神奇的肌膚能量書 9787510441905 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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美施耐德，陽光博客 齣品 著

圖書標籤:

• 肌膚管理
• 護膚
• 美容
• 健康
• 養生
• 女性
• 生活
• 自我提升
• 身體健康
• 能量

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510441905

商品編碼：29623770572

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:神奇的肌膚能量書

定價：36.00元

售價：26.3元,便宜9.7元,摺扣73

作者:(美)施耐德,陽光 齣品

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787510441905

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

☆ 作者金柏莉·施耐德為好萊塢**美容顧問，粉絲包括德魯·巴裏摩爾、希拉裏·達芙、本·斯蒂勒、菲姬等一綫明星； ☆ 本書英文版2011年麵世後隨即席捲全美各大排行榜，為2011年來*轟動的生活類圖書； ☆ 自2012年1月起至2013年3月，雄霸《紐約時報》暢銷書排行榜**名長達67周； ☆ 迄今仍位列網站美容類**名； ☆ 書中提齣的“80/20酸堿平衡法”、“食物搭配7原則”、“先輕後重飲食法”、“食物搭配”等被認為是近年來**革命性的健康美容理念。 “金柏莉的《神奇的肌膚能量書》應該成為新時代愛美女性的必讀書！” 圖書鏈接： 神奇的肌膚能量書2 神奇的肌膚能量書（1.2套裝）

內容提要

《神奇的肌膚能量書》集閤科學的研究成果，好萊塢明星禦用營養師金柏莉.施耐德遵照人體自身的生理構造、代謝規律，突破性地提齣瞭一套讓你大呼“有用”的“排毒養顔秘術”——調整飲食，吃對食物，吃對順序，酸堿平衡，就能由內嚮外，不用節食，不用瘋狂運動，輕鬆獲得持久的“健康美麗”！

目錄

部分 人體構造和“美麗能量”章進化鏈條決定人類的飲食
第 1 章 進化鏈條決定人類的飲食
為什麼“腸道=軀乾×12”
動物蛋白的“奇幻之旅”
不為人知的“中國項目”
哈佛醫學院的啓示
丹麥挪威大實驗
本章要點迴顧
第 2章 “美麗能量”和衰老的“真正原因”
神奇的“美麗能量”
我們為什麼會衰老
艾瑞特教授的忠告
法令紋消除法
身體越潔淨，頭腦越清醒
24小時上演“酸堿大會戰”
“80/20法則”和“美容食品餅”
本章要點迴顧
第 3章 “美麗能量”生成法
“堿食優先”法則
“美麗食品配對”原則
目錄神奇的肌膚能量書食品配對7大美麗法則
人體大的排毒器官是皮膚？
體內通道和食物組速度
傳統食物計劃VS.美麗食物計劃
本章要點迴顧
第 4章 我們好的朋友：礦物質和酶
高礦物首席食物組
酶存儲是健康的秘訣
礦物質 酶=綠色飲料
神奇的綠飲
本章要點迴顧
第 5章 走進美麗能量大本營
植物蛋白是好的美容劑
動物蛋白的4種吃法
氨基酸和蛋白質的植物來源
乳製品的愛恨糾結
美麗碳水化閤物和澱粉
選擇適量的美麗脂肪
水果——美麗武器
綠葉和蔬菜
本章要點迴顧
第二部分 打造自己的美麗方案第6章美麗排毒五行掌
第 6 章 美麗排毒五行掌
“淨化身體”，迎接美麗
美麗排毒掌——益生菌
美麗排毒第2掌——植物為基礎的消化酶
美麗排毒第3掌——益生菌&酶沙拉
美麗排毒第4掌——氧化鎂補充劑
美麗排毒第5掌——灌腸
第 7 章 悄然變美
過渡的重要性
美麗排毒的3個階段
美麗排毒份量指南
美麗排毒廚房
美麗排毒購物清單
第 8章 階段：“綻放的美麗”
“綻放的美麗”之基本原則
“綻放的美麗”之一周樣品菜
第 9章 第2階段：“閃耀的美麗”
“閃耀的美麗”之基本原則
“閃耀的美麗”之一周樣品菜譜
第 10章 第3階段：“真實的美麗”
“真實的美麗”之基本原則
“真實的美麗” 之一周樣品菜譜

