发表于2024-11-13
基本信息
书名:女人不暖健康不来
定价:29.80元
售价:21.8元,便宜8.0元,折扣73
作者:白晓芸
出版社:陕西科学技术出版社
出版日期:2017-05-01
ISBN:9787536969339
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
内容提要
《女人不暖健康不来》此书从女性特殊的生理特点出发,介绍女性体寒的原因、危害,以及如何通过调节自己的饮食、生活方式、情绪,防治疾病、配合运动等方面“暖身”,希望能带给女性朋友们贴心的健康呵护。
目录
作者介绍
文摘
〖1〗阳虚女人身体寒,调理有方不生病
阳虚体质者典型的特征就是怕冷,一年四季都怕冷,特别是背部和腹部怕冷,手脚几乎没有温暖的时候,可以称之为“冰美人”。初冬时,别人才刚刚穿上毛衣毛裤,她们已经捂上了厚厚的羽绒服;春暖花开的时候,别人已经脱去冬衣,享受温暖的阳光,她们却仍然穿着棉服,用羡慕的眼神打量着别人。
阳虚体质主要表现为手冷过肘、足冷过膝、口淡不渴、喜热饮、小便多、夜尿频、常腹泻、腰腿常疼痛。阳虚体质者多唇色苍白、头发稀疏黄软,性格沉稳、内向,经常情绪低落,易有抑郁倾向。
阳虚体质的女性在调养身体时应当从温肾着手,以益火之源。对阳虚体质进行调理时,要把握“温阳佐以养阴”的原则,千万不能切忌操之过急,要慢温、慢补,“细水长流”;其次,以“温阳兼顾脾胃”为原则,脾胃健运时食欲才好,化源不绝,才可以增强体质。
阳虚体质者的饮食宜忌
饮食上,阳虚体质者要多吃甘温食物,进而温补脾肾阳气。食物包括:羊肉、牛肉、猪肚、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、核桃、栗子、榛子、荔枝、龙眼、杏子、韭菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等,都能补五脏,添精髓,增强体质。同时注意少吃或不吃生冷、苦寒黏腻的食物,即使在炎热的夏季,也不可贪一时之快而过食寒凉之品,如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、田螺、冰镇饮料或水果等。
阳虚体质者忌消极
阳虚者多内向,易产生不良情绪,所以要学会自我排遣不良情绪,懂得倾诉与倾听,多多与人进行沟通、交流。因为消极沮丧更容易消耗体内仅存的阳气。每天保持积极向上的心情,不断提升心理素质,参与到集体活动之中,有利于阳虚者保持积极向上的精神状态。
阳虚体质者要避风寒
怕冷的女性对寒暑的适应能力比较差,天气稍微转凉就会觉得难以忍受。所以,阳虚体质的女性在寒冷的冬季要避寒就温,春夏季节要培气。夏季适当晒晒太阳有助于提高冬季适应严寒的能力,因为夏季时人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏。阳虚体质者好避免在外露宿,也不可于树荫、过堂风很大的地方长时间逗留。
阳虚体质者的药物保健
常见的中药包括:鹿茸、海狗肾、海马、九香虫、杜仲、续断、肉苁蓉、沙苑子等。体质调补主要在冬季进行,冬令进补又有“膏方”和“底补”两种方式。膏方,又叫膏剂,具体成药方式为:用天然原料加水煎服,浓缩后成稠糊的、半流体状膏方,一般由20味左右的中药组成。
体质虚弱的人进补的时间比较长,并不是短时间就能达到某种程度的效果的。通常情况下,阳虚体质者需要从秋季开始服用一些性味平和的补品,逐渐调整脏腑功能,防止冬季进补的时候出现“虚不受补”的现象。底补时,可以选择芡实炖牛肉,能调整脾胃功能。也可以将芡实、红枣、花生仁、红糖一同放入锅中炖服。另外煲些羊肉汤喝,效果非常不错。
阳虚体质者如何锻炼
中医上有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法,意思就是说,春夏季节要多做些户外运动。阳虚体质者应当以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。包括散步、慢跑、太极拳、跳绳、打羽毛球等,都能振奋阳气,促进阳气的生发、流通。
阳虚体质者如何按摩
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序言
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