别让坏脾气害了你 9787547238417 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邢群麟 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 人际关系
• 行为习惯
• 沟通技巧
• 性格
• 生活智慧
• 实用指南
• 成长

店铺： 广影图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547238417

商品编码：29624478054

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:别让坏脾气害了你

定价：36.00元

售价：26.3元,便宜9.7元,折扣73

作者:邢群麟

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787547238417

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书共分为十三章，其主要内容包括：跟坏脾气说“拜拜”，你的世界才不会沉沦；上帝要让一个人幸福，必先使他拥有好脾气；愤怒是魔鬼，让你距离“幸福之城”越来越遥远；想得开、放得下，别被坏脾气拖进痛苦的深渊等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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生活是一场马拉松，而非短暂的冲刺。在这漫长而充满变数的旅途中，情绪的力量不容小觑。它如同一位看不见的向导，深刻地影响着我们的人生方向、人际关系，乃至我们对自我的认知。然而，许多时候，我们却被一些负面的情绪，比如易怒、暴躁、焦躁等，裹挟前行，甚至让它们成为阻碍我们前进的绊脚石。这些坏脾气，并非简单的个人性格标签，而是根植于我们内心深处的复杂反应模式，它们在我们不经意间，悄然蚕食着我们的幸福感，破坏着我们的生活质量。 认识坏脾气，是迈向改变的第一步。坏脾气并非突如其来，它往往有着其产生的根源。有时，它们源于童年时期未被满足的需求，童年经历的创伤，甚至是遗传的某些倾向。有时，它们则是压力、挫折、焦虑等外部因素长期积累的结果。当我们无法有效处理这些内在和外在的压力时，坏脾气便成了情绪失控的出口。它们的表现形式多种多样，可能是一触即发的争吵，可能是长久的沉默与抱怨，也可能是无端的指责和不满。无论哪种形式，其本质都是一种不健康的应对机制，它无法真正解决问题，反而会制造更多的困扰。 坏脾气的影响，如涟漪般扩散，触及生活的方方面面。在人际关系中，它如同设下一道道无形的墙，将我们与家人、朋友、同事隔离开来。亲密的伴侣可能因为频繁的争吵而心生隔阂，孩子们可能因为父母的暴躁而感到恐惧和不安，同事之间的合作可能因为缺乏耐心而变得困难重重。人际关系的疏远，不仅会带来孤独感，更会影响我们的社会支持系统，使我们在面对困难时显得更加孤立无援。 在职业生涯中，坏脾气同样是发展道路上的绊脚石。一个易怒的员工，不仅难以融入团队，更可能因为冲动决策而损害团队利益。一个缺乏耐心的管理者，可能打击下属的积极性，导致团队士气低落，最终影响工作效率和项目成果。在竞争激烈的职场中，良好的人际沟通和情绪管理能力，往往是决定一个人能否脱颖而出的关键因素。 更深远的影响，则体现在对我们自身身心健康的影响。长期的坏脾气，会给我们的身体带来不容忽视的负担。持续的愤怒和焦虑，会使身体处于应激状态，导致心率加快、血压升高，长期以往，可能增加患上心脏病、高血压等疾病的风险。精神上，坏脾气会消耗大量的能量，使人感到疲惫不堪，情绪低落，甚至引发抑郁、焦虑等心理问题。当我们沉溺于负面情绪的泥潭中时，我们很难感受到生活的美好，更难以实现个人价值。 幸运的是，坏脾气并非不可战胜。改变情绪管理模式，是摆脱坏脾气困扰的有效途径。这需要我们首先进行深刻的自我觉察，了解自己的情绪触发点，识别出那些容易引发坏脾气的具体情境和想法。是加班带来的疲惫？是孩子的不听话？还是伴侣的某些习惯？当我们能够清晰地看到这些“导火索”时，我们就能更有针对性地去应对。 心理学家们研究发现，很多时候，我们的坏脾气并非源于事件本身，而是源于我们对事件的解读和看法。比如，堵车可能让人愤怒，但如果我们将堵车看作是一个难得的放松机会，用来听听音乐或思考问题，那么愤怒的情绪便可能烟消云散。因此，学习调整我们的思维模式，用更积极、更客观的角度去看待问题，是化解坏脾气的关键。这包括挑战那些非理性、极端的想法，比如“我必须做到完美”、“别人都应该按照我想的做”等等，取而代之的是更灵活、更现实的认知。 除了思维的调整，情绪的疏导也至关重要。当负面情绪涌上来时，我们可以尝试一些健康的宣泄方式，而不是将其压抑或爆发出来。深呼吸、冥想、运动，都是非常有效的放松技巧。通过深呼吸，我们可以让身体平静下来，大脑获得更多的氧气，从而更好地控制情绪。冥想则能帮助我们专注于当下，减少不必要的担忧和烦恼。而适度的体育锻炼，不仅能释放身体的压力，还能分泌内啡肽，带来愉悦感。 与他人建立良好的沟通，也是管理坏脾气的有力武器。当感到不满时，与其憋在心里或爆发出来，不如尝试用“我”的句式，温和而清晰地表达自己的感受和需求。例如，与其说“你总是这么迟到，真是气死我了！”，不如说“我感到有些担心，因为你迟到了，我担心你是否遇到了什么麻烦”。这样的沟通方式，更能让对方理解，也更容易找到解决问题的共同点。同时，学会倾听，理解他人的立场和感受，也能有效避免不必要的冲突。 此外，建立健康的生活方式，是为情绪稳定打下坚实基础。保证充足的睡眠，规律的饮食，以及适度的休息，都能帮助我们维持身心的平衡。当身体处于最佳状态时，我们应对压力的能力也会更强，情绪也就更不容易失控。学习一些压力管理技巧，比如时间管理、任务分解，也能帮助我们避免因压力过大而产生负面情绪。 更重要的是，拥抱自我接纳。每个人都会有情绪低落或烦躁的时候，这并不是什么可耻的事情。认识到自己的不完美，并允许自己拥有各种情绪，是走向成熟和成长的过程。当我们不再苛求自己时，我们才能更轻松地面对生活中的挑战，也更能以一种平和的心态去处理人际关系。 在这个信息爆炸、节奏日益加快的时代，我们面临着前所未有的压力和挑战。坏脾气，就像潜伏在生活中的暗流，随时可能将我们推向危险的边缘。然而，正如河流可以被疏导，巨石可以被搬开，我们的坏脾气同样可以被理解、被管理、被超越。这不是一个一蹴而就的过程，而是一个需要耐心、毅力，以及持续学习和实践的旅程。在这个旅程中，我们并非孤军奋战，有心理学家的研究成果，有无数成功改变的案例，更有我们内心深处对美好生活的渴望。 让我们不再被坏脾气所奴役，而是成为情绪的主人。通过深刻的自我觉察，调整我们的认知，学会健康的情绪疏导，优化我们的生活方式，并最终拥抱自我接纳。如此，我们才能在这个充满挑战的生活马拉松中，跑得更稳、更远，也更自由、更快乐。当我们不再被情绪的羁绊所困扰，我们的生活将焕发出新的光彩，我们的人际关系将更加融洽，我们的内心也将体验到前所未有的平静与力量。这并非易事，但每一次微小的改变，都将引领我们走向更健康、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

