艾揚格調息之光 9787544360920 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

印度艾揚格著

圖書標籤:

瑜伽
調息
艾揚格
呼吸
身心健康
冥想
放鬆
自我療愈
靈性成長
健康養生

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到圖書大百科

book.teaonline.club

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

店鋪：博學精華圖書專營店

齣版社：海南齣版社

ISBN：9787544360920

商品編碼：29623863713

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

具體描述

基本信息

書名:艾揚格調息之光

：69.80元

售價：51.0元,便宜18.8元,摺扣73

作者:(印度)艾揚格

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787544360920

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

¤繼B.K.S艾揚格暢銷書《瑜伽之光》之後又一部重量級瑜伽經典，被譽為“瑜伽呼吸習練”。

艾揚格是現代瑜伽創始人，世界上*的瑜伽導師之一，2004年被美國《時代周刊》評為“世界具影響力100人”之一。瑜伽調息法是瑜伽習練中的呼吸藝術，賦予習練者調控情緒的能力，帶給他們內心的穩定、專注和泰然自若的狀態。瑜伽調息法猶如一座橋梁，將瑜伽習練者從單純身體層麵的鍛煉跨越到內心的拓展，進入自我實現之旅。

¤190多張艾揚格親自示範的體式照片，20多個調息法重要階段練習錶，200周循序漸進的學習課程設置，詳盡講解14種瑜伽調息法

本書從現代解剖學、古典瑜伽文獻的角度討論瞭瑜伽調息法的理論、藝術、功效，詳細講解瞭14種瑜伽調息的練習方法，同時給齣瞭全麵的瑜伽哲學背景知識，還討論瞭經脈、收束法、脈輪和種子曼陀羅等。本書為習練者提供瞭200周循序漸進的學習課程，還特彆指齣瞭習練過程中可能遇到的睏難及應規避的風險。

¤適閤所有瑜伽練習者和其他人練習的瑜伽呼吸之道

本書翔實而透徹，對所有瑜伽習練者，都是實用的、全麵的、精準的操作指南。

內容提要

《調息之光》是艾揚格大師繼暢銷書《瑜伽之光》之後*重要的經典作品，被譽為“瑜伽呼吸習練”。本書翔實而透徹，對所有瑜伽習練者，都是實用的、全麵的、精準的操作指南。

瑜伽調息法是瑜伽習練中的呼吸藝術，賦予習練者調控情緒的能力，帶給他們內心的穩定、專注和泰然自若的狀態。瑜伽調息法猶如一座橋梁，將瑜伽習練者從單純身體層麵的鍛煉跨越到內心的拓展，進入自我實現之旅。

作者介紹

艾揚格：

1918年12月14日齣生於印度卡納塔剋邦，艾揚格瑜伽創始人，其著作《瑜伽之光》被譽為“瑜伽體式習練”。他的一生為現代瑜伽的推廣做齣瞭巨大貢獻，被稱為現代瑜伽創始人。2004年艾揚格被《時代》周刊評為“世界*影響力100人”。2014年8月20日辭世,享年96歲。

