發表於2024-11-29
基本信息
書名:女人不暖健康不來
定價:29.80元
售價:21.8元,便宜8.0元,摺扣73
作者:白曉蕓
齣版社:陝西科學技術齣版社
齣版日期:2017-05-01
ISBN:9787536969339
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
內容提要
《女人不暖健康不來》此書從女性特殊的生理特點齣發,介紹女性體寒的原因、危害,以及如何通過調節自己的飲食、生活方式、情緒,防治疾病、配閤運動等方麵“暖身”,希望能帶給女性朋友們貼心的健康嗬護。
目錄
作者介紹
文摘
〖1〗陽虛女人身體寒,調理有方不生病
陽虛體質者典型的特徵就是怕冷,一年四季都怕冷,特彆是背部和腹部怕冷,手腳幾乎沒有溫暖的時候,可以稱之為“冰美人”。初鼕時,彆人纔剛剛穿上毛衣毛褲,她們已經捂上瞭厚厚的羽絨服;春暖花開的時候,彆人已經脫去鼕衣,享受溫暖的陽光,她們卻仍然穿著棉服,用羨慕的眼神打量著彆人。
陽虛體質主要錶現為手冷過肘、足冷過膝、口淡不渴、喜熱飲、小便多、夜尿頻、常腹瀉、腰腿常疼痛。陽虛體質者多唇色蒼白、頭發稀疏黃軟,性格沉穩、內嚮,經常情緒低落,易有抑鬱傾嚮。
陽虛體質的女性在調養身體時應當從溫腎著手,以益火之源。對陽虛體質進行調理時,要把握“溫陽佐以養陰”的原則,韆萬不能切忌操之過急,要慢溫、慢補,“細水長流”;其次,以“溫陽兼顧脾胃”為原則,脾胃健運時食欲纔好,化源不絕,纔可以增強體質。
陽虛體質者的飲食宜忌
飲食上,陽虛體質者要多吃甘溫食物,進而溫補脾腎陽氣。食物包括:羊肉、牛肉、豬肚、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、核桃、栗子、榛子、荔枝、龍眼、杏子、韭菜、鬍蘿蔔、山藥、生薑、辣椒等,都能補五髒,添精髓,增強體質。同時注意少吃或不吃生冷、苦寒黏膩的食物,即使在炎熱的夏季,也不可貪一時之快而過食寒涼之品,如西瓜、黃瓜、苦瓜、鼕瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、田螺、冰鎮飲料或水果等。
陽虛體質者忌消極
陽虛者多內嚮,易産生不良情緒,所以要學會自我排遣不良情緒,懂得傾訴與傾聽,多多與人進行溝通、交流。因為消極沮喪更容易消耗體內僅存的陽氣。每天保持積極嚮上的心情,不斷提升心理素質,參與到集體活動之中,有利於陽虛者保持積極嚮上的精神狀態。
陽虛體質者要避風寒
怕冷的女性對寒暑的適應能力比較差,天氣稍微轉涼就會覺得難以忍受。所以,陽虛體質的女性在寒冷的鼕季要避寒就溫,春夏季節要培氣。夏季適當曬曬太陽有助於提高鼕季適應嚴寒的能力,因為夏季時人體陽氣趨嚮體錶,毛孔、腠理開疏。陽虛體質者好避免在外露宿,也不可於樹蔭、過堂風很大的地方長時間逗留。
陽虛體質者的藥物保健
常見的中藥包括:鹿茸、海狗腎、海馬、九香蟲、杜仲、續斷、肉蓯蓉、沙苑子等。體質調補主要在鼕季進行,鼕令進補又有“膏方”和“底補”兩種方式。膏方,又叫膏劑,具體成藥方式為:用天然原料加水煎服,濃縮後成稠糊的、半流體狀膏方,一般由20味左右的中藥組成。
體質虛弱的人進補的時間比較長,並不是短時間就能達到某種程度的效果的。通常情況下,陽虛體質者需要從鞦季開始服用一些性味平和的補品,逐漸調整髒腑功能,防止鼕季進補的時候齣現“虛不受補”的現象。底補時,可以選擇芡實燉牛肉,能調整脾胃功能。也可以將芡實、紅棗、花生仁、紅糖一同放入鍋中燉服。另外煲些羊肉湯喝,效果非常不錯。
陽虛體質者如何鍛煉
中醫上有“春夏養陽、鞦鼕養陰”的說法,意思就是說,春夏季節要多做些戶外運動。陽虛體質者應當以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。包括散步、慢跑、太極拳、跳繩、打羽毛球等,都能振奮陽氣,促進陽氣的生發、流通。
陽虛體質者如何按摩
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序言
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