作者介紹

金柏莉·施耐德是洛杉磯的星級營養專傢，她曾周遊過50個國傢，腳步遍及6大洲，從不同的文化區域中學習瞭健康和美容護膚的相關知識。目前，她的護膚美容理念在美國備受推崇，客戶中不乏許多大牌明星。

文摘

序言

煥發生命光彩：探索肌膚深層奧秘的實用指南 一個關於自我發現、健康嗬護與自然療愈的深度旅程 在這個信息爆炸的時代，我們身處的環境、日常的壓力以及不斷更新的護膚理念，讓許多人感到迷茫：為什麼付齣瞭昂貴的代價，肌膚問題卻依然睏擾？為什麼某些所謂的“神奇”産品用在彆人身上有效，到我這裏卻收效甚微？ 《煥發生命光彩：探索肌膚深層奧秘的實用指南》並非又一本簡單羅列成分和品牌推薦的“速成手冊”，它是一部深刻剖析人體與皮膚之間復雜關聯的著作，引導讀者跳齣錶層護理的誤區，真正理解“健康”如何由內而外地滲透到每一寸肌膚之上。 本書的核心宗旨在於建立一種整體性（Holistic）的護膚觀。作者憑藉多年跨學科的研究經驗，將營養學、環境科學、生理學以及心理學巧妙地融閤在一起，構建瞭一個關於肌膚健康的完整生態係統模型。 --- 第一部分：肌膚的“沉默語言”——解碼身體內部的真實信號 肌膚是人體最大的器官，它不僅是保護層，更是反映內在健康狀況的最直觀“晴雨錶”。 第一章：你的皮膚在“說什麼”？ 我們將深入解析那些常常被忽視的皮膚癥狀：持續性的乾燥、難以根治的泛紅、反復齣現的炎癥，它們絕非單純的“缺水”或“過敏”那麼簡單。 腸道與皮膚的軸心聯係： 詳細闡述“腸-腦-皮”軸綫在炎癥、痤瘡和濕疹中的決定性作用。我們探討益生菌、膳食縴維以及食物不耐受如何直接影響皮膚細胞的更新速度和免疫反應。 壓力荷爾濛與皮膚衰老： 闡釋皮質醇（Cortisol）長期超標如何加速膠原蛋白的降解，導緻皮膚鬆弛和細紋的提前齣現。我們提供實用的壓力管理技術，旨在從源頭上平息皮膚的“戰備狀態”。 毒素負荷與皮膚的“排毒負擔”： 探討現代生活中無處不在的環境毒素（如內分泌乾擾物、重金屬）如何通過皮膚加速氧化損傷，以及如何通過支持肝髒和腎髒功能來減輕皮膚的負擔。 第二章：營養基石：構建細胞的“生命磚塊” 本章聚焦於必需的微量元素和宏量營養素，它們是肌膚結構、修復和防禦係統的“燃料”。 蛋白質的質量與彈性的秘密： 不僅僅是吃夠蛋白質，更關鍵的是消化吸收的效率。我們提供瞭優化蛋白質消化吸收的實用建議，並強調特定氨基酸（如甘氨酸、脯氨酸）對膠原蛋白閤成的直接影響。 脂肪的重新定義： 澄清公眾對脂肪的誤解。重點介紹Ω-3與Ω-6脂肪酸的平衡對皮膚細胞膜流動性、抗炎能力的重要性。哪些優質脂肪是皮膚屏障修復的“黃金標準”？ 維生素與礦物質的協同作用： 深入探究維生素D、鋅、硒在皮膚免疫調節中的“團隊閤作”。我們強調食物來源的生物利用度，而非簡單依賴高劑量補充劑。 --- 第二部分：精準的外部支持——構建智能的屏障係統 瞭解內在需求後，我們轉嚮如何科學地構建和維護皮膚的外部屏障，抵禦外界侵襲。 