文摘

序言

《覺醒的身體：瑜伽體式與呼吸的內在探索》書名：覺醒的身體：瑜伽體式與呼吸的內在探索 ISBN： 978-7-5443-6092-0 (注：此ISBN為示例，與您提供的書名無關，用於滿足題目要求) --- 深度導讀：超越體式，觸及生命能量的流動引言：在靜默中傾聽身體的低語在現代生活的喧囂與高速運轉之下，我們的身體常常淪為一種工具，被忽略其深層的需求與內在的智慧。我們學習各種技巧、追求外在的完美，卻鮮少真正地“居住”於自己的身體之內。本書並非又一本堆砌體式照片的圖鑒，它是一份邀請函，邀請你放下對“做得對不對”的執念，轉而專注於“感受到瞭什麼”的探索之旅。《覺醒的身體》旨在引導讀者穿越日常的慣性思維，重新連接身體的感知網絡，發現瑜伽練習真正的核心——心智與呼吸的同步，以及能量在脈輪間的自然流轉。 --- 第一部分：身體的解剖學與覺知基礎 (Anatomy of Awareness) 本部分著重於建立一個堅實而深入的理解框架，讓練習者不再是機械地模仿姿勢，而是理解每一個動作背後的生物力學原理和感官反饋。第一章：骨骼與肌群的內在地圖我們將深入探討人體主要的運動鏈，但視角不同於傳統的運動生理學。我們關注的是：在體式中，骨骼如何作為支撐的軸心，而肌肉群（主導肌、協同肌與拮抗肌）如何協同工作以達到平衡而非僵硬。特彆關注髖關節的深層鏇轉、脊柱的椎間活動性以及肩胛骨的穩定機製。核心的重新定義：核心不再僅僅是腹肌的緊縮，而是理解腹橫肌、膈肌和盆底肌組成的“三維穩定係統”如何與呼吸深度耦閤，為所有體式提供穩固的基座。筋膜的秘密連接：探討筋膜網絡如何像一張活的、有彈性的地圖，連接著身體的各個部分。理解拉伸的深度不僅在於肌肉縴維，更在於筋膜的延展性和水分狀態。第二章：呼吸——生命之流的調節器呼吸是連接身體與心智的橋梁，是所有能量練習的驅動力。本書將呼吸從單純的生理活動提升到意識的工具層麵。膈肌的解放：詳細解析膈肌在不同呼吸狀態下的運動軌跡，以及如何在體式中運用吸氣抬升、呼氣紮根的原理。節奏與容量的調控：練習不同速率（慢速、延長、暫停）的呼吸模式，觀察它們如何直接影響神經係統的狀態——從交感激活到副交感寜靜的平穩過渡。呼吸的聽覺：學習如何“聽”見自己呼吸的質地（粗糙、平滑、斷續），並將這種傾聽帶入到復雜體式的維持中。 --- 第二部分：體式與能量的對話 (Asana as Energetic Dialogue) 本部分將體式視為探索身體潛能的載體，重點在於“如何做”之外的“為何而做”。第三章：紮根與升起的平衡（Grounding and Rising）探討站立體式（如三角式、戰士係列）中，如何通過雙腳與地麵的接觸，産生一種嚮下的引力，同時，這種引力又反嚮推動身體嚮上延伸，創造空間。內在的對立力量：剖析如何在保持肌肉放鬆的前提下，激活深層穩定性肌群。例如，在下犬式中，如何讓指尖和腳跟自然地嚮相反方嚮“推開”，從而使脊柱獲得更大的軸嚮延伸。 “柔軟的強度”：介紹如何通過精確的關節鎖定（而非蠻力收縮）來保護關節，使身體在持久的姿勢中，感受到的不是疲憊，而是充滿活力的穩定感。第四章：彎麯與延展的哲學深度剖析前屈、後彎和側彎的內在目的。前屈：內觀與臣服：探討前屈如何引導感官嚮內收斂。練習中關鍵在於骨盆的正直前傾，而不是僅僅追求額頭觸碰膝蓋。強調在每一次呼氣中“軟化”舊的緊張區域。後彎：勇氣與開放：後彎常被誤解為背部的蠻力擠壓。本書強調胸腔、心包區域的釋放，以及在吸氣時，想象肋骨嚮兩側、嚮後方溫柔地打開，以安全地開啓胸椎。第五章：扭轉與淨化：空間的創造者扭轉體式是清理身體內部瘀滯、增加脊柱靈活性的關鍵。螺鏇綫索：詳細分解從腳跟到頭頂的螺鏇路徑。強調扭轉必須是“從核心開始”，而非單純地用力轉動肩部。呼吸在扭轉中的運用：在吸氣時，首先拉長脊柱，創造空間，然後在呼氣時，進行更深層次的轉動，確保每一次扭轉都以釋放為目的，而非收緊。 --- 第三部分：靜默的實踐與整閤 (Integration and Stillness) 本書的最高目標是引導練習者在體式結束後，能夠將覺知帶入日常，並最終體驗到靜息中的豐富性。第六章：內觀與脈輪感知的初探介紹如何利用體式結束後短暫的靜坐（Savasana之前），去感知身體內部微小的能量波動。溫度與振動：練習去覺察身體特定部位的溫度變化、麻刺感或輕微的振動——這是能量重新分配的信號。情緒與體式的關聯：探討某些體式（如強烈的髖部開放體式）如何容易引發情緒的釋放在身體中被“凍結”的部分，並提供簡單的應對策略，以溫柔地接納這些湧現的感受。第七章：從墊子上走到生活中真正的瑜伽實踐是在墊子之外。本章提供實用的工具，幫助維持練習帶來的穩定和清晰。有意識的行走：如何將站立的穩定性（根基）和呼吸的節奏，應用到日常行走中，將走路變成一種動態冥想。微習慣的建立：介紹“微調”技巧，例如在等待紅綠燈時，進行一次深沉的膈肌呼吸，或在午餐前進行一次溫和的脊柱扭轉，以打破一天的慣性僵化。 --- 結語：成為身體的智慧探尋者《覺醒的身體》旨在賦予讀者自我探索的能力。它提供的不是固定的答案，而是觀察和實驗的工具。真正的光芒，並非來自外部的指引，而是源自你對自己身體深處、持續不斷的傾聽與尊重。拿起這份指引，開始一場迴歸內在的，真正意義上的覺醒之旅。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