我的性格里总是有那么一股冲动劲儿，遇到不顺心的事情，就容易控制不住自己，说出一些伤人的话，做出一些后悔的事情。事后冷静下来，我总觉得自己不该那样，但下次遇到类似情况，似乎又会重蹈覆辙。《别让坏脾气害了你》这本书的标题，就像一道闪电击中了我的痛点。我渴望找到一种方法，能够让我学会“延迟满足”，学会更理性地分析问题，而不是被情绪牵着鼻子走。我很好奇书中会不会提供一些关于情绪触发点的识别，以及如何去打破那些负面情绪的循环。我期待它能给我提供一套完整的“情绪防御手册”，让我能够在外来的压力和内心的不满之间，找到一个缓冲地带，学会用智慧和耐心去化解矛盾，而不是用激烈的情绪去对抗。我希望读完这本书，我能成为一个更从容、更稳重的人，用积极的态度去应对生活中的风风雨雨。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我的工作压力比较大，加班成了常态，回到家也总是感到身心俱疲。这种疲惫感很容易转化为烦躁，一点小事就能让我炸毛。看着家人小心翼翼的样子，我心里也很不是滋味，我知道我的坏脾气正在伤害他们，也让我自己变得越来越不快乐。朋友推荐了《别让坏脾气害了你》这本书，我虽然还没有翻阅，但听了她的描述，感觉这本书可能正是为我量身定制的。我希望它能帮助我理解为什么我会如此易怒，是压力太大，还是有什么更深层的原因。更重要的是，我希望它能提供一些简单易学的方法，让我能在工作和生活中找到释放压力、调整情绪的出口，而不是把负面情绪一股脑地倾泻在最亲近的人身上。我渴望能够重新找回内心的平静，不再被坏脾气所控制，让家庭氛围更加和谐，也让自己能够以更好的状态去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，情绪管理是现代社会每个人都应该掌握的一项重要技能，尤其是在快节奏、高压力的生活环境下。看到《别让坏脾气害了你》这本书，我第一反应就是它可能正是我所需要的。我身边的朋友，包括我自己，都或多或少地会遇到情绪失控的情况，有时候一次糟糕的脾气，可能会影响一天的心情，甚至波及到工作和人际关系。我曾经看到过一些因为冲动而做出的决定，后来都让人唏嘘不已。这本书的出现，让我觉得有机会去深入了解情绪的根源，以及如何有效地应对它们。我很好奇书中会讲述哪些具体的案例，提供哪些科学的心理学分析，又会给出哪些行之有效的实践方法。我希望它不仅仅是一本理论性的读物，更能提供切实可行的指导，让我能够真正地在日常生活中运用起来，一点点地改变自己，不再被情绪的潮水所裹挟，而是能够成为情绪的主人，让生活走向更积极的方向。