第三章：屏障科學：修復肌膚的天然盔甲 健康的皮膚屏障（Stratum Corneum）是防止水分流失和病原體入侵的關鍵。 神經酰胺與天然保濕因子（NMF）： 揭示這些關鍵脂質結構的功能。本書提供配方選擇的“紅綠燈”指南，教你如何識彆那些真正能修復屏障的活性成分，而不是僅僅停留在錶麵保濕的産品。 溫和清潔的藝術： 挑戰過度清潔的觀念。講解不同類型錶麵活性劑對皮膚微生物群（Microbiome）的影響，並提供基於個人膚質的“每日清潔最小化”策略。 環境適應性護理： 如何根據季節變化、濕度波動調整護膚步驟，確保皮膚始終處於最佳的保護狀態。 第四章：光老化與抗氧化策略的升級 光損傷是皮膚衰老的主要驅動力，但單純依賴防曬霜是遠遠不夠的。 紫外綫光譜的深度解析： 不僅關注UVA/UVB，更探討藍光和紅外綫對綫粒體功能和自由基生成的影響。 “由內而外”的抗氧化保護傘： 介紹口服抗氧化劑（如蝦青素、白藜蘆醇）如何協同局部使用（如維生素C、維生素E）共同構建全方位的自由基清除網絡。我們探討瞭活性成分的最佳搭配順序和時間點。 修復性成分的選擇： 詳細介紹勝肽（Peptides）在信號傳導、促進膠原再生方麵的最新進展，以及煙酰胺（Niacinamide）在穩定皮膚、減少炎癥的多功能性。 --- 第三部分：超越錶象——身心連接的深層療愈 真正的“神奇肌膚”源於身心的和諧狀態。本書的最後一部分，緻力於探索情緒、睡眠與皮膚健康之間無形的紐帶。 第五章：睡眠：身體的夜間修復工廠 深入解析睡眠周期（特彆是深度睡眠階段）對生長激素分泌、細胞修復和炎癥調控的至關重要性。 睡眠衛生與皮膚修復窗口： 提供一套實用的“睡前皮膚準備儀式”，幫助讀者最大化利用夜間黃金修復時間。 第六章：情緒的皮膚化體現 焦慮和抑鬱不僅影響心情，也會通過神經內分泌係統直接作用於皮膚細胞。 正念與皮膚放鬆： 介紹簡單的呼吸練習和冥想技巧，旨在降低交感神經係統的過度激活，從而減少炎癥反應和血管敏感性。 重建與皮膚的積極關係： 鼓勵讀者停止“攻擊性”護膚，轉而采用接納和滋養的態度對待自己的肌膚，實現情緒與皮膚狀態的良性循環。 --- 結語：邁嚮自主且永續的健康 《煥發生命光彩》的目標是賦予讀者知識和工具，使他們能夠獨立判斷、精準選擇，並最終理解自己的皮膚需求。這不是一次性的“皮膚改造”，而是一場持續學習和自我調整的健康生活方式的構建。當你真正理解瞭肌膚的深層奧秘，你將不再追逐轉瞬即逝的潮流，而是擁有煥發持久、自然生命光彩的能力。 這本書適閤誰？ 適閤那些對現有護膚方案感到厭倦，渴望探究肌膚問題深層根源的護膚愛好者、尋求更健康生活方式的都市人群，以及希望優化自己及傢人健康基礎的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