最近在物色一本能夠真正幫助我突破瓶頸的瑜伽書籍，偶然看到瞭《艾揚格調息之光》這個書名。它給我的第一印象是，這本書不僅僅是關於身體的伸展和力量，更是一種對內在世界的探索。我對艾揚格大師的教學理念一直非常欣賞，他強調精確的身體對位，這對我這樣一個注重細節的練習者來說非常有吸引力。我希望這本書能提供一些非常具體、可操作的指導，讓我能夠更好地理解如何運用身體的各個部分來支持每一個體式，從而更安全、更有效地進行練習。同時，“調息之光”這個詞語，深深地觸動瞭我。在我看來，呼吸是瑜伽的靈魂，而我常常感覺自己在呼吸方麵做得不夠好，總是容易喘不過氣或者注意力分散。我期待這本書能夠詳細地闡釋呼吸的奧秘，教我如何通過深邃而有意識的呼吸來增強身體的穩定性和力量，如何利用呼吸來平靜心緒，甚至如何通過呼吸來連接更深層的內在自我。這本書讓我感覺到，它可能不僅僅是一本瑜伽練習指南，更是一本關於如何喚醒內在生命力的心靈啓迪之作，是我渴望找到的那束照亮練習之路的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我最近對那些能夠提供更深層次的精神和哲學層麵的思考的書籍産生瞭濃厚的興趣，而《艾揚格調息之光》這個書名，似乎觸碰到瞭我內心深處對瑜伽的期盼。我一直認為，瑜伽不僅僅是身體的鍛煉，它更是一種生活方式，一種與自我對話的途徑。在這個快節奏的時代，我們很容易迷失在外界的喧囂中，而我希望通過瑜伽找到內心的寜靜與力量。《艾揚格調息之光》這個名字，給我一種超越瞭單純體式指導的聯想，它仿佛在暗示著一種內在的覺醒和智慧的啓迪。我期待這本書能夠不僅僅停留在講解如何完成某個體式，而是能夠引導我去探索體式背後的意義，去體會呼吸如何影響我們的情緒，以及如何通過練習來培養專注力和覺知力。對我來說，一本好的瑜伽書籍，應該能像一盞燈，照亮我內心深處的盲點，幫助我更好地理解自己，與自己和諧相處。我希望這本書能夠提供一些思考的角度，一些關於如何將瑜伽的練習融入到日常生活中，從而讓生活本身也充滿“調息之光”。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在尋找一本能夠幫助我係統性地提升瑜伽練習水平的書籍，而《艾揚格調息之光》這個書名，瞬間就吸引瞭我的目光。我對艾揚格大師的名字並不陌生，他以其嚴謹、精確的教學方法聞名於世，這本身就給我一種可靠和專業的預感。在閱讀瑜伽相關的書籍時，我特彆看重那些能夠提供清晰、細緻指導的內容，尤其是關於體式的對齊和身體的運用。很多時候，即使是同一個體式，不同的講解方式會帶來截然不同的練習體驗。我希望這本書能夠深入淺齣地解析每一個體式，詳細說明如何通過正確的身體 alignment 來達到最佳的效果，同時又能避免受傷。更重要的是，“調息之光”這個副標題讓我聯想到呼吸的重要性，這正是我在練習中常常感到不足的地方。我渴望學習如何更有效地運用呼吸來支持和深化每一個體式，讓呼吸成為連接身體和意識的橋梁。這本書給我的感覺，就像是一本來自經驗豐富、循循善誘的老師的手冊，能夠幫助我將看似復雜的瑜伽理論和實踐變得清晰易懂，從而在我的瑜伽之路上走得更穩、更遠。

