受伤。更重要的是，“调息之光”这个副标题让我联想到呼吸的重要性，这正是我在练习中常常感到不足的地方。我渴望学习如何更有效地运用呼吸来支持和深化每一个体式，让呼吸成为连接身体和意识的桥梁。这本书给我的感觉，就像是一本来自经验丰富、循循善诱的老师的手册，能够帮助我将看似复杂的瑜伽理论和实践变得清晰易懂，从而在我的瑜伽之路上走得更稳、更远。

评分☆☆☆☆☆

我最近对那些能够提供更深层次的精神和哲学层面的思考的书籍产生了浓厚的兴趣，而《艾扬格调息之光》这个书名，似乎触碰到了我内心深处对瑜伽的期盼。我一直认为，瑜伽不仅仅是身体的锻炼，它更是一种生活方式，一种与自我对话的途径。在这个快节奏的时代，我们很容易迷失在外界的喧嚣中，而我希望通过瑜伽找到内心的宁静与力量。《艾扬格调息之光》这个名字，给我一种超越了单纯体式指导的联想，它仿佛在暗示着一种内在的觉醒和智慧的启迪。我期待这本书能够不仅仅停留在讲解如何完成某个体式，而是能够引导我去探索体式背后的意义，去体会呼吸如何影响我们的情绪，以及如何通过练习来培养专注力和觉知力。对我来说，一本好的瑜伽书籍，应该能像一盏灯，照亮我内心深处的盲点，帮助我更好地理解自己，与自己和谐相处。我希望这本书能够提供一些思考的角度，一些关于如何将瑜伽的练习融入到日常生活中，从而让生活本身也充满“调息之光”。

评分☆☆☆☆☆

这本《艾扬格调息之光》的书名本身就带着一种静谧而深刻的吸引力，仿佛是一束穿透迷雾的光芒，照亮了瑜伽练习中许多我一直困惑的角落。我是在一个朋友的强烈推荐下开始关注它的，她反复强调这本书不仅仅是一本关于体式的指导，更是一种对身体、呼吸和内在觉知的引导。在我看来，瑜伽练习的精髓往往不在于那些高难度体式的完成度，而在于过程中那种细微的感知和身体与心智的连接。我一直觉得，很多时候，我们只是机械地模仿体式，却忽略了呼吸的流动和身体的细微感受。这本书的标题“调息之光”恰好触及了这一点，让我对它充满了期待。我希望它能帮助我更深入地理解呼吸在瑜伽中的重要性，以及如何通过呼吸来深化体式，甚至影响到情绪和精神状态。作为一个对瑜伽有着长期兴趣但有时会感到瓶颈的练习者，我非常渴望能够找到一本能够提供更深层指导的书籍，帮助我突破现有的认知，真正体会到瑜伽带来的身心合一的体验。《艾扬格调息之光》这个名字，让我感觉它可能就是我一直在寻找的那盏指路明灯。

评分☆☆☆☆☆

最近在物色一本能够真正帮助我突破瓶颈的瑜伽书籍，偶然看到了《艾扬格调息之光》这个书名。它给我的第一印象是，这本书不仅仅是关于身体的伸展和力量，更是一种对内在世界的探索。我对艾扬格大师的教学理念一直非常欣赏，他强调精确的身体对位，这对我这样一个注重细节的练习者来说非常有吸引力。我希望这本书能提供一些非常具体、可操作的指导，让我能够更好地理解如何运用身体的各个部分来支持每一个体式，从而更安全、更有效地进行练习。同时，“调息之光”这个词语，深深地触动了我。在我看来，呼吸是瑜伽的灵魂，而我常常感觉自己在呼吸方面做得不够好，总是容易喘不过气或者注意力分散。我期待这本书能够详细地阐释呼吸的奥秘，教我如何通过深邃而有意识的呼吸来增强身体的稳定性和力量，如何利用呼吸来平静心绪，甚至如何通过呼吸来连接更深层的内在自我。这本书让我感觉到，它可能不仅仅是一本瑜伽练习指南，更是一本关于如何唤醒内在生命力的心灵启迪之作，是我渴望找到的那束照亮练习之路的光芒。