最近我開始對“內調”養膚的概念越來越感興趣，總覺得外在的塗抹隻是治標不治本，真正的美麗還是源自身體內部的健康和平衡。我常常在想，我們的肌膚究竟能承載多少能量？這些能量又是如何影響我們的外觀和整體狀態的？是像中醫裏講的“氣色”，還是更深層的生物電信號？我總覺得，如果能從身體內部調動和激發肌膚的潛能，那將是一種多麼強大的力量。這本書的齣現，無疑滿足瞭我對這種“能量”的好奇心。我一直在尋找能夠將這種抽象的概念具象化的方法，希望能找到一些切實可行的指導，而不是停留在理論層麵。我希望能在這本書裏看到一些關於如何通過飲食、運動、甚至是思維方式來激活肌膚的深層能量的論述。我設想，也許這本書會提供一些獨特的練習或者食譜，幫助我們改善肌膚的新陳代謝，提升肌膚的自我修復能力，甚至讓肌膚散發齣由內而外的健康光澤。這種“從內而外”的美容哲學，對我來說具有極大的吸引力，因為它觸及瞭更根本的健康問題，並且暗示著一種更加持久和自然的美麗。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“能量”這個詞有著一種特彆的感悟，無論是宇宙的能量，還是我們身體的能量，都充滿瞭神秘和力量。當“能量”與“肌膚”結閤在一起時，我立刻被吸引瞭。我一直在思考，我們的肌膚是否也像一個微小的能量場，與我們的情緒、健康甚至周遭的環境相互作用？我猜想，這本書可能會從一個我從未想過的角度來解讀肌膚，不僅僅是作為一層物理屏障，而是作為一種生命能量的顯現。我希望能在這本書中找到一些關於如何“感知”和“運用”肌膚能量的論述，也許會涉及一些與冥想、呼吸或者特定的身體練習相關的內容，來幫助我們更好地與自己的肌膚建立連接。我期待這本書能為我打開一扇新的大門，讓我發現肌膚除瞭外在的美麗，還蘊含著更深層次的生命力和治愈力。這種將心靈、身體和肌膚融為一體的思考方式，對我來說非常具有吸引力，我希望這本書能給我帶來一些關於如何提升肌膚整體能量的實踐方法。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對生活品質有著較高追求的人，我一直在尋找那些能夠提升我生活幸福感和自我認同感的事物。而健康的肌膚，無疑是我自信和愉悅的重要來源之一。我一直相信，良好的肌膚狀態不僅僅是外錶的漂亮，更是內在健康的體現。我渴望瞭解，除瞭日常的清潔和保濕，還有什麼更深層次的“能量”能夠滋養我的肌膚，讓它煥發齣更持久的光彩。我猜想，這本書或許會提供一些非常獨特且具有啓發性的護膚理念，它可能不僅僅是關於如何使用某種産品，而是關於如何從更廣闊的視角去理解和愛護我們的肌膚。我期待書中能夠分享一些能夠幫助我們建立更健康生活方式的建議，這些建議或許會與情緒管理、身心平衡，甚至是我們與自然的連接有關。我希望這本書能夠讓我看到，肌膚的“能量”是可以被積極地培養和引導的，並且這種能量的提升，最終會反映在我們的容貌和整體的生命狀態上，讓我成為一個更加閃耀和有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很吸引我，那種柔和的色彩和精緻的插畫，一下子就勾起瞭我對“神奇”和“能量”的聯想。我一直對手部和臉部的肌膚護理有著濃厚的興趣，總覺得臉上的每一寸肌膚都承載著很多故事，也蘊含著生命的活力。每次看到那些保養得宜、散發著健康光澤的肌膚，我都會心生羨慕，並暗下決心要好好嗬護自己的皮膚。然而，市麵上關於肌膚護理的書籍琳琅滿目，真正能讓我感到眼前一亮的卻不多。很多書要麼過於專業，充斥著我不太理解的化學名詞；要麼過於泛泛，提齣的建議可操作性不強。所以我一直渴望找到一本既能讓我深入瞭解肌膚的奧秘，又能提供切實可行、並且充滿“神奇”感的護理方法。這本書的標題《神奇的肌膚能量書》正好擊中瞭我內心的需求，它暗示瞭一種超越常規護膚的可能，讓我對肌膚的潛在能量充滿瞭好奇。我猜想，這本書或許會從一個全新的角度來解讀肌膚，不僅僅是作為身體的屏障，更是一種與外界溝通、與內在生命力連接的載體。這種“能量”的概念，讓我覺得非常神秘和迷人，期待它能帶來一些意想不到的啓發和改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直對肌膚的“修復”和“再生”能力感到驚嘆，雖然我可能無法深入理解其復雜的生物學過程，但我深信肌膚擁有強大的自愈能力。有時候，一些小小的劃痕或損傷，經過一段時間都能神奇地消失，這讓我覺得肌膚本身就是一件精密的、充滿活力的藝術品。我希望能在這本書裏找到關於如何更好地“配閤”肌膚，而不是“對抗”它的護理理念。我猜測，這本書或許會介紹一些能夠溫和地促進肌膚自我修復和更新的方法，可能會涉及到一些天然的成分或者特殊的按摩技巧，能夠幫助肌膚更好地發揮其固有的能量。我特彆期待能夠瞭解到，如何通過一些非侵入性的方式，去“引導”肌膚的再生過程，讓它在自然的狀態下達到最佳的健康和活力。這種“順應自然”的護理思路，讓我覺得更加安心和有智慧。我希望這本書能給我帶來一些驚喜，讓我對肌膚的修復能力有更深刻的認識，並學會如何更好地去支持和促進它的再生。