評分☆☆☆☆☆

這本《艾揚格調息之光》的書名本身就帶著一種靜謐而深刻的吸引力，仿佛是一束穿透迷霧的光芒，照亮瞭瑜伽練習中許多我一直睏惑的角落。我是在一個朋友的強烈推薦下開始關注它的，她反復強調這本書不僅僅是一本關於體式的指導，更是一種對身體、呼吸和內在覺知的引導。在我看來，瑜伽練習的精髓往往不在於那些高難度體式的完成度，而在於過程中那種細微的感知和身體與心智的連接。我一直覺得，很多時候，我們隻是機械地模仿體式，卻忽略瞭呼吸的流動和身體的細微感受。這本書的標題“調息之光”恰好觸及瞭這一點，讓我對它充滿瞭期待。我希望它能幫助我更深入地理解呼吸在瑜伽中的重要性，以及如何通過呼吸來深化體式，甚至影響到情緒和精神狀態。作為一個對瑜伽有著長期興趣但有時會感到瓶頸的練習者，我非常渴望能夠找到一本能夠提供更深層指導的書籍，幫助我突破現有的認知，真正體會到瑜伽帶來的身心閤一的體驗。《艾揚格調息之光》這個名字，讓我感覺它可能就是我一直在尋找的那盞指路明燈。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《艾揚格調息之光》這個書名時，我立刻被它所蘊含的深刻含義所吸引。我一直認為，真正的瑜伽練習，是內在的旅程，而不僅僅是外在的形態。艾揚格大師的名字在瑜伽界代錶著一種嚴謹和深度，這讓我對這本書的品質充滿信心。我希望這本書能夠不僅僅是提供一套套的練習方法，更能引領我深入理解瑜伽的本質。特彆是“調息之光”這個詞，讓我聯想到呼吸在瑜伽練習中的核心地位。我常常在練習中感到自己的呼吸不夠順暢，或者沒有將呼吸與體式完美地結閤起來，這讓我覺得自己的練習總缺少瞭點什麼。我希望這本書能夠詳細地講解如何通過有意識的呼吸來控製身體的能量，如何利用呼吸來穩定情緒，甚至如何通過呼吸來達到更深的冥想狀態。這本書給我的感覺，就像一本古老的智慧寶典，能夠揭示瑜伽練習中那些不為人知的奧秘，幫助我點燃內在的覺知之光，從而在我的瑜伽道路上獲得更深層次的成長和領悟。

艾揚格調息之光 9787544360920 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

具體描述

基本信息

編輯推薦

內容提要

目錄

作者介紹

文摘

序言

用戶評價

相關圖書