评分☆☆☆☆☆

这几天一直在思考自己身上的一些问题，特别是容易被一些小事点燃的脾气。刚好在网上闲逛，看到一本封面和名字都很吸引我的书——《别让坏脾气害了你》。虽然还没来得及翻开细读，但光是书名就已经让我产生了一种强烈的共鸣。我经常会因为一些微不足道的事情而大发雷霆，事后又会后悔不已，觉得自己的反应太夸张了，也伤害了身边最亲近的人。这种情绪失控的时刻，就像是一团火，瞬间烧毁了平静，留下的只有焦灼和懊悔。我迫切地希望能够找到一种方法，来管理和控制自己的情绪，不再让坏脾气成为我人生的绊脚石。这本书的名字传递出的信息，仿佛是一个善意的提醒，也是一种鼓励，让我觉得摆脱坏脾气的困扰并非遥不可及。我期待它能够为我提供一些实用的技巧和深刻的洞见，帮助我成为一个更平和、更理智的人，让我的生活少一些硝烟，多一些阳光。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己是个比较情绪化的人，特别是在面对压力或者不如意的事情时，很容易变得暴躁易怒。这种坏脾气不仅影响了我的工作效率，也让我的家庭关系变得紧张，我能感受到身边人的无奈和受伤。《别让坏脾气害了你》这本书名，直接击中了我内心深处的困惑和渴望。我期待这本书能为我打开一扇新的视角，让我能够更深入地理解情绪的本质，以及它对我们生活产生的深远影响。我希望书中能够提供一些切实可行的方法，帮助我学会识别和管理自己的情绪，找到健康的宣泄途径，而不是让负面情绪堆积和爆发。我渴望通过阅读这本书，能够培养出更平和的心态，更理智的思考方式，从而改善我的人际关系，提升生活的幸福感。这不仅仅是对我个人成长的投资，更是对身边爱我的人负责任的表现。